محتوا

• مراحل

هیچ کس دوست ندارد بیمار باشد. از سوزش عطسه بینی و خارش گلو در سرماخوردگی ، تا تب و علائم استفراغ سرماخوردگی ، همه اینها باعث پایین آمدن و خواب آلودگی می شود. از آنجا که هیچ درمان مناسبی برای سرماخوردگی و سرماخوردگی وجود ندارد ، می توانید بیماری را برای حدود 3 تا 10 روز تحمل کنید و این نیز مدت زمان کلی بیماری است. با این حال ، اگر می دانید چگونه از بدن خود به درستی مراقبت کنید ، می توانید به سرعت بهبود پیدا کنید.

مراحل

روش 1 از 4: از بدن خود مراقبت کنید تا بیمار نشوید

1. 

   در خانه بمانید و از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید. بیرون رفتن و گذراندن یک روز عادی مثل روزهای دیگر باعث خستگی بیشتر شما می شود. علاوه بر این می توانید اطرافیان خود را نیز آلوده کنید. استراحت در خانه و مراقبت از خود به شما کمک می کند تا سریعتر به دنیای خارج برگردید. به یاد داشته باشید ، شما در اوایل بیماری بیشتر سرایت می کنید. به عنوان مثال برای یک سرماخوردگی ، 3 یا شاید 4 تا 5 روز اول مسری ترین زمان است.

2. 

   
   
   سعی کنید تا جایی که می توانید بخوابید. خواب یکی از مهمترین مراحل کمک به بدن برای بهتر شدن است. هنگامی که بیمار هستید ، بدن شما برای مقابله با آن تا حد ممکن به انرژی نیاز دارد. و خواب این انرژی را برای شما به ارمغان می آورد.

3. 

   
   
   ورزش یا ورزش شدید را محدود کنید. حتی اگر به طور روزمره هر روز ورزش کنید و تحرک انرژی بیشتری به شما بدهد ، ورزش بیش از حد در حالی که بیمار هستید ، این انرژی را به شما نمی دهد. برعکس ، این شما را بیش از حد خسته می کند و می تواند برخی از مشکلات مربوط به تنفس یا گرفتگی بینی را بدتر کند.

4. 

   
   
   دستان خود را مرتبا بشویید. وارد شدن به این روال به شما کمک می کند از تماس با میکروب های بیشتری که باعث بیماری می شوند جلوگیری کرده و بدتر شوید. علاوه بر این ، شستن دست به از بین بردن میکروب هایی که در دست هستند نیز کمک می کند. دستان خود را با آب گرم و صابون بشویید و دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه به آرامی مالش دهید. تبلیغات

روش 2 از 4: کمک به احساس بهتر بودن در خانه

1. 

   سرماخوردگی یا آنفولانزا را تشخیص دهید. هنگامی که بدانید چه بیماری دارید ، می توانید برای درمان مناسب برنامه ریزی کنید. علائم سرماخوردگی که معمولاً فقط در بالای سر بروز می کند شامل سرفه ، عطسه و تحریک بینی است. در همین حال ، علائم آنفولانزا در سراسر بدن ظاهر می شود. برخی از علائم آنفولانزا شامل سردرد و دردهای عضلانی ، احساس سرما و تب و استفراغ است ، حتی اگر در کنار هم ظاهر نشوند. این خطر وجود دارد که بیشتر از سرماخوردگی احساس خستگی کنید.

2. 

   آب کافی بنوشید. گاهی اوقات ، نوشیدن مایعات زیاد می تواند به خلاص شدن از بدن در بدن کمک کند. آب اغلب بهترین انتخاب در نظر گرفته می شود. با این وجود می توانید هرچه فکر می کنید برای بدن شما مفید است بنوشید. سعی کنید هر دو ساعت یا همین حدود یک لیوان آب بنوشید. همچنین می توانید یک بطری آب رسانی به بدن پدیالیت یا برخی از مکمل های الکترولیت دیگر را امتحان کنید ، خصوصاً اگر علائم استفراغ یا اسهال دارید.

3. 

   از چای گرم لذت ببرید. چای می تواند به رفع گرفتگی بینی و تسکین گلودرد کمک کند ، خصوصاً وقتی که صحبت از سرماخوردگی می شود. چای همچنین حاوی تئوفیلین است - که می تواند به پاکسازی ریه ها و کاهش مخاط کمک کند. هر نوع چای برای سلامتی مفید است. با این حال ، عسل می تواند غشای مخاطی گلو را تسکین دهد ، بنابراین شما باید احساس بهتری داشته باشید.

4. 

   تغذیه سالم. اگر هوس زیادی دارید ، دانه های درشت ، میوه ها ، سبزیجات و گوشت های بدون چربی را در نظر بگیرید. حتی اگر شیرینی ها یا فست فودها در حال حاضر وسوسه انگیز به نظر برسند ، به عملکرد صحیح بدن و مقابله با بیماری کمک نمی کنند. بهترین انتخاب برای هر وعده به علائم شما بستگی دارد.
   • هنگامی که گلودرد دارید ، بهتر است یک درمان خنک کننده مانند پوره سیب زمینی ، تخم مرغ خرد شده یا سوپ خامه ای تهیه کنید.
   • از طرف دیگر ، بدن می تواند به لطف سبزیجات سبز ، ماست و آووکادو ، منیزیم یا غذاهای غنی از کلسیم به طور کلی درد را کاهش دهد.
   • بهترین راه برای درمان سردرد نوشیدن آب است. گاهی اوقات ، کمی کافئین می تواند به سردرد ، به ویژه قهوه یا چای کمک کند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که هیدراته باشید زیرا کافئین باعث حساسیت بیشتر آن در برابر کم آبی می شود.
   • برای گرفتگی بینی می توانید خودتان یک فنجان "شیر طلایی" درست کنید. دو فنجان شیر نارگیل را با یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل و یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه بپزید و مقداری فلفل به آن اضافه کنید. پس از چند دقیقه جوشیدن ، بگذارید مخلوط قبل از نوشیدن به مدت 10 دقیقه خنک شود. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است و این یک روش موثر برای ورود مخلوط به بدن است.
   • از سوپ مرغ لذت ببرید. وقتی صحبت از سوپ مرغ می شود که می تواند به شما در بهبودی سرماخوردگی کمک کند ، تجربه باستانی درست است. سوپ معروف به تقویت سیستم ایمنی بدن است. و بر اساس مواد تشکیل دهنده ، همچنین می تواند الکترولیت ها و ویتامین های مختلف اضافه کند و همچنین به رقیق شدن مخاط کمک کند.

5. 

   یک دوش آب گرم بگیر. بخار داغ به از بین بردن غشاهای مخاطی کمک می کند. در همین حال ، آب می تواند به پوست انرژی بدهد و باکتری های بیماری زایی را که هنگام بیماری روی پوست زندگی می کنند بشویید.

6. 

   برای کمک به تسکین گلو درد غرغره کنید. از آب گرم همراه با یک قاشق نمک و یک قاشق چای خوری اختیاری پراکسید هیدروژن استفاده کنید. همچنین می توانید از پراکسید هیدروژن به تنهایی استفاده کنید ، اما فقط باید با استفاده از مقدار کمی (حدود 2 قاشق غذاخوری) در دمای اتاق مراقب باشید. سپس ، آب بیشتری رقیق کنید تا دهان شما شستشو شود. این مخلوط دهانشویه در پاکسازی مخاط بسیار مثر است. تبلیغات

روش 3 از 4: مصرف داروهای کمکی

1. 

   داروهای بدون نسخه سرماخوردگی یا آنفولانزا مصرف کنید. باید داروی مناسب برای شرایط پزشکی پیدا کند. به عنوان مثال ، برای درمان سرفه از داروی سرفه استفاده کنید یا برای تسکین تب یا سردرد (مانند آسپرین یا ایبوپروفن) از تب یا مسکن استفاده کنید. همچنین می توانید با دکسترومتورفان - ماده ای که معمولاً در برخی شربت ها و مواد سرکوب کننده وجود دارد - سرفه خود را تسکین دهید. برای درمان گرفتگی بینی ، به دنبال دارویی باشید که حاوی ترکیبات گایفنسین و سودو افدرین باشد. اگر شک دارید ، با داروساز خود مشورت کنید.

2. 

   از اسپری بینی یا شستشوی بینی استفاده کنید. محصولات متنوعی برای کمک به شستشوی مخاط و پاکسازی مجاری بینی وجود دارد ، از اسپری بطری گرفته تا واشر گرم بینی. شستشوی بینی ، از جمله کتری های بینی ، ممکن است برای شما کمی ناآشنا باشد (شما باید محلول نمکی را در یکی از مجاری بینی خود بریزید و آبریزش از قسمت دیگر آب خارج می شود) ، اما واقعا موثر هستند . به یاد داشته باشید که برای تهیه محلول شستشوی بینی از آب تصفیه شده یا فیلتر شده استفاده کنید (از استفاده مستقیم از شیر آب خودداری کنید).

3. 

   آب نبات سرفه را بخورید. درد گلو را می توان با مکیدن قرص های قرص قرص سرفه تسکین داد و همچنین به رفع سرفه خشک کمک می کند. مواد تشکیل دهنده لوزی به محافظت از گلو کمک کرده و احساس بهتری در شما ایجاد می کند. بسته بندی را با دقت بخوانید و نباید آبنبات ها را به دفعات مکید ، حتی اگر طعم خوبی داشته باشند. تبلیغات

روش 4 از 4: از یک دکتر کمک بگیرید

1. 

   برای مشاوره با خط تلفن مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. صحبت با پرستار یا متخصص بهداشت به شما کمک می کند تا برنامه بهبودی شما متناسب با آن تنظیم شود. پزشک شما در مورد داروهای خاص به شما توصیه می کند تا سریع بهتر شوید یا حتی با داروخانه تماس بگیرید تا داروی مناسب شما را تجویز کند.

2. 

   در صورت بدتر شدن علائم آنفولانزا یا از بین رفتن سرماخوردگی به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم همراه با تب شدید (بیش از 3/38 درجه سانتی گراد) ، لرز ، سرما خوردگی ، نخوردن و آشامیدن ، استفراغ و خلط یا مخاط خونی نیست ، از مراجعه به پزشک دریغ نکنید. این علائم جدی فقط به استراحت در خانه نیاز به کمک حرفه ای ندارند.

3. 

   دستورالعمل های توصیه شده توسط پزشک یا متخصص بهداشت را دنبال کنید. اگر پزشک دارویی برای شما تجویز کرده است ، مقدار کامل تجویز شده را مصرف کنید. اگر دکتر شما می خواهد که قرار ملاقات بعدی خود را پیگیری کنید ، باید برای آن قرار وقت بگذارید. حتی اگر فکر می کنید حالتان بهتر می شود و نیازی به مصرف داروی اضافی یا قرار ملاقات برای پیگیری ندارید. بهبودی خود را به تأخیر نیندازید. تبلیغات