چگونه می توان یک عصب فشرده در شانه خود را رفع کرد

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: چگونه می توان درد را کاهش داد و از خارش جلوگیری کرد
روش 2 از 3: راهنمای حرفه ای
روش 3 از 3: تشخیص
هشدارها

فشار عصب در شانه به دلیل فشردگی عصب در حرکات یکنواخت یا به دلیل ماندن طولانی مدت در یک موقعیت است. شانه برای التیام نیاز به استراحت دارد ، اما درد را می توان با داروهای بدون نسخه و کمپرس سرد از بین برد. در صورت لزوم ، ممکن است پزشک کورتیکواستروئیدهای خوراکی ، تزریق استروئیدها ، فیزیوتراپی و سایر درمانها را برای عصب فشرده تجویز کند. نیاز به عمل تنها در نادرترین موارد زمانی رخ می دهد که بافت اسکار ، فتق دیسک های بین مهره ای یا استخوان بر عصب فشار بیاورد.

توجه:اطلاعات این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. قبل از استفاده از هر روشی ، با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه می توان درد را کاهش داد و از خارش جلوگیری کرد

1 آرام باشید و شانه خود را تکان ندهید. کمی استراحت کنید تا درد ایجاد نکنید و شانه شما بهبود یابد. به طور خاص ، انجام اعمالی را که می تواند باعث خرج شدن شود ، متوقف کنید.
- به عنوان مثال ، فشار عصب در شانه شما می تواند ناشی از بلند کردن اجسام سنگین هنگام تمیز کردن گاراژ باشد. بعد از التیام شانه ، تمیز کردن را تمام کنید.
- اگر به شانه فشار بیاورید ، خوابیدن به پهلو نیز می تواند عصب را فشرده کند. طرفی را که می خوابید یا به پشت می خوابید تغییر دهید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
2 داروهای ضد التهاب مصرف کنید. استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می تواند به تسکین درد ناشی از فشار عصب کمک کند. این محصولات را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، اما همچنان باید با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین دارو را برای شما پیدا کند ، به خصوص اگر قبلاً از چیزی استفاده می کنید.
- به عنوان مثال ، پزشک شما توصیه می کند که در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون ، مصرف آسپرین را متوقف کنید.
3 به شانه خود وصل کنید کیسه یخ. یک بسته یخ ، تکه های یخ در یک کیسه پلاستیکی یا حتی یک کیسه سبزیجات یخ زده بردارید و آن را در یک حوله بپیچید. برای تسکین درد ، کمپرس را به مدت 10-15 دقیقه روی شانه خود قرار دهید.
- یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. انجام این کار فقط بیشتر به خود آسیب می رساند و درد را افزایش می دهد.
4 حالت خود را تغییر دهید تا به شانه خود فشار نیاورید. هنگام نشستن یا ایستادن ، سعی کنید شانه های خود را عقب نگه دارید و خم نشوید تا مانع جریان خون به اعصاب خود نشوید و مشکل را تشدید نکنید. اگر در صاف نگه داشتن کمر و صاف بودن شانه ها مشکل دارید ، به صورت آنلاین سفارش دهید یا از یک مرکز مراقبت بهداشتی یک اصلاح کننده وضعیت بدن بخرید.
- روی تخت دراز بکشید ، دستان خود را روی بالش بگذارید و شانه های خود را شل کنید. کشش یا خم شدن قسمت بالای بدن می تواند وضعیت را بدتر کند.
5 شانه های خود را دراز کنید. حرکتی انجام دهید که شانه بالا می اندازد. در طول آن ، باید پاهای خود را محکم روی زمین بگذارید و شانه های خود را به گوش خود بکشید. برای کشش عصب فشرده 5 تا 10 تکرار انجام دهید.
- نوسانات شانه را انجام دهید. در طول این تمرین ، باید شانه های خود را به سمت بالا بکشید ، و سپس آنها را در جهت عقربه های ساعت پایین بیاورید. 5 تا 10 تکرار انجام دهید.
- سعی کنید حداقل یک بار در روز این تمرینات را انجام دهید تا تنش در شانه شما برطرف شود.

روش 2 از 3: راهنمای حرفه ای

1 کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف کنید. پزشک شما ممکن است کورتیکواستروئیدها را به صورت قرص یا تزریق تجویز کند تا به تسکین درد و کاهش تورم ناشی از گزگز کمک کند. او همچنین ممکن است مسکن های بدون نسخه را تجویز کند. از دستورالعمل های پزشک خود برای دوز استفاده کنید و هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
- عوارض جانبی مصرف کورتیکواستروئیدها می تواند سطح قند خون را افزایش داده و خطر عفونت را افزایش دهد.آنها اغلب با استفاده طولانی مدت از دارو رخ می دهند.
2 آتل روی شانه خود قرار دهید. پزشک ممکن است آتل یا بانداژ به شما بدهد تا از روی شانه خود استفاده کنید. حرکت شما را محدود می کند تا شانه شما بتواند التیام یابد. پزشک به شما می گوید چه مدت باید آن را بپوشید.
3 فیزیوتراپی انجام دهید. فیزیوتراپ یک برنامه ورزشی خاص برای کمک به تقویت و کشش ماهیچه ها و از بین بردن تنش از عصب کشیده ایجاد می کند. از آنجا که حرکات مکرر و شدید می تواند منجر به فشار عصبی شود ، این تمرینات اغلب بخش مهمی از روند بهبودی هستند.
- در صورت عدم اطمینان از اینکه با چه کسی تماس بگیرید ، از PCP خود بخواهید که شما را به یک فیزیوتراپ ارجاع دهد.
4 برای ماساژ بافت عمیق ثبت نام کنید. قبل از ماساژ ، حتماً به ماساژور بگویید که یک عصب فشرده در شانه شما وجود دارد. ماساژور قادر است تنش و درد شانه و گردن را تسکین دهد.
- آنلاین به دنبال یک ماساژور مجرب باشید که با مشکلات شانه برخورد کرده است. از دوستان یا خانواده برای مشاوره در مورد یک متخصص خوب بپرسید.
5 در صورت نیاز جراحی شانه انجام دهید. به عنوان یک قاعده ، جراحی تنها در صورتی ضروری است که پس از هفته ها یا حتی ماه ها ، سایر روش ها وضعیت را بهبود ندهد. پزشکان تصمیم می گیرند که آیا عمل جراحی عصب فشرده مفیدتر از سایر روش های درمانی است یا خیر.
- اگر استخوان ، دیسک یا بافت اسکار روی عصب فشار می آورد ، یا اگر نیش زدن ناشی از آسیب باشد ، ممکن است جراحی لازم باشد.
- قبل از جراحی ، پزشک از شما در مورد داروهایی که مصرف می کنید و شرایط پزشکی گذشته شما سوال می کند. فراموش نکنید که سوالات مورد علاقه خود را در مورد عمل بپرسید.
- حتماً در مورد نحوه نظارت بر شانه بعد از عمل از او سوال کنید.

روش 3 از 3: تشخیص

1 به علائم توجه کنید. فشار عصبی معمولاً با علائم خاصی همراه است. اگر عصبی در شانه خود فشار داده اید ، ترکیبی از علائم زیر در این مکان ظاهر می شود:
- بی حسی ؛
- درد ناشی از شانه ؛
- احساس سوزن سوزن شدن ؛
- ضعف عضلانی.
2 تحقیقات پزشکی کامل. برای معاینه شانه و تجزیه و تحلیل علائم به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل ناشی از فشار عصبی است ، پزشک ممکن است از شما بخواهد چندین آزمایش انجام دهید ، از جمله:
- آزمایش هدایت عصبی ، طی آن الکترودهایی به پوست متصل می شوند تا تکانه های الکتریکی ناشی از عصب را اندازه گیری کنند.
- الکترومیوگرافی (EMG) ، که در طی آن فعالیت الکتریکی عضلات با استفاده از الکترودها به شکل سوزن بررسی می شود.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) ، که می تواند عصبی را نشان دهد.
3 در صورت لزوم سایر اعصاب را بررسی کنید. آنچه به نظر می رسد درد شانه است ممکن است در واقع ناشی از مشکل دیگری باشد. به عنوان مثال ، یک عصب فشرده در گردن می تواند منجر به درد شود که به شانه گسترش می یابد. اگر پزشک مشکلی در اعصاب شانه پیدا نکرد ، ممکن است اعصاب را در جاهای دیگر بررسی کند.

هشدارها

درد خروجی شانه ، به ویژه در سمت چپ ، ممکن است نشانه حمله قلبی باشد. اگر درد با علائم دیگر مشکل قلبی همراه است ، بدون تأخیر با آمبولانس در شماره 103 (تلفن همراه) یا 03 (تلفن ثابت) تماس بگیرید.