محتوا

• مراحل
• مشاوره

تب ، آنفولانزا ، سینوزیت ، استرس و استرس می توانند باعث ایجاد سردرد شوند و باعث ایجاد درد در ناحیه سر شوند. میگرن درد دیگری است. پزشکان میگرن را سردردهای مکرر با علائمی مانند سرگیجه ، اختلالات بینایی ، سوزن سوزن شدن صورت یا اندام ، حالت تهوع ، حساسیت به نور ، صدا و بو توصیف می کنند. . حملات میگرن می تواند فرد را دچار ناتوانی و ناتوانی در رفتن به مدرسه / محل کار کند. در واقع ، در ایالات متحده ، تقریباً یک چهارم کل خانوارها میگرن را تجربه می کنند. یادگیری نحوه کنار آمدن به شما کمک می کند تا بدانید که با میگرن چه کار کنید.

مراحل

روش 1 از 4: درد و شدت درد را کاهش دهید

1. 

   از بدتر شدن میگرن جلوگیری کنید. برای جلوگیری از بدتر شدن میگرن باید اقدامات فوری انجام دهید. به محض بروز درد ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش شدت و کنار آمدن سردرد انجام دهید.
   • مکانی آرام پیدا کنید و تا آنجا که ممکن است به فعالیت های چالش برانگیز بپردازید.
   • چراغ های اتاق را خاموش کنید.
   • در صورت امکان دراز بکشید یا روی صندلی دراز بکشید.
   • در یک اتاق تاریک و آرام استراحت کنید و اگر می توانید سعی کنید بخوابید.

2. 

   
   
   یک مسکن بدون نسخه بخورید. استامینوفن یا ایبوپروفن بدون نسخه در برخی موارد می تواند به تسکین میگرن کمک کند. البته توجه داشته باشید که این داروها در صورت مصرف طولانی مدت باعث آسیب کبدی و کلیوی می شوند.
   • دوزهای خوراکی ایبوپروفن و استامینوفن روی بطری مشخص شده است. از دوز توصیه شده روی بطری دارو فراتر نروید. با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل کند که هیچ تداخلی با سایر داروهایی که می خورید یا بیماری پزشکی زمینه ای وجود ندارد.
   • مصرف بیش از حد داروی مسکن بدون نسخه می تواند تهدید کننده زندگی باشد و باعث آسیب قابل توجه کبد یا کلیه شود. در صورت مصرف بیش از حد ، باید سریعاً به فوریت مراجعه کنید.

3. 

   
   
   از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید. برخی از میگرن ها ممکن است با کمپرس گرم یا سرد واکنش نشان دهند. می توانید کمپرس سرد یا گرم را در جایی که درد احساس می شود امتحان کنید و ببینید آیا درد فروکش می کند یا خیر. ابتدا یک حوله تمیز زیر آب روان یا سرد جاری قرار دهید تا خیس شود. سپس ، مقداری از آب را فشرده کنید ، سپس یک حوله روی سر خود قرار دهید.
   • از کمپرس گرم یا سرد تا 15 دقیقه استفاده کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 4: از داروها و گیاهان استفاده کنید

1. 

   
   
   با پزشک خود در مورد داروهای تجویزی که به جلوگیری از میگرن کمک می کنند صحبت کنید. پزشک شما ممکن است داروهای پیشگیرانه برای کاهش تعداد و شدت میگرن تجویز کند. انواع مختلفی از داروهای پیشگیری وجود دارد که هر روز مصرف می شود و شامل:
   • مسدود کننده های بتا ، که اغلب برای درمان بیماری های قلبی استفاده می شود. اگرچه مشخص نیست که چرا این دارو کار می کند ، اما پزشکان معتقدند که این دارو از جلوگیری از انقباض و گشاد شدن رگ های خونی در مغز جلوگیری می کند. مسدود کننده های بتا شامل آتنولول (تنورمین) ، متوپرولول (لوپرسور) ، پروپرانولول (ایندرال) هستند.
   • مسدود کننده های کانال کلسیم یکی دیگر از داروهای بیماری قلبی است که برای کاهش دفعات و مدت زمان سردرد استفاده می شود. مسدود کننده های کانال کلسیم شامل وراپامیل (Calan) یا دیلتیازیم (Cardizem) است.
   • داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (سه حلقه ای) به جلوگیری از سایر سردردها و میگرن کمک می کنند. داروها شامل آمیتریپتیلین (الاویل) ، نورتریپتیلین (پاملور) ، دوکسپین (سینکوئان) ، ایمی پرامین (توفرانیل) هستند.
   • اگرچه دلیل این امر هنوز مطمئن نیست ، اما پزشکان دریافته اند که برخی از داروهای ضدتشنج به جلوگیری از میگرن نیز کمک می کنند. برخی از داروهای ضد تشنج که به جلوگیری از میگرن کمک می کنند ، شامل دیوالپروکس سدیم (Depakote) ، گاباپنتین (Neurontin) ، Topiramate (Topamax) است.
   • تزریق بوتاکس همچنین توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان میگرن تأیید می شود. در بعضی موارد کمک می کند و هر 3 ماه چندین بار به پیشانی ، شقیقه ، پشت گردن و شانه ها تزریق می شود.

2. 

   با پزشک خود در مورد داروهای حاد یا قرص سقط جنین صحبت کنید. داروهای حاد یا قرص های سقط جنین برای جلوگیری از سردرد طراحی شده اند. این دارو به صورت خوراکی و در زمان بروز اولین علائم مصرف می شود. داروهای مختلفی برای درمان درد یا علائم مربوط به میگرن استفاده می شود.
   • تریپتان ها اولین دسته داروهایی هستند که برای تسکین درد ، حالت تهوع ، حساسیت به نور ، صدا و بو تجویز می شوند. تریپتان ها شامل آلموترپتان (Axert) ، التریپتان (Relpax) ، فرواتریپتان (Frova) ، ناراتریپتان (Amerge) ، ریزاتریپتان (Maxalt) ، سوماتریپتان (Imitrex) ، زولمیتریپتان (Zomig) هستند.
   • داروهای ارگوت با انقباض رگ های خونی کار می کنند ، اما عوارض جانبی بیشتری نسبت به تریپتان ها دارند. این گروه دوم از داروهایی است که برای تسکین درد و علائم مربوط به آن استفاده می شود (علائم می توانند از میگرن بدتر باشند). داروهای ارگوت شامل دی هیدرو ارگوتامین (میگرنال) و ارگوتامین (ارگومار) هستند.
   • ایزومتفتن ، دیکلرال فنازون و استامینوفن موسوم به میدرین ، ترکیب کننده مسکن ، تسکین دهنده درد و داروهایی هستند که به انقباض رگ های خونی کمک می کنند ، در نتیجه به تسکین درد سردرد کمک می کنند.
   • داروهای مخدر مانند کدئین برای افرادی در نظر گرفته شده است که به دلیل عوارض جانبی ، واکنش های آلرژیک یا واکنش به داروهای دیگر نمی توانند تریپتانس یا ارگوت مصرف کنند. بخاطر داشته باشید که گروه دارویی مخدر می تواند باعث وابستگی به دارو و سردردهای عودکننده شود.

3. 

   سعی کنید از دکمه حرارت (دکمه سوزن) استفاده کنید. ممکن است برای جلوگیری از میگرن یا کاهش شدت درد ، روزانه از دکمه های آرامبخش استفاده کنید. از طرف دیگر ، دکمه ای برای کاهش شدت یا دفعات سردرد نشان داده نشده است. با این حال ، برخی شواهد نشان می دهد که دکمه آرام بخش کار می کند ، بنابراین می توانید آن را امتحان کنید.
   • کپسول های خشک شده توسط یخ توصیه می شود ، زیرا چای بابونه آرام بخش اغلب تلخ است و می تواند غشای مخاطی دهان را تحریک کند.
   • قبل از اینکه بخواهید روزانه از دکمه های حرارتی استفاده کنید باید با پزشک و داروساز خود صحبت کنید. خیار می تواند با سایر داروهای مصرفی شما ارتباط برقرار کند.
   • زنان باردار ، مایل به زایمان ، زنان شیرده و همچنین داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن مجاز به استفاده از دکمه های حرارتی نیستند.
   • اگر دیگر نمی خواهید دکمه آرامش را بنوشید ، باید نوشیدنی آرام را کنار بگذارید. توقف سریع دکمه حرارت می تواند باعث عود مجدد میگرن شود ، علائم بیشتری مانند تهوع و استفراغ بیشتر است.

4. 

   استفاده از ستون فقرات را در نظر بگیرید تا شدت و دفعات میگرن را کاهش دهد. اثربخشی شاهدانه فقط بر اساس شواهد حکایتی است و از نظر علمی ثابت نشده است اما این گیاه می تواند به طور منظم تا 4 ماه مصرف شود. باید از پزشک خود در مورد استفاده از عصاره کنف و دوز مناسب وزن ، سن و شرایط پزشکی (در صورت وجود) س askال کنید.
   • بخاطر داشته باشید که افرادی که به گیاه راسی آلرژی دارند ممکن است به خارهای مو حساسیت داشته باشند.
   • زنانی که باردار ، شیرده و یا قصد باردار شدن دارند ، نباید از خارهای مو استفاده کنند.
   تبلیغات

روش 3 از 4: تغییر سبک زندگی

1. 

   استراحت خوبی داشته باشید. تغییرات هورمونی یکی از عوامل محرک میگرن است. بدن شما بر اساس تعداد ساعت خواب و زمان خواب شما هورمون هایی مانند ملاتونین و کورتیزول تولید و ترشح می کند. این تغییر هورمون همراه با کمبود خواب باعث ایجاد میگرن می شود.

2. 

   مصرف الکل و کافئین را محدود کنید. الکل و کافئین بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. اگرچه علت دقیق میگرن مشخص نشده است ، اما بیشتر پزشکان معتقدند که تغییر در سیستم عصبی می تواند میگرن را تحریک کند.
   • در صورت مصرف سردرد ، مقادیر کمی کافئین می تواند باعث افزایش استامینوفن شود. معمولاً نوشیدن یک فنجان قهوه با استامینوفن کافی است. برعکس ، نوشیدن زیاد (بیش از 2 فنجان) می تواند باعث بازگشت سردرد شود.

3. 

   مدیریت استرس. استرس می تواند ترشح هورمون هایی را که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند تحریک کرده و در نتیجه حملات میگرن را تحریک کند. هر روش کاهش استرس از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود ، بنابراین شما باید روشی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
   • اولویت بندی کنید که چه کاری باید انجام شود و به تدریج هر چالش را برطرف کنید. وظایفی که باید انجام شوند غرق نشوید.
   • تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق می تواند به کاهش ضربان قلب و کاهش استرس کمک کند.گفتگوی مثبت و مثبت نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند.
   • به طور منظم تمرین کن. ورزش به کاهش استرس ، بهبود روحیه و کمک به شما در داشتن اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند. می توانید بعد از هر وعده غذایی 15 دقیقه پیاده روی کنید ، به شنا بروید ، شب بعد از بازگشت از محل کار خود را به آهستگی آهسته بروید یا با یک دوست دوچرخه سواری کنید.
   • به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب نه تنها بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد بلکه باعث ایجاد استرس نیز می شود. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه پنسیلوانیا (ایالات متحده آمریکا) انجام شد ، محققان دریافتند که کمبود خواب (حتی چند ساعت) احساس غم ، استرس ، عصبانیت و خستگی را نیز افزایش می دهد. بنابراین ، بهتر است هر شب 7-8 ساعت بخوابید.

4. 

   سیگار کشیدن را ترک کن. موسسه مغز و اعصاب و سردرد میشیگان (ایالات متحده) ترک سیگار را برای کاهش دفعات و شدت میگرن توصیه می کند. سیگار به سه روش مختلف باعث ایجاد میگرن می شود. سیگار کشیدن:
   • غلظت مونوکسیدکربن در خون و مغز را افزایش می دهد
   • غلظت اکسیژن در خون و مغز را کاهش می دهد
   • برای مغز سمی است و متابولیسم کبد را تغییر می دهد و باعث کاهش اثر داروهایی می شود که از میگرن جلوگیری می کنند.

5. 

   برای جلوگیری از میگرن روزانه یک مکمل مصرف کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل روزانه باید با پزشک خود صحبت کنید.
   • منیزیم در تسکین میگرن در زنان در دوران قاعدگی یا در کسانی که سطح غیر طبیعی منیزیم کم دارند ، کمک می کند. عوارض جانبی شامل اسهال و فشار خون پایین است.
   • 5-HTP یک اسید آمینه است که در بدن به سروتونین تبدیل می شود. برخی از داروهای تجویز میگرن می توانند بر سطح سروتونین در بدن شما تأثیر بگذارند. اگر از داروهای ضد افسردگی یا مکمل های گیاهی طبیعی مانند سنت جان استفاده می کنید از مکمل های 5-HTP استفاده نکنید. جان ورت ، باردار ، پرستار یا تلاش برای باردار شدن.
   • ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ممکن است به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کند. با این حال ، اگر داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای یا داروهای ضد کولینرژیک مصرف می کنید ، نباید از مکمل های ویتامین B2 استفاده کنید.
   تبلیغات

روش 4 از 4: از کمک پزشکی کمک بگیرید

1. 

   بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. میگرن در واقع به دلیل تومور یا سایر تغییرات ساختاری در مغز ایجاد نمی شود. با این حال ، فقط یک پزشک می تواند تشخیص دهد که سردرد ناشی از میگرن است یا از علت دیگری. اگر:
   • حرف های مردم را گیج کرده یا اشتباه بگیرید
   • احساس غش کردن
   • تب بالاتر از 39 درجه سانتی گراد
   • احساس بی حسی ، ضعف یا فلج
   • گردن سفت
   • مشکل دیدن ، صحبت کردن ، یا راه رفتن
   • از دست دادن هوشیاری

2. 

   با پزشک خود در مورد میگرن های مکرر صحبت کنید. در برخی موارد ، میگرن می تواند عود کند و شدید باشد. اگر میگرن دارید باید به پزشک مراجعه کنید:
   • بیشتر از قبل خود را نشان دهید
   • جدی تر از حد معمول است
   • با داروهای تجویز شده یا داروهای تجویز شده توسط پزشک بهتر نشوید
   • کار ، خواب یا شرکت در فعالیت های اجتماعی را برای شما دشوار کند.

3. 

   برای شناسایی عوامل محرک میگرن ، یک دفترچه یادداشت ثبت کنید. هر وعده غذایی ، دوره قاعدگی (برای زنان) ، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی (اسپری های اتاق ، محصولات نظافت منزل ، ...) ، مصرف کافئین ، عادات خواب و تغییر هوا از یک ژورنال برای کمک به پزشک در تعیین علت میگرن استفاده کنید. پس از شناسایی علت ، تا آنجا که می توانید از آن دوری کنید. برخی از عوامل تحریک کننده میگرن عبارتند از:
   • فشار
   • تغییرات هورمونی (در طی چرخه قاعدگی زنان)
   • کنار گذاشتن وعده های غذایی
   • کافئین بیش از حد مصرف کنید
   • غذاهای خاصی مانند پنیر ، پیتزا ، شکلات ، بستنی ، غذاهای سرخ شده ، سوسیس ، ماست ، غذاهای فرآوری شده ، آسپارتام و MSG
   • نوشیدنی های حاوی الکل ، به ویژه شراب قرمز
   • تغییر ناگهانی در عادات خواب
   • دود
   • تغییر هوا
   • مرحله سم زدایی از کافئین
   • بیش از حد ورزش کنید
   • صدا و خیرگی
   • عطر یا عطر
   تبلیغات

مشاوره

• میگرن بسیار شایع و اغلب ناتوان کننده است. برای کاهش دفعات میگرن ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید تا تغییرات یا موادی که می توانند باعث ایجاد میگرن شوند را ثبت کنید.
• اقدامات پیشگیری مانند محدود کردن قرار گرفتن در معرض عوامل محرک ، خواب کافی ، کاهش سطح استرس و کاهش میزان میگرن را انجام دهید.
• اگر درمان های خانگی م workثر نیست ، برای تجویز داروهای پیشگیری و درمان میگرن به پزشک مراجعه کنید.