چگونه مانند یک خانم راه برویم

ویدیو: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 2: وضعیت صحیح
قسمت 2 از 2: راه رفتن زنانه
نکات
چه چیزی نیاز دارید

راه رفتن مانند یک زن به معنای راه رفتن با اعتماد به نفس و کنترل خود است. شما باید از نیرو و مرکز ثقل برای بیرون رفتن از لگن استفاده کنید ، و اغلب این کار را باید هنگام تعادل روی کفش های پاشنه بلند انجام دهید. اگر می خواهید بیشتر جنبه زنانه خود را نشان دهید ، ابتدا باید وضعیت صحیح در حالت ایستاده را بیاموزید و سپس راه رفتن خود را اصلاح کنید. به زودی مانند یک خانم بدون فکر دوم راه خواهید رفت.

مراحل

قسمت 1 از 2: وضعیت صحیح

1 صاف بایستید و پاها را در عرض شانه داخلی قرار دهید. این معمولاً از صعود تا صعود حدود 15 سانتی متر است. انگشتان دست باید به سمت بیرون یا داخل نباشند ؛ آنها باید مستقیماً رو به جلو باشند.
2 زانوها را فشار ندهید. کمی آنها را آرام کنید ، انگار دارید برای رفتن آماده می شوید.
3 لگن خود را کمی فشار دهید. شکم تحتانی خود را به سمت داخل بکشید. این امر همچنین کمر شما را باریک کرده و ایستادن را برای شما آسان تر می کند.
4 چانه باید موازی کف زمین باشد. بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید.
5 سعی کنید تیغه های شانه خود را 2 تا 3 سانتی متر به هم نزدیک کنید. پایین بیایید ، آرام باشید و شانه های خود را کمی به عقب بکشید.
6 تصور کنید سعی می کنید سقف را با تاج سر لمس کنید. هنگام کشیدن ستون فقرات و درگیر شدن عضلات اصلی بدن باید حدود 2 تا 3 سانتی متر قد بلندتر شوید.
7 هر بار که ایستاده اید به این موقعیت بازگردید. برای حفظ تعادل و پشت راست ، سعی کنید کتاب را هنگام ایستادن و راه رفتن با حالت صحیح روی سر خود نگه دارید.

قسمت 2 از 2: راه رفتن زنانه

1 چند حرکت کششی انجام دهید تا هنگام راه رفتن باسن خود را بیشتر حرکت دهید. سعی کنید 30 ثانیه اسکوات کنید و سپس یک حرکت کششی پروانه ای یا کبوتر یوگا را به مدت 1 دقیقه انجام دهید. کشش پروانه زمانی است که نشسته اید و کف پاهایتان یکدیگر را لمس کرده و زانوها به طرفین اشاره کرده اند.
- ژست کبوتر یوگا نیز راه خوبی برای باز کردن لگن است. روی زمین بنشینید و یک پا را در جلوی خود باز کنید و ساق پای خود را عمود بر ران بچرخانید. پای دیگر را به عقب بکشید ، انگشت خود را به پشت سر بکشید و پا را با دستان خود بگیرید. وزن خود را به ران خود منتقل کنید تا به طور یکنواخت متعادل شود و قبل از تعویض پاها ، حالت را یک دقیقه نگه دارید.
2 کفش های پاشنه بلند را امتحان کنید. حالت خود را حفظ کنید. به خاطر داشته باشید که در بیشتر موارد این راه رفتن شما را زنانه تر می کند ، اما ماهیچه های کمر و زانو را نیز تحت فشار قرار می دهد ، که در طولانی مدت به کمر شما آسیب می رساند.
3 یک خط مقابل خود تصور کنید. ران پای غالب خود را کمی بالا بیاورید و از پاشنه تا نوک پا جلوی خود قدم بگذارید. طول گام باید تقریباً طول پا باشد.
4 برو این مرحله را تکرار کن اجازه دهید باسن شما کمی به سمت پای غالب شما بچرخد. زنان مرکز ثقل پایین تری دارند ، بنابراین باسن به طور طبیعی تاب می خورد ، مخصوصاً وقتی پاشنه پا دارید.
5 شانه های خود را صاف نگه دارید ، آنها را کمی به عقب بکشید. با سر ، چانه ، شانه ها یا سینه راه نروید. با باسن و پاهای قوی و مرکز ثقل پایین از ران دور شوید.
6 این روند را تکرار کنید تا به یک ریتم برسید. به یاد داشته باشید ، برای راه رفتن مانند یک خانم ، باید کمی باسن خود را تکان دهید ، اما شانه های خود را تکان ندهید. سعی نکنید قدم های گسترده ای بردارید ، در غیر این صورت غیر طبیعی به نظر می رسد.
7 برای بهبود تعادل و حالت بدن ، راه رفتن را با کتاب روی سر تمرین کنید. این به راه رفتن شما در طبیعت دوم کمک می کند.

نکات

یک لباس زنانه می تواند به شما کمک کند تا زیبا و زنانه راه بروید. دامن ، پاشنه و کیف کوچک به شما کمک می کند قدم خود را کوتاه کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.