محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: به یک دوست گوش دهید
• قسمت 2 از 3: از طرف دیگر به رد شدن نگاه کنید
• قسمت 3 از 3: مراقبت از علائم افسردگی

هر فردی تجربه شخصی رد شدن را تجربه می کند ، اما هر بار به طور غیر معمول دردناک است. اگر دوست شما رد شد ، می توانید به سادگی با گوش دادن دقیق و بحث در مورد مشکل به او کمک کنید. برای برخی از افراد رد شدن می تواند باعث افسردگی شود. با علائم افسردگی بالینی آشنا شوید تا بتوانید به موقع حمایت کنید و به دوست خود کمک کنید تا بر وضعیت خود غلبه کند.

مراحل

قسمت 1 از 3: به یک دوست گوش دهید

1. 1 توصیه خود را به دوستی تحمیل نکنید ، اگر او آن را درخواست نکرده باشد. در مواجهه با طرد شدن ، هیچ کس نمی خواهد خطبه ای را در مورد آنچه باید انجام دهد بهتر بشنود تا شانس موفقیت خود را در دفعات بعدی افزایش دهد. ممکن است دوست شما چیزی گفته یا انجام داده که منجر به شکست شده است ، اما حتی اگر شغل یا رابطه او با دیگران مهم نبود ، در حال حاضر برای فرد دشوار است که از توصیه های نامناسب بهره مند شود.
   • اکنون وقت آن نیست که به شما یادآوری کنم که او زمان زیادی را برای شکایت از شغل از دست رفته یا دختری که او را ترک کرده تلف کرد.
   • صرف نظر از شرایط ، طرد شدن می تواند به احساسات دوست شما صدمه بزند ، بنابراین با دقت به آن گوش دهید تا با درد حاد کنار بیایید.
   • اگر فرد مدعی است که نمی داند چرا شکست خورده است و از شما می خواهد در کشف آن کمک کنید ، می توانید حدس محتاطانه ای بزنید.
2. 2 به دوست خود در تجدید نظر در رد کمک کنید. مستقیما وارد بحث "فرصت های رشد" نشوید که از رد شدن ناشی شده است. با این حال ، سعی کنید به دوست خود کمک کنید از این تجربه بهره مند شود. در هر موقعیتی جنبه های مثبتی وجود دارد. گاهی اوقات لازم است که مزایای آن را برای شخص مشاهده کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر او شغل مورد نظر را بدست نیاورد ، به او این امکان را می دهد که به رویای دیرینه خود یعنی استراحت با خانواده خود برسد.
   • تنهایی آزادی بیشتری را فراهم می کند. اگر از انتشار مقاله ای خودداری کردید ، همیشه می توانید آن را به سادگی برای ویراستاران سایر نشریات ارسال کنید.
3. 3 احساسات خود را با شخص در میان بگذارید. این یکی از راه های حمایت از دوست شما و کمک به او برای کنار آمدن با درد است. از او بپرسید چه احساسی دارد و به او اطمینان دهید که احساساتش کاملاً طبیعی است. اگر دوست شما بداند چه چیزی می تواند با شما به اشتراک بگذارد ، برای دوست شما آسان تر می شود.
   • به عنوان مثال ، برای ارائه حمایت اخلاقی ، بگویید: "می بینم که شما از آنچه اتفاق افتاده بسیار نگران هستید."
4. 4 آماده سکوت باشید. اگر دوست شما از رد شدن بسیار ناراحت است ، ممکن است نتواند احساسات خود را با کلمات بیان کند. بنابراین ، او ممکن است فقط بخواهد در سکوت با شما بنشیند. آنجا باشید و نشان دهید که آمادگی دارید هر زمان که او می خواهد در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کند ، به او گوش دهید.
   • همیشه می توانید پیشنهاد دهید او را در آغوش بگیرید یا به او شانه دلگرم کننده ای بدهید.
   • در مورد موضوعات انتزاعی با او صحبت کنید یا کاری را با هم انجام دهید. اگر شخص هنوز آمادگی صحبت کردن در مورد احساسات خود را نداشته باشد ، این راه دیگری است. به عنوان مثال ، به یک کمپ کمپ بروید یا یک کنسول بازی بازی کنید.

قسمت 2 از 3: از طرف دیگر به رد شدن نگاه کنید

1. 1 به دوستان خود به خاطر تلاش هایشان اعتبار بدهید. امتناع از عوارض جانبی تلاش برای پیاده سازی یک راه حل جدید و جسورانه است. اگر او در نهایت شکست خورد (به عنوان مثال ، اگر دوست شما تماس دوست پسر خود را متوقف کرد ، او در یک نمایش شرکت نکرد ، یا از ارتقاء او محروم شد) ، پس هنوز هم دختر شایسته تلاش خود است.
   • فرصت هایی را که پس از رد شدن برایش باز شده است به فرد یادآوری کنید. به عنوان مثال ، نویسندگان بر روی دیوارهای خود نامه های رد می کنند زیرا اغلب با مشکل مشابهی روبرو هستند. حتی نویسندگان معروف قبل از انتشار آثارشان صدها رد دریافت می کنند.
   • اگر شکست واقعاً بعید بود ، به عنوان مثال ، انتظارات در مورد یک پیشنهاد شغلی برآورده نشد ، به دوست خود بگویید شانس شما را دوباره امتحان کند.
2. 2 به دوست خود یادآوری کنید که رد شدن رایج است. به هر حال ، هر فردی در طول زندگی خود بارها و بارها این مشکل را تجربه می کند. هنگام پیوستن به یک تیم ورزشی ، درخواست کالج ، تلاش برای دستیابی به یک شغل معتبر ، یا درخواست از فردی که تابستان را با او گذرانده اید ، دائماً در معرض رد شدن هستید.
   • هر شکست متفاوت درک می شود ، اما بیشتر اوقات فقط نتیجه مجموعه ای ناگوار از شرایط است.
   • واقعاً مهم نیست که یک فرد چقدر باهوش ، بامزه یا با استعداد است ، مطلقاً همه در برخی مواقع طرد می شوند. اگر فکر می کنید ممکن است دوست شما از آن سود ببرد ، نمونه هایی از افرادی را پیدا کنید که علیرغم تعداد زیادی رد ، در زندگی بسیار خوب عمل کرده اند.
3. 3 تجربه شخصی خود را به اشتراک بگذارید به دوست خود یادآوری کنید که آنها تنها بازماندگان رد نیستند. درباره شکست های خود برای ما بگویید: چگونه از شغل خود اخراج شدید و چقدر طول کشید تا در مورد انتصاب خود در موقعیت مورد نظر تصمیم مثبت بگیرید یا چگونه رابطه شما با دوست دخترتان نتیجه نگرفت - همه اینها به شما کمک می کند فرد احساس عادی می کند و در مشکلات خود چندان تنها نیست.
   • با این حال ، به خاطر داشته باشید که تجربه یک دوست می تواند بسیار متفاوت از تجربه شما باشد. نیازی نیست بی وقفه در مورد شکست های خود صحبت کنید و ادعا کنید که همه چیز را در مورد احساساتی که شخص در حال حاضر تجربه می کند می دانید.
   • هرگز از کلمات "You will ..." یا "You must ..." برای تشویق رفیق استفاده نکنید. ممکن است فکر کنید چنین عباراتی اعتماد به نفس می دهد ، اما طرف مقابل ممکن است آنها را اشتباه تفسیر کند.
   • در عوض ، تجربه خود را در مورد نحوه برخورد با موقعیتی مشابه وضعیت فعلی دوست خود به اشتراک بگذارید. در کلمات خلاصه کنید که هر فرد باید راه خود را برای غلبه بر عواقب طرد شدن بیابد.
4. 4 در مورد ویژگیهای خوب دوست خود صحبت کنید. مطمئناً او علاوه بر ویژگی هایی که نیاز به بهبود دارد ، دارای مزایای آشکاری است. به دوست خود یادآوری کنید که دیگران برای او چه ارزشی قائل هستند. به عنوان مثال چند مورد را ذکر کنید که او نمی تواند اعتراض کند.
   • بعد از اینکه او در مورد موقعیت شوخی تلخی کرد ، به شوخ طبعی فوق العاده او اشاره کنید تا بتواند به حرف شما اعتراف کند.
   • در تحسین زیاده روی نکنید و فقط آنچه را که واقعاً به آن اعتقاد دارید بیان کنید ، در غیر این صورت فرد به شما به عدم صداقت شک می کند.
5. 5 به او امید کاذب ندهید. با پذیرش رد ، او می تواند به مرحله جدیدی از زندگی برسد. به فرد کمک کنید تا با آنچه اتفاق افتاده است کنار بیاید.
   • هیچ کس نمی تواند آینده را پیش بینی کند. ممکن است اتفاق بیفتد که متقاضی جای خالی پیشنهادی را رد کند و دوست شما در لیست بعدی باشد. یا دوست پسر قبلی تصمیم خود را تغییر می دهد. اما اطمینان بخشیدن و هماهنگ کردن با احتمال چرخش اصلی رویدادها مطلقا منع و نامعقول است.
   • نمی توان ادعا کرد که قطعا موقعیت مورد نظر به دوست شما پیشنهاد می شود و نظر قبلی تغییر می کند. فقط ساکت بنشینید بدون اینکه با حرفهایش موافق باشید. او به زودی خودش متوجه می شود.
6. 6 به شخص اطمینان دهید که رد کردن فقط مشکل او نیست. رد رایج است ؛ ممکن است یک نفر ما را دوست داشته باشد ، در عین حال شخص دیگری جامعه ما را دوست ندارد ، و ما هیچ کاری نمی توانیم در مورد آن انجام دهیم. احساسات یک فرد عاشق لزوماً متقابل نیست ، همانطور که به دست آوردن شغلی که دوست داریم غیرممکن است.
   • توجه او را به شخصی که می تواند متقابلاً متقابل باشد ، تغییر دهید.
   • به دوستان خود دستاوردهای اخیر آنها را که به خاطر آنها ستایش و ستایش شده اند ، یادآوری کنید.
7. 7 راهی برای روحیه بخشیدن به طرف مقابل پیدا کنید. چه چیزی باعث خوشحالی دوست شما تا نقطه شکست شد؟ سعی کنید علاقه خود را به سرگرمی های قدیمی او زنده کنید. با هم معاشرت کنید ، پیاده روی کنید ، ورزش تماشا کنید یا به سینما بروید.
   • در صورت رد درآمد منجر به از دست دادن درآمد ، دوست شما ممکن است از نظر مالی دچار مشکل شود. اطمینان حاصل کنید که گذراندن وقت با هم مستلزم صرف هزینه نیست ، در غیر این صورت فقط روحیه دوست شما را بدتر می کند.
   • از سرگرمی هایی که می توانند خاطرات ناخوشایند را برای شما به همراه داشته باشند دوری کنید.

قسمت 3 از 3: مراقبت از علائم افسردگی

1. 1 تغییرات قابل توجه در رفتار فرد را بررسی کنید. اگر دوست شما افسرده است ، ممکن است از چیزهای کوچک عصبانی شود ، و همچنین ممکن است غیر دوستانه یا تحریک پذیر باشد ، حتی اگر این طبیعت او نباشد. اختلال در الگوی خواب ، هنگامی که فرد بیش از حد می خوابد یا از بی خوابی رنج می برد ، همچنین نشانه افسردگی است.
   • دوست شما ممکن است خودش نباشد ، حتی مدتها پس از "غلبه" بر طرد شدن.
   • علاوه بر این ، ممکن است متوجه شوید که او علاقه ای به فعالیتهایی که قبلاً به آنها علاقه داشت از دست داده است.
2. 2 به افزایش علاقه به مرگ توجه کنید. اگر دوست شما در مورد مرگ و آرامش صحبت می کند ، به این امر توجه ویژه ای داشته باشید. عباراتی مانند "ای کاش من مرده بودم" یا "چرا من همه اینها را متوقف نمی کنم و دیگران را از عذاب آنها راحت نمی کنم؟" افکار خودکشی را نشان می دهد ، حتی اگر به طور تصادفی بیان شود.
   • اگر فکر می کنید این شخص ممکن است به خود (یا شخص دیگری) آسیب برساند ، در این مورد با او صریح صحبت کنید. بپرسید: "آیا خودت را آزار می دهی؟" شاید او انکار کند ، اما از فرصتی که برای ابراز وجود دارد سپاسگزار خواهد بود.
   • اگر فکر می کنید دوستی در خطر یا شرایط اضطراری است ، حتماً برای کمک های اضطراری با 112 تماس بگیرید.
   • یک دوست را تشویق کنید تا از او کمک بخواهد. او نمی تواند به تنهایی با افسردگی بالینی کنار بیاید. علایمی را که متوجه شده اید بحث کنید و توضیح دهید که چرا اینقدر نگران او هستید.
   • به او اطلاع دهید که شما آماده کمک به تعیین وقت قبلی یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی هستید.
   • به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید فردی را مجبور به درخواست کمک کنید. اگر دوست شما آمادگی درخواست مراقبت پزشکی را ندارد ، به او بگویید که خوشحال می شوید به محض اینکه نیاز به انجام این کار را پیدا کردید ، از او حمایت کنید.
3. 3 مراقب علائم افکار خودکشی باشید. اغلب برای مردم بسیار دیر است که بفهمند یکی از عزیزان گرایش به خودکشی از خود نشان داده است ، حتی اگر شیوع آنها چشمگیر باشد. اگر یک دوست در افسردگی طولانی مدت باشد ممکن است بعد از طرد شدن تمایل به خودکشی داشته باشد. اگر علائم زیر را پیدا کردید ، بلافاصله با متخصص بهداشت یا روانشناس خود صحبت کنید. در مواقع اضطراری ، فوراً با 112 تماس بگیرید نشانه های افکار خودکشی شامل واکنش های رفتاری زیر است:
   • فرد وسایل ویژه ای برای خودکشی مانند مواد مخدر (در صورت مصرف بیش از حد) یا تپانچه به دست می آورد.
   • او مصرف الکل یا مواد مخدر خود را به طرز چشمگیری افزایش داده است.
   • دوست شما در حال توزیع وسایل خود یا اقدام فوری برای انجام همه کارها است ، حتی اگر نیازی به این کار وجود نداشته باشد.
   • او طوری با مردم خداحافظی می کند که گویی دیگر هرگز آنها را نخواهد دید.
   • این فرد شیرین کاری های خطرناک و تهدید کننده زندگی را انجام می دهد.
   • او علائم تغییر شخصیت ، بیقراری شدید یا اضطراب را نشان می دهد ، به ویژه هنگامی که با برخی از نکات ذکر شده در بالا ترکیب شود.