نحوه تمرکز در کلاس (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: روشهای افزایش تمرکز و یادگیری سریع در مدرسه / مثل با هوش ها درس بخون و نمرات عالی بگیر

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

شما می خواهید یاد بگیرید ، می خواهید به سخنرانی های معلم گوش دهید ، می خواهید تمام دانش را در کلاس جذب کنید. اما چرا ... خیلی خسته کننده! سخت است که متمرکز شوید تا بفهمید ثابت اووگادرو چه زمانی است که ذهن شما فقط به فکر قرار گذاشتن با آن پسر یا دختر زیبا در کلاس بعد از مدرسه است ، اما شما می توانید این کار را با چند نکته جسمی و ذهنی. مانند همه امور مدرسه ، این وظیفه نیز به سخت کوشی و عزم راسخ نیاز دارد. به محض اینکه این مهارت را بالا ببرید ، خوشحال خواهید شد که تلاشی که انجام دادید ارزش آن را داشت.

مراحل

قسمت 1 از 3: افکار خود را کنترل کنید

عوامل حواس پرتی را از بین ببرید. اساسی ترین کاری که می توانید برای کمک به خود در کلاس حفظ کنید ، خلاص شدن از حواس پرتی است. بسیاری از موارد ممکن است باعث حواس پرتی شود که باید به درس اختصاص داده شود. هنگام از دست دادن تمرکز ، به کاری که انجام می دهید توجه کنید. پس از شناسایی این موضوع ، می توانید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید.
- عوامل حواس پرتی شامل مواردی مانند رایانه ، تلفن و اسباب بازی های کوچک است. حواس پرتی نیز از عناصر اطراف شما ناشی می شود ، مانند یک همکلاسی آزار دهنده ، یا پنجره کلاس.
- بهترین راه برای مقابله با عوامل حواس پرتی ، از بین بردن واقعی کلمات است. بنابراین ، به عنوان مثال ، وقتی یک همکلاسی حواس شما را پرت می کند ، به یک صندلی دیگر بروید. معلم شما درک می کند و احتمالاً از کمک به شما در حرکت بیشتر خوشحال خواهد شد.
روی واقعیت تمرکز کنید. شما باید سعی کنید ذهن خود را از کلاس خارج نکنید. خواب مبهم نبینید! ذهن خود را در لحظه فعلی حفظ کنید ، موارد دیگر را برای فکر بعدی کنار بگذارید. اگرچه انجام این کار دشوار است ، اما اگر بتوانید آن را تغییر دهید بسیار به شما کمک می کند.
- ممکن است فکر کنید که به چیزهایی مانند: بازیها ، فعالیتهایی که بعد از مدرسه انجام می دهید ، دوست دختر یا دوست پسر (یا فکر نکردن دوست دختر / دوست پسر) ، دوستان ، خانواده فکر می کنید. ... حتی چیزهای خارق العاده مانند کتابی که عاشق مطالعه آن هستید یا مکانهایی که می خواهید بروید.
- شما باید یاد بگیرید که ذهن خود را دوباره متمرکز کنید. سعی کنید وقتی ذهنتان سرگردان است ، لکه دار شوید و خود را مجبور به بازگشت به درس کنید. به تدریج این یک عادت می شود و شما یاد می گیرید که کمتر رویاپردازی کنید.
- حتی اگر در مورد جنبه دیگری از مطالعه خود مانند آزمون آینده فکر می کنید ، باید متوقف شوید و به آنچه اتفاق می افتد برگردید. مواردی مانند امتحانات نیز مهم هستند ، اما وقتی ذهن شما "دور" باشد ، در آن لحظه اطلاعات لازم برای یادگیری را جذب نخواهید کرد.
تمرکز را در صورت نیاز برگردانید. افکاری را که در ذهن شما جریان دارند بررسی کنید. وقتی متوجه شدید که به چیز دیگری غیر از آنچه در این درس می گذرد فکر می کنید ، باید ذهن خود را برگردانید تا تمرکز کنید. سعی کنید صحبت های معلم را در ذهن خود تکرار کنید و بر اطلاعات مهم تأکید کنید.
- یکی از مواردی که ممکن است بخواهید با آن تمرین کنید ، ایجاد توانایی تمرکز است. توانایی های خود را با تلاش برای انجام کاری دشوار هنگام گوش دادن به موسیقی بلند و حواس پرت کننده ، آزمایش کنید. مانند هر مهارت دیگری ، تمرکز مهارتی است که می توان آن را تمرین و توسعه داد.
در مورد کلاس ها با معلم صحبت کنید. هر فرد روش یادگیری متفاوتی دارد. شاید روشی که معلم شما می آموزد بهترین راه برای شما نباشد ، یا ممکن است روش های دیگری برای کمک به شما در یادگیری موثرتر وجود داشته باشد. وقت بگذارید و با معلم در مورد راههایی که فکر می کند می تواند به شما در یادگیری بهتر کمک کند صحبت کنید.
- در مورد روش های یادگیری س Askال کنید. برخی هنگام استفاده از تصاویر بهتر یاد می گیرند ، در حالی که دیگران هنگام گوش دادن به صداها به طور موثرتری یاد می گیرند. به این روشها انواع یادگیری گفته می شود و تعداد زیادی از آنها وجود دارد. می توانید از معلم خود بخواهید که به شما کمک کند سبک های یادگیری را که برای شما بهتر هستند و نحوه استفاده از آنها را در کلاس بشناسید.
- سعی کنید درسها یا تکالیف را برای خود جالب تر کنید. همچنین می توانید از معلم خود بخواهید کارهای اضافی یا پروژه های جانبی انجام دهد تا بتوانید همان درس ها را به روشی کارآمدتر بیاموزید. اگر شما جدی در مطالعه و تمرین سخت هستید ، معلم احتمالاً از کمک به شما برای یافتن چیزی خوشحال خواهد شد.
انگیزه خود را ایجاد کنید. وقتی انگیزه زیادی داشته باشید ، حفظ تمرکز آسان تر خواهد بود. مسلماً اگر معلم و کلاس نمی توانند انگیزه شما را ایجاد کنند یا نباید انگیزه خود را ایجاد کنند. این کار ممکن است دشوار باشد اما ارزشمند: شما از مزایای یادگیری لذت خواهید برد ، خواه شخص دیگری به شما کمک کند یا نه. روش های مختلفی برای ایجاد انگیزه و انگیزه در مطالعه وجود دارد و اینکه چطور به خود شما بستگی دارد.
- می توانید جنبه هایی را پیدا کنید که برای شما جالب باشد.این باعث می شود که بقیه کلاس ها لذت بیشتری ببرند ، زیرا احساس می کنید پایه ای برای آنچه می خواهید یاد بگیرید بنا می کنید. به عنوان مثال ، شاید شما واقعاً تاریخ را دوست ندارید ، اما عاشق شوالیه های قدیمی هستید. می توانید تصور کنید که چگونه تمام واقعیات تاریخی که می آموزید با آن شوالیه ها ارتباط دارد و این ارتباط تمرکز بر آنچه را که می خوانید برای شما راحت تر می کند.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: تغییر اقدام

قبل از کلاس آماده شوید. گاهی اوقات تا زمانی که ذهنیت درستی داشته باشید می توانید تمرکز کنید. قبل از شروع کلاس ، تکالیف خود را مرور کنید ، کتاب درسی را بخوانید یا یادداشت های کلاس قبلی را مرور کنید. این کار مغز شما را در "حالت یادگیری" قرار می دهد و تمرکز شما برای شما راحت تر است.
- آماده سازی هر آنچه که نیاز دارید و تنظیم میز کار نیز روش خوبی برای حفظ تمرکز است. این باعث کاهش حواس پرتی می شود ، مثلا مجبور شوید یک مداد قرض بگیرید زیرا قلم شما کسل کننده است.
محیط بهتری پیدا کنید. با تغییر محیط یا چیزهای اطراف خود می توانید به تمرکز بیشتر روی خود کمک کنید. این فقط خلاص شدن از حواس پرتی نیست ، اما مطمئناً مفید است. به راحتی صندلی های متحرک نیز می توانند به شما در حفظ تمرکز کمک کنند ، زیرا در این صورت کاری که می توانید انجام دهید تغییر می کند. به عنوان مثال ، هنگام دانستن اینکه معلم شما را نگاه می کند ، تمرکز بیشتری خواهید داشت. دور بودن از دوستان خود نیز خوب است ، زیرا این کار باعث می شود شما زیاد صحبت نکنید.
به طور فعال در درس ها شرکت کنید. همچنین کمک به دروس می تواند به شما در حفظ تمرکز کمک کند. این فعالیت به شما کمک می کند تا روی درس متمرکز بمانید و تمرکز خود را حفظ کنید ، زیرا ذهن شما نمی تواند "دور شود" یا به چیز دیگری فکر کند. هر فعالیتی که می توانید در آن شرکت کنید می تواند از پرسیدن سوال تا پیوستن به تیم پروژه یا گروه بحث به شما کمک کند.
- پرسیدن. یکی از راه های خوب شرکت در دروس ، طرح سال است. اگر در مورد چیزی س thatال دارید که نمی فهمید یا می خواهید در مورد گفته های معلم خود بیشتر بدانید ، دست خود را بلند کنید. حتی فقط تمرکز کافی برای گوش دادن به آنچه می خواهید بپرسید می تواند تمرکز شما را افزایش دهد.
سوابق. یادداشت برداری می تواند به شما کمک کند تا روی آنچه معلم شما می آموزد تمرکز کنید ، حتی اگر بعداً فکر نکنید لازم است از دفترچه یادگیری خود یاد بگیرید. اگر می توانید از آن یادداشت ها برای مطالعه استفاده کنید ، بهتر! وقتی معلم شما در حال سخنرانی است ، مطالب کلی و حاشیه ای را درباره موضوعات پیچیده بنویسید. قبل از اینکه متوجه شوید بیشتر تمرکز خواهید کرد.
- اگر نمی دانید چگونه یادداشت برداری کنید ، ما به شما کمک خواهیم کرد!
تحقیقات بیشتر بعضی اوقات حواس پرتی در طول کلاس به دلیل عدم درک سخنان معلم است. این طبیعی و قابل درک است. اگر برای درک آن بیشتر تحقیق کنید ، تمرکز راحت تر خواهد بود. حداقل ، تحقیقات شما بعد از مدرسه مشکل تمرکز در کلاس را جبران می کند. می توانید در سایت های مختلف بصورت آنلاین اطلاعات بیشتری در مورد هر موضوعی پیدا کنید. حتی می توانید از wikiHow در مورد چند موضوع دانش کسب کنید.
- به عنوان مثال ، اگر با ریاضیات دست و پنجه نرم می کنید ، برنامه Math is Fun یا برنامه یادگیری ریاضی Wolfram Alpha را امتحان کنید.
یک عادت ایجاد کنید. کم توجهی در واقع یک عادت بد است. مانند هر عادت دیگری ، می توانید با جایگزینی عادت دیگری ، آن را ترک کنید. سعی کنید سیستمی بسازید که به شما کمک کند در طول کلاس تمرکز کنید ، فقط این زمان را در مدرسه و مطالعه بگذرانید ، اما می توانید با فعالیتهایی که از آنها لذت می برید وقت دیگر را در آرامش بگذرانید. با آموزش مغز خود در چه ساعاتی از روز برای چه فعالیت هایی می توانید مغز خود را برای تمرکز آموزش دهید. تبلیغات

قسمت 3 از 3: بدن را سوخت گیری کنید

به اندازه کافی خوابیدن. خواب در حفظ تمرکز در مدرسه بسیار مهم است. اگر برای استراحت کامل مغز خود خیلی دیر بیدار هستید یا به اشتباه خوابیده اید ، اساساً کاری نمی توانید انجام دهید تا در طول روز تمرکز خود را حفظ کنید. عادت های خواب خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید می توانید برای ایجاد تغییرات چه کاری انجام دهید.
- پزشکان توصیه می کنند کودکان زیر 12 سال 10 ساعت در روز بخوابند. افراد مسن باید 8 یا 9 ساعت در روز بخوابند. با این حال ، برخی از افراد ممکن است به خواب بیشتری احتیاج داشته باشند ، در حالی که دیگران به خواب کمتری نیاز دارند. شما باید آزمایش کنید.
- به یاد داشته باشید که خواب زیاد می تواند منجر به خستگی شود. اگر زمان خواب خود را افزایش دهید و همچنان احساس بی حالی داشته باشید ، ممکن است بیش از حد بخوابید.
برای تغذیه مغز به درستی غذا بخورید. اگر به اندازه کافی غذا نخورید یا مدت طولانی از مواد مغذی ضروری محروم باشید ، مغز شما شروع به رنج می کند. مشابه خواب کافی ، اگر به اندازه کافی و صحیح غذا نخورید ، برای بهبود تمرکز کاری نمی توانید انجام دهید. رژیم خود را مرور کنید و تعیین کنید که چه تنظیماتی را باید انجام دهید.
- شما باید مقدار زیادی سبزیجات ، برخی میوه ها ، غلات سبوس دار سالم و مقدار زیادی پروتئین بدون چربی بخورید. گزینه های خوب عبارتند از: کلم پیچ ، کلم بروکلی ، اسفناج ، سیب ، مرکبات ، موز ، برنج قهوه ای ، کینوا ، بلغور جو دوسر ، ماهی ، مرغ بدون پوست و بوقلمون.
- از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید ، یا حداقل مراقب کافئین باشید. کافئین ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا تمرکز کنند ، اما می تواند دیگران را چنان بی قرار کند که تمرکز برای مدت زمان طولانی دشوار است. همچنین خطر افتادن در خستگی ناشی از کافئین را دارید.
مقدار زیادی آب بنوشید. بدن شما برای عملکرد مناسب به آب زیادی نیاز دارد. در صورت عدم نوشیدن آب کافی ، سردرد و مشکلات تمرکز خواهید داشت. اینکه چقدر آب بنوشید بسته به فرد کافی است ، زیرا هر فرد متفاوت است. با این حال ، یک روش خوب برای تعیین کافی بودن میزان آبگیری ، مشاهده ادرار است. ادرار رنگ روشن نشانگر نوشیدن کافی شما است. اگر ادرار شما تیره است ، آب بیشتری بنوشید.
- آب اینجا باید آب واقعی باشد. نوشیدنی هایی مانند سودا و آب میوه های موجود در بازار نیز می توانند غلظت بدن را مختل کنند.
برای کاهش استرس ورزش کنید. برخی از افراد تمایل به حرکت دارند. بدن آنها بیش از اینکه هیجان زده شود نیاز به فعالیت دارد. همچنین تمرکز انرژی زیادی را مصرف می کند و می تواند بدن و مغز را خسته کند. اگر هنگام نشستن در کلاس احساس بی قراری می کنید ، سعی کنید بین کلاس ها یا در هنگام استراحت ورزش کنید. این می تواند به آرامش بدن و مغز شما کمک کند تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید. ورزش همچنین به شما کمک می کند هنگام خواب آلودگی از خواب بیدار شوید.
- بالا و پایین بپرید یا در جای خود بدوید. اگر وقت دارید می توانید در حیاط مدرسه بدوید یا با دوستان خود بازی کنید.
تمرکز را تمرین کنید. تمرکز نیاز به تمرین دارد. حقیقت اینگونه است. مانند عضلات ، مغز همچنین باید تمرین کند تا مناطقی را که نیاز به عملکرد بهتر دارند تقویت کند. اگر می خواهید تمرکز خود را افزایش دهید باید تمرین کنید.
- یک روش موثر برای تمرین ، تمرین مدیتیشن است. بی حرکت بنشینید و سعی کنید هیچ فکری ذهن شما را درگیر نکند ، فقط به چیزی ساده مانند دم و بازدم از بینی تمرکز کنید.
تبلیغات

مشاوره

هیدراته بمانید! برای جلوگیری از کم آبی بدن ، تصفیه بدن ، جلوگیری از پرخوری و چاقی ، آب بیشتری بنوشید همزمان به شما در حفظ تمرکز کمک می کند! باید یک بطری آب به همراه داشته باشید.
سعی کنید به مباحثی که معلم شما تدریس می کند علاقه مند شوید. اگر کلاس جالب باشد ، تمرکز شما خیلی سخت نخواهد بود.
در کلاس جلوی میز جلو بنشینید تا واضح ببینید و تمرکز را راحت کنید.
چند تمرین صبح هنگام مدرسه رفتن شما را بیدار و پرانرژی نگه می دارد.
یادداشت برداری یک روش بسیار مفید برای یادگیری زمان نیاز به بازبینی است و همچنین می تواند زمان کسل کننده را سریعتر بگذراند.
تمیز کردن هر چیز غیر ضروری روی میز نیز یک روش خوب برای حفظ تمرکز است.
اگر در طول کلاس اجازه جویدن آدامس دارید ، می توانید آدامس قوی با طعم نعناع را بجوید تا در صورت خواب آلودگی بیدار بمانید.
دوستان شما ممکن است آزار دهنده باشند ، اما نسبت به آنها بی تفاوت نباشید.
اگر بیرون سرد است ، از معلم خود بخواهید پنجره را باز کند - هوای سرد شما را بیدار نگه می دارد.
مگر اینکه واقعاً به تلفن احتیاج دارید ، بگذارید آن را در خانه بگذارید.به این ترتیب ، مهم نیست که وسوسه شوید و از تلفن خود استفاده کنید ، مهم نیست که چه چیزی می خواهید. اگر این امکان وجود ندارد ، کنترل والدین را نصب کرده و برنامه ها یا صفحاتی را که مرتباً استفاده می کنید مسدود کنید.

هشدار

اگر کلاس خسته کننده ای است ، تمام تلاش خود را برای حفظ تمرکز انجام دهید. تمرکز در یک کلاس خسته کننده بسیار دشوارتر خواهد بود ، بنابراین آماده تلاش باشید.
تعطیلات در کلاس تأثیر منفی در تحصیل شما خواهد داشت و به راحتی شما را بازداشت می کند و حتی بدتر!
کافئین شما را برای مدت کوتاهی بیدار و پرانرژی نگه می دارد اما باعث می شود بلافاصله انرژی خود را از دست دهید ، بنابراین نوشیدن کافئین همیشه ایده خوبی نیست. اطمینان حاصل کنید که بدن شما در برابر کافئین در کلاس واکنش نشان می دهد.