محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: اجرای تیک آف
• قسمت 2 از 3: ضربه زدن به توپ
• قسمت 3 از 3: تکمیل اعتصاب
• نکات
• هشدارها

آیا تا به حال با این واقعیت روبرو شده اید که می خواستید در حین بازی فوتبال گلزنی کنید اما به دلیل ضربه ضعیف به توپ نتوانستید این کار را انجام دهید؟ به احتمال زیاد ، عدم وجود تکنیک ضربات ضربه ای مانع از شما شد. برای یادگیری نحوه ضربه محکم و دقیق به دروازه یا عبور از مسافت طولانی ، لازم است که موقعیت صحیح بدن را حفظ کرده و حرکات صحیح را در حین شوت انجام دهید. به طور خلاصه ، برای ضربه محکم ، باید در حین دویدن یک قدم کوتاه بردارید ، با قسمت بالای پای خود به مرکز توپ ضربه بزنید و پس از لمس آن ، حرکت پای خود را در پشت توپ ادامه دهید.

مراحل

قسمت 1 از 3: اجرای تیک آف

1. 1 توپ را نصب کنید. اگر قصد دارید یک ضربه آزاد به یک توپ ثابت بزنید ، جلوی توپ بایستید تا با پای غالب خود ضربه بزنید. اگر در حال دریبل زدن در طول زمین هستید ، توپ را کمی زیر پای لگد به جلو فشار دهید.
   • خود را در موقعیت راحت نسبت به توپ قرار دهید تا به زاویه مناسب برای ضربه خود دست پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید با پای راست خود توپ را لگد کنید ، در سمت چپ توپ بایستید. اگر با توپ در حال دویدن هستید ، توپ را به جلو فشار دهید تا جلوی انگشت شست پای راست شما باشد.
   • اگر نه دقیقاً در مرکز توپ ، بلکه کمی به چپ یا راست ضربه بزنید ، توپ در یک مسیر هموارتر و با نیروی بیشتر پرواز می کند.
2. 2 یک دویدن کوتاه انجام دهید. وقتی به توپ نزدیک می شوید ، قدم خود را کوتاه کنید. ضربات آزاد معمولاً به این شکل انجام می شود ، که اغلب در فوتبال حرفه ای استفاده می شود. اگر با توپ می دوید ، قدم خود را قبل از ضربه زدن برای قدرت بیشتر و کنترل توپ کوتاه کنید.
3. 3 روی پای محوری خود در کنار توپ قرار بگیرید. در پایان دویدن ، درست قبل از ضربه ، پای حمایت کننده باید نزدیک توپ باشد نه پشت آن. با این کار بدن شما روی توپ قرار می گیرد. اگر بدن پشت توپ باشد ، توپ می تواند از کنار هدف عبور کند. به علاوه ، می توانید با انگشتان پای خود آن را لگد کنید.
4. 4 پای اسکیت خود را در جهت مسیر پرواز مورد نظر قرار دهید. روی پای پشتی خود فرود آمده ، آن را موازی با جهت ضربه قرار دهید. اگر روی پای محوری خود به اشتباه فرود بیایید ، ضربه زدن به توپ برای شما ناراحت کننده خواهد بود. به احتمال زیاد ، شما قادر نخواهید بود قوی ترین ضربه را وارد کرده و توپ را در جهت مناسب ارسال کنید.
   • اگر پا به سمت توپ باشد ، می تواند با ضربه زدن تداخل داشته باشد. اگر با فاصله زیاد از توپ نشانه رفته باشد ، کنترل بر توپ برای شما دشوار خواهد بود.
5. 5 درست قبل از لحظه ضربه زدن ، روی توپ تمرکز کنید نه هدف. به تکنیک صحیح فکر کنید - این یک عامل بسیار مهمتر از نیروی مشت است. با هدایت نگاه خود به سمت توپ ، موقعیت بدن خود را در بالای توپ حفظ کرده و قادر خواهید بود به وضوح در طول مسیر مورد نظر ضربه بزنید.

قسمت 2 از 3: ضربه زدن به توپ

1. 1 آروم باش. بسیاری از افراد بیش از حد بر نیروی ضربه متمرکز می شوند ، که این امر پایبندی به تکنیک را مختل می کند. در نتیجه ضربه معمولاً ضعیف و ناشیانه است. بنابراین ، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید ، شانه های خود را صاف کنید. در حین ضربه ، فقط مچ پا باید کشیده شود.
   • برخی از فوتبالیست ها که برای یک ضربه آزاد آماده می شوند ، خود را تکان می دهند تا تنش اضافی را از بین ببرند.
2. 2 پای لگد را بچرخانید ، آن را به عقب بکشید و پای حمایت کننده را در زانو کمی خم کنید. زیاد تکان ندهید ، در غیر این صورت نمی توانید برای ضربه ای دقیق پای خود را سریع جلو بیاورید.
   • یک چرخش بزرگ برای شوت های بلند و پاس های م effectiveثر است.
3. 3 انگشتان پای خود را به سمت زمین متمایل کنید. با پا لگد زدن ، نوک انگشت پا را دراز کنید.
4. 4 پای خود را به سمت توپ جلو بیاورید. در حین انجام این کار ، جوراب را در حالت کشیده نگه دارید. درست قبل از تماس با توپ برای حداکثر ضربه ، پای خود را صاف کنید.
5. 5 با انگشت شست پا توپ را لمس کنید. مربیان فوتبال نحوه ضربه زدن با پشت پا را آموزش می دهند. در عمل ، ما با استخوانی که انگشت شست پا را به پا متصل می کند ، به توپ ضربه می زنیم. این استخوان ابتدا توپ را لمس می کند ، و سپس تلاش بیشتری با حرکت پا انجام می شود. در حالی که توپ انگشت شست پا را لمس می کند ، به توپ نگاه کنید.
   • با انگشتان پای خود به توپ ضربه نزنید. چنین ضربه ای کمتر قوی و قابل کنترل خواهد بود ، بدون ذکر خطر آسیب به انگشتان دست.
   • هنگامی که توپ کمی در هوا بلند شده است ضربه بزنید تا حداکثر ضربه را دریافت کنید. برای چرخش بیشتر روی توپ ، کمی به مرکز ضربه بزنید.

قسمت 3 از 3: تکمیل اعتصاب

1. 1 بعد از زدن توپ را دنبال کنید. این به شما کمک می کند تا تمام قدرت چرخش را مستقیماً به داخل مشت منتقل کنید. در پایان حرکت توپ ، پا به جلو از زمین بلند می شود.
2. 2 روی پای لگد خود فرود بیایید. پای خود را پایین بیاورید و قبل از انجام حرکات بیشتر روی زمین قرار دهید. این امر پویایی حرکت را حفظ کرده و موقعیت آن را بر روی زمین تثبیت می کند.
3. 3 توپ را دنبال کنید. اگر می توانید ، به سمتی که توپ در آن پرواز کرده است بدوید. این امر به حریف شما فشار وارد می کند که می تواند کنترل او بر توپ را از دست بدهد. می توانید از این مزیت استفاده کرده و در حرکت های پایانی بازی کنید.

نکات

• قبل از ضربه زدن به توپ آرامش داشته باشید.
• تسلط بر تکنیک ضربه زدن به توپ زمان می برد. اگر بلافاصله نتیجه ای نداشت ناامید نشوید و به ورزش ادامه دهید.
• از یک توپ فوتبال خوب استفاده کنید - نه خیلی سخت ، بلکه خیلی نرم هم نیست. توپ های رسمی فیفا بهترین گزینه هستند ، اما قیمت آنها به چند هزار روبل می رسد.

هشدارها

• با انگشتان پای خود به توپ ضربه نزنید. این بسیار دردناک است و می تواند منجر به شکستگی آنها شود.