محتوا

• مراحل
• مشاوره

حفظ بی گناهی در یک جامعه وسواسی جنسی آسان نیست. خواهید فهمید که تعیین محدودیت های شخصی قوی و سالم برای کنترل خود بر بدن و داشتن چیزی با آن دلپذیر یا ناخوشایند است. مال خودم.

مراحل

قسمت 1 از 3: مرزهای خود را مشخص کنید

1. 

   دلایل آن را در نظر بگیرید. درک اینکه چرا این تصمیم برای شما مهم است کلیدی است. کمی وقت بگذارید و استدلال های خود را در نظر بگیرید. اگر برای والدین ، ​​کشیش ، عاشق یا مقاله wikiHow باشد نیازی به خلوص نیست ، اما این کار را برای بهترین انجام دهید. دوست. افکار خود را در یک ژورنال یادداشت کنید تا بتوانید هر وقت خواستید دوباره آنها را بخوانید. دلایل احتمالی اجتناب از رابطه جنسی عبارتند از:
   • اعتقاد یا اعتقاد شخصی که فرد باید صبر کند یا خودداری کند.
   • احساس آمادگی و هیجان نمی کنید.
   • شما غیرجنسی هستید (یعنی احساس میل جنسی ، انزجار از رابطه جنسی ندارید).
   • شما می خواهید برای اولین بار با شخص خاصی رابطه برقرار کنید.
   • شما نباید به امکانات جلوگیری از بارداری یا مراقبت های بهداشتی جنسی دسترسی داشته باشید.
   • سن شما زیاد نیست یا خیلی جوان نیستید.
   • شما نگران ایمنی هستید: ترس از باردار شدن ، ابتلا به عفونت های آمیزشی و غیره یا سخت گیری در خانواده ، اگر این مسئله را بفهمند احساسات و امنیت شما آسیب می بیند.

2. 

   
   
   بازه زمانی را در نظر بگیرید. چه مدت می خواهید از رابطه جنسی خودداری کنید؟ اکثر مردم در تمام طول زندگی خود باکره نمی مانند و بهتر است اهداف مشخص و معقولی را برای خود تعیین کنید. به این فکر کنید که چه مدت می خواهید باکره شوید و بدانید که اگر به نفع شما نباشد همیشه می توانید نظر خود را تغییر دهید.
   • تصمیم گیری برای عدم رابطه جنسی برای چندین سال می تواند فشار زیادی را به برخی از افراد تحمیل کند. با خود قرارداد محدودی ببندید (مثلاً "من قصد دارم برای این ماه از رابطه جنسی پرهیز کنم") ، و سپس در پایان هر ماه تجدید نظر کنید یا آن را تمدید کنید.

3. 

   
   
   باورهای غلط را از بین ببرید. رابطه جنسی چیز بدی نیست و پرهیز از نظر اخلاقی شما را "پاک" یا بهتر نمی کند. رابطه جنسی در میان بزرگسالان توافق پذیر و آماده احساسات می تواند زیبا باشد. این نوع بدن شما را تغییر نمی دهد ، و شما را به یک شخص بد تبدیل نمی کند. از ترس از رابطه جنسی پرهیز نکنید ، بلکه برای انتخاب های سالم و روشن است.
   • بیشتر افراد در برهه ای از زندگی رابطه جنسی برقرار می کنند. اگر در هر زمان فکر می کنید آماده هستید ، احساس گناه نکنید.

4. 

   
   
   شرایط خود را تعریف کنید. "عفاف" و "رابطه جنسی" اصطلاحاتی است که بسیاری از مردم متفاوت می فهمند. قبل از تعیین محدودیت ها ، باید بدانید که چگونه این اصطلاحات را تعریف می کنید.
   • "جنس" را چگونه تعریف می کنید؟ با چه نوع تماس صمیمی احساس خوبی دارید و چه چیزی بیش از حد پیش می رود؟ "عفاف" را چگونه تعریف می کنید؟ آیا این پاکی ذهنی ، ذهنی یا جسمی است یا ترکیبی از آن است؟
   • شما باید پارامترهایی را برای خود تعیین کنید تا بدانید چه چیزی برای شما قابل قبول است و بتوانید آن را به دیگران انتقال دهید.
   • اگر مرزهای خود را می دانید ، آنها را با اطمینان بیان کنید و انتظار دارید دیگران احترام بگذارند ، این قدرت را خواهید داشت که برای دیدگاه خود بایستید و آنچه را که درست است انجام دهید.

5. 

   انتخاب های خود را در جهت مثبت مشخص کنید. به جای تمرکز روی معایب جنسی ، به کارهای خوبی که انجام می دهید فکر کنید.
   • اگر الان قصد داشتن یک شریک زندگی را نداشتید ، وقت خود را برای چه کاری می گذرانید؟
   • اگر می خواهید تا یک مهلت مشخص باکره باشید ، به آن هدف پایبند باشید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید صبر کنید تا احساس اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید ، سعی کنید در کلاس آموزش ابراز اعتماد به نفس شرکت کنید.

6. 

   حد و مرز تعیین کنید. شما باید مرزهای جسمی ، عاطفی و ذهنی را به روشنی مشخص کنید. هیچ کس حق ندارد مرزهای شما را نقض و بی احترامی کند.
   • مرزهای عاطفی را تعیین کنید. با چه نوع احساساتی احساس راحتی و ناراحتی می کنید؟ چه نوع رفتاری شما را از نظر روحی ناراحت می کند؟ درک کنید که احساسات دیگران مهمتر از احساس شما نیست.
   • مرزهای ذهنی خود را بررسی کنید. تا چه حد می توانید اجازه دهید دیدگاه ها و نظرات مردم بر شما تأثیر بگذارد؟ تا چه حدی احساس می کنید دیگر به افکار یا عقاید شما احترام نمی گذارند؟ تا چه اندازه احساس راحتی در توضیح یا دفاع از عقاید خود از دیگران دارید؟
   • به مرزهای جسمی خود فکر کنید. چگونه ، در کجا و چه زمانی احساس راحتی می کنید که لمس شوید؟ چه نوع مواجهه فیزیکی از مرزهای شخصی شما فراتر می رود؟ مرزهای خود را برای خود و دیگران مشخص کنید.
   • تعدادی لیست در اینترنت وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی نه.

7. 

   به خود و بدن خود راحت و افتخار کنید. در اطراف ما پیام های سفت و سختی در مورد چگونگی رفتار ، احساس و عمل وجود دارد. این پیام ها باعث می شوند که برای تصمیم گیری ناکافی و انگیزه کمتری داشته باشیم. اگر به خود و تصمیمات خود اطمینان داشته باشید ، انگیزه خواهید داشت که دیگران به شما و انتخاب های شما که شما تعریف کرده اید احترام بگذارند.
   • خود و بدن خود را فدای فشار دیگران نکنید. اگر کسی زیبایی و بی گناهی یا بدن شما را تصدیق نمی کند ، او را از زندگی خارج کنید. به یاد داشته باشید که والدین شما می توانند در تصمیم گیری شما بسیار دلگرم کننده باشند - آنها به شما بسیار افتخار می کنند. بین آنچه قابل قبول و غیر قابل قبول است ، یک خط بکشید و از آنها بخواهید که احترام بگذارند.

8. 

   برای انرژی ذخیره شده خروجی های سالم پیدا کنید. تا زمانی که جنس نباشید ، معمولاً تمایل جنسی خواهید داشت. از نیازهای خود مراقبت کنید و انرژی خود را به گونه ای آزاد کنید که با آن احساس راحتی کنید.
   • ورزش: با یکی از اعضای خانواده پیاده روی ، ورزش یا دویدن.
   • برخی از زنان باکره هنوز از استمنا راحت نیستند.
   • برای گشاد شدن رگ ها دوش بگیرید یا از کمپرس گرم یا کمپرس سرد استفاده کنید.
   • به دنبال تمرکز فراتر از رابطه جنسی باشید ، چه هنر باشد ، چه نویسندگی ، دوستان ، چه داوطلبانه یا تحصیل.

قسمت 2 از 3: مرزها را با شریک زندگی خود برقرار کنید

1. 

   با هرکسی که قرار گذاشته اید صادق باشید برای برخی از افراد ، رابطه غیر جنسی مانند یک خرابکار است و عادلانه نیست که هر دوی شما صحبت در مورد رابطه جنسی را به تأخیر بیندازید. قبل از جدی شدن به آنها اطلاع دهید تا کسی از این جدایی آسیب نبیند.
   • حتی اگر ممکن است وسوسه شوید که گفتن برنامه خود برای پاکدامنی ماندن را به شخصی که دوست دارید به تعویق بیندازید ، نباید این کار را انجام دهید. دیر یا زود آنها متوجه می شوند و در صورت اطلاع ، هر دو شما درد و مشکلی را تجربه می کنید که می توان از آنها جلوگیری کرد.
   • اگر آنها نظر یکسانی ندارند و نمی توانند رابطه غیر جنسی داشته باشند ، این اشکالی ندارد و انتخاب آنها ساده است. شما نباید تحت فشار تصمیمات آنها قرار بگیرید ، به تصمیمات یکدیگر احترام بگذارید. اگر دو نفر شما نظر یکسانی نداریم ، پس بهتر است همه بروند و سنگین نباشند.

2. 

   وقت خود را صرف صحبت در مورد مرزهای خود با شریک زندگی خود کنید. به آنها بگویید چه چیزی قابل قبول است ، چه چیزی نیست و بگذارید مرزهایشان را بگویند. اگر می خواهید ، می توانید از این فرصت استفاده کرده و توضیح دهید که چرا حفظ عفت (اکنون یا برای همیشه) برای شما مهم است. آنها ممکن است شما را درک نکنند و از شما س questionال نکنند. اگر احساس راحتی می کنید وقت بگذارید و توضیح دهید.
   • اگر شریک زندگی شما سعی در مذاکره در مورد مرزها با شما دارد ، روشن کنید که این موارد بسیار جدی است. آنها باید به آنها احترام بگذارند.
   • اگر نمی خواهید توضیح دهید که چرا باید آن را خالص نگه دارید ، فقط این را بگویید. جمله ای مانند "من نمی خواهم در مورد آن صحبت کنم" بگویید ، کافی است.

3. 

   در مورد توافق در یک رابطه (بوسه زدن و لمس کردن) واضح باشید. رضایت بسیار مهم است ، شما باید بدانید که چگونه موافق هستید یا خیر ، صدور ، لغو و ارزیابی کنید. صادق بودن در مورد آنچه را دوست دارید و دوست ندارید مهم است. یک رابطه خوب زمانی است که دو نفر قادر به برقراری ارتباط روشن و گوش دادن به یکدیگر باشند.
   • "نه" بگویید یا بگویید می خواهید سرعت خود را به محض احساس ناراحتی کاهش دهید. یک جمله ساده مانند "من آن را دوست ندارم" ، "من آماده نیستم" یا "اکنون نیستم" برای شفاف سازی آن برای طرف مقابل کافی است.
   • توضیح در مورد نحوه گفتن "بله". شریک زندگی شما همیشه باید در کنار هم بودن بداند که شما چه می خواهید. مطیع باشید ، لبخند بزنید ، ارتباط چشمی برقرار کنید و یا نقش فعالی داشته باشید.
   • اگر مطمئن نیستید ، آن را واضح بیان کنید. یک جمله اساسی و موثر مانند "من مطمئن نیستم" ، یا می توانید معاشقه کنید و بگویید "نمی دانم. می توانی من را متقاعد کنی؟"
   • از همسرتان س Askال کنید: "آیا این را دوست داری؟" ، "اگر من ... چه کنم؟" ، "می خواهم بوسه بزنم؟"

4. 

   از حق نه گفتن استفاده کنید. اگر در هر زمان احساس ناراحتی کردید یا به خواسته های خود شک دارید ، بگویید بایستید یا سرعت خود را کم کنید. یک عاشق خوب کلمات "نه" را جدی می گیرد و بلافاصله به احساسات شما احترام می گذارد.
   • شما مجاز هستید هر زمان نه بگویید: وقتی 5 دقیقه قبل بله گفتید ، وقتی برای انجام کاری در هفته گذشته موافقت کردید یا بقیه همین کار را کرده اند. در هر زمان و هر مکان می توانید نه بگویید.
   • برای مقاومت در برابر فشار از تکرار استفاده کنید: به طور مکرر بگویید "نه" یا "من نمی خواهم".
   • اگر می ترسید ، نه گفتن را تمرین کنید. سعی کنید عبارات موجود در این مقاله را یادداشت کنید و با خود صحبت کنید. نه گفتن یک مهارت مهم در زندگی است.

5. 

   اگر کسی شما را تحت فشار قرار داد قوی باشید. یک شریک محترم سعی نمی کند مرزهای شما را تغییر دهد ، اما نه همه. شما حق تعیین شرایط برای بدن خود را دارید ، اگر آنها به آنها احترام نگذارند پس آنها نیز به شما احترام نمی گذارند. یک کلمه "نه" کافی است. اما اگر کافی نیست ، آماده رد شدن توسط طرف مقابل باشید. بعضی از افراد آنقدر بالغ نیستند که چیزهایی را که دوست ندارند ، بشنوند.
   • کوتاه ، صادقانه و با احترام (در ابتدا) پاسخ دهید ، و در صورت لزوم آماده تکرار آن باشید. وقتی تحت فشار هستید می توانید از تکرار گفتار استفاده کنید (مثلاً "نه" یا "نمی خواهم").
   • به عنوان مثال ، اگر کسی بگوید "اگر اجازه ندهی این کار را انجام دهم ، مرا دوست نداری". پاسخ "من تو را دوست دارم اما نمی خواهم الان مرا لمس کنی / اینطور".
   • اگر کسی بگوید "اما من قبلاً به تو اجازه می دادم این کار را انجام دهی" ، شما پاسخ می دهید "من حق دارم نظرم را تغییر دهم".
   • اگر کسی بگوید "من فقط عزت خود را نشان می دهم (یخ زده یا سرکوب شده یا هر چیز دیگری)" ، پاسخ دهید "من از خودم و بدنم راضی هستم ، و امیدوارم که به آن احترام بگذارید" .
   • اگر کسی به مرزهای شما احترام نگذارد و شما را ناراحت کند ، این واقعاً مهم است. وقت آن است که از خود بپرسید که آیا باید چنین رابطه ای را حفظ کنید؟

6. 

   وقتی شرایط ترش می شود یک قدم بردارید. اگر آنها از لحاظ عاطفی ، روحی یا جسمی از احترام به مرزهای شما امتناع می ورزند ، کنار بروید. بیاموزید با آرامش و اعتماد به نفس رها شوید. از همه مهمتر ، شما می توانید آنها را ترک کنید ، اما اگر می توانید ، با خونسردی و اعتماد به نفس خارج شوید تا پیام دهید که آنها نمی توانند شما را دستکاری کنند.
   • اگر در یک مهمانی یا یک مناسبت اجتماعی دیگر هستید ، آنها را رها کنید و دوستی برای یافتن با او پیدا کنید.اگر تنها هستید یا بیشتر فقط شما و آنها هستید ، با افراد زیادی به جایی بروید یا در صورت نیاز می توانید از آنها کمک بگیرید (ایستگاه های تماس اضطراری پیدا کنید ، با تاکسی تماس بگیرید و غیره).
   • هنگام راه رفتن تصور می کنید که کلمات آنها را خرد کرده و دور بریزید.
   • بعد از اینکه حرف آنها را رها کردید ، درباره خود چیزهای مثبتی بگویید.

7. 

   آنها را مجبور به ترک کنید. اگر در شرایطی قرار دارید که منظور آنها از متوقف کردن موضوع را نمی فهمند ، پاسخ هایی وجود دارد که آنها را مجبور به از بین رفتن می کند.
   • اگر در یک مهمانی ، بار یا موقعیتی هستید که کسی نه را قبول نمی کند ، و شما نمی خواهید ، حق دارید که به چشمان او خیره شوید و بگویید "من می گویم نه. لطفا برو. "
   • اگر می خواهید این وضعیت را مسخره کنید و فکر کنید خطری آنها را تهدید نمی کند (اگر تهدید شدید ، فوراً به کمکتان بروید) می توانید بگویید: "من واقعاً واقعاً به مردم وابسته هستم. اگر من با آنها رابطه جنسی برقرار کردم "، یا" من نمی توانم در مورد تبخال تناسلی خود به شما بگویم. "

قسمت 3 از 3: مبارزه با فشار همسالان

1. 

   بفهمید فشار همسالان چیست. احتمالاً شنیده اید که جوانان فشار همسالان ، از جمله فشار برای رابطه جنسی را تجربه می کنند. برای مقاومت در برابر این فشار ، باید آن را درک کنید یا بدانید که چیست. با درک اینکه کسی از این تاکتیک ها استفاده می کند ، بهتر می توانید با شرایط کنار بیایید. انواع فشار همسالان عبارتند از:
   • فشار روشن: این قوی ترین شکل فشار است و غالباً با اظهارات صریح و بدون سر و صدایی از دیگران همراه است مانند: "نمی توانم باور کنم که شما هنوز رابطه جنسی نداشته اید. همه رابطه جنسی دارند! ".
   • فشار زیرزمینی: این نوع فشار کمی ظریف تر است و اغلب باعث می شود هنگام رعایت نکردن چیزی عجیب و غریب و غیرعادی از نظر شما احساس شود. شاید بشنوید که آنها می گویند "مهم نیست ، او باکره است بنابراین نمی فهمد" یا شما را "باکره" یا "با وقار" صدا می کنند.
   • فشار را کنترل کنید: این نوع فشار مانند تلاش برای اغوای شما برای انجام کاری است با تهدید به انزوا یا پایان دادن به دوستی در صورتی که آنچه را که آنها می خواهند انجام ندهید. شاید آنها بگویند: "ما اگر باکره نباشیم نمی توانیم دوست باشیم" یا "من با باکره دور هم نمی روم".

2. 

   بی اعتقاد. افراد اطراف شما ممکن است با صدای بلند صحبت کنند ، اما همچنین اگر کاملاً درباره آنچه که انجام می دهند جعل نشوند ، اغراق می کنند.
   • حتی اگر آنها بسیار قانع کننده صحبت می کنند ، شما باید یاد بگیرید که در آنچه دیگران ادعا می کنند انجام داده اند شک کنید. لازم نیست جعلی را بلافاصله تشخیص دهید ، اما آنچه را که آنها تحت عنوان "مطمئن نیستم" می گویند ذخیره کنید.

3. 

   کاربرد جمله "این درست نیست" را بفهمید. حفظ غرور و اعتماد به نفس در صورت مواجه شدن با پیام های منفی خارجی ، چه از رسانه ها ، فرهنگ ، دوستان ، خانواده یا شخصیت های قدرتمند ، دشوار است.
   • اگر کسی سعی دارد مرزهای شما را با اظهارنظرهای منفی یا اظهاراتی که می دانید درست نیست ، به چالش بکشد ، موضع خود را بگیرید. جمله "این درست نیست!" را تکرار کنید. با خودم و با آن شخص تا زمانی که پیام آنها غرق شود.

4. 

   تعیین کنید رابطه جنسی برای شما به چه معناست. فشار همسالان اغلب باعث می شود شنونده احساس کند که رابطه جنسی امری خاص است ، مانند داشتن رابطه جنسی برای شما در بزرگسالی یا نشان دادن استقلال از والدین.
   • قضاوت های دیگران در مورد نداشتن رابطه جنسی را نپذیرید. این امر به ویژه اگر در دبیرستان تحصیل کنید ، جایی که به سختی می توان از فشار همسالان در مورد رابطه جنسی جلوگیری کرد ، بسیار مهم است. جملاتی مانند "اگر رابطه جنسی نداشته اید ، به دلیل جذاب نبودن شما" یا "به دلیل ترس بیش از حد شما" و غیره است. تصمیم برای نداشتن رابطه جنسی به هیچ وجه به این معنی نیست. این بدان معناست که شما در حال انتخاب فعالانه خود هستید و اجازه نمی دهید دیگران این قدرت را از شما بگیرند.

5. 

   با افراد همفکر بازی کنید. بهترین راه برای کاهش فشار همسالان دوری از سازندگان آن است.
   • اگر دوستانی دارید که همیشه شما را مسخره می کنند یا در مورد رابطه جنسی تحت فشار قرار می دهند ، از آنها بخواهید با اطمینان و آرام جلوی این کار را بگیرند. در غیر اینصورت ، معاشرت با آنها را محدود کنید.
   • با افرادی بازی کنید که دیدگاه شما را می پذیرند و به حق تصمیم گیری شما احترام می گذارند.

6. 

   ولش کن. علاوه بر برخورد با شریکی که به مرزهای شما احترام نمی گذارد ، اگر دوستتان به آنها احترام نگذارد می توانید و باید کنار بروید.
   • با آرامش و اطمینان بروید. مهمترین چیز این است که از جای خود بلند شوید و دور شوید ، اما در صورت امکان شرایط را آرام و با اطمینان بگذارید. اینگونه ثابت می کنید که آنها نمی توانند شما را دستکاری کنند.
   • هنگام راه رفتن تصور می کنید که کلمات آنها را خرد کرده و دور بریزید.
   • بعد از اینکه حرف آنها را رها کردید ، درباره خود چیزهای مثبتی بگویید.

7. 

   به گزینه های همه احترام بگذارید و دیگران را مسخره نکنید زیرا انتخاب آنها با شما متفاوت است. از نظر جنسی منزجر نشوید و دیگران را مانند خود نسازید. فعالیت جنسی یک انتخاب کاملاً شخصی است و همانطور که به کسانی که از زندگی جنسی شما لذت می برند احترام می گذارید ، آنها نیز به پرهیز از احترام شما احترام می گذارند.

مشاوره

• اگر کسی پاسخ "نه" را نپذیرد ، می تواند نشانه ای باشد که در واقع به شما یا خودمختاری شما احترام نمی گذارد. در بدترین حالت ، این می تواند نشانه ای از یک فرد سو، استفاده کننده باشد ، و شما باید فردی را پیدا کنید که برای کمک به او قابل اعتماد باشد.
• به یاد داشته باشید که این شما هستید که مرزهای خود را تعیین می کنید. اگر کسی نتواند یا به این مرز احترام نگذارد ، شما حق درخواست یا در صورت لزوم اصرار دارید که از شما دور بماند.
• تجاوز جنسی و رابطه جنسی دو چیز متفاوت است. تجاوز جنسی یک عمل خشونت آمیز و کنترل است ، در حالی که رابطه جنسی یک عمل خواسته ای است. می توانید از شر آنها خلاص شوید و خود را پاک نگه دارید.