نویسنده:
Louise Ward
تاریخ ایجاد:
6 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
علی رغم آشفتگی رادیکال اجتماعی و برخی تغییراتی در ارزش ، ازدواج به عنوان یک نهاد در غرب وجود داشت. این واقعیت که مردم با وجود نگرانی های قبل از ازدواج به ازدواج ادامه می دهند ، می تواند گواه ارزش آن باشد. ترس از ازدواج کاملاً طبیعی است - این یک تصمیم مهم است که زندگی آینده شما را تحت تأثیر قرار می دهد. دقت در تصمیم گیری به شما کمک می کند تا از زمان مناسب ، مخاطبان و مکان مناسب مناسب مطمئن شوید. منطقی سازی ازدواج آینده نیز به شما در پذیرش ازدواج کمک می کند. اگر نمی توانید منشا ترس خود را پیدا کنید ، برخی از راهکارهای غلبه بر ترس از هراس ممکن است مفید باشد.
مراحل
قسمت 1 از 4: درک اینکه چرا از ازدواج می ترسید
برخی از روابط ناموفق را دوباره ارزیابی کنید. چگونه و در چه مرحله ای روابط بد شده است؟ در نظر بگیرید که آیا کاری انجام داده اید که احساسات شما را جریحه دار کند یا به نوعی. ممکن است شما به اندازه کافی آماده قول یا فداکاری نباشید. سعی کنید در روابط فعلی خود تعدیلاتی ایجاد کنید تا شریک زندگی بهتری باشید ، اما همچنین مواردی را که باید فدا کنید برای کمک به پیشرفت روابط خود در نظر بگیرید.- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی خود را از دست دادید زیرا کمبود محبت نشان دادید ، سعی کنید زمان کمتری را در دفتر و زمان بیشتری را در خانه بگذرانید.
- یا ، در مثالی دیگر ، این واقعیت که شریک زندگی فعلی شما کاری نکرده است تا شما بتوانید رابطه قبلی خود را پایان دهید ، با این فکر که به شما آرامش می دهد.
ببینید آیا شخصی که دوستش دارید واقعاً "فرد شایسته" است یا خیر. تصمیم گیری در مورد اینکه "شخص واقعاً درست است" تصمیم زیادی با قدردانی شما دارد. به طور جدی فکر کنید که آیا در طول هرگونه تغییر اجتناب ناپذیر در زندگی ، احترام خود را نسبت به آنها حفظ خواهید کرد. خواسته های آنها ممکن است راه خوبی برای تعیین این موضوع باشد.- چه عواملی باعث می شود احترام به شریک زندگی خود را از دست بدهید؟ عادت های نوشیدن ، چگونه می توان پول را مدیریت کرد ، یا چگونه با دوستان خود رفتار کرد؟ یا منطقه ای وجود دارد که از قبل با آن شخص مشکل داشته اید؟
- به گذشته رابطه خود با شریک زندگی خود فکر کنید.چگونه او با درگیری یا مشکل دیگر کنار آمد؟ آیا رفتار فرد می تواند پیشنهادهای احترام ، انعطاف پذیری و سازش گذشته ، حال و آینده را ارائه دهد؟
به برخی تعهدات بلند مدت فکر کنید. آیا در مسیری شغلی قرار دارید که طی چند سال یا چند دهه آینده پیشرفت کند؟ آیا در طول سال پرداخت ماشین می کنید؟ آیا شما خانه ای دارید یا هر ماه آپارتمان اجاره می کنید ، یا سالها اجاره دارید؟ اضطراب در مواجهه با تعهدات طولانی مدت بیشتر جنبه مشترک ترس از ازدواج است. اگر می خواهید ازدواج کنید ، تعهدات طولانی مدت دیگری مانند آنچه در بالا ذکر شد ، بپذیرید تا خود را با ایده ازدواج سازگار کنید.
سطح فعلی تعهد را در نظر بگیرید. تعهد دو نوع است: ارادی و اکراه. تعهد مبتنی بر داوطلبانه شخصی به این معنی است که شما تصور می کنید برای همیشه با عزیز خود زندگی می کنید ، شما دو با هم کار می کنید (به صورت تیمی) و نمی توانید به زندگی خود با شخص دیگری فکر کنید. تعهد مبتنی بر عدم تمایل بدان معناست که شما به دلیل فشارهای داخلی یا خارجی (فرزندان ، تقسیم اموال ، خانواده ، احساس تعهد) مجبور هستید در یک رابطه باقی بمانید ، به تغییر تدریجی فکر می کنید. کنار گذاشتن رابطه اما احساس خیلی سختی یا مثل اینکه "خیلی زیاد" برای پایان کار رفته اید و شروع دوباره از ابتدا بسیار دشوار به نظر می رسد.
- توجه داشته باشید که همه روابط با گذشت زمان تمایلی ندارند. به این فکر کنید که آیا اکراه شما بیشتر از تمایل شخصی شما در رابطه است؟
- اگر احساس می کنید بی میلی شما زیاد شده اما تمایل شخصی شما کاهش یافته است ، پس در نظر بگیرید که آیا راهی برای کاهش احساس بی میلی و افزایش تمایل شخصی شما وجود دارد یا خیر.
بیاموزید که چگونه تعهد خود را افزایش دهید. حتی اگر نسبت به این رابطه کاملاً متعهد باشید ، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توانید داوطلبانه آن را حفظ کنید یا نگران از بین رفتن آن هستید. یا شاید احساس می کنید که داوطلب شدن رابطه شما رو به زوال است. اقداماتی وجود دارد که می توانید برای افزایش تعهد خود نسبت به شریک زندگی خود انجام دهید:
- سرمایه گذاری در یک رابطه. به یاد داشته باشید که دوران سخت موقتی است. برای تبدیل شدن به یک زن و شوهر پرشورتر سعی کنید که با زندگی سابق خود کنار بیایید (چیزی مطمئنا اتفاق خواهد افتاد). و اوقات خوب برمی گردد.
- از تلاش برای گلزنی پرهیز کنیدممکن است احساس کنید کارهای زیادی در این رابطه انجام می دهید. این بدان دلیل است که شما از همه کارهایی که شریک زندگی شما مرتب انجام می دهد اطلاعی ندارید ، فقط همه اینها را می دانید دوست انجام داد به جای اندازه گیری موفقیت ها ، ببینید چه کسی کسی را بیشتر دوست دارد ، روی کارهای خوبی که شخص انجام می دهد تمرکز کنید و به آنچه می توانید برای خوشحال کردن او انجام دهید ، فکر کنید.
- "مضاعف نرو". شریک زندگی خود را کنترل نکنید زیرا می ترسید مشکلی پیش نیاید. تلاش برای محافظت از خود به این روش فقط می تواند به رابطه آسیب برساند و پیش بینی ایجاد کند که فکر می کنید ممکن است به خودی خود محقق شود. با فرض پیشرفت این موارد ، پس با شریک زندگی خود را باز کرده و صادق باشید و با هم همکاری کنید تا رابطه را تقویت کنید.
به برخی ترسهای دیگر فکر کنید. ترس های شما می تواند بیشتر از اینها باشد. همچنین می تواند مانع گفتگو با شریک زندگی خود شود. با این حال ، شما باید صریحاً همه فرصت های ارتباطی را بپذیرید.
- اگر می ترسید شخصیت خود را از دست دهید یا تغییر نمی کنید ، به خود یادآوری کنید که همه دائماً در حال تغییر هستند. ازدواج نکردن تاثیری در چرخش زمین نخواهد داشت. به علاوه ، هنگام ازدواج همه مزایای خود را از دست نمی دهید.
- سرانجام ، اگر از طلاق می ترسید ، به فکر شرمندگی ناشی از طلاق باشید. آیا این تضمین شده است؟ حتی اگر چنین فکر می کنید ، به یاد داشته باشید که آینده شما با آمار ازدواج یا طلاق تعیین نمی شود و اگر برای محافظت از آن تلاش کنید می توانید ازدواج را حفظ کنید.
قسمت 2 از 4: غلبه بر ترس از تعهد
درک کنید که فوبیای تعهد از کجا ناشی می شود. ترس از تعهد همان ترس از مارها و دلقک ها نیست - اغلب ترس ناشی از عدم اعتماد است که می تواند ناشی از بی اعتمادی قبلی باشد.
- اگر خیانت شخصی را که روزگاری دوستش داشتید و به او اعتماد داشتید تجربه کرده اید ، احتمال اینکه شفا ندهید وجود دارد.
- خیانت ممکن است به شکل سو abuse استفاده ، زنا یا خشونت مخرب دیگر اعتقادات شما باشد که می تواند باعث ضربه شود.
- علاوه بر این ، ممکن است از قبول مسئولیت دیگران ترس داشته باشید ، یا از ترس از دست دادن آزادی خود ، یا ترس از دست دادن شخص مقابل ، و همه اینها می تواند به احساس بی ایمانی مربوط باشد.
به این فکر کنید که از مردد بودن در تعامل با شریک زندگی خود چه چیزی به دست می آورید. شما ممکن است احساس کنید که با صحبت نکردن صریح با شخص از خود محافظت می کنید. اما چند دلیل را در نظر بگیرید و اینکه آیا آنها مهمتر از فرصت داشتن یک رابطه خوب و کامل با کسی است که واقعاً شما را دوست دارد.
بیاموزید که چگونه با شریک زندگی خود اعتماد سازی کنید. اطمینان حاصل کنید که شما و افراد مهم دیگر یکدیگر را درک می کنید - نقاط قوت و ضعف. افراد غالباً از خصوصیات منفی یک شریک زندگی مانند خشم ، حسادت ، خودخواهی یا نیاز به آزادی کنترل ، چشم پوشی می کنند. اما این جنبه ها بخشی از آنچه شما هستید و / یا شخص دیگری هستید ، هستند و ممکن است گاه گاهی ظاهر شوند. سعی کنید فعالانه در مورد "جنبه های منفی" خود و همسر سابق خود کاوش کنید ، بحث کنید و آزاد باشید.
- همانطور که در مورد این ویژگی ها اطلاعات کسب می کنید ، شما و همسرتان بر اساس درک اینکه واقعاً چه کسی هستید و کیستید اعتماد ایجاد خواهید کرد ، نه بر این تصور که هرگز صدمه نخواهید دید. یکدیگر (زیرا متأسفانه این اتفاق خواهد افتاد).
- به جای قول دادن که "جنبه منفی" خود را در کنار خود داشته باشید ، قول دهید که آگاه خواهید شد و وقتی صدمه دیدید آن را نشان خواهید داد. قول همکاری برای حل اوضاع را داده و از آن برای تقویت روابط خود استفاده کنید.
در مورد ترس با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اگر عدم توانایی شما در ایجاد اعتماد ناشی از آسیب دیدگی است ، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید تا بتوانید مشکل را برطرف کنید. یک مشاور ، گروهی از درمانگران یا برنامه ای که برای درمان تروما طراحی شده است می تواند به شما کمک کند تا تجربه ترس خود را درک کرده و بر آن غلبه کنید. تبلیغات
قسمت 3 از 4: اجازه ترس از آینده
تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید. اگر ترس از ازدواج شما را تحت فشار قرار می دهد ، راهی برای آرامش پیدا کنید. این می تواند به شما کمک کند تا با آن کنار بیایید. هنگامی که خود را نگران ازدواج خود می دانید ، چند راهکار برای مقابله با اضطراب خود که بر دیگر مشکلات زندگی تأثیر می گذارد ، امتحان کنید.
- یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید. این تمرینات برای کمک به شما در جلوگیری از تمرکز بر اضطراب شما طراحی شده اند.
- مقداری قهوه و الکل بنوشید. اینها داروهایی هستند که می توانند بر روحیه و شیمی مغز شما تأثیر بگذارند. اگر اضطراب عاطفی ناشی از اضطراب ازدواج است ، مصرف قهوه و الکل را کاهش دهید.
- به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید. این موارد برای سلامت جسمی و روانی شما ضروری است و به شما کمک می کند ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.
درباره افکار خود ژورنالی کنید. نوشتن نگرانی های خود روی کاغذ انگیزه شما برای شناسایی آنچه ترسناک در رابطه با ازدواج است ، می شود. این نیز یک درمان است. هنگام نوشتن ترس ، سعی کنید راه حلی پیدا کنید. بنویسید که چرا می خواهید ازدواج کنید و اینکه شریک زندگی شما چگونه می تواند به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند.
به خود یادآوری کنید که شریک زندگی شما چیست. برخی از ویژگیهای ثابت و تغییرناپذیری را که در سابق خود مشاهده خواهید کرد ، بنویسید. به مبارزات و درگیری هایی که در گذشته با آنها روبرو شده اید و چگونگی غلبه بر آنها فکر کنید. اجازه ندهید اضطراب یا ترس شما فراموش کند که همسرتان چقدر عالی است و تمام دلایلی که می خواهید در کنار او باشید. تبلیغات
قسمت 4 از 4: حرکت با عاشق خود به جلو
درباره ترس خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. این یک فرصت عالی برای تمرین مهارت های ارتباطی مورد نیاز برای حفظ هر گونه رابطه سالم است. برای بسیاری ، اهداف مهم زندگی به عنوان بخشی از ازدواج به بار می نشیند.اگرچه افراد تمایل دارند عقاید خود را درباره برخی موارد در زندگی تغییر دهند ، اما هیچ کس فکر نمی کند که آنها در آینده تغییر نخواهند کرد. درباره بچه ها ، کار ، پول و "برخی از موارد غیر قابل بحث" صحبت کنید. چیزهایی که رک و پوست کنده به آنها گفته می شود ، می توانند ترس و وحشت کمتری داشته باشند ، پس بگذارید چنین باشد.
نقص های زندگی را بشناسید. شما ، معشوق خود و همه در این زمین کامل نیستید. خواه ازدواج کرده باشید و هم ازدواج نکنید اوقات سختی در زندگی رخ خواهد داد. دوره های ناخوشایند یا دشوار اجتناب ناپذیر است. به این فکر کنید که آیا قادر خواهید بود لحظات ناخوشایند را با شریک زندگی خود پشت سر بگذارید.
- ادامه ایجاد رابطه با همسر قبلی به شما کمک می کند برخی از منابع استرس و اضطراب را کنترل کنید. با این کار ، شما همچنین سازوکار دفاعی متصل به ازدواج خود ایجاد می کنید.
با همسرتان در مورد امتیازات جنسی صحبت کنید. در غرب ، چند ازدواج موفق اغلب به تک همسری بستگی دارد. قبل از ازدواج باید تأیید کنید که به یکدیگر وفادار خواهید بود. این یک مکالمه ناراحت کننده اما ضروری است و حتی ممکن است شما را به هم نزدیک کند.
خود را به مدت 10-20 سال تجسم کنید. برنامه های شما تغییر خواهد کرد ، اما به طور کلی ، آیا خود را متاهل می بینید؟ در حالی که چارچوب زمانی ایده آل همه در طول زندگی تغییر خواهد کرد ، داشتن ایده ای از آنچه می خواهید به دست آورید دیدگاه مثبتی در برنامه ریزی آینده ایجاد می کند. اینکه نمی خواهید زندگی شما به طور قابل توجهی تغییر کند طبیعی است ، فقط مطمئن شوید که شریک زندگی شما آرزوهای مشابه شما را دارد.
زندگی مشترک را امتحان کنید. همه فرهنگ ها این اجازه را نمی دهند ، اما به عنوان راهی برای تعیین اینکه آیا آنها از شریک زندگی خود راضی هستند موثر است. در اینجا راهی وجود دارد که می توانید قبل از ازدواج عادت های هر دوی شما را کشف کنید. اطمینان حاصل کنید که با قبول این آزمایش به عنوان هدف موافقت می کنید. شریک زندگی شما چند عادت کوچک خواهد داشت که ممکن است اولین بار آنها را ببینید ، اما شما نیز همین طور خواهید بود - شاید شما فقط متوجه آنها نشده باشید.
با والدین خود صحبت کنید. اگر والدین هنوز ازدواج کرده باشند ، احتمالاً می توانند به شما بگویند که آنها نیز در تصمیم گیری مطمئن نبودند. آنها همچنین نکاتی برای کمک به شما در غلبه بر ترس خود از ازدواج که طی سالهای گذشته تشخیص داده اند ، دارند. این همچنین به شما یک نمونه در دنیای واقعی از افرادی می دهد که ازدواج آنها هنوز هم به خوبی پیش می رود.
مشاوره قبل از ازدواج را در نظر بگیرید. اگرچه ممکن است قبل از بروز مشکلی احساس راحتی نکنید و از مشاوره حرفه ای استفاده کنید ، اما به شما کمک می کند تا با ازدواج خود کنار بیایید. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند برخی از علائم هشدار دهنده را برای درگیری آینده تشخیص دهید.
- از یک دوست ، خانواده یا پزشک بخواهید به یک متخصص ازدواج و خانواده دارای مجوز مراجعه کند یا یک جستجوی آنلاین انجام دهید. همچنین ممکن است کلیسای محلی شما مشاوره یا دوره های قبل از ازدواج را ارائه دهد (یا درخواست کند).
