نحوه سخنرانی عمومی با اعتماد به نفس (همراه با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه با اعتماد به نفس حرف بزنیم ؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

سخنرانی در جمع ترس بسیاری از افراد است ، چه سخنرانی باشد ، چه در جشن عروسی یکی از دوستانتان تبریک بگویید و چه در کلاس به هیئت مدیره فراخوانده شوید. خوشبختانه ، شما می توانید سخنرانی های عمومی را با چندین روش کمتر مضطرب کنید. احتمالاً از این روند کاملاً لذت نخواهید برد ، اما به شما کمک می کند ترس شما از حضور در مقابل مردم کاهش یابد.

مراحل

قسمت 1 از 3: برای سخنرانی آماده شوید

موضوع خود را بدانید. بخشی از ساختن خود به عنوان یک سخنران راحت و فعال ، اطمینان از دانستن و فهمیدن سخنان شماست. عدم درک شما با ارائه مشکل خود عصبی و نامطمئن می شود و مخاطبان شما این مسئله را تشخیص می دهند.
- آماده سازی مهم است. برای برنامه ریزی سخنرانی خود وقت بگذارید تا اطمینان حاصل کنید که کاملا طبیعی و منطقی است. شما همچنین باید به نحوه انتقال پیام در هنگام سخنرانی و بهبود کیفیت کالا و به حداقل رساندن کیفیت منفی توجه کنید.
- حتی اگر در کلاس به دلیل پاسخ دادن به س questionsالات در کلاس در جمع صحبت کنید ، باز هم باید موضوع را درک کنید. این به شکل گیری احساسات و همچنین ابراز اطمینان بیشتری کمک می کند و از آنجا احساس خوبی بر شنونده ایجاد می کنید.
بدن خود را آموزش دهید. اگرچه سخنرانی در جمع مانند یک مسابقه نیست ، اما مواردی وجود دارد که می توانید بدن خود را با شما کار کند. این فرایند نه تنها باعث عدم حرکت وزن بدن از یک پا به پای دیگر هنگام سخنرانی می شود (انگشتان پا را ثابت نگه دارید و از آن جلوگیری خواهید کرد) ، بلکه شامل به تنفس ، تلفظ و صحبت صحیح.
- با دیافراگم صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا با صدای بلند و واضح تلفظ کنید تا مخاطب شما بتواند سخنان شما را بشنود بدون اینکه به نظر برسد گردن خود را برای گفتن یا فریاد کشیدن فشار می دهید. برای تمرین می توانید صاف بایستید و دست خود را بر روی شکم خود قرار دهید. دم و بازدم کنید. با نفس کشیدن 5 و با بازدم 10 حساب کنید. متوجه خواهید شد که شکم شما شروع به شل شدن می کند. شما باید در یک کمپ آرامش نفس بکشید و صحبت کنید.
- لحن خود را تنظیم کنید. میزان صدای خود را تعیین کنید. خیلی بالا؟ خیلی کم؟ آنقدر کوچک که فقط گربه ها و سگ ها می توانند بشنوند؟ آرامش ، ایستادن راحت (اما ایستاده) و نفس کشیدن به شما کمک می کند تا لحن آرام تری داشته باشید.
- از تنفس از طریق گلو و بالای سینه خودداری کنید ، زیرا هر دو باعث افزایش اضطراب و سفت شدن گلو می شوند. در نتیجه صدای شما متشنج و ناراحت کننده به نظر می رسد.
فواصل تمرین. مردم معمولاً در مکالمه گاه به گاه سریعتر صحبت می کنند ، اما وقتی مجبور شوید در جمع صحبت کنید این به شما کمک نمی کند. مخاطبان شما باید با موضوعاتی که ارائه می دهید همراه باشند و برای پردازش صحبت های شما به زمان نیاز دارند.
- سعی کنید آهسته تر و دقیق تر از لحن مکالمه معمول خود صحبت کنید. سعی کنید بین ایده های مختلف یا بین موضوعات نسبتاً مهم مکث کنید ، تا مخاطبان شما وقت داشته باشند تا صحبت های شما را بفهمند و تجدید نظر کنند.
- عبارات و تلفظ را تمرین کنید. بیان توانایی تلفظ صدا است. شما باید تمرکز خود را بر روی نکات زیر افزایش دهید: s، x، ch، tr، kh، h، g، r. برای تلفظ ، شما باید بدانید که چگونه هر کلمه ای را تلفظ کنید و به یاد داشته باشید که تلفظ کلمات دشوارتر را تمرین کنید.
- کلمات "um" و سایر بافرهای کلمات مانند "زمان" را حذف می کند. هنگام سخنرانی عمومی ، همراهی باعث می شود که نتوانید حرف هایتان را بفهمید. اگر باید فکر کنید ، لحظه ای متوقف شوید - این به آرامش شما کمک می کند.
گفتار خود را بدانید. دانستن گفتار خود به همان اندازه درک موضوعی که درباره آن صحبت می کنید مهم است. روشهای مختلفی برای سخنرانی وجود دارد ، بنابراین شما باید روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.
- برای ارائه سخنرانی خود ، باید برخی کارت های یادداشت یا طرح کلی آماده داشته باشید. یا اگر حافظه خوبی دارید می توانید آنها را بخاطر بسپارید (اگر به آن اطمینان ندارید از این روش استفاده نکنید).
- لازم نیست همه چیز را روی کارت فلش یادداشت کنید (جایی برای بداهه نوازی بگذارید) ، اگرچه چیزی مانند "مکث بعد از این" یا "نفس کشیدن را فراموش نکنید" را یادداشت کنید. "کاملاً برای کمک به شما در یادآوری آنچه باید انجام دهید مفید خواهد بود.
گفتار خود را حفظ کنید. اگرچه لازم نیست یک مبحث سخنرانی یا بحث را بخاطر بسپارید ، اما این می تواند یک روش عالی برای سهولت اعتماد به نفس و احساس راحتی بیشتر با مشکلی باشد که می خواهید مطرح کنید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای انجام این کار را دارید.
- سخنرانی خود را بارها و بارها بنویسید. این روش به شما کمک می کند آن را حفظ کنید. هرچه بیشتر بنویسید ، راحت تر می توانید آن را بخاطر بسپارید. هنگامی که چند بار سخنرانی خود را نوشتید ، سطح حافظه خود را بسنجید. اگر چند قسمت را فراموش کردید ، باید مدام آنها را بنویسید.
- گفتار خود را خراب کنید و هر بخش را بخاطر بسپارید. حفظ یک سخنرانی یک باره ممکن است دشوار باشد. بهترین راه این است که آن را در بخشهای کوچک حفظ کنید (با هر برجسته شروع کنید ، سپس روی حفظ 3 نکته اصلی مختلف و غیره کار کنید).
- از روش loci استفاده کنید. گفتار خود را به پاراگراف تقسیم کنید یا تمرکز کنید.برای هر نقطه کانونی یک تصویر خاص تجسم کنید (مانند هری پاتر را تصور کنید در حالی که تأثیر J.K. رولینگ را در ادبیات کودکان ارائه می دهید). موقعیت هر کانون را تعیین کنید (به عنوان مثال هاگوارتز برای رولینگ ، یک علفزار برای استفنی مایر و غیره). اکنون از طریق مکان ها پیش خواهید رفت (به عنوان مثال برای پرواز از هاگوارتز به یک علفزار از جاروی پرنده استفاده می کنید). اگر تمرکز شما حاوی عناصری است که می خواهید ارائه دهید ، باید آنها را در مکانهای خاصی در اطراف مکانی که از آن خارج شده اید قرار دهید (مانند محبوبیت هری پاتر در سالن بزرگ ، هدف نویسنده از تثبیت ژانر در Quidditch).
مخاطبان خود را بشناسید. مهم است که بدانید قرار است چه کسی سخنرانی کنید ، زیرا کار مناسب برای این نوع مخاطبان می تواند نوع دیگری از مخاطبان را عصبانی یا خسته کند. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید در هنگام ارائه مشاغل خیلی صمیمی باشید ، اما می خواهید این کار را با گروهی از دانشجویان انجام دهید.
- شوخ طبعی برای کمک به احساس آرامش بیشتر در بدن و مخاطب عالی است. معمولاً هر وضعیت سخنرانی در جامعه با نوع طنز صحیح همراه است (اما نه همیشه!). برای بهتر شدن جو و ایجاد احساس اعتماد به نفس ، با شوخ طبعی ملایم شروع کنید. گفتن یک داستان خنده دار (و واقعی) روش خوبی برای شروع است.
- آنچه می خواهید به مخاطبان خود منتقل کنید تعیین کنید. آیا می خواهید اطلاعات تازه ای به آنها بدهید؟ اطلاعات قدیمی را به یاد می آورید؟ یا می خواهید آنها را متقاعد کنید که در این مورد کاری انجام دهند؟ این فرایند به شما کمک می کند تا تمرکز خود را بر ارائه اصلی ترین تمرکز مورد نظر خود بگذارید.
تمرین. اگر می خواهید سخنرانی عمومی شما به راحتی انجام نشود این مسئله بسیار مهم است. فقط درک منابع و ایده هایی که می خواهید ارائه دهید کافی نیست. برای سهولت کار باید این کار را ادامه دهید. مشابه زمانی که از کفش های جدید استفاده می کنید. در اولین بار پوشیدن کفش ، پاهایتان تاول می زند ، اما با گذشت زمان ، کفش های شما مناسب و راحت تر می شوند.
- سعی کنید به جایی بروید که در آنجا سخنرانی کرده و تمرین کنید. این عمل اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد زیرا از قبل با محیط اطراف خود آشنا هستید.
- آموزش خود را ثبت کنید و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. اگرچه دیدن خود از طریق فیلم دشوار است ، اما راهی عالی برای درک نقاط ضعف و قوت شماست. شما رفتارهای ابراز اضطراب (حرکت از پا به پا ، دست در موهای خود) را مشاهده خواهید کرد و می توانید روش هایی برای به حداقل رساندن یا از بین بردن آنها پیدا کنید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: شارپ کردن پیام خود

گفتار مناسب را انتخاب کنید. گفتار سه نوع دارد که آموزنده ، ترغیب کننده و سرگرم کننده است. اگرچه ، این 3 نوع می توانند با یکدیگر ترکیب شوند ، اما عملکردهای جداگانه ای دارند.
- هدف اصلی سخنرانی اطلاعاتی ارائه حقایق ، جزئیات و مثالها است. حتی اگر نمی خواهید مخاطب خود را متقاعد کنید ، بازهم این اطلاعات حول داده های واقعی و اطلاعات پیشین می چرخد.
- سخنرانی های اقناعی متقاعد کردن مخاطب است. شما از اطلاعاتی واقعی ، اما در عین حال شامل احساسات ، منطق و تجربیات خود و غیره استفاده خواهید کرد.
- هدف از سخنرانی سرگرم کننده پرداختن به نیازهای اجتماعی است ، اما همچنین از جنبه های سخنرانی اطلاعاتی (مانند تبریک عروسی ، یا سخنرانی های پذیرش) نیز استفاده می شود. نامزدی)
از یک دهانه پر سر و صدا خودداری کنید. حتماً سخنرانی را شنیده اید که با عبارت "وقتی از من خواسته شد این سخنرانی را بخوانم ، نمی دانستم چه باید بگویم ..." آغاز شد. این نباید انجام شود این یکی از خسته کننده ترین راه ها برای شروع سخنرانی است. این موضوع همچنان در مورد زندگی شخصی شما جنجال خواهد کرد و اغلب موضوع آنچنان که فکر می کنید جالب نخواهد بود.
- صحبت خود را با بیان ایده اصلی اصلی و 3 نکته اصلی (یا موارد مشابه) برای حمایت و توسعه ایده شروع کنید. مخاطبان بیشتر از هر قسمت دیگری از سخنان شما ، شروع و پایان آن را به یاد می آورند.
- شما باید با توانایی گرفتن فوراً تمرکز مخاطبان خود شروع کنید. این به معنای ارائه برخی از واقعیت ها یا آمارهای شگفت آور است ، یا پرسیدن سوالاتی که تعصب مخاطب را کاملاً خرد می کند.
ساختاری شفاف بسازید. برای جلوگیری از سخنرانی های پر سر و صدا ، شما باید یک چارچوب مشخص ایجاد کنید. شما نباید مخاطبان خود را با حقایق و ایده های خود غرق کنید.
- داشتن یک ایده کلی از خود بپرسید که می خواهید چه چیزی را به مخاطب خود منتقل کنید؟ می خواهید از صحبت های شما چه چیزی بگیرند؟ چرا آنها باید با هر آنچه شما می گویید موافقت کنند؟ به عنوان مثال ، اگر شما در حال بیان ادبیات گرایش های ملی در ادبیات هستید ، به این فکر کنید که چرا مخاطبان شما باید علاقه مند شوند. شما نباید به طور مداوم داده های واقعی را به طور مداوم به مخاطبان خود ارائه دهید.
- شما برای حمایت از ایده یا استدلال اصلی خود به چند نکته اساسی دیگر نیاز دارید. معمولاً عدد ایده آل 3 نکته اصلی است. مثال: اگر ایده اصلی شما این است که ادبیات ملی کودکان روز به روز متنوع تر می شود ، باید درباره روند جدید بحث کنید ، نکته دوم میزان فرزندخواندگی را نشان می دهد. این نوع تبلیغات جدید ، و نکته سوم ارائه اهمیت این امر خواهد بود.
از زبان مناسب استفاده کنید. زبان یک عامل فوق العاده مهم در نوشتن و سخنرانی است. باید از کلماتی که استفاده از آنها بزرگ و دشوار است ، دور بمانید ، زیرا مخاطب شما هر چقدر باهوش باشد ، اگر مدام فرهنگ لغت را در سر خود پر کنید ، به سرعت علاقه خود را از دست می دهد. نام خانوادگی
- از قیدها و صفتهای چشمگیر استفاده کنید. شما می خواهید سخنرانی و مخاطب خود را زنده کنید. به عنوان مثال ، به جای "ادبیات کودکان حوزه هایی برای دیدگاه های متنوع را تشکیل می دهد" ، "ادبیات کودکان زمینه های جدیدی را برای بسیاری از دیدگاه های جالب و متنوع تشکیل می دهد".
- استفاده از تصاویر باعث می شود مخاطب شما مورد توجه قرار گیرد و مورد توجه قرار گیرد. وینستون چرچیل برای توصیف راز شوروی از عبارت "پرده آهنین" استفاده کرد. تصویر برجسته در آگاهی مخاطب باقی خواهد ماند (شبیه "پرده آهنین" که به یک عبارت خانوادگی محبوب در آمریکا تبدیل شده است).
- تکرار همچنین یک روش عالی برای کمک به مخاطبان است که به یاد می آورند چرا سخنرانی شما مهم است (به سخنرانی مارتین لوتر کینگ "من رویایی دیدم ..." فکر کنید جونیور) این امر به تأکید بر تز شما کمک می کند تا مخاطبان همیشه موضوع اصلی را به خاطر بسپارند.
ساده باش مخاطبان باید به راحتی ارائه شما را دنبال کنند تا بعد از پایان کار آن را به خاطر بسپارند. این نه تنها به این معنی است که شما باید تصاویری برجسته و داده های واقعاً شگفت آور واقع گرایانه بسازید ، بلکه به این معنی است که شما باید سادگی را حفظ کرده و بر تمرکز تمرکز کنید. اگر سخنرانی خود را در یک سخنرانی "دور سه پادشاهی" انجام دهید ، به سرعت مخاطبان خود را از دست خواهید داد.
- از عبارات و جملات کوتاه استفاده کنید. آنها می توانند تأثیرات بسیار خوبی داشته باشند. به عنوان مثال عبارت "هرگز تکرار نشد". کوتاه و مهم است و یک فشار قدرتمند است.
- همچنین می توانید از نقل قول کوتاه و مختصر استفاده کنید. بسیاری از افراد مشهور در حالی که از کلمات نسبتاً کمی استفاده می کنند اظهاراتی خنده دار یا قوی داشته اند. سعی کنید بیانیه قدرتمند خود را بسازید یا از نقل قول موجود استفاده کنید. مثال: فرانکلین روزولت یک بار گفت: "صادق باش ؛ کوتاه باش ؛ بی حرکت بنشین".
تبلیغات

قسمت 3 از 3: سخنرانی در جمع

کنار آمدن با اضطراب. اکثر مردم قبل از اینکه مجبور شوند جلوی همه صحبت کنند کمی احساس عصبی می کنند. امیدوارم که شما سخنرانی خود را به خوبی آماده کرده باشید و بدانید که چگونه آن را ارائه دهید. خوشبختانه چند روش وجود دارد که می توانید برای کنترل بیشتر بی قراری خود استفاده کنید.
- قبل از اینکه بخواهید سخنرانی کنید ، مطمئن شوید که برای مقابله با هجوم آندرنالین چند بار دست خود را گرفته اید. 3 نفس عمیق و آرام بکشید. این عمل به پاکسازی سیستم در بدن کمک می کند و به شما کمک می کند هنگام سخنرانی تنفس طبیعی داشته باشید.
- با اطمینان در حالت آرام و آرام ، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. این حالت مغز شما را فریب می دهد و فکر می کند کاملاً مطمئن هستید و صحبت را آسان می کنید.
به حضار لبخند بزنید. هنگام ورود به اتاق لبخند بزنید (اگر در دسترس هستید) یا وقتی روی تریبون مقابل آنها می روید لبخند بزنید. این باعث می شود تا کاملاً مطمئن به نظر برسید و به آرامش روحیه کمک کنید.
- لبخند بزنید حتی اگر حالت تهوع دارید (به خصوص اگر واقعاً این حالت را دارید). این مغز شما را فریب می دهد و فکر می کند احساس اعتماد به نفس و آرامش دارید.
اجراها سخنرانی در جمع ، صرف نظر از ژانر ، حول عملکرد شما می چرخد. گفتار شما بسته به آن می تواند جالب یا خسته کننده باشد. شما باید روی صحنه شخصیت داشته باشید و از آن در ارائه خود استفاده کنید.
- قصه گفتن بخشی از عملکرد شما سخنرانی یا صحبت کردن است ، گویی که قصه می گویید. مردم عاشق داستان هستند و این باعث می شود که آنها بتوانند با شما ارتباط برقرار کنند ، حتی زمانی که شما بر اساس داده های واقعی در حال بحث در مورد موضوعات هستید. مبحث یا موضوع اصلی خود را به عنوان اساس داستان مشاهده کنید. چرا مخاطبان شما باید به موضوع شما اهمیت دهند؟ برای چی؟
- سعی کنید بین سخنرانی تکراری و برخی از خودانگیختگی تعادل برقرار کنید. مردم نمی خواهند فقط آرام بنشینند و نظاره گر غلط کردن اطلاعات نوشته شده روی کارتهای فلش شما باشند. به خود این فرصت را بدهید تا موضوع را خارج از کارتهای فلش گسترش داده و چند داستان جانبی برای جالب نگه داشتن آن اضافه کنید.
- از دستان خود برای بیان نظر خود استفاده کنید. شما نباید روی صحنه "رقص" کنید ، اما هنگام چت نباید مانند یک چوب ثابت بایستید. از حرکتی کنترل شده برای بیان حرف خود هنگام صحبت استفاده کنید.
- لحن را تغییر دهید. اگر صدای خود را یکنواخت نگه دارید ، مخاطب شما فقط در 10 ثانیه به خواب می رود. شما باید از موضوع هیجان زده شوید و آن را از طریق تغییر در لحن بیان کنید.
توجه مخاطب را حفظ کنید. اطمینان حاصل کنید که مخاطبان شما تحت کنترل شما هستند ، این بدان معناست که آنها توجه خود را به آنچه که می گویید متمرکز کنید بدون توجه به اینکه چیست. این فرایند اغلب به جای ارائه یک موضوع جالب ، به سخنران جالب بودن متمرکز می شود.
- با مخاطب ارتباط چشمی برقرار کنید. اتاق را به بخشهای مختلف ذهن خود تقسیم کنید و به نوبت با مخاطبان هر بخش تماس چشمی برقرار کنید.
- در هنگام ارائه س theالات از مخاطبان بپرسید. می توانید برای هر قسمت از سخنرانی خود س questionsال کنید و سعی کنید مخاطب خود را قبل از دادن اطلاعات به او پاسخ دهید. این به آنها کمک می کند احساس کنند گویی بخشی از صحبت شما هستند.
به آرامی ارتباط برقرار کنید. یکی از مواردی که مردم هنگام صحبت در جمع اغلب فراموش می کنند ، صحبت سریع است. سرعتی که با آن در مکالمه عادی صحبت می کنید بسیار سریعتر از آن خواهد بود که هنگام سخنرانی باید از آن استفاده کنید. اگر احساس می کنید خیلی آرام صحبت می کنید ، احتمالاً در مسیر درستی قرار دارید.
- اگر متوجه شدید که خیلی سریع صحبت می کنید ، آب بنوشید. با این کار به مخاطبانتان فرصت می دهید تا با شما همگام باشند و همچنین به سرعت شما کمک می کنند.
- اگر دوست یا عزیزی در بین مخاطبان است ، با آنها سیگنالی تنظیم کنید تا بتواند هنگام صحبت خیلی سریع به شما اطلاع دهد. هر از گاهی مکان آنها را اسکن کنید تا بفهمید در مسیر درستی قرار دارید یا خیر.
آن را بسته بندی می کند. مخاطبان ابتدا و انتهای سخنرانی را به وضوح به یاد می آورند و آنها به ندرت وسط را حفظ می کنند. به همین دلیل ، باید اطمینان حاصل کنید که پایانی ایجاد کنید که آنها برای همیشه به یاد داشته باشند.
- اطمینان حاصل کنید که مخاطبان شما می فهمند که چرا این موضوع مهم است و چرا آنها باید پذیرای این اطلاعات باشند. در صورت امکان ، سخنرانی خود را با دعوت به عمل پایان دهید. به عنوان مثال ، اگر شما در مورد اهمیت کلاسهای نقاشی در مدرسه سخنرانی می کردید ، با ارائه اقدامی که مخاطبان می توانند برای بهبود واقعیت کلاس هنر انجام دهند ، پایان دهید. بریده شدن
- با داستانی پایان دهید که حرف اصلی شما را نشان دهد. یک بار دیگر ، مردم عاشق شنیدن داستان هستند. شما باید داستانی در مورد میزان مفید بودن این اطلاعات برای کسی یا خاص بودن آن برای مخاطبان تعریف کنید (افراد بیشتر تمایل به موضوعات تمرکز دارند). روی آنها)
تبلیغات

مشاوره

به سخنرانان عالی گوش دهید و آنها را مشاهده کنید و سعی کنید آنچه را که باعث موفقیت آنها می شود ، تجزیه و تحلیل کنید.
از اشتباهات خود خجالت نکشید. دموستن سخنران برجسته آتن باستان بود حتی وقتی با لکنت روبرو شد. یک سخنران خوب می تواند بر هر مشکلی غلبه کند.
سعی کنید چند نفر را که می شناسید دعوت کنید تا به مخاطبان خود بپیوندند. بهتر است آنها کسی باشند که شما تمرین کرده اید در مقابل آنها صحبت کنید. آنها به شما کمک می کنند احساس راحتی و آشنایی بیشتری داشته باشید.
وقتی برای حفظ توجه مخاطب خود س maintainال می کنید ، باید سعی کنید چیزی آسان برای پاسخ دادن بپرسید و سپس با توضیح دادن پاسخ او را بیشتر تأیید و توسعه دهید. از طریق دیدگاه ها و افکار شما
سعی کنید جلوی آینه تمرین کنید!
هنگام سخنرانی ، به یاد داشته باشید که با همه حضار ارتباط چشمی برقرار کنید. دست ندهید. این نشان می دهد که شما نگران هستید. شما باید یک سخنرانی عالی داشته باشید ، بنابراین آماده باشید.

هشدار

قبل از تهیه سخنرانی در جمع ، غذاهایی که می خورید را پیگیری کنید. لبنیات حاوی مقدار زیادی قند صحبت کردن را دشوار می کنند زیرا بلغمی در گلو ایجاد می کنند. به همین ترتیب ، شما همچنین باید از غذاهای بد بو (مانند سیر و ماهی) خودداری کنید تا مخاطب خود را خفه نکنید.