چگونه مهارت های بدمینتون خود را تقویت کنید

ویدیو: بخشش، رمز رسیدن به آرامش - دکتر ویدا فلاح

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: اصول را بیاموزید
روش 2 از 3: از نقاط ضعف حریف خود استفاده کنید
روش 3 از 3: تکنیک های پیشرفته تر را فرا بگیرید
نکات
چه چیزی نیاز دارید

بدمینتون یک ورزش عالی و یک روش عالی برای ورزش است. برای تبدیل شدن به یک بدمینتون نواز عالی ، باید مانند باد سریع باشید و استراتژی هوشمندانه ای برای بازی داشته باشید.اگر می دانید که چگونه بدمینتون را بازی کنید ، اما می خواهید این کار را حتی بهتر انجام دهید ، باید راهی برای به حداکثر رساندن نقاط قوت خود و همچنین استفاده از ضعف های حریف خود پیدا کنید.

مراحل

روش 1 از 3: اصول را بیاموزید

1 همیشه به مرکز شاتل ضربه بزنید. هر بار باید به مرکز لاستیکی شاتل ضربه بزنید. می توانید با نگاه کردن به مرکز شاتلک هر بار که از پشت سر خود ضربه می زنید ، این تکنیک را تمرین کنید.
2 وقتی شاتل را در بالاترین نقطه مسیر خود قرار می دهید ضربه بزنید. برای بهره بردن از سرعت و ارتفاع شاتل پرنده ، آن را هنگامی که در اوج خود قرار دارد ضربه بزنید. این به شما امکان می دهد یک عکس قدرتمندتر بگیرید و مسیر شاتل را تحت کنترل نگه دارید. منتظر نمانید تا شاتل نزدیکتر پرواز کند ، سرعت و ارتفاع خود را از دست می دهد.
3 همیشه به وسط زمین برگردید. بعد از ضربه زدن به شاتل از موقعیت خود خارج نشوید. بازگشت به وسط دادگاه. این امر باعث می شود که حریف شما را مجبور به دویدن کند و او نمی تواند شاتل را به جایی هدایت کند که دسترسی به آن برای شما دشوار باشد. با ایستادن در وسط زمین ، حرکت دادن پاها و آماده شدن برای ضربه بعدی ، همیشه می توانید در وضعیت آماده باشید.
4 هنگام ضربه زدن ، شاتل را به خط عقب هدایت کنید. برای رساندن شاتل به ساعت عقب ، به مقدار کافی قدرت و دقت نیاز دارید. با این حال ، این امر باعث می شود که حریف شما به عقب حرکت کرده و شاتل را با نیروی زیادی ضربه بزند تا بتواند ضربه شما را با موفقیت منحرف کند. اگر دفعه بعد مطمئن نیستید که شاتل را به کجا هدایت کنید و خط عقب باز است ، آن را به آنجا نشان دهید. در ابتدا شاتل را کمی نزدیکتر و نه به دورترین خط هدف بگیرید ، بنابراین اشتباه نمی کنید و شاتل از مرزهای خط عقب عبور نمی کند.
5 دویدن صحیح را تمرین کنید. بدمینتون مانند تنیس است: همه موفقیت ها در دویدن صحیح است. اگر با پای کامل در زمین بدوید ، به سختی می توانید ضربات حریف خود را منحرف کنید. درعوض ، هنگام دویدن فقط از انگشتان پای خود استفاده کنید ، برای متوقف کردن مچ پا خم شوید و پاهای خود را کمی جلو و عقب ، راست و چپ حرکت دهید ، برای آماده شدن برای ضربه زدن به مشت آماده شده و در حالت آماده به کار قرار بگیرید.
6 گام کوتاه را تمرین کنید چه در حال بازی سرباز باشید و چه به صورت دو نفره ، سرویس کوتاه حریف را در حیرت نگه می دارد. او به وضوح انتظار چنین چیزی را ندارد و شاید نتواند به موقع به شاتلک برسد تا ضربه را منعکس کند. برای منحرف کردن سرویس کوتاه حریف ، نمی توانید به آرامی شاتل را ضربه بزنید ، در غیر این صورت به سمت دروازه شما می آید. در عوض ، شاتل را در نقطه بالاتری از مسیر حرکت خود قرار دهید. شاتل همچنین باید نزدیک راکت شما باشد ، نه عمود.
7 هنگام بازی با سر بالا ، سرویس طولانی را تمرین کنید. در بازی سرآمد ، یک سرویس طولانی به سمت خط پایه حریف را غافلگیر می کند. او ممکن است خیلی نزدیک باشد و نتواند به شاتلک برسد ، یا ممکن است قدرت کافی برای انحراف ضربه را نداشته باشد. برای منحرف کردن ضربه با سرویس طولانی مدت دشمن ، موضعی بگیرید تا شاتل مستقیماً در مقابل شما باشد ، راکت را بچرخانید تا قبل از رسیدن به شاتل ، سرعت خاصی را افزایش دهد ، و فقط سپس ضربه بزنید.
8 هرگز تسلیم نشوید. همیشه سعی کنید به شاتلک ضربه بزنید ، مهم نیست که سرویس چقدر دشوار است.

روش 2 از 3: از نقاط ضعف حریف خود استفاده کنید

1 بازی حریف خود را درک کنید. چه در حین مسابقه یا با خانواده خود با حریف جدید بازی می کنید ، همیشه باید بازی حریف را ارزیابی کنید ، حتی اگر قبل از بازی فقط در حال گرم شدن هستید. شما باید نکات برجسته زیر را در بازی حریف خود رعایت کنید.

این که حریف شما بیشتر تهاجمی باشد یا دفاعی ، چه با راکت باز یا بسته ضربه بزند. همچنین ، مراقب نقاط ضعف حریف خود باشید که می توانید از آنها استفاده کنید ، مانند دویدن آهسته یا انحراف ضعیف ضربات کوتاه تر.

حریف خود را مجبور به دویدن در زمین کنید. همه شوت های خود را در یک نقطه در زمین هدف قرار ندهید ، در غیر این صورت پیش بینی بازی شما برای حریف بسیار آسان خواهد بود. در عوض ، از طیف وسیعی از مشت ها استفاده کنید و حریف خود را مجبور کنید از خط پشت به تور زمین زمین ، راست به چپ و بالعکس بدود. به خصوص خوب است که عکس های خود را از پشت زمین به تور منتقل کنید. این قطعاً مانعی برای حریف شما خواهد بود ، مگر اینکه پاهای فوق سریع داشته باشد.

شاتل راک را به طرف راکت بسته حریف خود متصل کنید. بسیاری از بازیکنان در ضربه زدن با یک راکت بسته ضعیف تر از یک راکت باز هستند. این نوع ضربه را امتحان کنید و ببینید آیا حریف شما نیز خوب عمل می کند.

ضربات کوتاه معمول را انجام دهید. وقتی به شبکه بسیار نزدیک هستید ، فقط کمی به شاتل ضربه بزنید. این کار حریف شما را غافلگیر می کند و باید به سمت تور دوید تا ضربه را منحرف کند. اگر حریف شما در آن زمان در خط عقب است ، این یک تکنیک عالی است.

جهت حرکت شاتل را تغییر دهید. اگر حريف شما شاتل را مستقيما به شما زد ، از او الگو نگيريد و شاتل را در هر جهت ديگري كه حريف انتظارش را ندارد هدايت كنيد. اگر شاتل با سرعت زیاد حرکت می کند ، این امر به ویژه خوب عمل می کند. اگر سریع می دوید ، می توانید شاتل را به جهتی دیگر هدایت کنید بدون اینکه به حریف خود زمان دهید تا ضربه را وارد کند.

یک ضربه کوتاه بزنید و سپس به پشت زمین ضربه بزنید. اگر بر ضربات کوتاه تسلط دارید ، از آن استفاده کنید و حریف خود را مجبور کنید با سر به سمت تور بدود. این کار نه تنها حریف شما را مجبور به حرکت سریع می کند ، بلکه او را غافلگیر می کند. این یک راه عالی برای خسته کردن حریف است.

حریف خود را وادار به بازی با قوانین خود کنید. اگر دوست دارید نزدیک دروازه بمانید ، سرویس های کوتاهی انجام دهید و شوت های کوتاهی انجام دهید و تمام تلاش خود را بکار بگیرید تا مانع رسیدن حریف به شاتل به خط دور شوید. اگر ترجیح می دهید در خط دور بمانید ، سرویس های طولانی انجام دهید و شوت های بلند با سرعت زیاد بزنید تا حریف شما فرصتی نداشته باشد که شما را به تور نزدیک کند. کنترل حریف را از دست بدهید و نقاط قوت خود را به حداکثر برسانید.

روش 3 از 3: تکنیک های پیشرفته تر را فرا بگیرید

1 ضربات را از روی تور بردارید. چرخ شاتل در جهت غیر قابل پیش بینی می چرخد و سقوط می کند. برای قطع ضربه به طور معمول ، حرکت راکت را به جلو شروع کنید و سپس راکت را به سمت داخل بکشید ، انگار که راکت را عمود بر مرکز شاتل نشان می دهید. حریف شما منتظر می ماند تا شاتل مستقیماً به سمت او بیفتد ، در حالی که شاتل در واقع مسیر عادی خود را قطع می کند.
2 ضربات کوتاه را قطع کنید. برای این کار ، راکت را عمود بر شاتل حرکت دهید و در حالی که در هوا است به مرکز آن ضربه بزنید. این باعث می شود شاتلک سرعت خود را از دست بدهد و در کنار تور به سمت حریف بیفتد.
3 شاتل را از بالا به پایین بزنید. شما باید شاتل را هنگامی که در بالای مسیر خود قرار دارد ضربه بزنید. برای دقت دست آزاد خود را در جهت مسیر شاتل بالا ببرید و سپس راکت را با دست دیگر روی سر خود بچرخانید و به مرکز شاتل ضربه بزنید و آن را به طرف حریف هدایت کنید. این شبیه زمین تنیس است.
- وقتی شاتل را از بالا به پایین می زنید ، هدف به اندازه نیرویی که وارد می کنید مهم است. کورکورانه با تمام توان به شاتل ضربه نزنید. شما باید سعی کنید ضربه را تا آنجا که ممکن است از دشمن یا خود دشمن بکشید تا او را غافلگیر کنید.
4 قبل از برخورد با شاتل از بالا به پایین بپرید. پس از تسلط بر مشت معمولی از بالا به پایین ، می توانید همان مشت را تمرین کنید ، اما با یک پرش. این باعث افزایش سرعت شاتل می شود و با سرعت بیشتری به طرف حریف می افتد. فقط کمی پرش کنید ، تنه و کل بدن خود را به جایی که دوست دارید شاتل سقوط کند ، هدایت کنید و شاتل را از بالا به پایین در نقطه مرکزی مسیر آن ضربه بزنید.
5 همیشه از بالا به پایین ضربه نزنید. هنگامی که شاتل در هوا قرار دارد و زمان کافی برای نزدیک شدن به آن را دارید ، باید از این عکس استفاده کنید. چنین ضربه ای باید با یک امتیاز به نفع شما پایان یابد. اگر این ضربه را دائماً انجام دهید ، دستان شما بسیار خسته می شوند و در نهایت ، به تور می افتید.
6 همیشه برای حرکت بعدی خود برنامه ریزی کنید. مبتدی هر بار که شاتل بر روی تور پرواز می کند شاد می شود. بازیکن پیشرفته می داند که بازی بدمینتون خوب مانند بازی شطرنج است: شما همیشه باید در مورد ضربه بعدی خود ، جایی که می خواهید حریف شما باشد ، هوشمند باشید. همیشه حرکت بعدی خود را برنامه ریزی کنید و یک قدم بیشتر از حریف خود فکر کنید.

نکات

در بازی دو نفره ، حریف را با پرتاب توپ به فاصله بین آنها اشتباه بگیرید تا آنها هرگز ندانند چه کسی باید بازی کند.
نقاط ضعف حریف خود را بررسی کنید. آیا او با راکت بسته بدتر ضربه می زند؟ آیا ضربه زدن به مشت از بالا به پایین ، منحرف شدن مشت کوتاه و حرکت به عقب از تور و غیره برای او دشوار است؟ در بازی دو نفره ، آیا یک بازیکن بهتر از دیگری است؟ آیا یکی از بازیکنان در شبکه بهتر از بازیکن دیگر است؟
شاتل را فقط برای ضربه زدن به آن ضربه نزنید. شوت های کوتاه را امتحان کنید ، به خصوص اگر حریف شما دور از تور باشد.
سعی کنید غیرقابل پیش بینی بازی کنید. از طیف کامل ضربات استفاده کنید.
هنگام بازی دو نفره ، همیشه به کار گروهی نیاز است. سعی کنید در فضایی خالی به حریفان حمله کنید. روی بازی تمرکز کنید.
همیشه سعی کنید مخالفان خود را وادار کنید که زیاد در زمین حرکت کنند. بنابراین آنها به سرعت خسته می شوند.
همیشه بعد از هر امتیاز نمره را صدا کنید ، زیرا در غیر این صورت ممکن است حریف شما را فقط برای بردن اشتباه گرفته باشد.
قبل از بازی کمی استراحت کنید.
زیاد تمرین کنید و بهتر بازی کنید.
هنگام بازی دو نفره ، هنگام خدمت ، باید به تور نزدیک شوید و حریف را مجبور به ضربات بلند کنید. در این حالت ، شریک شما در ردیف عقب می تواند به راحتی ضربه را تحمل کند.
ارتباطات مهمترین چیز در بازی دو نفره است. وقتی تصمیم می گیرید شاتل را لگد کنید با صدای بلند صحبت کنید و از هم بازی خود بخواهید همین کار را انجام دهد. با اجازه دادن به بازیکنانی که نمی توانند شریک زندگی خود را ببینند ، تصمیمات تاکتیکی بگیرند ، از ارتباطات بصری استفاده کنند. به عنوان مثال ، وقتی از شریک زندگی خود جلوتر هستید ، تصمیم می گیرید کدام ضربه را بزنید و به کدام جهت بروید. این کار را سریع انجام دهید تا همسرتان مجبور نباشد حدس بزند.
کارآمد اجرا کنید. شما باید بتوانید به شاتل فقط یک یا دو قدم از موقعیت مرکز برسید. مانند مرغ هیستریک در محوطه بدوید. یک قدم قاطع به سمت شاتلک بردارید.
مشت های خود را ماسک کنید به عنوان مثال ، اگر قصد دارید از بالا به پایین ضربه بزنید ، یک ضربه کوتاه غیر منتظره بزنید. این کار باعث سردرگمی حریف و کسب یک امتیاز می شود.
روی دیوار تمرین کنید. هشدارها و روش های مختلف برای منحرف کردن اعتصاب ها را امتحان کنید.
هنگامی که حریف شوت محکمی می گیرد ، سریع به عقب حرکت کنید تا پشت شاتل شات قرار بگیرید. اکنون که شاتل روبروی شما قرار دارد ، می توانید راه های زیادی برای منحرف کردن یک حمله راکت باز داشته باشید. همچنین می توانید از بالا به پایین ضربه بزنید.
سعی کنید یک شوت کوتاه و یک شوت را به طور همزمان در یک جهت و تا آنجا که ممکن است بزنید. این کار باعث خستگی حریف می شود و او را به وحشت می کشاند ، زیرا در حال حاضر او باید یک ضربه طولانی مدت غیر منتظره را منعکس کند.
اگر حریف شما شاتل را روی تور انداخت و به عقب دوید ، آن را روی تور نیز پرتاب کنید. تغییر جهت حرکت برای او دشوار خواهد بود. اگر عقب نرفت ، شاتل را تا آنجا که ممکن است حرکت دهید.
بازی را فوراً با بازیکنان با تجربه شروع نکنید. با مبتدیان شروع کنید و سپس به بازیکنان پیشرفته تر پیشرفت کنید. ممکن است ناامید باشید ، اما تسلیم نشوید. بازی بدمینتون آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست.
به ساعد خود تکیه نکنید. به جای آن از مچ خود استفاده کنید ، بنابراین می توانید انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.بازی با مچ دست نیز نیاز به مهارت در نواختن ضربات کوتاه دارد.
سعی کنید برای دفع ضربه ضربه ای نزنید. در بیشتر مواقع ، یا تلو تلو می خورید یا شاتل را در مکان اشتباه نشان می دهید (مگر اینکه زیاد پرش را تمرین کنید). سعی کنید به عقب برگردید ، یا اگر به صورت دو نفره بازی می کنید ، بازتاب ضربه را به شریک خود که پشت سر شما است بسپارید. فقط در صورتی بپرید که خوب می دانید می توانید ضربه ای را خنثی کنید یا شریک زندگی شما نتواند آن را منحرف کند.
4 گوشه را در طرف مقابل زمین هدف بگیرید.
همیشه سریع به سمت شاتل حرکت کنید ، اما هرگز فرار نکنید.
به یاد داشته باشید که بدمینتون یک بازی عادلانه است و شما باید امتیازات طرف مقابل خود را با صدای بلند بشمارید.
شاتل را محکم بزنید تا شریک شما از دست بدهد ، بنابراین شما می توانید برنده شوید.
برای برنده شدن امتیاز بیشتری جمع آوری کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید ، کمک می کند.