محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: نخ دندان درست را بیاموزید
• قسمت 2 از 3: دندان های خود را با نخ دندان بکشید
• قسمت 3 از 3: حفظ بهداشت دهان و دندان مطلوب
• نکات
• هشدارها

استفاده روزانه از نخ (یا نخ دندان) بقایای مواد غذایی و پلاک هایی را که موهای مسواک به آنها نمی رسد ، از بین می برد. با استفاده از نخ دندان نه تنها دندان های خود را کاملاً تمیز می کنید ، بلکه از سلامت لثه های خود نیز مراقبت می کنید. علاوه بر این ، نخ دندان است که به شما اجازه می دهد تا از علت هالیتوز (بوی بد دهان) خلاص شوید. در حالی که روند استفاده از نخ دندان ممکن است در ابتدا سخت و دشوار به نظر برسد ، اما با گذشت زمان آسان تر و آسان تر می شود. با اصول اولیه شروع کنید: نحوه نگه داشتن و نخ دندان کشیدن صحیح را بیاموزید ، سپس به نخ دندان کشیدن خود ادامه دهید. در نهایت ، عادت کنید که از نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها در سالهای آینده استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: نخ دندان درست را بیاموزید

1. 1 یک تکه نخ را به طول 46-61 سانتی متر بیرون بیاورید. تقریباً این طول نخ لازم است تا بتوانید پیچ ​​ها را با انگشتان خود بچرخانید و ثابت کنید. علاوه بر این ، هر دندان باید با یک قسمت تمیز جدید از نخ دندان درمان شود. به همین دلیل بسیار راحت تر است که بلافاصله نخ را طولانی تر برش دهید.
   • اگر طول نخ را خیلی کوتاه کشیده اید ، اشکالی ندارد. فقط از آن استفاده کنید و هر زمان که به یک نخ تمیز جدید نیاز داشتید یک قسمت جدید بکشید.
2. 2 انتهای نخ را دور انگشتان میانی خود بکشید. ابتدا نخ را در اطراف انگشت وسط یک دست و سپس روی انگشت دست دیگر بپیچید - این کار راحت تر خواهد بود. فقط چند دور انگشتان وسط را بچرخانید تا نخ محکم شود. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید - نخ را خیلی محکم نکشید تا به پوست انگشتان شما بریده شود و میکروسیرکولاسیون را مختل کند. پیچ و تاب های نخ در اطراف انگشتان پای شما باید به اندازه کافی سبک و در عین حال ایمن باشد تا بتوانید راحت باشید.
   • اگر احساس می کنید که نخ بسیار محکم است ، کافی است آن را شل کرده و دوباره به عقب برگردانید.
3. 3 قسمتی از نخ را به طول 2.5-7.6 سانتی متر بین انگشت شست و سبابه خود محکم کنید. بنابراین ، نخ (طول 2.5-7.6 سانتی متر) را بین انگشت شست و سبابه دست راست و چپ خود قفل کنید - یک تکه نخ جداگانه خواهید داشت. با این قطعه می توانید فضاهای بین دندانی را تمیز کنید. به تدریج ، با حرکت از دندان به دندان ، انگشتان خود را حرکت دهید ، به یک تکه نخ تمیز بروید که با آن دندان بعدی را تمیز می کنید.
   • می توانید از طول نخ در هر اندازه استفاده کنید - نکته اصلی این است که احساس راحتی می کنید. اگر برای شما راحت تر است که از قسمت بیشتری از نخ استفاده کنید ، این کار را انجام دهید ، فقط دستان خود را کمی جلوتر قرار دهید.

قسمت 2 از 3: دندان های خود را با نخ دندان بکشید

1. 1 با دندان های پیشین مرکزی فک بالا شروع کنید و دندان ها را در هر قسمت یک به یک مسواک کنید. این عادت را داشته باشید که با دندان های پیشین مرکزی شروع کنید و سپس به سمت راست یا چپ حرکت کنید تا کل دندان را تمیز کنید. سعی کنید همیشه از یک طرف شروع کنید تا به یک عادت تبدیل شود.
   • هنگام استفاده از نخ دندان ، تقریباً به همان روش عمل کنید تا مطمئن شوید که حتی یک دندان را از دست نداده اید.

   توصیه: به عنوان مثال ، می توانید از فاصله بین دندان های پیشانی مرکزی خود شروع کرده و سپس به سمت راست حرکت کنید. پس از اتمام کار ، به دندان های پیشین مرکزی برگردید و به سمت چپ دندان مصنوعی حرکت کنید.

   
   
2. 2 سعی کنید نخ دندان را دقیقاً زیر خط لثه بکشید ، اما اصرار نکنید. نخ دندان کشیدن باید با دقت انجام شود. ابتدا چند حرکت رفت و برگشت انجام دهید و سپس آن را به آرامی درست زیر لبه لثه بچرخانید.
   • نخ را تا آنجا که ممکن است به خارج از خط لثه فشار یا فشار ندهید. برخورد نادرست با نخ می تواند به مخاط لثه آسیب برساند و باعث خونریزی شود.نخ دندان کشیدن نزدیک به لبه لثه همیشه باید با دقت زیادی انجام شود.
3. 3 انگشتان خود را کمی حرکت دهید تا قسمتی از نخ که با آن سطح تماس دندان را پردازش می کنید به شکل حرف "C" خم شود. به این ترتیب ، شما می توانید هر سطح دندان را تا حد ممکن به طور م treatثر درمان کنید. پس از رسیدن به مرز پایین دندان ، نخ را روی سطح آن بالا و پایین بکشید و اندکی از لبه لثه خارج شوید. نخ را آنطور که دوست دارید کار کنید.
   • تمیز کردن کامل فضای زیر لبه لثه بسیار مهم است - این دستکاری است که از دندان ها و لثه ها در برابر تشکیل بیشتر جرم محافظت می کند. با این حال ، همانطور که در بالا ذکر شد ، نخ را زیاد عمیق نکنید ، در غیر این صورت به سادگی به آدامس آسیب می رسانید.
4. 4 لازم است 8 تا 10 حرکت رفت و برگشتی نخ را روی هر سطح دندان انجام دهید. نخ دندان را از بالا به پایین و از پایین به بالا حرکت دهید و در امتداد سطح دندان حرکت دهید. این کار به حذف بقایای مواد غذایی و پلاک هایی که سریعتر روی سطوح تماس دندان ها جمع می شوند ، کمک می کند.
   • اگر بعد از استفاده از نخ ، هنوز بقایای غذا را بین دندان های خود احساس می کنید ، قسمت تمیز نخ دندان را باز کنید و دوباره ناحیه را نخ دندان بکشید.
5. 5 همانطور که به سمت دندان بعدی حرکت می کنید ، نخ دندان را جابجا کنید تا هر بار یک لکه جدید تمیز بدست آید. برای این کار کافی است انگشتان خود را حرکت دهید تا قسمتی از نخ را بین آنها حرکت دهید. هنگام استفاده از کل نخ ، کافی است نخ تمیز را از انگشتان خود باز کنید. بنابراین ، این روش مسواک زدن به شما امکان می دهد از نخ نخ تمیز جدیدی برای هر مسواک استفاده کنید - این مسواک زدن را مثرتر می کند.
   • در صورت تمام شدن نخ دندان ، یک قطعه جدید را به عقب برگردانید. اما این معمولاً ضروری نیست.

   توصیه: خونریزی لثه ها ممکن است کمی شروع شود. این طبیعی است ، به خصوص اگر تازه در حال استفاده از نخ دندان هستید. فقط در عرض چند روز ، اثری از خونریزی وجود نخواهد داشت. اگر لثه های شما بطور مداوم به مدت 3-5 روز یا بیشتر خونریزی می کنند ، بهتر است به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا از سلامت لثه های خود مطمئن شوید. به احتمال زیاد هیچ اتفاق جدی رخ نداده است ، اما همیشه بهتر است که به طور قطع از این موضوع مطمئن باشید.

   
   
6. 6 به یاد داشته باشید که سطوح دیستال دندان عقل خود را تمیز کنید. باید انگشتان خود را کمی جلوتر ببرید تا با نخ دندان به عقل برسید و تمام سطوح هر یک از آنها را تمیز کنید. سطح انتهایی (یعنی دورترین) دندان عقل خود را با نخ دندان بکشید. فراموش نکنید که تمام سطوح دندان عقل فک بالا و پایین در سمت راست و چپ را به یک روش تمیز کنید.
   • معمولاً التهاب و پوسیدگی لثه ابتدا در گروه جانبی دندان ها ایجاد می شود ، زیرا تمیز کردن آنها به سختی دشوار است. بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید از نخ دندان استفاده کنید.
7. 7 بعد از اینکه دندانهای فک بالا را شناور کردید ، به سراغ دندانهای فک پایین بروید. دوباره ، از مرکز شروع کنید و ابتدا به یک طرف ، سپس به طرف دیگر حرکت کنید. سعی کنید هر بار قسمت ها را به ترتیب یکسان تمیز کنید. نخ دندان کشیدن روی فک پایین به همان ترتیب فک بالا بسیار مفیدتر خواهد بود ، زیرا این امر خیلی سریعتر باعث ایجاد عادت می شود.
   • مجدداً سعی کنید هر بار دندانهای خود را به همان ترتیب با تکنیک یکسان مسواک کنید.
8. 8 پس از اتمام کار ، دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید. مهم است که دهان خود را بشویید تا بقایای نخ دندان را از فضاهای بین دندانی پاک کنید. علاوه بر این ، پس از استفاده از دهانشویه ، بلافاصله احساس پاکیزگی و طراوت را احساس خواهید کرد.
   • استفاده از کلرهگزیدین به عنوان دهانشویه میکروارگانیسم ها را از بین می برد و مانع خاصی ایجاد می کند و از سطح دندان ها و لثه ها محافظت می کند.به خاطر داشته باشید که استفاده طولانی مدت از کلرهگزیدین به عنوان دهانشویه (بیش از 7 روز) منجر به رنگ آمیزی تدریجی دندانها به رنگ خاکستری تیره تر و تغییر در تعادل میکرو فلورا در حفره دهان می شود که می تواند عواقب جدی را در پی داشته باشد. ، مانند ایجاد عفونت قارچی (بیشتر در وب سایت: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). بنابراین ، ارزش استفاده از کلرهگزیدین را فقط به توصیه دندانپزشک دارد.
   • دهانشویه های حاوی فلوراید نیز تأثیر مثبتی بر مینای دندان دارند. به خاطر داشته باشید که افراد مبتلا به بیماری مانند فلوروز بومی در استفاده از خمیر دندان و دهانشویه های حاوی فلوراید منع مصرف دارند (بیشتر در وب سایت: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/ endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

قسمت 3 از 3: حفظ بهداشت دهان و دندان مطلوب

1. 1 سعی کنید حداقل یکبار در روز قبل از خواب از نخ دندان استفاده کنید. در حقیقت ، بهتر است یکبار در روز نخ دندان بکشید تا از نخ دندان مصدوم بر روی لثه جلوگیری شود. توصیه می شود از نخ دندان عصر قبل از خواب (بعد از مسواک زدن دندان ها با مسواک) استفاده کنید. بنابراین ، بقایای مواد غذایی و پلاک شروع به تجزیه و آلوده شدن به میکروارگانیسم ها در شب نمی کنند.
   • اگر بقایای غذا بین دندان های شما چسبیده است ، سعی کنید در این مکان ها با نخ دندان کاملاً قدم بزنید تا همه ذرات را کاملاً تمیز کنید.
2. 2 برخی از متخصصان نخ دندان کشیدن را قبل از استفاده از مسواک توصیه می کنند ، اما نظرات در این مورد متفاوت است. واقعیت این است که به لطف نخ دندان ، این فرصت را دارید که بقایای مواد غذایی و پلاک های گیر کرده را از سطوح تماس پاک کنید. بنابراین ، همانطور که بسیاری معتقدند ، استفاده از نخ قبل از مسواک زدن با مسواک مفیدتر و م effectiveثرتر است تا ابتدا بقایای غذا را از فضاهای بین دندانی حذف کنیم. ممکن است با گذشت زمان متوجه شوید که این تکنیک تمیز کردن بهتر دندان ها را تمیزتر و سالم تر می کند.
   • دندانپزشکان توصیه های متفاوتی در مورد زمان استفاده از نخ دندان ارائه می دهند ، بنابراین بهتر است درصورت توصیه نخ دندان در معاینه معمول خود ، نظر دندانپزشک خود را جویا شوید. همه اینها به ویژگی های فردی بدن شما بستگی دارد. ممکن است پزشک به شما توصیه کند که بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید.

   گزینه ای دیگر: ممکن است بعد از مسواک زدن ، نخ دندان را برای برداشتن پلاک از سطوح تماسی راحت تر کنید. اگر می خواهید بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید ، این یک گزینه کاملا قابل قبول است. این مانع از آن نمی شود که بعد از استفاده از نخ دندان از اثر تمیز و تازه آن لذت ببرید.

   
   
3. 3 اگر نخ دندان کشیدن برای شما مشکل است ، از آنالوگ - نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان برای حفظ بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است ، بنابراین نخ دندان کشیدن هر روز مهم است. اما در برخی موارد ، افراد هنوز نمی توانند به نخ دندان عادت کرده و از آن به درستی استفاده کنند. خوشبختانه امروزه آنالوگهای ارزشمندی وجود دارد که ممکن است بسیار بیشتر از نخ دندان کلاسیک مناسب شما باشد. به عنوان مثال ، می توانید گزینه های زیر را امتحان کنید:
   • "نخ دندان" "دسته" کوچک Y شکل است و نخ دندان بین شانه ها کشیده شده است. شاید استفاده از چنین آنالوگ برای شما راحت تر باشد.
   • "Superfloss" ، که دارای ویژگی گسترش در فواصل بیشتر و برعکس ، منقبض شدن - در فواصل باریک است. اگر فضاهای بین دندانی وسیعی دارید و نقاط تماس بین دندان های خود را ندارید ، Superflosies می تواند مفید و مثر باشد.
   • نخ دندان مخصوص ، به لطف آن می توانید فضای بین ساختارهای ارتودنسی را به طور م cleanثر تمیز کنید.
   • آبیاری ها مکمل های م hygieneثر بهداشت دهان و دندان هستند.آبیاری کننده ها همچنین می توانند بقایای مواد غذایی را از فضاهای بین دندانی حذف کرده و پلاک را از سطوح تماس حذف کنند. عملکرد آنها بر اساس تامین جت آب تحت فشار است که پلاک ها و بقایای مواد غذایی را از بین می برد. اما این محصول بهداشتی را نمی توان به عنوان جایگزین نخ دندان استفاده کرد.

نکات

• در بیشتر موارد ، دندانپزشک شما می داند که چه زمانی از نخ دندان استفاده می کنید. واقعیت این است که از نظر ابزار ، پلاک و بقایای غذا هنوز در فضاهای بین دندانی تشخیص داده می شود که متعاقباً باعث ایجاد مشکل در دندان ها و لثه ها می شود.
• طبیعی است که بعد از شروع استفاده از نخ دندان ، لثه های شما خونریزی کنند. اما پس از چند روز استفاده منظم از نخ دندان ، خونریزی باید متوقف شود. بنابراین ، اگر این مشکل بعد از چند روز برطرف نشد ، باید با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
• مراقب حفره دهان خود باشید. قبل از خواب حتما مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
• قبل از استفاده از نخ و بعد از یخ زدن روش ، دستان خود را بشویید.
• اگر نخ دندان معمولی را دوست ندارید ، می توانید نخ دندان با طعم ، مانند عصاره نعناع یا طعم آدامس حبابی بخرید.
• اگر از بریس ، بریج یا سایر وسایل پروتز و ارتودنسی استفاده می کنید ، از دندانپزشک خود بپرسید که چگونه از این وسایل به درستی مراقبت کند و چگونه برای مورد خاص خود از نخ دندان استفاده کند.
• اگر با لیز خوردن بیش از حد نخ بین دندان های خود مشکل دارید ، از نخ مومی استفاده کنید.

هشدارها

• بیش از یکبار نخ دندان نکشید. نخ دندان مورد استفاده آلوده و آلوده به میکروارگانیسم ها است ، بنابراین استفاده از چنین نخ دندان نه تنها بی اثر نیست ، بلکه حتی مضر نیز می باشد.
• اگر بعد از نخ دندان کشیدن دچار خونریزی لثه شدید ، سعی کنید با انگشت خود ناحیه خونریزی را به آرامی در طرف دهلیزی (لب یا باکال) و دهانی (زبانی یا پالاتالی) ماساژ دهید.
• اگر خونریزی شدیدتر شد یا یک هفته پس از شروع استفاده از نخ دندان ادامه یافت ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید. خونریزی لثه می تواند به دلایل دیگری رخ دهد.