زندگی را بهتر کنید - نکات

ویدیو: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !!

محتوا

مراحل

ایده "زندگی خوب" از قدیم الایام وجود داشته است. ارسطو و افلاطون ایده آل اخلاقی و سیاسی را وسیله ای برای خوشبختی می دانستند و فهمیدند که زندگی خوب صرفاً بر اساس ارزشهای شخصی ساخته نمی شود. این شامل زندگی خوب با دیگران است ، در حالی که با خود راحت و صادق هستید.

مراحل

روش 1 از 3: با دیگران خوب زندگی کنید

به همه اطرافیان لبخند بزنید. ما اغلب می شنویم که لبخند مسری است و تحقیقات ثابت کرده است که این درست است. مطالعات حاکی از آن است که تعامل با دیگران به روشی دوستانه حداقل تا حدودی باعث افزایش خوشبختی می شود زیرا افراد تمایل دارند با افراد خندان بهتر از افراد "جدی" رفتار کنند. صورت".
- به یک فرد خندان کاریزماتیک ، قابل اعتماد ، راحت و صمیمی نگاه می شود.
- ایجاد انگیزه در خود با تشویق دیگران نشانه چگونگی زندگی خوب است.
کمک به دیگران. تحقیقات نشان داده است که کمک به افراد رابطه مستقیمی با بهزیستی شخصی دارد. اختصاص دادن وقت برای مراقبت از دیگران عامل اصلی درک "زندگی خوب" است. داوطلب شدن با بهبود کیفیت زندگی از جمله افزایش خوشبختی ، عزت نفس ، سلامتی و حتی طول عمر ارتباط دارد.
- گوش دادن به مشکلات دیگران راهی عالی برای کمک به آنها است. اغلب اوقات ، افراد دچار مشکل می خواهند وضعیت خود را با دوستانشان در میان بگذارند. با اختصاص دادن وقت برای گوش دادن به آنها ، در حل یا عدم حل مشکل به آنها کمک می کنید.
- دالایی لاما یک بار گفت: ”اگر می خواهید دیگران خوشحال شوند ، دلسوز باشید. اگر می خواهید خودتان شاد باشید ، دلسوز باشید. توجه به دیگران ، به جای خود ، روشی محبوب برای تمرین شیوه زندگی خوب با دیگران است.
دیگر فکر نکنید که زندگی عادلانه است. بیشتر ما در این مورد به فرزندان خود آموزش داده ایم ، اما این اعتقاد که مطمئناً یک تلاش یا کیفیت شخصی خاص م workثر است ، شما را در ناامیدی و کینه به سر می برد. لطفا آن را حذف کنید
- به عهده گرفتن مسئولیت اقدامات خود عامل مهمی در رشد شماست. بعضی از موقعیت ها کاملاً از کنترل شما خارج می شوند و تمرکز روی آنها به شما کمک نمی کند توانایی خود را برای ایجاد تغییرات مفید در زندگی رشد دهید. شما باید آنچه را نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. و آنچه را که می توانید تغییر دهید.
- خلاص شدن از کینه نسبت به دیگران برای یک زندگی خوب ضروری است. گفته شده است که کینه "مانند نوشیدن سم توسط خودتان ، و امید به مرگ شخص مقابل" است. کیفیت زندگی شما را تضعیف می کند و روابط با اطرافیان را از بین می برد.
- شخص دیگر ممکن است با شما موافق نباشد. این بدان معنا نیست که شما یا شخص اشتباه کرده اید ، فقط اینکه شما دو نفر در مورد یک موضوع متفاوت هستید - و این خوب است.
با دیگران با صداقت ، احترام و مهربانی رفتار کنید. نیازی نیست که با دیگران همان گونه رفتار کنند که با شما رفتار می کنند. روزنامه نگار مالی پانوس موردوكوتاس یك بار گفت كه "صدمه زدن به شخص دیگری هم به او آسیب می رساند - هم به شخص آسیب دیده و هم به شخصی كه به او صدمه زده است." درد و سرخوردگی که با رعایت چند قانون ساده می توانید به راحتی از آنها جلوگیری کنید.
- صادقانه بگویم با احتیاط عادت افرادی است که زندگی خوبی دارند. معمولاً وقتی مردم در واقع فقط شایعه پراکنی می کنند وانمود می کنند که در مورد دیگران حقیقت را می گویند توجهی که هنگام به اشتراک گذاشتن شایعه به شما جلب می شود در مدت زمان کوتاهی بسیار خوب است. با این حال ، در طولانی مدت ، رابطه سالم بین شما و اطرافیان را از بین می برد.
- قبل از اقدام ، باید در نظر بگیرید "آیا این همان چیزی است که می خواهم دیگران درباره من بگویند یا این کار را برای من انجام دهند؟". اگر پاسخ منفی است ، رفتار خود را در نظر بگیرید.
به دوستی با دیگران احترام بگذارید. کیفیت دوستی کسی تأثیر مستقیمی در خوب بودن او دارد. دوستان حس پذیرش را افزایش می دهند و هدف خاصی دارند. افرادی که صمیمانه به شما اهمیت می دهند به شما در جلوگیری از عادت های بدی که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد نیز کمک می کنند.
- با گذراندن وقت با آنها ، برقراری تماس های منظم و انجام کاری با هم ، به دوستان و خانواده خود بگویید که به آنها اهمیت می دهید. با این حال ، دوستی بر اساس فاصله نیست. حتی دوستان آنلاین نیز تأثیر مثبتی در کیفیت زندگی شما دارند.
- افرادی که دارای شبکه های اجتماعی قوی هستند دارای سیستم ایمنی سالم ، سرماخوردگی کمتری ، استرس کمتر و کیفیت زندگی کلی آنها به دلایل نامعلوم بالاتر خواهد بود.
تبلیغات

روش 2 از 3: با خود خوب زندگی کنید

با خودت صادق باش. خودشناسی عامل مهمی در بهتر شدن زندگی شماست و تنها راه دستیابی به این هدف ، عمل به صداقت است. شناختن نقاط قوت یا ضعف در شخصیت شما آسان است. در هر صورت ، اگر می خواهید با درون خود به خوبی زندگی کنید ، باید هر دو جنبه را درک کنید.
- وقتی مشکلی پیش آمد ، به خود نگاه کنید. از سرزنش دیگران خودداری کنید. آنها این را دوست نخواهند داشت ، و شما نیز از آن یاد نخواهید گرفت.
- در مورد اوضاع با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. معمولاً یک دوست بینشی عمیق در انگیزه هایی دارد که شخصاً نمی توانید آنها را تشخیص دهید.
خواسته های خود را بررسی کنید. می خواهید از زندگی چه چیزی بیرون بیاورید؟ برای رسیدن به خواسته خود چه می کنید؟
- لیستی از خصوصیاتی را که دوست دارید در زندگی خود تقلید کنید ، تهیه کنید. سپس ، لیستی از روشهای استفاده از آنها در زندگی روزمره تهیه کنید. ارسطو یک بار نوشت: "ما عملی هستیم که از انجام آن دست برنمی داریم. بنابراین ، برتری یک فضیلت نیست ، بلکه یک عادت است." اگر می خواهید فرد خوبی باشید ، کارهای مهربانی انجام دهید.
- یادگیری چگونگی صادق بودن در مورد آنچه می خواهید دشوار است. بسیاری از افراد با تأکید بیش از حد بر آنچه می خواهند ، از داشتن زندگی خوب جلوگیری می کنند ، اما احساس می کنند که به دلیل سایر شرایط زندگی - از قبیل امور مالی ، تعهدات - نمی توانند آن را بدست آورند. خانواده ، استرس اقتصادی و غیره این تنها ایده قربانی شدن فرد را طولانی می کند ، نوعی تفکر که به تدریج خوشبختی را در همه سطوح از بین می برد.
- اگر نمی دانید بزرگترین آرزوی شما برای زندگی چیست ، باید از همان ابتدا شروع کنید. توسعه کنترل و قدرت آنچه در زندگی دارید برای زندگی خوب بسیار مهم است.
لیستی از ترس های خود تهیه کنید. دانستن شرایطی که باعث ترس شما می شود به شما امکان می دهد تا بیشتر از ترس عدم اطمینان بر زندگی خود آگاه شوید.به عنوان مثال ، ترس از احمق بودن ممکن است به این معنی باشد که شما در محل کار خود از خود دفاع نمی کنید ، و برای ارتقا for در نظر گرفته نمی شوید.
- گاهی اوقات ، بازخوانی ترس های شما به شما کمک می کند تا بیهوده بودن نگرانی در مورد آنچه خارج از کنترل شما است را درک کنید.
- گاهی اوقات ، ترس مبتنی بر وضعیتی است که دیگر وجود ندارد. بسیاری از افراد از کودکی احساس ترس می کنند و شرایط کاملاً از توانایی آنها برای کنترل آگاهانه آن خارج است. اما در بزرگسالی ، فرد اختیار و قدرت بیشتری نسبت به انتخاب های خود دارد. با آگاهی از ترسهای کنترل کننده رفتار آنها ، می توانید تصمیم آگاهانه تری درباره رفتار خود بگیرید.
پذیرش خود را پرورش دهید. هیچ کس کامل نیست. هر کس معلولیت دارد ، اشتباه می کند و کارهای زیادی را انجام می دهد که نباید انجام دهد. مارک تواین یک بار گفت: "مردم اگر خودشان را نپذیرند نمی توانند احساس راحتی کنند". زندگی خوب نتیجه انتخاب کامل نیست ، بلکه پذیرش حقیقت در مورد خود است ، از جمله محدودیت های خود.
- پذیرش خود درسی برای صداقت است. این بدان معناست که فرد در عمل ، انفعال یا نتیجه خود انکار نمی کند.
- پذیرش خود فرآیند تمرین اعتماد به نفس است. مانند هر تظاهر دیگری از اعتماد به نفس ، پذیرش خود چیزی است که شما باید آن را آگاهانه یاد بگیرید و با تغییر شخصیت با گذشت زمان ، آن را دوباره یاد بگیرید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. برای تمرکز بر زمان حال ، باید ذهن آگاهی را تمرین کنید ، موضوعی که بسیاری از مطالعات نشان داده اند می تواند به طور مستقیم کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد.
- وقتی نگران آینده هستید ، تأیید کنید یا از گذشته پشیمان شوید. توجه خود را به ریتم تنفس خود هدایت کنید. تا 10 بشمارید. وقتی مرتباً تمرین می شوید ، حتی تمرینات ساده یادآوری از این قبیل نیز می توانند تأثیر مثبتی در زندگی شما داشته باشند.
- به جای اینکه اهداف خیلی دور تعیین کنید ، هر روز یک روال را پرورش دهید. به عنوان مثال ، شما باید هر روز ورزش کنید ، به جای اینکه سعی کنید یک مسابقه سه گانه را در یک ماه کامل کنید. به جای از دست دادن حدود 10 کیلوگرم ، باید از امروز غذای سالم بخورید. اگر تصمیم دارید هدفی را تعیین کنید ، آن را هر روز به قطعات قابل کنترل تقسیم کنید.
تبلیغات

روش 3 از 3: ابراز سپاس کنید

لیستی از آنچه به خاطر آن سپاسگزار هستید ، تهیه کنید. تحقیقات در زمینه روانشناسی مثبت رابطه مستقیمی را بین قدردانی و خوشبختی نشان داده است. ثابت شده است که به طور فزاینده ای قدرشناسی بر سلامتی تأثیر می گذارد. فرد قدرشناس فشار خون بالا نخواهد داشت ، سیستم ایمنی سالم تری دارد و با دیگران ارتباط بیشتری دارد.
- تهیه لیستی از همه چیزهایی که قدردان آنها هستید ، چه کوچک و چه بزرگ ، راهی برای کمک به افراد است که به طور فعالانه قدرشناسی خود را در زندگی روزمره پرورش دهند. همانطور که در ضرب المثل قدیمی آمده است "برکت خود را بشمارید" بسیاری از افراد مجله شکرگذاری را انتخاب می کنند. دیگران لیستی از تمام عناصری را که بخاطر داشتن آنها در نماز یا مراقبه روزانه شان تشکر می کنند ، در ذهن می آورند.
- ارسال تصاویر تشکرآمیز ، یا یادآوری متن در اطراف خانه ، روش دیگری برای یادآوری خود است که باید قدردان باشید.
ارسال نامه تشکر تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داده است که نشان دادن قدردانی از زحمات دیگران ارتباط مستقیمی با زندگی بهتر دارد.
- شما می توانید برای هر چیزی از کوچک یا بزرگ نامه تشکرآمیز ارسال کنید. یک یادداشت تشکر می تواند به اندازoj یک شکلک یا نامه ای دقیق درباره یک واقعه مهم در زندگی شخصی باشد.
- گاهی اوقات آن شخص دیگر در زندگی شما حضور نخواهد داشت. نحوه ابراز سپاس از طریق نوشتن یک نامه تشکر برای تأثیر مثبتی که در زندگی شما دارند. اگرچه احتمالاً نمی توانید آن را ارسال کنید ، عمل نوشتن به شما کمک خواهد کرد.
یادآوری را تنظیم کنید تا سپاسگزار باشید. قدرشناسی یک رشته است و برای تأثیرگذار بودن به تمرین نیاز دارد. صرفاً اتکا به ظاهر طبیعی شکرگذاری در صورت بروز یک اتفاق شاد بسیار آسان است. به منظور توسعه سپاسگزاري ، فرد بايد اين توانايي را فراهم كند كه در زندگي روزمره به دنبال چيزي باشد كه از آن سپاسگزار است.
- می توانید هشدارها را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که در یک زمان تصادفی از روز سپاسگزار باشید. هنگامی که زنگ هشدار به صدا درآمد ، از خود بپرسید: اکنون احساس چه چیزی را سپاسگزارم؟
- اگر فکر می کنید در مورد کینه و نارضایتی فکر می کنید ، سعی کنید جای شکرگذاری را جایگزین آن کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که در ترافیک گیر می کنید ، نگرانی از تأخیر در کار بعدی خود را با مشاهده زیبایی طبیعت جایگزین کنید. به هر حال اگر با سرعت عادی رانندگی کنید زیبایی درختان پاییزی را از دست خواهید داد!
تبلیغات