نحوه مدیریت چاکراها

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: مدیتیشن
روش 2 از 3: مدیتیشن با کریستال
روش 3 از 3: یوگا آسانا برای هر چاکرا
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

بدن ما از هفت چاکرا یا مرکز انرژی تشکیل شده است و هر چاکرا منعکس کننده ناحیه ای از بدن انسان و همچنین ویژگی های شخصیتی است.راههای زیر را برای کنترل چاکراها و تلاش برای دستیابی به هماهنگی در آنها امتحان کنید ، در نتیجه سلامت عاطفی ، روحی و روحی مطلوب خود را تضمین کنید.

مراحل

روش 1 از 3: مدیتیشن

1 در مکانی راحت و بدون سر و صدا و سایر عوامل مزاحم بنشینید. پاهای خود را روی هم بکشید ، ستون فقرات خود را صاف کنید ، بدن خود را شل کنید. بر تنفس خود تمرکز کنید ، دم و بازدم عمیق انجام دهید ، ذهن خود را از افکار مزاحم پاک کنید.
2 چاکرای اصلی (ریشه) را تصور کنید. این چاکرا با سلامت ، اندام و ایمنی مرتبط است. همچنان بر تنفس تمرکز کنید و بر انرژی موجود در این چاکرا تمرکز کنید ، به خود اجازه دهید تا محکم به زمین متصل شده و ریشه دار شود. یک توپ قرمز روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
3 روی چاکرای دوم ، ساکرال یا آب ، در قسمت پایین شکم تمرکز کنید. به احساسات عشق ، اشتیاق و تمایلات جنسی فکر کنید. در حالی که به تنفس عمیق ادامه می دهید ، ماهیچه های شکم و لگن را شل کنید. یک توپ نارنجی روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
4 توجه خود را به ناحیه بالای ناف و زیر قفسه سینه ، به چاکرای شبکه خورشیدی معطوف کنید. این چاکرا با تمرکز ، اراده و قدرت همراه است. در حالی که به تنفس عمیق خود ادامه می دهید ، روی انرژی شخصی خود تمرکز کنید. یک توپ زرد روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
5 به چاکرای قلب در وسط سینه خود فکر کنید. با تمرکز بر احساس عشق ، بخشش ، شفقت و هماهنگی هنگام کار با این چاکرا ، به ذهن خود اجازه دهید تا ارتباط شخصی شما بین بدن و روح را کشف کند. یک توپ سبز روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
6 دهان خود را باز کرده و با چاکرای گلو نفس عمیق بکشید. به قدرت ارتباطات ، توانایی ایجاد ، به اشتراک گذاری خرد و دانش فکر کنید. روی ناحیه بین چانه و بالای سینه تمرکز کنید. یک توپ آبی روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
7 بر چاکرای "چشم سوم" که در پیشانی ، درست بالای چشم ها قرار دارد تمرکز کنید. این چاکرا کلید خرد ، دانش ، تخیل ، شهود و ادراک است. در مورد تأثیر چشم های ما بر درک ما از جهان و خود فکر کنید ، تنفس را فراموش نکنید. یک توپ آبی روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
8 نفس عمیق بکشید و بازدم کنید ؛ روی چاکرای تاج خود در بالای سر تمرکز کنید. این ارتباط ما با معنویت ماست ، این ارتباط ما با جایی است که ما از آن الهام و احساس خود برتر را می یابیم. بر نفس نفس تمرکز کنید. یک توپ بنفش روشن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
9 تصور کنید یک نور سفید از چاکرای تاج به سمت چاکرای ریشه عبور می کند ، که با آن محکم به زمین متصل شده اید و از طریق تمام چاکراها. تصور کنید که شما یک موجود سفید رنگ درخشان هستید و چاکراهای گردان پر جنب و جوش در درون خود دارید.

روش 2 از 3: مدیتیشن با کریستال

1 روی زمین در یک مکان آرام دراز بکشید یا از صداهایی برای آرامش خود استفاده کنید (مانند جوشیدن آب یا صداهای اقیانوس). تلفن خود را خاموش کرده و هر چیزی که ممکن است مانع شما شود را حذف کنید.
2 بر نفس خود تمرکز کنید ، تصور کنید یک نور سفید شفابخش با هر نفس وارد بدن شما می شود و استرس و منفی با هر نفس بدن شما را ترک می کند.
3 سنگها را روی چاکرای مربوطه قرار دهید. معمولاً رنگ سنگ با رنگ چاکرا مطابقت دارد ، به عنوان مثال ، آمتیست را روی چاکرای هفتم ، لاجورد - در چاکرای ششم یا چاکرای "چشم سوم" ، کلسیت آبی - در چاکرای پنجم یا چاکرای گلو قرار دهید ، کوارتز رز - در چاکرای چهارم یا قلب ، سیترین - در سوم. چاکرای یا چاکرای شبکه خورشیدی ، کارلین به چاکرای دوم یا ساکرال ، و تورمالین سیاه به چاکرای اول یا ریشه / اصلی.
4 تصور کنید که سنگها کره های درخشان با رنگهای مختلف هستند. تجسم انرژی همرنگ سنگ ، عبور از داخل سنگ و ریختن درون چاکرا تا زمانی که بتوانید چاکرا را به صورت یک کره بزرگ و درخشان با یک رنگ خاص تجسم کنید.
5 بسته به هدف فعالیت ، بالا یا پایین بروید. به عنوان مقدمه ای برای تمرین معنوی ، روی چاکراها / سنگها به ترتیب از 1 تا 7 تمرکز کنید. برای سلامت عمومی و پیشگیری ، در جهت 7 تا 1 چاکرا حرکت کنید. به ترتیبی که انتخاب می کنید ، روی رنگ سنگ تمرکز کنید که به طور طبیعی با هر چاکرا طنین انداز می شود و ساختار ، هماهنگی و تعادل کل سیستم را تجدید می کند.

روش 3 از 3: یوگا آسانا برای هر چاکرا

1 ریشه چاکرا: آسانای کوهستان ، آسانا ریون ، آسانا پل ، آسانای جنگجو ، آسانای جسد ، آسانای مثلث جانبی و آسانای جلو خم.
2 چاکرای مقدس: آسانای کبرا ، آسانای قورباغه ، آسانا رقاص ، آسانای کودک و آسانای مثلث پیچ خورده.
3 چاکرای شبکه خورشیدی: آسانای Warrior I و Warrior II ، asana Bow ، آسانای قایق ، آسانای لئو و آسانای توسعه یافته.
4 چاکرای قلب: آستر شتر ، آسانا کبرا ، آسانا پیش خم ، آسانای عقاب.
5 چاکرای گلو: آسانا شخم ، آسانای ماهی ، آسانای کبرا ، آسانا شتر ، آسانا پل ، پایه شانه.
6 چاکرا "چشم سوم": آسانا لایتنینگ ، آسانا سگ رو به پایین ، آسانا گورو پرانام.
7 تاج چاکرا: جنازه آسانا ، نصف نیلوفر آبی ، سرپوش ، نشسته کریا آسانا.

نکات

تصاویر حرکات یوگا را می توان در بسیاری از سایت ها یافت ، با این حال ، توصیه می شود ابتدا با یک مربی یوگا کار کنید تا مطمئن شوید که همه آساناها را به درستی انجام می دهید.
وب سایت هایی را که نحوه تعادل هر چاکرا را آموزش می دهند ، بررسی کنید.
به دنبال یاران آنلاین باشید که بتوانند شما را در نحوه انتخاب کریستال مناسب برای هر چاکرا راهنمایی کنند.