محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: درمان علائم ایجاد لکه بر روی پوست
• قسمت 2 از 2: جلوگیری از ایجاد چف در پوست
• نکات

به نظر نمی رسد ایجاد چال روی پوست در نگاه اول بسیار آزار دهنده باشد ، اما در نهایت می تواند برای شما آزار دهنده باشد. وقتی پوست مرتباً روی پوست یا مواد دیگر مانند لباس شما می مالد ، دچار پارگی و خشکی می شوید. با گذشت زمان ، این اصطکاک باعث پوسته پوسته شدن یا حتی خونریزی پوست می شود. اگر به طور مرتب در هنگام ورزش ، دچار لگن زدن یا بریدن روی پوست می شوید ، باید یاد بگیرید که پوست خود را درمان کرده و از ایجاد جوش جدید جلوگیری کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: درمان علائم ایجاد لکه بر روی پوست

1. منطقه را تمیز کنید. ناحیه آسیب دیده را به آرامی با پاک کننده ملایم بشویید و پوست خود را با آب بشویید. پوست خود را با حوله تمیز خشک کنید. درصورتی که زیاد ورزش یا تعریق کرده اید ، شستن علائم ایجاد کننده پوست بسیار مهم است. قبل از اینکه بتوانید پوست خود را درمان کنید باید عرق را بشویید.
   • پوست خود را با حوله به سختی مالش ندهید. البته ، شما نمی خواهید پوست خشک و پوسته پوسته خود را بیشتر تحریک کنید.
2. پودر بزنید. روی پوست خود پودر بپاشید. این باید به کاهش اصطکاک روی پوست شما کمک کند.می توانید از پودر کودک بدون تالک ، جوش شیرین ، نشاسته ذرت یا هر پودر بدن دیگری استفاده کنید. از پودر تالک پرهیز کنید زیرا برخی مطالعات نشان می دهد این ماده سرطان زا است.
3. پماد بزنید. از ژل نفت ، مرهم بدن ، پماد بثورات پوشک یا محصولی که برای جلوگیری از ایجاد جوش برای جلوگیری از اصطکاک روی پوست تهیه شده است ، استفاده کنید. چندین محصول وجود دارد که به طور خاص برای جلوگیری از ایجاد جراحت در ورزشکاران تهیه شده است. پس از استفاده از پماد ، می توانید محل را با باند یا گاز استریل بپوشانید.
   • اگر ناحیه بسیار دردناک یا خونریزی دارد ، از پزشک خود یک پماد دارویی بخواهید. درست مانند ژله نفتی ، می توانید این پماد را در منطقه مورد نظر بمالید.
4. یک بسته یخ را روی قسمت شن و ماسه قرار دهید. با قرار دادن کیسه یخ روی آنها بلافاصله بعد از ورزش ، نواحی غلاف را سرد کنید. همچنین می توانید هنگامی که پوست شما را تحریک می کند این کار را انجام دهید. مراقب باشید یخ یا کیسه یخ را روی خود پوست نگذارید ، زیرا این کار باعث آسیب بیشتر پوست شما می شود. در عوض ، کیسه یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید و کیسه یخ را به مدت 20 دقیقه به این ترتیب روی پوست خود قرار دهید. این احساس خنک سازی باعث تسکین فوری شما می شود.
5. یک ژل یا روغن تسکین دهنده به پوست خود بمالید. آلوئه ورا طبیعی را که از خود گیاه استخراج کرده اید روی ساییدگی ها پخش کنید. همچنین می توانید آلوئه ورا خریداری شده در فروشگاه را خریداری کنید ، اما مطمئن شوید که با کمترین مواد ممکن چیزی خریداری کرده اید. آلوئه ورا پوست شما را تسکین می دهد. همچنین می توانید چند قطره روغن درخت چای را روی یک پنبه قرار دهید و روغن را روی پوست خود پخش کنید. این روغن می تواند به مبارزه با عفونت کمک کرده و باعث ترمیم سریعتر پوست شما شود.
6. استحمام کنید. مخلوط تسکین دهنده ای از 500 گرم جوش شیرین و 10 قطره روغن اساسی اسطوخودوس درست کنید. در حالی که اجازه می دهید آب ولرم به وان برود ، این مخلوط را به حمام خود اضافه کنید. یک وان خیلی گرم نگیرید ، زیرا این باعث خشک شدن یا تحریک بیشتر پوست شما می شود. حداقل 20 دقیقه در حمام بنشینید ، سپس بیرون بیایید و با یک حوله تمیز خود را خشک کنید.
   • همچنین می توانید یک چای آرامبخش درست کنید تا در وان قرار دهید. 70 گرم چای سبز ، 70 گرم گل همیشه بهار خشک و 70 گرم بابونه خشک را در 2 لیتر آب بجوشانید. بگذارید چای خنک شود تا مایع سرد شود. سپس چای را صاف کرده و داخل وان بریزید.
7. بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. علائم لکه بر روی پوست شما ممکن است آلوده شده و نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشد. اگر متوجه عفونت یا بثورات قرمز پوستی هستید ، به پزشک مراجعه کنید. اگر ناحیه چفک بسیار دردناک است یا باعث ناراحتی زیادی می شود و حساسیت دارد باید به پزشک مراجعه کنید.

قسمت 2 از 2: جلوگیری از ایجاد چف در پوست

1. پوست خود را خشک نگه دارید. اگر می دانید که در حال ورزش و تعریق هستید ، حتماً پودر و پودر زاج بدون طلق را در مناطقی که معمولاً بیشتر عرق می کنید ، بمالید. پوست مرطوب باعث بدتر شدن قسمت های لگن می شود ، بنابراین بلافاصله پس از ورزش لباس های خیس خود را دربیاورید.
2. لباس مناسب بپوشید. لباس های خیلی تنگ می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث ایجاد لکه بینی شوند. لباس مصنوعی بپوشید که کاملاً در اطراف پوست شما باشد. لباس هایی که به پوست شما نزدیک هستند از اصطکاک ایجاد کننده پارگی جلوگیری می کنند. در هنگام ورزش ، پنبه نپوشید و سعی کنید تا حد ممکن لباس کمتری بپوشید.
   • اطمینان حاصل کنید که هیچ لباسی با درز یا بندهایی که به پوست شما می مالند ، نپوشیده اید. اگر لباس را برای اولین بار می پوشید و متوجه می شوید که به پوست شما می مالد یا باعث تحریک آن می شود ، پس از چند ساعت پوشیدن لباس ، اصطکاک بدتر می شود. بهتر است لباس راحت تری انتخاب کنید که پوست شما را آزار ندهد.
3. آب بیشتری بنوشید. این امر به ویژه اگر ورزش می کنید بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد باعث تعریق بدن شما می شود که از تشکیل بلورهای نمک جلوگیری می کند. کریستال های نمک روی پوست شما می توانند باعث اصطکاک و ایجاد لکه بینی شوند.
4. روان کننده محافظتی خود را برای پوست خود بسازید. شما به یک پماد بثورات پوشک و ژله نفتی نیاز دارید. از هر کدام 250 گرم در یک کاسه بریزید. 60 گرم کرم ویتامین E و 60 گرم کرم آلوئه ورا به آن اضافه کنید. مخلوط را خوب هم بزنید. این کار بسیار سخت خواهد بود ، اما شما می توانید مخلوط را در قسمت های پوستی خود پخش کنید.
   • قبل از ورزش یا فکر کردن در مورد عرق کردن ، روان کننده را در مناطقی که معمولاً اصطکاک ایجاد می کند ، بمالید. همچنین می تواند به بهبود جوش زدن و جلوگیری از تاول کمک کند.
5. لاغر شدن اگر اضافه وزن دارید ، ممکن است بیشتر متوجه له شدن شوید. این امر به ویژه اگر متوجه رانش در ران شوید بسیار مهم است. از دست دادن برخی از وزن ها می تواند از مالیدن قسمت هایی از پوست به یکدیگر جلوگیری کند.
   • با ورزش و ترکیب غذاهای سالم در رژیم غذایی خود شروع کنید. می توانید ورزشی را دنبال کنید که به شما سرگرمی زیادی ندهد ، مانند شنا ، وزنه برداری یا قایقرانی.

نکات

• وقتی پوست آلوده شد و شروع به خونریزی کرد ، ابتدا باید محل را با صابون ضد باکتری تمیز کنید. سپس یک پماد ضد باکتری در ناحیه آلوده قرار دهید. قبل از اینکه خونریزی متوقف شود و ناحیه شروع به بهبود کند ، چند روز صبر کنید تا از سایر داروهای طبیعی در منطقه آسیب دیده استفاده کنید.
• اگر در طی چند روز ناحیه بهبود نیافت یا بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.