گرم بمان

ویدیو: Reza Malekzadeh - Bigharare Toam (OFFICIAL VIDEO) | (رضا ملک زاده - بیقرار توام)

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: خانه خود را گرم نگه دارید
روش 2 از 3: وقتی در خانه نیستید گرم بمانید
روش 3 از 3: وقتی بیرون هستید گرم باشید
ضروریات

اگر می خواهید در خانه ، راه کار یا حتی هنگام بازی در برف گرم بمانید ، آمادگی خوب مهم است. محلول های سرد زیر برای استفاده در محیط داخلی و فضای باز است و می تواند شما را بدون صرف هزینه زیاد گرم نگه دارد. چه سوپ داغ بخورید و چه کف خود را عایق بندی کنید ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در ماههای سرد زمستان یخ نزنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: خانه خود را گرم نگه دارید

گرمایش را با کارایی بیشتری انجام دهید. مبلمان خود را طوری جابجا کنید که جلوی گرمایش نباشد. پرده هایی را انتخاب کنید که جلوی رادیاتور آویزان نباشند. همچنین ، هیچ شیئی را بالای خود بخاری قرار ندهید. در عوض ، اگر می توانید آستانه های پنجره را نصب کنید ، تا هوای گرم بخاری به سمت بالا نرود و در خانه گرمتر شود.
- حتی بهتر است یک لایه فویل رادیاتور منعکس کننده گرما در پشت حرارت خود قرار دهید. اگر بخاری شما روی یک دیوار خارجی نصب شده باشد ، گرما به جای اینکه توسط خود دیوار جذب شود ، توسط فویل به داخل اتاق منعکس می شود.
کف های چوبی یا کاشی کاری شده را با فرش یا موکت بپوشانید. پوشش کف روش خوبی برای عایق بندی کف شما است. اگر به ظاهر کف چوبی علاقه دارید ، برای زمستان فرش بخرید. چوب بدون پوشش گرمای کمتری نسبت به یک فرش گرم و خوب حفظ می کند. در حقیقت ، 10٪ از دست دادن گرما در خانه ها به دلیل کفهای عایق بندی نشده است.
در طول روز ، پرده ها و پرده های خود را باز کنید تا آفتاب بتابد. با غروب خورشید بلافاصله آنها را ببندید تا گرما در خانه شما بماند.
پرده های با پوشش حرارتی را خریداری کنید. اگر می خواهید پرده های فعلی خود را حفظ کنید ، یک آستر حرارتی از فروشگاه محلی پارچه یا طراحی داخلی خود بخرید. با استفاده از Velcro خود چسب ، یک لایه را به پشت پرده خود وصل کنید ، سپس آستر را دوباره در بهار بردارید. اگر پول پرده های جدید ندارید ، می توانید خودشان آنها را با پشم گوسفند و مواد ارزان دیگر بچرخانید.
- می توانید پرده ها را جلوی درها یا پنجره های کوچکتر آویزان کنید تا حتی در برابر سرما نیز محافظت بهتری داشته باشید.
مراقب پیش نویس ها باشید. جعبه نامه در درب ورودی شما ممکن است به سرما راه یابد. بنابراین در جلوی آن چیزی ارسال کنید و به دنبال راهی دیگر برای ادامه دریافت نامه خود باشید. البته می توانید از داخل یا یک برس جعبه نامه استفاده کنید. اگر دودکش بلااستفاده دارید ، یک بادکنک دودکش تهیه کنید که جلوی سرما را بگیرد و از از بین رفتن گرما در داخل جلوگیری کند. علاوه بر این ، اگر غالباً برای بیرون کشیدن سیگار به بیرون قدم می زنید یا اگر افراد اغلب با شما رفت و آمد می کنند ، اطمینان حاصل کنید که درب را برای مدتی کوتاهتر باز بگذارید.
- اگر می خواهید با روشی اصیل تر این مشکل را حل کنید ، حتی می توانید یک درپوش درپوش خریداری کنید یا خودتان آن را بسازید. این یک تکه پنبه پر است که آن را در پایین درب خود قرار می دهید تا از سرما جلوگیری کند. بعضی اوقات شکل آنها مانند داشوند است یا دارای الگوهای زیبا مانند ستاره یا قلب است. درپوش پیش نویس نیز یک عنصر تزئینی زیبا در خانه شما است.
درهای اتاقهایی را که استفاده نمی کنید ببندید. اگر خانه بزرگتری با یک یا چند اتاق دارید که مرتباً از آنها استفاده نمی کنید (مانند اتاق خواب میهمان) ، بستن درهای اتاق به گرم ماندن بقیه خانه کمک می کند. هوای گرم موجود در خانه شما پس از آن وارد اتاق های استفاده نشده نمی شود.
خودتان عایق بندی خانه خود را در نظر بگیرید. داشتن یک شرکت حرفه ای برای عایق بندی خانه خود می تواند گران باشد ، اما اگر آمادگی خوبی داشته باشید می توانید این کار را خودتان نیز انجام دهید. این می تواند تأثیر قابل توجهی بر دمای محیط داخلی داشته باشد. به عنوان مثال ، می توانید از رول های لاستیک فوم ، پشم سنگ ، پشم شیشه و محصولات کاغذی بازیافتی استفاده کنید. فقط هنگام شروع کار حتما از عینک ایمنی یا ماسک صورت و همچنین لباس محافظ استفاده کنید.
راحتتر گرم کن بخرید. خرید روتختی روتختی ، ملافه های فلانل و برخی از پتوها و بالش های اضافی می توانند کمک زیادی به گرم ماندن شما در هنگام خواب کنند. حتی اگر این امر بلافاصله هزینه اضافی برای شما خواهد داشت ، خواهید دید که مجبور نیستید ترموستات را در شب به اندازه معمول تنظیم کنید.
پنکه ها را در حمام خاموش کنید. طرفداران در حمام و آشپزخانه شما هوای گرم را که تا سقف بالا می رود ترسیم می کنند و اجازه می دهند این هوا به بیرون ناپدید شود. اگر می خواهید گرم بمانید این آخرین چیزی است که می خواهید. اگر از آنها استفاده می کنید ، این کار را فقط در صورت نیاز انجام دهید.
سعی کنید مبلمان خود را دوباره مرتب کنید. شاید هنوز این را ندانید اما نحوه چیدمان مبلمان می تواند شما را سرد نگه دارد. مبلمان را مستقیماً جلوی پنجره بزرگ یا مقابل دیوار خارجی قرار ندهید. وقتی روی آن می نشینید نسبت به وقتی که مبلمان در یک مکان گرمتر و گرم در خانه شما قرار دارند ، سردتر خواهید شد.

روش 2 از 3: وقتی در خانه نیستید گرم بمانید

به جای اتاق ، خودتان را گرم کنید. اگر می خواهید گرم بمانید و همزمان در هزینه های برق خود صرفه جویی کنید ، یک پتو برقی یا یک پد گرم کننده تهیه کنید که می توانید هنگام خوابیدن روی کاناپه یا کار با رایانه روی آن بنشینید یا آن را بپیچید. این امر علاوه بر صرفه جویی در هزینه ، می تواند از قطع برق در مناطق سردسیر که همه از ترموستات خود استفاده می کنند نیز جلوگیری کند.
- شما همچنین می توانید پد های گرمایشی با کارایی مناسب را که در واقع برای حیوانات خانگی در فضای باز تهیه شده اند خریداری کنید. بالشتک گرمایشی را روی صندلی خود قرار دهید و سپس یک پتو پشمی را روی دامان خود قرار دهید تا محیط گرم تری ایجاد شود.
- شب از بطری آب گرم استفاده کنید. با کمتر از 10 یورو می توانید آنها را در اینترنت پیدا کنید.
- همچنین یک لایه اضافی از لباس مانند شلوار چسبان زیر شلوار یا ژاکت پشمی بپوشید. این می تواند به شما کمک کند تا در خانه خود گرم باشید.
- به جای روشن کردن ترموستات ، می توانید آن را زودتر روشن کنید تا خانه شما وقت گرم شدن داشته باشد. شاید اکنون بخواهید آنرا گرمتر از حد لازم کنید زیرا می خواهید خانه شما هرچه زودتر گرم شود.
مرتباً سوپ و چای بخورید و بنوشید. هنگامی که کاسه یا فنجان را نگه دارید ، آب گرم و آب گوشت دست های شما را گرم می کند. سپس آنها بدن شما را به مدت نیم ساعت از داخل گرم می کنند. صبح یک فنجان چای بنوشید تا بعد از بلند شدن گرم شوید و همراه ناهار یا شام خود سوپ بخورید.
آجیل بخورید. محتوای بالای پروتئین و چربی های سالم گردش خون شما را تحریک می کنند. افرادی که سطح آهن آنها در خون کم است باید مراقب مصرف غذاهای غنی از پروتئین برای بهبود گردش خون باشند.
- همچنین می توانید مقداری زنجبیل به مخلوط آجیل خود بریزید. ثابت شده است که زنجبیل گردش خون شما را تحریک می کند و دمای بدن شما را افزایش می دهد.
ورزش. حرکت همچنین گردش خون شما را بهبود می بخشد. چه در خانه ورزش کنید ، چه در سالن بدن سازی و چه در برف ، اگر این کار را نیم ساعت در روز انجام دهید ، بدن شما از داخل و خارج گرمتر می شود. حتی پس از اتمام ورزش ، دمای بدن شما بیش از حد طبیعی خواهد بود.
با معشوق خود را نوازش کنید. هنگامی که شما سرد هستید ، فقط با عزیزتان روی نیمکت بغل شوید و مدتی در کنار هم باشید. نوازش یا لمس شخصی فقط باعث افزایش دمای بدن می شود. به زودی دیگر احساس سرما نخواهید کرد و متوجه می شوید که بدن شما - و قلب شما گرم می شود.
حمامی گرم بگیرید. مطالعات نشان می دهد هنگامی که برای خواب آماده می شوید ، دمای بدن شما به طور طبیعی کاهش می یابد. شما می توانید چند ساعت قبل از خواب با یک حمام گرم و خوب برای افزایش دمای بدن خود ، این روند را خنثی کنید. استحمام گرم بلافاصله قبل از خواب می تواند درجه حرارت بدن را بیش از حد بالا ببرد و باعث می شود بی قرار بخوابید.یک حمام گرم چند ساعت قبل از خواب باید کافی باشد.
با دوستانتان وقت بگذارید. یک مطالعه نشان می دهد که اگر تنها باشید این را دارید به معنای واقعی کلمه سردتر و وقت گذراندن با دوستانتان باعث گرم شدن آن می شود. دفعه بعد که مجبورید از قرار ملاقات در خانه با پتوی برقی خود و یک روز با دوستانتان بیرون بروید ، اگر می خواهید گرم بمانید دوستان خود را انتخاب کنید.

روش 3 از 3: وقتی بیرون هستید گرم باشید

بدن خود را مرطوب نگه دارید. هرچه آب شما بیشتر باشد ، بدن می تواند دمای بدن شما را بهتر کنترل کند. حتی بهتر است قبل از بیرون رفتن یک فنجان چای سبز داغ یا چای گیاهی بنوشید تا بدنتان گرم شود.
لباس زیر خوب خریداری کنید. زیر پیراهن و شلوار شلواری را انتخاب کنید که رطوبت پوست شما را جذب کند. لایه های مصنوعی ضخامت کمتری دارند و عملکرد آن از پشم یا پنبه ضخیم بهتر است.
- اگر مدتی است که شما لباس زیر بلند جدید خریداری نکرده اید ، مارک های مختلفی وجود دارد که لباس های بسیار راحت و متنوعی در مجموعه خود دارند که می توانید به راحتی آنها را زیر لباس های ورزشی یا ورزشی خود بپوشید.
پاها را خشک نگه دارید. بهترین راه برای گرم نگه داشتن بدن ، خشک نگه داشتن بدن است. همیشه هنگام باران یا برف از چکمه های آستر دار ضد آب استفاده کنید. جوراب های ضخیم و محافظ نیز می توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند. اگر می دانید مدت طولانی بیرون خواهید بود ، یک جفت جوراب اضافی در جیب کت خود بیاورید - اگر جوراب هایتان خیس شود ، بقیه زمان بیرون بودن شما سرد خواهید شد.
دستکش بپوشید. اینها انگشتان شما را کنار هم نگه می دارند تا گرمای بدن شما حفظ شود. با دستکش می توانید انگشتان خود را به خوبی حرکت دهید و گردش خون نیز محدود است ، به طوری که نوک انگشتان شما سرد می شود. با وجود آن ، بهتر است دستکش بپوشید تا اینکه دست خود را کاملاً نپوشانید.
بالاتنه خود را گرم کنید. یک کت پایین بخرید و یک ژاکت ضخیم بپوشید. هرچه قسمت بالاتنه شما گرمتر باشد ، اندام شما گرمتر می شود. به همین دلیل قرار دادن چند پوند اضافی نیز راهی عالی برای گرم نگه داشتن در زمستان است.
- هنگامی که درجه حرارت بالای بدن شما کاهش می یابد ، گردش خون در اندام ها کاهش می یابد. در صورت لزوم ، بدن شما برخی انگشتان دست و پا را یخ می زند تا زندگی شما را نجات دهد.
حتماً تا آنجا که ممکن است پوست خود را بپوشانید. یک balaclava خریداری کنید که بیشتر صورت شما را بپوشاند و یک کلاه ، جوراب ضخیم و دستکش بپوشید. مناطق بدون پوشش پوست می توانند به سرعت یخ بزنند. این شایعه را فراموش کنید که 70٪ گرمای بدن از طریق سر شما از بین می رود. در عوض ، به یاد داشته باشید که اگر می خواهید گرم بمانید ، تا آنجا که ممکن است پوست را بپوشانید.
بخاری موتور بخرید. اگر برای رفتن به محل کار خود در هوای سرد به ماشین خود نیاز دارید ، چند دلار هزینه کنید تا شب آن را به موتور سیکلت متصل کنید. پس از آن احتمال اینکه اتومبیل شما صبح یا هنگام خارج شدن از کار شروع به کار کند ، بیشتر است.