نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
22 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
آیا دوست شما دوران سختی را پشت سر می گذارد؟ دوستی واقعی وقتی ظاهر می شود که افراد سعی می کنند به یکدیگر کمک کنند. بعضی اوقات وقتی دوستی بدشانس است کمی احساس ناخوشایند می کند زیرا نمی داند چه بگوید. نگران نباش. حضور شما به تنهایی کافی است. روش های زیادی وجود دارد که می توانید به یک دوست مبارز کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد.
مراحل
روش 1 از 3: کارهای درست را انجام دهید
به طور مداوم می خواهید کمک کنید ، حتی اگر آنها امتناع کنند. در صورت بروز مشکلات نمی توانید به دوستان خود کمک کنید. برای اینکه دوست خوبی باشید ، باید مایل باشید نیمه شب یا هنگام اشک ریختن در مکالمه با آنها باشید. برای برخی از افراد ، مشکلات دوستان بسیار دردسرساز است. این دوستی واقعی نیست.
- حتی اگر فرد گفت که می خواهد تنها باشد ، حداقل پیشنهاد کمک دهید. با این حال ، نباید آنها را مجبور کنید که وقتی آماده نیستند صحبت کنند. فضای مورد نیاز را به فرد اختصاص دهید ، سپس دوباره به او نزدیک شوید. این را چند بار انجام دهید. روی برگردان بعضی اوقات ، وقتی یکی از دوستانشان مشکل دارد ، مردم نمی دانند چه بگویند ، بنابراین چیزی نمی گویند یا فاصله خود را حفظ می کنند. این می تواند به دوست شما آسیب بیشتری برساند.
- هدف اصلی ارائه کمک است. فقط دانستن کسی که مایل به گوش دادن ، مشاوره دادن یا نشان دادن نگرانی است می تواند برای دوستی که دچار یک مصیبت است ، تفاوتی ایجاد کند. تماس بگیرید ، پیامک بزنید یا بنویسید و فقط بپرسید ، "حال شما چطور است؟ آیا به چیزی احتیاج دارید یا می توانم کمک کنم؟ "
- بخشی از کمک ، حضور در آنجا است. همیشه تلفن را روشن کنید و اگر دچار بحران هستند ، ساعت 2 با آنها صحبت کنید. به پیام آن شخص پاسخ دهید. همیشه برای گوش دادن زیاد مشغول نباشید. فکر نکنید باید رفتاری متفاوت داشته باشید. وضعیت مناسب را انتخاب کنید و اگر آماده صحبت نیستند از نزدیک شدن به آنها خودداری کنید.
با آرامش عمل می کنند زیرا آنها به اندازه کافی گیج بودند. یک شناور درست کنید تا وقتی غرق می شوند بتوانند به آن بچسبند و خود را تکیه گاه خود بدانند. سعی کنید آن را نشان ندهید حتی اگر به سختی مشغول خرابکاری هستید.- وحشت نکنید این فقط باعث می شود که دوست احساس کند مشکل جدی تر است و یا حل آن غیرممکن است و باعث سردرگمی بیشتر آنها خواهد شد. درک کنید که برخی از افراد باید مدتی رنج ببرند و این اشکالی ندارد.
- در حالی که باید همدلی نشان دهید ، اما نشان دادن دلسوزی بیش از حد نسبت به آنها می تواند احساس بدتری در آنها ایجاد کند.
- به اقدامات تکانشی که می توانند اوضاع را بدتر کنند ، عمل نکنید. از این گذشته ، شما مشکل دوست خود را به خوبی آنها درک نمی کنید. قبل از هر کاری از دوست خود بخواهید تا به آنها کمک کند تا شرایط را اصلاح کنند. به احساس آنها در مورد آن توجه کنید (مگر اینکه در معرض خطر یا بدرفتاری قرار بگیرند ، در این صورت شما هستید) درست بلافاصله با کسی صحبت کنید)
زیاد گوش کنید ، اما بعضی اوقات باید صحبت کنید. شما باید در گوش دادن مهارت داشته باشید ، اما صحبت کردن همچنین می تواند به دوستی که در تلاش است کمک کند. برقراری تماس چشمی دلسوزانه نیز بخشی از گوش دادن است.- اگر فکر می کنید این کار باعث بهتر شدن اوضاع می شود ، به آنها داستانهای مثبتی در مورد تجربیات و نتایج دیگران و خود بگویید. با این حال ، باید مکث کنید و به خاطر بسپارید. گاهی اوقات افراد فقط باید ذهن باز داشته و از این کار بیرون بیایند.
- فراموش نکنید که دوست شما به اندازه کافی رنج دیده است. نظر خود را تا آنجا که ممکن است مثبت ، مثبت و مثبت نگه دارید. به همین دلیل است که آنها ابتدا به شما روی می آورند: برای کمک. بگذارید مدتی پچ پچ کنند. شاید آنها فقط نیاز به گفتن همه چیز داشته باشند. حتی فقط با یک اشاره سر همدرد و فهمیده یا نظری مانند: "من به شما کمک می کنم. شما آنقدر فرد نیرومندی هستید که "تأثیر بسزایی نیز خواهد داشت.
بدانید که مشکلات مختلف به رویکردهای مختلفی نیاز دارند. به عنوان مثال ، واکنش نسبت به شخصی که به خاطر یکی از نزدیکان خود رنج می برد کاملاً متفاوت از نحوه واکنش به شخصی است که از نظر مالی دچار مشکل شده است. بنابراین وقت بگذارید و از شرایط خاص آنها مطلع شوید.- اگر آنها از لحاظ مالی رنج می برند ، می توانید به آنها كمك كنید تا بودجه خود را برنامه ریزی كنند ، پیشنهاد كنید كه هزینه های خود را با نگاهی عینی بررسی كنند و آنها را به یك مشاور مالی ارجاع دهید. مراقب قرض دادن به اقوام یا دوستان باشید. این می تواند رابطه شما را از بین ببرد.
- اگر آنها در غم مرگ کسی یا از دست دادن دیگری هستند ، درک کنید که کارشناسان معتقدند که روند عزاداری مراحل مختلفی دارد ، از جمله انکار ، عصبانیت ، مذاکره. ، افسردگی و در نهایت پذیرش.
- به دوست خود کمک کنید تا به منابع پشتیبانی خارج از اعتماد وصل شود و در آنجا بتواند از یک متخصص یا کسی که تجربه فعالیت در زمینه دشوار خود را دارد کمک بیشتری کند.
از طریق یک آغوش راحت با دوست خود تماس فیزیکی برقرار کنید. یا شانه آنها را به آرامی لمس کنید. همدردی از طریق تماس بدنی قطعاً به آنها کمک می کند احساس بهتری داشته باشند ، یا حداقل علاقه مند هستند.
- گاهی اوقات تنها چیزی که فرد به آن احتیاج دارد یک آغوش است. نیازی به گفتن چیزی نیست - فقط آغوش خود را کاملاً باز کنید و آنها شما را در آغوش می گیرند. باید آنها را تا زمانی که ممکن است نگه دارید زیرا این امر به آنها نشان می دهد که همیشه آنجا هستید. آنها را بخنداند.
- می توانید آواز ، رقص یا جوک بگویید. هنگامی که آنها شروع به خندیدن می کنند ، راحت تر می توانند از پس کار برآیند و فکر کنند که چه کاری باید انجام دهند.
روش 2 از 3: موارد درست را بگویید
به جای خودتان روی آنها تمرکز کنید. در حالی که می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید اگر فکر می کنید این همدردی یا کمکی به دوست شما می کند ، بیشتر از اینکه به خودتان توجه کنید ، بر روی دوست خود تمرکز کنید. بنابراین وسوسه نشوید که آنها را با داستانهایی درباره چگونگی عبور از یک مشکل حتی بدتر ، بخندانید.
- نکن سعی کنید با طرح مشکلات خود بهتر از آنها باشید. شاید شب شما توسط یک قاتل که در لباس دلقک از عینک آفتابی استفاده می کند ، شما را تماشا می کند. اما اکنون وقت آن است که به مشکلات دوست خود مانند همسر یا حرفه یا هر مشکلی بپردازید.
- با این حال ، اینگونه نیست که با گفتن یک تجربه شخصی که شبیه مشکل آنها است و شما بر آنها غلبه کرده اید ، نمی توانید نقاط مشترکی پیدا کنید. اما اشاره نکنید که می دانید دقیقاً چه احساسی دارند زیرا شرایط خاص خاص است و داستان های خود را تا آنجا که ممکن است کم نگه دارید.
مراقب کلیشه هایی باشید که به نظر خسته کننده می آیند و در واقع مفید نیستند. همه ما جملاتی مانند "من احساس شما را درک می کنم" (حتی اگر واقعاً درک نمی کنید) یا "اوضاع می توانست از این بدتر شود" وقتی احساس ناراحتی می کردند ، شنیده ایم. همان غم و اندوه. در عوض ، چیزهایی را از ته دل بگویید که به طور خاص متناسب با شرایط آنها باشد.
- دوستی عبارت است از دانستن چگونگی استفاده موثر از صداقت.وقتی دوستی با مشکلی روبرو شد ، شرایط را ارزیابی کرده و از طریق دیدگاه شخصی خود رفتار کنید. خود را به جای دوست خود بگذارید ، و احساساتی را که آنها متحمل می شوند احساس کنید.
- به آنها بگویید متاسفید ، و بگذارید همه احساسات خود را بیان کنند. از دادن توصیه های کلیشه ای خودداری کنید ، زیرا ممکن است تصور کنند که شما واقعاً اهمیتی نمی دهید و حتی بیشتر ناراحت می شوید. واقع بین باش. اگر اینطور نیست بگویید "همه چیز خوب است". در عوض می توانید به آنها انگیزه دهید.
همیشه نگرش مثبت داشته باشید و افکار منفی را متوقف کنید. با گفتن جملاتی مانند "من به تو گفتم این کار را زودتر انجام دهی" یا "چند بار در این باره به تو گفتم" دوست خود را سرزنش کن. فقط بیشتر به آنها آسیب خواهد رساند. با تمام شدن مکالمه ، از گفته خود پشیمان خواهید شد.
- اگر فرد بارها و بارها از یک وضعیت منفی نام می برد ، می توانید به جای اینکه افکار خود را با کلمات منفی و منفی بیان کنید ، با ظرافت در مورد چگونگی تغییر آنها پیشنهادات مثبتی ارائه دهید. قطب از آنها انتقاد نکنید. این فوق العاده مهم است. این اصلاً کمکی نخواهد کرد و در حال حاضر زمان مناسبی نیست.
- تا زمانی که از بحران خارج نشوند با آنها درمورد کار اشتباهی صحبت نکنید. آنها به جای اینکه احساس بدتری داشته باشند ، هنگام سخت شدن شرایط به راحتی نیاز دارند. به آنها کلمات تندی نگویید اما "من به شما گفتم" یا "این تقصیر شماست".
- این را تصور کنید. شما بهترین دوست "هوآ" هستید و والدین او تازه طلاق گرفته اند. برای دلجویی از او باشید ، به هر مشکلی گوش دهید یا او را خوشحال کنید. با این حال ... شاید او می خواست مدتی را نیز به تنهایی بگذراند. به فیلم ها ، چیزهای کوچکی که باعث خنده او می شود ، علاقه نشان دهید. یک دوست خوب باشید و به او کمک کنید تا چیزهایی را پشت سر بگذارد درست مثل کاری که شما برای او انجام می دهید.
راه حل هایی را پیشنهاد دهید تا بتوانند وضعیت را بهبود بخشند. چند قدم که می توانند برای عبور از بحران بردارند به دوست خود پیشنهاد دهید و در عین حال به آنها انگیزه دهید. به آنها کمک کنید چیزهای مثبتی را که هنوز در زندگی آنها وجود دارد ببینند. به دوست خود یادآوری کنید که آنها لیاقت آنچه را که برای آنها اتفاق افتاده نیستند.
- در صورت امکان سعی کنید کاری کنید که واقعاً مشکلاتی که دوست شما با آن روبرو است را تغییر دهد. اگر نمی توانید کاری انجام دهید ، امتحان کنید و کاری مفید برای دوست خود انجام دهید. به عنوان مثال ، شاید آنها برای تهیه شام بیش از حد افسرده هستند. برای آنها مقداری غذا بیاورید. پیشنهاد کنید از فرزندانشان برای آنها مراقبت کنید - مواردی از این قبیل.
- در حالی که شما باید به راه حل های سازنده برسید ، اما آنها در نهایت باید تصمیم خود را درباره کارهایی که باید بگیرند بگیرند. بگذارید آنها نتیجه گیری کنند و به تصمیمات خود برسند. نشان دادن حمایت صمیمانه در این لحظه بسیار مهم خواهد بود بیایید بر اساس واقعیت صحبت کنیم ، هرگز اگر مطمئن نیستید به آنها مشاوره دهید.
- اگرچه ممکن است گاهی اوقات راه حل ، مشاوره یا پیشنهادی ارائه دهید ، هدف اصلی شما همچنان گوش دادن باشد. اگر به خصوص با فرد نزدیک باشید می توانید هر سه مورد را انجام دهید.
بپذیرید که دوست ممکن است اطاعت نکند. یک دوست خوب هم مشاوره می دهد و هم نصیحت می کند و می فهمد که دوست شما حتی اگر خیلی به شما نزدیک باشند ممکن است آماده پذیرش کمک نباشد. از این گذشته ، مردم باید مسائل را حل و فصل کنند - روابط بد ، نگرانی های مالی ، مرگ کسی و غیره. - توسط خودم- درک کنید و بپذیرید که اقدامات شما همیشه نتایج مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت. به عنوان یک فرد حامی ، نباید از این امر ناامید و افسرده شوید.
- به آنها کمک کنید تا علت مشکل و همچنین اقدامات اصلاحی احتمالی را شناسایی کنند. از تجربیات ، غرایز و مشاوره دیگران استفاده کنید. می توانید بگویید "این زندگی شماست و شما باید آنچه را که فکر می کنید بهترین است انجام دهید. اما آیا فکر می کنید اگر ___ سپس _____؟ شاید بتوانید ___؟ اما همه چیز به آنچه فکر می کنید درست است بستگی دارد." شما "به جای گفتن" این ایده وحشتناکی است ، شما باید ___ ".
روش 3 از 3: اقدامات دیگر را انجام دهید
گزارش در خشونت یا هر مشکل دیگری که می تواند ایمنی دوست را تحت تأثیر قرار دهد. همه مشکلات یکسان نیستند. اگر مشکلی که دوست شما پشت سر می گذارد امنیت او را تهدید می کند - به عنوان مثال رابطه ای که از نظر جسمی آزار دهنده است یا تهدید به خودزنی است - شما باید عمل کردن- دوست خود را تشویق کنید که با فردی از مقامات مانند افسر اجرای قانون ، درمانگر ، رهبر مذهبی یا والدین صحبت کند. اگر دوست امتناع کرد ، و سو abuseاستفاده در حال اتفاق افتادن است ، خودتان با شخصی که دارای مقام است صحبت کنید.
- اگر دوست در بزرگسالی نیست ، در صورت آزار و اذیت پدر و مادرشان ، از جمله آزار و اذیت ، باید با آنها صحبت کنید. قلدری نوعی سو abuse استفاده عاطفی است و شما خودتان نباید با چنین مشکلاتی کنار بیایید. با سو ab استفاده کننده مقابله نکنید ، زیرا این امر می تواند شما را نیز به خطر بیندازد. با یک بزرگسال صحبت کنید.
بگذارید برای مدتی غمگین باشند ، اما نه برای همیشه. اگر نمی توانند از غم و اندوه خود خلاص شوند آنها را مجبور به خوشبختی و عصبانیت نکنید. آنها صدمه می زنند. بعضی اوقات ، فقط باید مدتی در آن حضور داشته باشند. اما اگر این مدت طولانی است ، راه های دیگری را امتحان کنید.- در برهه ای از زمان ممکن است نیاز به کمی سخت کوشی داشته باشید یا یک مجری شوید. پس چه موقع است؟ وقتی مدت زمان طولانی سپری شود و اندوه ، درد یا افسردگی آنها تأثیرات منفی بر سایر زمینه های زندگی مانند کار یا تحصیل بگذارد.
- در ابتدا تجربه یک افول ذهنی کاملاً طبیعی است ، اما افراد به تدریج بهتر می شوند ، هرچند که چه مدت طول می کشد به هر فرد بستگی دارد. در برهه ای از زمان ، باید آنها را به سمت راه حل های مورد نظر هدایت کنید.
بفهمید چه زمانی این فراتر از حد مجاز است. اگر در هر زمان به فضای کمی احتیاج دارید زیرا بهتر نشده اند و همه مکالمات روز به ماه در افسردگی فرو می روند ، ممکن است لازم باشد مداخله سخت تری انجام دهید. .
- در مورد علائم افسردگی بالینی اطلاعات کسب کنید و اگر دوست شما علائمی دارد ، از آنها بخواهید تا از یک متخصص مانند یک درمانگر یا پزشک کمک بگیرند.
- به آنها یادآوری کنید که آموزش دیده اید که درمانگر آنها باشید. و شما نمی توانید مشکلات آنها را برای همیشه ادامه دهید. در برخی از مواقع ، کمی سخت گیر بودن در قالب یک راه حل سازنده یا یک نگاه صادقانه به مواردی که مشاهده می کنید ، می تواند برای آنها مفیدتر باشد.
با انجام کاری جالب توجه آنها را منحرف کنید. سعی کنید راهی پیدا کنید که به آنها کمک کند مشکلات خود را به طور موقت فراموش کنند. می توانید آنها را به دیدن فیلم دعوت کنید. این کار باعث می شود حداقل از چند ساعت بیرون از خانه بیرون بروند و مشکلات خود را فراموش کنند.
- سرگرمی های تفریحی می تواند به فرد کمک کند تا چشم انداز کسب کند. تعادل را بین غوطه وری و حواس پرتی ایجاد کنید. بدانید که آنها ممکن است حداقل برای اولین بار بخواهند با لباس خواب در اتاق نشیمن خود مستقر شوند.
- برای آنها مقداری "غذای راحت" مانند بستنی یا شکلات یا چیزی که آنها دوست دارند بخرید. به خانه دوست خود بیاورید و با آنها همراه باشید. دستاوردهایی که به دست آورده اند را به آنها یادآوری کنید. نقل قول های مثبت را به اشتراک بگذارید.
- به نوعی ادامه زندگی به طور معمول در یک زمان خاص می تواند به بهبودی افراد کمک کند. بنابراین زیاد روال خود را تغییر ندهید.
اگر آنها در معرض خطر نیستند ، امور آنها را مخفی نگه دارید تا اوضاع را بدتر نکنند. وقتی دوستی در مورد مشکلی به شما می گوید ، آنها به شما اعتماد نشان می دهند. اگر این اعتماد را با افشای آن برای دیگران شکسته باشید ، دوست خوبی نخواهید بود.
- موارد استثنا - و این بسیار مهم است - مشکلات مربوط به سو abuse استفاده ، قلدری یا هر موقعیت دیگری است که دوست شما را از جمله روحی در معرض خطر قرار می دهد. در این موارد ، شما باید با یک شخص مسئول - به عنوان مثال ، یک والدین ، پلیس یا یک دکتر صحبت کنید.
- برای موارد دیگر ، شایعه نکنید. در مورد مشکل آنها در شبکه های اجتماعی اشاره نکنید یا به دوستان دیگر بگویید ، حتی اگر به بهانه تلاش برای حمایت بیشتر از آنها باشد.
مشاوره
- هر زمان که بخواهد به او فضای اختصاص دهید.
- اجازه ندهید برای درمان مالیخولیای خود از الکل استفاده کنند. این فقط احساسات و افسردگی آنها را بدتر خواهد کرد.
- آنها را خیلی به جزئیات فشار ندهید. آنها احتمالاً نمی خواهند همه چیز را به شما بگویند ، بنابراین اگر تمایلی ندارند از آنها نپرسید.
- شما باید به دوست خود فرصت دهید و آنقدر خود را نشان ندهد که باعث آزار او شود.
- قول ندهید اگر نمی توانید یا نمی خواهید با آنها باشید.
- مهم نیست دوست شما چه چیزی را به شما اعتماد می کند ، همدردی کرده و آنها را به خاطر استقامتشان ستایش کنید. این به تنهایی کافی است تا فرد احساس حمایت ، درک و به طور کلی بهتر شود.
هشدار
- اگر دوستی درمورد مشکل خود به شما گفت ، همه چیز را محرمانه نگه دارید مگر اینکه در مورد خودکشی ، آزار ، تجاوز یا هر چیز دیگری باشد که ممکن است باعث او شود. صدمه دیدن.
