محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

هر زمان که با هواپیما سفر می کنید یا مجبورید برای مدت طولانی با ماشین ، قطار ، اتوبوس سفر کنید ، به دلیل جت لگ و محدودیت فضای اطراف احساس خستگی می کنید. اما می توانید از این امر اجتناب کنید. از نکات ما استفاده کنید و بدون توجه به طول سفر احساس خوبی خواهید داشت.

مراحل

1. 1 سعی کنید از استرس اضافی اجتناب کنید. برای سفر خود از قبل آماده شوید ، به خصوص اگر سفری طولانی باشد. سپس شما در جاده گم نمی شوید.همه چیز را از قبل بسته بندی کرده و زمان کافی را برای بررسی صحت مدارک و یا قفل کردن خانه بگذارید. اگر با عجله این کار را انجام دادید ، در طول سفر هم اکنون افکار خود را به ناتمام برمی گردانید ، و این بسیار طاقت فرسا است. بنابراین مطمئن شوید که همه چیز انجام شده است. همچنین ، مقداری وقت اضافی صرف کنید تا به مقصد حرکت وسیله نقلیه انتخابی خود برسید و هنگام سفر با ماشین ، به مقصد خود برسید. بقیه وقت خود را مفید صرف کنید - چیزی بخوانید یا فقط در انتظار ماجراجویی استراحت کنید.
2. 2 قبل از سفر یک خواب راحت داشته باشید. علاوه بر این ، خوب است که قهوه را با خود ببرید.
3. 3 لباس هایی را انتخاب کنید که هم راحت و هم شیک باشند.
   • شلوارهای ورزشی را امتحان کنید ، در آنها ظاهر خوبی خواهید داشت و در عین حال احساس راحتی خواهید کرد. شما می توانید گزینه های زنانه و مردانه را انتخاب کنید. اگر این نوع لباس ها مورد پسند شما نیست ، به مغازه های گردشگری بروید - همیشه چیزی مناسب این مناسبت وجود دارد.
   • لباس های خیلی گرم نپوشید ، مثلا یک پیراهن با خود ببرید (اغلب در هواپیماها سرد است).
4. 4 لباس و لوازم جانبی خنثی بپوشید. همه موارد موجود در کمد لباس باید تعویض شوند.
5. 5 هرگز در سفر چکمه های جدید نپوشید ، آنها شما را دور نمی کنند.
   • کفش هایی را انتخاب کنید که به راحتی جدا شوند. ممکن است مجبور شوید آن را در فرودگاه (به دلایل امنیتی) حذف کنید.
   • جوراب بپوشید تا پاهایتان یخ نزند (و وقتی کفش هایتان را در می آورید مشکلی بو ایجاد نمی شود). جوراب هایی را جذب کنید که رطوبت را جذب کنند ، مانند جوراب های Cool-Max® یا بامبو.
6. 6 در طول سفر مراقب پوست خود باشید. مسافرت اغلب تغییرات آب و هوایی است یا حداقل در ماشین یا هواپیما بدون دسترسی به هوای تازه است. مرطوب کننده یا اسپری را با خود ببرید تا پوست شما خشک و رنگ پریده نشود. این برای دختران و پسران مهم است ، بنابراین خجالتی نباشید - مرطوب کننده برای همه مناسب است.
   • یک بطری آب ، مانند Evian (اغلب توسط مدل ها و افراد مشهور استفاده می شود) و چند قطره روغن اسطوخودوس همراه داشته باشید. آن را روی صورت خود اسپری کنید تا پوست شما شاداب شود.
   • اگر در پرواز طولانی هستید ، از ماسک شب مرطوب کننده استفاده کنید. صبح کافی است آن را بشویید و مرطوب کننده را روی صورت خود بمالید. بسیار بهتر به نظر می رسد.
   • کرم دست را فراموش نکنید. رایحه دلخواه خود را انتخاب کنید ، تا حد زیادی به آرامش شما کمک می کند.
7. 7 کاهش بو پس از یک سفر طولانی. نشستن در یک مکان یا انجام ندادن فعالیت های عادی می تواند منجر به ایجاد بوی نامطبوع شود. یک راه آسان برای رفع این مشکل:
   • نفس خود را تازه کنید برای طراوت نعناع بخورید و دندان های خود را مسواک بزنید تا مواد غذایی که در دندان شما گیر کرده اند را از بین ببرید.
   • سیگار نکش. بوی سیگار به سختی ترک می شود و همسفران شما را آزار می دهد. در نتیجه ، خودتان احساس بدی خواهید داشت.
   • سعی کنید در سفر از مصرف الکل خودداری کنید ، به ویژه اگر در حال سفر با هواپیما هستید. این به هیچ وجه به شما کمک نمی کند ، بلکه فقط فرصت خواب یک یا دو ساعت دیگر را نادیده می گیرد. علاوه بر این ، پوست شما را خشک می کند و باعث تنفس کهنه و منافذ بزرگ می شود. البته می توانید یک لیوان بخورید ، اما بهتر است این کار را فقط در هنگام فرود انجام دهید.
   • عطر مورد علاقه خود را با خود ببرید ، اما فقط در پایان سفر از آن استفاده کنید. از این گذشته ، برخی از افراد به بوها حساس هستند و اگر بوی بد آن خیلی تند باشد ، شما می توانید آنها را بیزار کنید.
8. 8 بهترین عطر ، بوی خلوص است. دستمال مرطوب واقعا می تواند در طول پرواز کمک کند.
9. 9 اگر خشکی چشم دارید ، از اشک مصنوعی استفاده کنید. برای خشکی بینی از محلول های مخصوص استفاده کنید.
   • برای زنان ، استفاده از روتختی مناسب است. و در دوران قاعدگی ، باید مرتباً نوار بهداشتی یا تامپون خود را عوض کنید تا از بوی نامطبوع و خطر عفونت جلوگیری شود.فراموش نکنید که مقدار مورد نیاز محصولات بهداشتی را با خود به همراه داشته باشید.
10. 10 موهای خود را راحت کنید اگر موهای بلندی دارید ، آنها را شل کنید یا برعکس ، آنها را در یک بافتن یا دم اسبی جمع کنید. دخترانی که موهای کوتاه تری دارند باید موهای خود را به سادگی مرتب و مرتب نگه دارند.
    • یک ظرف کوچک نرم کننده مو را با خود ببرید و قبل از رسیدن به آن بمالید. یا از روش دیگری برای جلوگیری از وز شدن موهای خود استفاده کنید. این امر به ویژه در صورت رانندگی از آب و هوای سرد به منطقه ای با رطوبت بالا صادق خواهد بود.
11. 11 زیاد آرایش نکنید. شما می توانید کمی براق لب و کمی سایه چشم روی پلک ها بپردازید (برای ایجاد "ظاهر سالم"). در پایان سفر ، می توانید آرایش کنید ، اما تا زمانی که در یک اتاق راحت با آینه و نور خوب قرار نگرفتید ، زیاده روی نکنید.
12. 12 اگر می توانید بخوابید. کمی خواب در راه برای شما معجزه می کند ، وقتی زمان ترک خودرو فرا می رسد احساس بهتری خواهید داشت. حتی یک نشستن ساده با چشمان بسته به شما قدرت می بخشد.
    • اگر مکان بسیار پر سر و صدا است و نمی توانید بخوابید ، حتی با استفاده از گوش گیر و ماسک خواب ، نباید خودتان را مجبور به خواب کنید. سپس فقط بر منبع نویز تمرکز خواهید کرد. سعی کنید در چنین شرایطی به سادگی حواس خود را پرت کنید و خود را با تلاش های طاقت فرسا مجازات نکنید.
    • اگر می توانید سوار قطار شوید که دارای مکان های خواب است ، این گزینه را بدون تردید انتخاب کنید. این به شما کمک می کند تا در خواب بمانید و با طراوت وارد شوید. در واقع ، سفر با قطار ممکن است بهترین گزینه برای بدن شما باشد! اگر با قطار به اروپا سفر می کنید ، به دنبال معاملات درجه یک عالی باشید.
13. 13 یک بطری آب همراه خود داشته باشید. این نشان دهنده مراقبت از خود است که باعث ایجاد حس اعتماد به نفس می شود.
    • در مسافرت آب بنوشید ، نه نوشیدنی های شیرین یا الکل. این به شما رطوبت مورد نیاز را می دهد بدون این که احساس ناخوشی یا حتی خواب آلودگی کنید.
14. 14 فقط غذاهای سالم بخورید. برای بسیاری ، این به معنای اجتناب از غذاهای ارائه شده توسط هواپیمایی است. برخی مواد غذایی را بسته بندی کرده و با خود در هواپیما ببرید. هنگام سفر با ماشین ، قایق ، قطار یا اتوبوس ، ایده خوبی است که غذای سالم همراه خود ببرید. از این گذشته ، معلوم نیست که آیا بتوانید مکان مناسبی برای غذا خوردن در جاده پیدا کنید یا خیر. اما اگر مسیر از قبل شناخته شده است ، می توانید از قبل به عنوان مثال از طریق اینترنت به دنبال مکانهای خوب با غذای سالم باشید. لیست غذاهای سالم:
    • ساندویچ با روکش های مورد علاقه شما ؛
    • میوه هایی که به سرعت خراب نمی شوند (سیب ، پرتقال و موز) ؛
    • آجیل و دانه ها؛
    • سالاد کوچک در یک ظرف ؛
    • هویج و کرفس.
    • اگر در حال سفر بین ایالت ها هستید و از مرزها عبور می کنید ، توجه داشته باشید که در برخی نقاط قوانین قرنطینه شما را ملزم می کند که تمام غذاهای باقی مانده را دور بریزید. بستگی به این دارد که دقیقاً کجا سفر می کنید. بنابراین ابتدا در اینترنت اطلاعات را جستجو کنید.
15. 15 سعی کنید بیشتر لبخند بزنید تا مردم با شما تماس بگیرند.

نکات

• هنگام بلند شدن آدامس یا آدامس بجوید تا از گرفتگی گوش جلوگیری شود.
• یک چمدان خوب انتخاب کنید که حمل آن راحت باشد. کیف های سنگین نخرید چمدانی که می توانید به راحتی با خود ببرید هنگام سفر بسیار کمتر آزاردهنده است. مطمئن شوید که چمدان محکم و محکم است. برای یک کیف ، بهترین ایده این است که جیب زیادی داشته باشید ، اما به شرطی که بدانید در کجا و کجاست.
• قبل از خروج زمان کافی برای چمدان گذاشتن برای خود اختصاص دهید. این به شما این امکان را می دهد که شب قبل از خروج راحت بخوابید.
• اگر خودتان رانندگی می کنید ، برای توقف های بیشتر برنامه ریزی کنید. بیشتر بیرون بروید ، به توپ ضربه بزنید و فقط استراحت کنید.
• در فرودگاه قدم بزنید و سپس خسته به نظر نخواهید رسید.
• اگر بر روی آب سفر می کنید و مستعد ابتلا به بیماری های دریایی هستید ، حتما قرص های خود را با خود ببرید. از پزشک یا داروساز خود راهنمایی بخواهید.اگر به داروهای هومیوپاتی اعتقاد دارید ، از آنها استفاده کنید ، و اگر نه ، قرص های ویژه برای بیماری دریایی دریافت کنید.

هشدارها

• لباس تنگ یا ناراحت نپوشید (شلوار جین نازک یا دامن کوتاه). ممکن است در آنها ظاهر خوبی داشته باشید ، اما برای یک سفر طولانی ارزش انتخاب یک لباس راحت تر را دارد.

چه چیزی نیاز دارید

• مرطوب کننده ها
• آب (ابتدا قوانین شرکت هواپیمایی را برای حمل آب در هواپیما بررسی کنید)
• غذای سالم و تنقلات
• وسایل خواب (بالش مخصوص ، گوش ، ماسک چشم)
• داروها ، از جمله بیماری دریایی و بیماری حرکت
• لوازم آرایشی (در صورت لزوم)
• بالم لب (ترک خوردن لب ها در سفر به دلیل دما و رطوبت رایج است)
• لباس و کفش راحت
• در صورت لزوم محصولات بهداشتی