محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: تعیین علت تورم
• قسمت 2 از 2: درمان ورم انگشتان
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

تورم انگشتان می تواند در نتیجه یک آسیب یا ورم باشد - یک بیماری پزشکی رایج که در آن مایعات اضافی در قسمت های مختلف بدن مانند دست ها ، پاها ، مچ پا و پاها گیر می کند. ادم می تواند ناشی از بارداری ، دارو یا شرایط خاص پزشکی مانند مشکلات کبدی ، مشکلات سیستم لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب باشد. در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما در کاهش تورم انگشت آورده شده است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: تعیین علت تورم

1. بدانید که تورم می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. دانستن دلیل پزشکی تورم می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی برای تورم خود تهیه کنید.
   • تورم ناشی از آسیب دیدگی. آسیب ها اغلب زمینه ساز تورم هستند. رطوبت مانند خون که در ناحیه آسیب دیده جمع می شود باعث تورم می شود. ابتدا با استفاده از سرماخوردگی (این امر باعث انقباض رگ های خونی می شود) ، و سپس با استفاده از گرما ، آسیب را درمان کنید (این باعث رطوبت تخلیه می شود).
   • اگر کبودی یا آسیب دیدگی شما بیش از دو هفته طول کشید ، علائم شدیدتر یا مکرر می شوند ، یا علائم عفونت ظاهر می شود ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
2. سایر دلایل تورم را بدانید. همچنین مراقب این سناریو باشید.
   • تورم ناشی از واکنش آلرژیک. وقتی بدن شما به چیزی که به آن حساسیت دارد برخورد می کند ، باعث ایجاد هیستامین در خون می شود. برای کنترل تورم می توانید از داروهای آنتی هیستامین استفاده کنید. اگر بعد از واکنش آلرژیک به سختی تنفس می کنید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.
   • تورم ناشی از چاقی. چاقی و اضافه وزن می تواند باعث کند شدن سیستم لنفاوی بدن شود و باعث ایجاد ادم در دست و پا شود.
   • تورم ناشی از عفونت. به عنوان مثال ، ممکن است دستان شما سندرم تونل کارپ یا سلولیت را تجربه کنند. برخی از عفونت های باکتریایی که بر روی دست ها تأثیر می گذارد می توانند وارد خون و غدد لنفاوی شوند. بنابراین اگر مشکوک به عفونت هستید ، مهم است که با پزشک تماس بگیرید.

قسمت 2 از 2: درمان ورم انگشتان

1. انگشتان متورم خود را آموزش دهید. انگشتان خود را حرکت دهید تا مایعات اضافی را به قلب پمپ کنید. این حرکت جریان خون در منطقه را فراهم می کند ، که فشار مورد نیاز برای پمپاژ رطوبت اضافی را تحریک می کند. تمرینات می تواند به راحتی تایپ کردن روی صفحه کلید ، کشش انگشتان یا استفاده از دستان برای لباس پوشیدن یا تهیه صبحانه باشد. هرگونه ورزش تورم را کاهش می دهد.
   • اگر وقت ورزش ندارید ، یک بار در روز 15 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی ده یا پانزده دقیقه ای می تواند جریان خون را تقویت کند. هنگام راه رفتن دستان خود را بالا و پایین تکان دهید.
   • افراد چاق در معرض خطر ادم هستند زیرا سیستم لنفاوی آنها کندتر کار می کند. با بازیابی سیستم لنفاوی ، تورم ممکن است کاهش یابد. با ورزش بیشتر ، خوردن یک رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های فراوان و نوشیدن آب بیشتر ، بدن می تواند به بدن کمک کند تا سیستم لنفاوی خود را بازیابد.
2. دست و انگشتان خود را بالا بیاورید. تورم می تواند ناشی از گردش خون کم یا توقف خون در دست ها باشد. بالا بردن دست ها به جریان خون انباشته شده به بدن کمک می کند.
   • برای درمان ورم شدید ، تورم خود را روی قلب خود سه ، چهار بار در روز و به مدت 30 دقیقه بالا ببرید. پزشکان همچنین خوابیدن با دستان بالای قلب را توصیه می کنند.
   • با نگه داشتن دست و انگشتان برای مدت کوتاهی می توانید تورم جزئی را برطرف کنید.
   • سعی کنید دستان خود را بالای سر خود بگیرید ، دست ها را بگیرید و آنها را از پشت سر پایین بیاورید. سر خود را کمی عقب برده و کمی مقاومت ایجاد کنید. بعد از 30 ثانیه دست ها را رها کنید ، آنها را مختصر تکان دهید و این کار را چند بار تکرار کنید.
3. انگشتان متورم خود را مالش دهید. بافت انگشتان متورم خود را به سمت قلب ماساژ دهید. برای این کار از حرکات مالش و محکم استفاده کنید. ماساژ دست باعث افزایش عضلات و جریان خون در انگشتان می شود و رطوبت اضافی را از بدن خارج می کند.
   • در نظر بگیرید که دست ها و یا پاها را به طور حرفه ای ماساژ دهید. ماساژ دست و / یا پا به هیچ وجه گران نیست.
   • به خود ماساژ دهید. از انگشت شست و انگشت اشاره یک دست استفاده کنید تا دست دیگر را سبک اما مطمئناً نگه دارید. انگشت شست و انگشت خود را از کف دست تا انتهای انگشتان بردارید. برای هر انگشت این کار را تکرار کنید ، سپس آن را با دست دیگر انجام دهید.
4. از دستکش های درمانی استفاده کنید. این دستکش ها به دست و انگشتان فشار وارد می کنند و از تجمع رطوبت جلوگیری می کنند.
5. مقدار نمک مصرفی خود را محدود کنید. نمک باعث می شود بدن آب و رطوبت بیشتری را حفظ کند و این می تواند انگشتان شما را تحت تأثیر قرار دهد. با کاهش میزان نمک مصرفی ، احتمال حفظ رطوبت اضافی را کاهش می دهید. اگر فکر می کنید غذای شما خیلی کم نمک است ، ادویه های دیگری را برای طعم دادن به غذای خود انتخاب کنید. .
6. دمای متوسطی را در خانه یا محل کار خود حفظ کنید. دمای متوسط ​​باعث گردش خون می شود. با ثابت نگه داشتن دمای اطراف خود می توانید تورم انگشتان را به دلیل اختلاف دما کاهش دهید.
   • تحقیقات نشان می دهد دوش آب گرم ، حمام و کمپرس گرم می تواند تورم را در قسمت های آسیب دیده بدن از جمله انگشتان افزایش دهد.
   • قرار گرفتن در معرض دمای بسیار سرد می تواند تورم را به همان اندازه افزایش دهد. اگر تورم در دستان شما ناشی از کبودی است ، در این صورت سرماخوردگی متوسط ​​(مانند کیسه یخ بسته بندی شده در پارچه) تورم را کاهش می دهد.
7. دارو بخور دیورتیک ها به طور کلی احتباس مایعات را در بیماران مبتلا به ورم و تورم انگشتان دست محدود می کنند. داروهای تجویز شده توسط پزشک می تواند تورم انگشتان شما را تسکین دهد.

نکات

• یکی از روش های روشنایی که می تواند به شما کمک کند این است: انگشت میانی خود را بکشید ، سپس انگشت حلقه را دنبال کنید ، سپس انگشت اشاره و سپس انگشت کوچک را بکشید. در آخر ، انگشت شست را بکشید. این می تواند درد انگشتان را تسکین دهد ، از جمله درد ناشی از سندرم تونل کارپ.

هشدارها

• اگر تورم طولانی مدت بدون تسکین یا تورم شدید ادامه داشت ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. ادم شدید یا مداوم می تواند نشان دهنده یک بیماری جدی مانند تومور ، نارسایی قلبی یا سایر موارد پزشکی باشد که نیاز به مراقبت فوری دارد.
• اگر مادران باردار می خواهند داروهای متورم دست یا انگشتان را امتحان کنند ، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنند. داروهای ادرار آور نیز برای زنان باردار توصیه نمی شود.

ضروریات

• دستکش درمانی
• داروهای ادرار آور