نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
1 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
26 ژوئن 2024
محتوا
استیگما (تعصب اجتماعی) ، تعصب (اعتقادات غلطی که درباره یک شخص یا گروهی از مردم درست است) و تبعیض (اقدام علیه یک فرد یا گروهی از مردم به دلیل تعصب) می تواند باعث بنابراین محیط استرس زا است و باعث مشکلات روحی می شود. تعصب و تعامل با نژادهای مختلف این توانایی را دارد که عملکرد مغز را مختل کند زیرا افراد با تعصب زیاد تلاش زیادی را صرف مدیریت رفتار خود می کنند. برای غلبه بر تعصبات خود ، باید راههایی برای به حداقل رساندن تعصبات خود پیدا کنید و سعی کنید آنها را از جنبه اجتماعی از بین ببرید. با به چالش کشیدن تمایلات خود ، تقویت روابط اجتماعی و حل و فصل تصمیمات مغرضانه ، می توانید بر کلیشه ها غلبه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: سوگیری های خود را به چالش بکشید
سوگیری های خود را ارزیابی کنید. برای غلبه بر تعصبات ، اولین چیزی که باید بدانید این است که چیست. در روانشناسی اجتماعی ابزاری برای ارزیابی احساسات و باورهای اساسی در مورد افراد مختلف به کار رفته است. این آزمون همكاری پنهان (IAT) نامیده می شود. این آزمون میزان سوگیری مغرضانه راجع به گروه خاصی از افراد را نشان می دهد.- شما می توانید از دانشگاه هاروارد آزمون IAT را با چندین موضوع از جمله جنسیت ، مذهب و نژاد در اینترنت انجام دهید.
مسئول تعصب نوعی نقص چشم انداز است زیرا مانع از آن می شود که تفکر شما فراتر از حد تصور شما باشد و دیواری نامرئی حول تفکر عینی ایجاد کند. به عنوان مثال ، یک نگرش نهفته و آشکار نسبت به یک شخص از نژاد دیگر بسیار بر دوستانه بودن شما با او (گفتاری یا عملی) تأثیر می گذارد.- پیش داوری ها و تعصبات خود را تصدیق کنید ، و فعالانه آنها را با موارد مناسب جایگزین کنید. به عنوان مثال ، اگر در مورد جنسیت ، مذهب ، فرهنگ یا نژاد تعصب دارید (مانند بورها احمق هستند ، زنان همیشه بی نظم هستند ، ...) ، شما یادآوری این نکته مهم است که این تعصب در برابر آن گروه از افراد است و شما روی کل افراد تمرکز کرده اید.
تأثیرات منفی تعصب را بشناسید. برای محدود کردن تعصبات یا تعصبات خودتان ، باید تأثیر آن را بر دیگران شناسایی و درک کنید. قربانیان تعصب یا تبعیض شدید می توانند دارای مشکلات جدی روانی باشند.- برخورد با تعصب و تبعیض می تواند عزت نفس را مختل کرده و باعث افسردگی شود ، همچنین دسترسی به خدمات بهداشتی ، مسکن ، تحصیلات و اشتغال کافی را محدود می کند.
- این واقعیت که دیگران نسبت به شما تعصب دارند می تواند بر توانایی شما در کنترل خود تأثیر منفی بگذارد.
- به خاطر داشته باشید که اگر شما نسبت به دیگران تعصب داشته باشید ، پیامدهای جدی به دنبال خواهد داشت.
کاهش ننگ خود. برخی از افراد نسبت به خود تعصب یا تعصب دارند. خود انگ بینی زمانی بوجود می آید که نسبت به خود باورهای منفی داشته باشید. اگر با این فکر موافق باشید (خود پیش داوری) ، ممکن است رفتار منفی (خود تبعیض آمیز) ایجاد کنید. به عنوان مثال ، یک فرد در مورد بیماری روانی خود منفی فکر می کند و فکر می کند که "دیوانه" است.
- خطرات احتمالی را که باعث ایجاد انگ در بدن شما می شوند ، شناسایی کرده و به طرز فعالانه این طرز تفکر را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید ، "من دیوانه هستم زیرا من یک بیماری روانی دارم" ، می توانید به "بیماری روانی کاملاً طبیعی است و بسیاری از افراد چنین کاری می کنند" تغییر دهید. این بدان معنی نیست که من دیوانه ام. "
روش 2 از 3: تقویت انسجام اجتماعی برای به حداقل رساندن تعصب
با افراد زیادی تماس بگیرید. تنوع همچنین عاملی در ارتقا توانایی غلبه بر تعصب است. بدون ملاقات با بسیاری از افراد با گروه های نژادی ، فرهنگی ، جنسی و مذهبی مختلف ، شما نمی توانید تنوعی که در جهان وجود دارد را کاملاً بپذیرید. وقتی قضاوت را متوقف می کنید و شروع به گوش دادن و یادگیری می کنید ، واقعاً شخصی را می شناسید.
- یکی از راه های تجربه این تنوع سفر به کشور دیگری یا حتی یک شهر دیگر است. هر شهر فرهنگ خاص خود را دارد ، مانند غذا ، سنت ها و فعالیت های مردمی. به عنوان مثال ، ساکنان شهری با کسانی که در حومه شهر زندگی می کنند تفاوت دارند ، فقط به این دلیل که در محیط های مختلف زندگی می کنند.
با کسی که تحسینش می کنید تماس بگیرید. با افرادی که با شما متفاوت هستند (نژاد ، فرهنگ ، جنسیت ، گرایش جنسی و غیره) که احترام یا تحسین آنها را دارید ملاقات کنید. این کمک می کند تا نگرش های بالقوه منفی نسبت به افراد با فرهنگ های مختلف تغییر کند.
- مشاهده تصاویر یا خواندن درباره افراد مورد تحسین می تواند به شما در کاهش تعصب نسبت به گروه های خاصی از افراد (نژاد ، قومیت ، فرهنگ ، دین ، جنسیت و غیره) کمک کند.
- مجلات یا کتاب های دیگران را با خود بخوانید.
هنگام ملاقات با افراد دیگر از توجیه تعصب خودداری کنید. تعصب می تواند زمانی اتفاق بیفتد که ایده ها با تبعیض یا تعصب توجیه شوند. این پدیده به دلیل تعصبی که بعضاً از نظر اجتماعی پذیرفته می شود ، رخ می دهد. همه ما کلیشه های خوب و بد را می شناسیم. برخی از نمونه ها مو بور احمق ، سیاه پوستان قوی ، آسیایی باهوش ، مکزیکی سخت کوش و غیره است. برخی از تعصبات خوب به نظر می رسند ، اما به دلیل تعصب می تواند منفی شود. اگر فکر می کنید گروهی از افراد شبیه هم هستند ، اگر آنها مطابق با استانداردهای شما نباشند و منجر به تبعیض شوند ، آنها را به طور ذهنی قضاوت خواهید کرد.
- یکی از راههای محدود کردن تعصب ، عدم تأیید نظر دهندگان نژادپرست است. به عنوان مثال ، اگر دوستان شما بگویند: "همه آسیایی ها مهارت رانندگی ندارند". این واضح است که سوگیری منفی است و اگر شخص واقعاً باور داشته باشد که این کاملاً درست است ، می تواند تعصب ایجاد کند. شما می توانید تعصب دوست خود را با رویارویی ظریف با گفتن و گفتن: ”این تعصب بدی است. شما باید فرهنگ ها و سنت های مختلفی را در نظر بگیرید. "
روش 3 از 3: برخورد با تعصبات دیگران
خود را باز کنید و بپذیرید. گاهی اوقات وقتی مورد تبعیض یا تبعیض قرار می گیریم احساس ناامنی می کنیم و می خواهیم از دنیای اطراف خود دور شویم تا صدمه نبینیم. فرار می تواند اقدامی برای دفاع از خود باشد ، اما باعث استرس و واکنش منفی نسبت به تعصب می شود.- بدون توجه به آنچه دیگران فکر می کنند ، خود را درک کنید و خود را بپذیرید.
- افرادی را که می توانید به آنها اعتماد کنید با اطلاعات شخصی خود شناسایی کنید و برای این افراد آزاد باشید.
به گروه بپیوندید همبستگی تیمی به مردم کمک می کند تا در برابر کلیشه ها و جلوگیری از مشکلات روحی و روانی مقاومت کنند.- شما می توانید به هر گروهی بپیوندید ، اما باید گروهی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد (به عنوان مثال گروه زنان ، گروه LGBT ، گروه آمریکایی آفریقایی ، گروه مذهبی و غیره). این می تواند به شما کمک کند در مقابل تعصب از نظر احساسی قوی تر شوید (خشم یا افسردگی را محدود کنید و کنترل خوبی داشته باشید).
به دنبال حمایت خانواده باشید. اگر با تعصب یا تبعیض روبرو شدید ، برای رفع این مشکلات و پشت سر گذاشتن موانع ، باید به حمایت اجتماعی بروید. حمایت خانواده می تواند اثرات منفی بهداشت روانی را که باعث تعصب می شود کاهش دهد.- با خانواده یا دوستان درباره کلیشه هایی که دارید صحبت کنید.
انتظار نتایج مثبت یا خنثی را داشته باشید. اگر در گذشته با تعصب یا تبعیض روبرو شده اید ، جای تعجب نیست که از مواجهه مجدد با آن بترسید. با این حال ، انتظار داشتن دیگران برای تحمیل تعصبات ، یا فکر کردن اینکه افراد به روشی خاص عمل می کنند ، می تواند بسیار استرس زا باشد.- از طرد شدن نترسید. سعی کنید هر موقعیت و تعامل را به عنوان یک تجربه جدید ببینید.
- انتظار از دیگران که نسبت به شما تعصب دارند به طور خودکار باعث تعصب می شود. شما نباید به هیچ وجه نسبت به دیگران نسبت دهید و آنها را قضاوت کنید (مانند تعصب ، قضاوت ، نژادپرستی و غیره). به خاطر داشته باشید اگر دیگران را تعصب کنید و فکر کنید آنها مورد تبعیض قرار می گیرند ، تعصب خواهید کرد.
به روشی سالم و خلاقانه برخورد کنید. برخی از افراد به دنبال روش هایی برای کنترل کلیشه های منفی مانند پرخاشگری یا تقابل غیرضروری هستند. به جای اینکه ارزش های خود را برای مقابله با تعصب فدا کنید ، از روش هایی برای کمک به تخلیه یا پردازش احساسات ناشی از تعصب استفاده کنید.- خود را از طریق: هنر ، ادبیات ، رقص ، آواز ، بازیگری یا هر فعالیت خلاقانه دیگری بیان کنید.
به فعالیت بپیوندید. کاهش کلیشه های فعالانه می تواند به شما کمک کند تغییرات را مشاهده کنید.- یک راه سفیر یا داوطلب شدن در سازمانی با هدف محدود کردن کلیشه ها و تبعیض است.
- اگر نمی توانید داوطلب سازمان شوید ، می توانید پول یا کالا اهدا کنید. بسیاری از مراکز بی خانمان ها می توانند مواد غذایی کنسرو شده ، لباس و سایر اقلام را بپذیرند.
