محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: برخورد با عواقب بعدی
• قسمت 2 از 3: برخورد با طرد طولانی مدت
• قسمت 3 از 3: درخواست را رد کنید
• نکات
• هشدارها

هر نوع طرد شدن ، خواه عشق باشد ، شغل شما ، دوستی یا هر چیز دیگری ، نباید تعیین کند که چقدر خوشحال هستید. رد کردن سرگرم کننده نیست و گاهی اوقات غیر قابل تحمل به نظر می رسد ، اما نباید اجازه دهید خوشحالی شما را حکم کند. واقعیت زندگی این است که رد کردن بخشی از معامله است - مواقعی پیش می آید که درخواست ، پیشنهاد یا ایده های شما توسط شخصی رد می شود. این یک تصور سالم است که بپذیرید رد بخشی از آن است ، و یافتن راه هایی برای بازگشت به خود و دوباره امتحان کردن آن مهم است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: برخورد با عواقب بعدی

1. به خودتان وقت بدهید تا آن را پردازش کنید. رد کردن ، شما را ناراحت می کند ، خواه دست نوشته ای باشد که رد شده باشد ، ایده ای در محل کار که به نتیجه نمی رسد یا رد شده توسط یکی از عزیزان. ممکن است ناراحت هم باشید و حتی اینکه به خودتان وقت بدهید تا آن را پردازش کنید و از آن ناراحت باشید ، حتی سالم است.
   • از زندگی پرمشغله خود یک قدم عقب بروید تا با طرد شدن کنار بیایید. به عنوان مثال ، اگر می توانید بقیه روز تعطیل را بگذرانید. یا اگر در واقع قصد بیرون رفتن داشتید در خانه برای تماشای فیلم بمانید. اگر نامه ای را رد کردید ، با یک تکه بزرگ کیک شکلاتی قدم بزنید یا خود را راحت کنید.
   • زیاده روی نکنید و روزها خود را در خانه حبس کنید و احساس بدبختی کنید. این فقط در طولانی مدت وضعیت را بدتر خواهد کرد.
2. با یک دوست خوب صحبت کنید این بدان معنا نیست که شما باید غم و اندوه ناشی از رد شدن از پشت بام ها را فریاد بزنید. سپس شخصی که شما را رد کرده است (ناشر شما ، دختری که اینقدر دوست دارید ، رئیس شما) فقط فکر می کند شما یک فریاد زن چشمگیر هستید که نمی تواند زندگی را بکشد. بنابراین فقط به یکی دو نفر از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده خود بگویید که اعتماد دارید.
   • یک دوست خوب فقط نظر شما را می گوید. او / او می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید چه اشتباهی رخ داده است (اگر قبلاً اشتباهی رخ داده است ؛ اغلب مواردی وجود دارد که نمی توانید تغییر دهید ، بنابراین فقط باید این مسئله را بپذیرید). دوست شما همچنین می تواند به شما کمک کند تا دوباره روی پاهای خود بایستید تا در غم خود گیر نکنید.
   • ناراحتی خود را در شبکه های اجتماعی بیان نکنید. اینترنت هرگز فراموش نمی کند و وقتی مدتی آن کار جدید عالی را می خواهید ، کارفرمای جدید شما به اینترنت نگاه می کند و می بیند که شما نمی توانید به خوبی از عهده طرد شدن برآیید.بنابراین مهم نیست که چقدر ناراحت یا عصبانی هستید ، این کار را نکنید.
   • زیاد شکایت نکن باز هم ، شما نباید در غم و اندوه ناشی از طرد شدن غرق شوید ، در غیر این صورت زندگی شما را تسخیر می کند و حتی می توانید افسرده شوید. هر وقت با یک دوست صحبت می کنید ، طرد شدن را مطرح نکنید. اگر فکر می کنید خیلی زیاد پیش می روید ، بپرسید. اگر پاسخ "بله" است ، رفتار خود را تنظیم کنید.
3. رد سریع قبول کنید. هرچه زودتر رد را بپذیرید و حرکت کنید ، برای شما آسان تر خواهد شد. همچنین به این معنی است که در آینده با رد شدن کنار نخواهید خورد.
   • به عنوان مثال: اگر آن شغل موردعلاقه خود را پیدا نکردید ، به خود اجازه دهید از آن سیر شوید ، اما آن را رها کنید. وقت آن رسیده است که به دنبال چیز جدیدی بگردید یا به آنچه در آینده می توانید تغییر دهید فکر کنید. خوب است که دریابید وقتی چیزی نتیجه نمی دهد ، چیز دیگری معمولاً جای آن را می گیرد و غالباً به روشی که انتظار نداشتید.
4. رد را شخصاً نگیرید. به یاد داشته باشید که طرد چیزی در مورد شما به عنوان یک شخص نمی گوید. رد کردن بخشی از زندگی است و حمله شخصی نیست. به دلایلی ، ناشر ، دختر یا رئیس شما فقط علاقه ای نداشته اند.
   • رد کردن لزوماً تقصیر شما نیست. شخص دیگر برای چه چیزی را رد کرد به او کار نمی کند. او این درخواست را رد کرد تو نه.
   • به یاد داشته باشید که آنها نمی توانند شما را به عنوان یک شخص رد کنند زیرا شما را نمی شناسند. حتی اگر چند قرار ملاقات با شخصی داشته باشید ، به این معنی نیست که آنها همه چیز راجع به شما می دانند ، بنابراین شما را به عنوان یک شخص رد می کنند. آنها وضعیتی را که برای آنها مثر نیست رد می کنند. احترام بگذارید
   • به عنوان مثال: شما از دختری بیرون خواستید و او گفت "نه". یعنی شما بی ارزش هستید؟ آیا این بدان معناست که هیچ کس هرگز نمی خواهد با شما بیرون برود؟ هیچ البته نه. او فقط به این درخواست علاقه ندارد (به هر دلیلی ؛ شاید او قبلاً در رابطه بوده باشد ، فعلاً قرار ملاقات نمی خواهد و غیره).
5. برو کار دیگری انجام بده اگر مدت زیادی غصه خورده اید باید سعی کنید نظر خود را تغییر دهید. درست به عقب برگردید و در مورد موضوع رد کردن خود کار کنید ، در غیر این صورت در آن گیر خواهید کرد. کمی از آن فاصله بگیرید.
   • به عنوان مثال: فرض کنید نسخه خطی کتاب شما توسط ناشر رد شده است. اگر مدتی از این بابت ناراحت بودید ، به سراغ کتاب جدید بروید یا سعی کنید چیز دیگری بنویسید (مانند شعر یا داستان کوتاه).
   • با انجام کاری سرگرم کننده می توانید لحظه ای ذهن خود را از طرد شدن کنار بگذارید. برای رقص بروید ، آن کتابی را که مدتهاست می خواهید بخوانید بخرید یا برای تعطیلات آخر هفته با دوستان خود به ساحل بروید.
   • شما نمی توانید زندگی خود را به طور کامل پس از طرد شدن متوقف کنید ، زیرا در زندگی خود اغلب بیشتر طرد خواهید شد (دقیقاً مانند بقیه). با ادامه زندگی خود و انجام کارهای دیگر ، مانع از کنترل زندگی می شوید.

قسمت 2 از 3: برخورد با طرد طولانی مدت

1. رد را در قاب دیگری قرار دهید. به یاد داشته باشید که رد به شما به عنوان یک فرد اطلاق نمی شود ، و اکنون زمان آن است که رد را دوباره بیان کنید. افرادی که می گویند "رد شده اند" کمتر از افرادی که رد را به چیزی تبدیل می کنند که بیشتر از اوضاع می گوید ، نسبت به خودشان رد می کنند.
   • به عنوان مثال: اگر از کسی خواستید که بیرون برود و او نه بگوید ، به جای گفتن "او مرا رد کرد" ، بگویید "او گفت نه". به این ترتیب شما رد کردن را به عنوان چیزی بدتر نمی کنید (زیرا او نیز شما را رد نکرد ، پیشنهادی را که ارائه دادید رد کرد).
   • مثالهای دیگر بیان مجدد یک رد عبارتند از: "ما از هم جدا شدیم" (به جای "دوست پسر من مرا رد کرد") ، "من کار را پیدا نکردم" (به جای "درخواست من رد شد") و "ما اولویت های مختلفی داشتیم "(به جای" آنها مرا رد کردند ").
   • یکی از بهترین عبارات برای استفاده این عبارت است: "این کار نکرد" ، زیرا در این صورت هیچ یک از طرفین مقصر نیستند.
2. بدانید چه موقع باید منصرف شوید. وقتی چیزی کار نمی کند ، همیشه به معنای تسلیم شدن سریع نیست ، اما مهم است که تشخیص دهید چه موقع باید متوقف شوید و حرکت کنید. وقتی در مورد خاصی متوقف می شوید تسلیم نمی شوید ، اما به معنای عام تری دوباره سعی کنید.
   • به عنوان مثال: شما از شخصی خواستید که بیرون برود و او جواب منفی داد. این بدان معنا نیست که اکنون برای یافتن عشق واقعی کاملاً تسلیم می شوید. شما از این شخص منصرف می شوید ، اما به طور کلی از ایده عشق منصرف نمی شوید.
   • مثال دیگر: اگر نسخه چاپی شما توسط ناشری رد شد ، خوب است نگاهی به آنچه آنها در این زمینه دوست ندارند ، بیندازید ، اما باید با ناشران دیگر تلاش کنید.
   • به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید "بله" را به عنوان پاسخ ادعا کنید. در صورت رد شدن از وجود شما کاسته نمی شود ، بنابراین دیگران را به خاطر آن سرزنش نکنید.
3. نگذارید بر آینده شما حاکم باشد. رد بخشی از زندگی است. اگر می خواهید از آن جلوگیری کنید ، یا اگر در آن گیر کنید ، ناراضی خواهید شد. شما باید بپذیرید که همیشه اوضاع همانطور که می خواهید پیش نمی رود. فقط به این دلیل که اکنون همه چیز خوب پیش نرفته است ، به معنای شکست شما نیست یا اینکه در آینده کارساز نخواهد بود!
   • هر مورد منحصر به فرد است. اگر آن یک پسر نمی خواهد با شما بیرون برود ، این بدان معنا نیست که هر پسری نه بگوید. اگر شروع به باور کنید که همیشه طرد خواهید شد ، خواهید پذیرفت. سپس آن را در مورد خود صدا می کنید.
   • مطمئن شوید که به جلو حرکت می کنید. اگر در گذشته گیر کنید ، نمی توانید از زمان حال لذت ببرید. به عنوان مثال: اگر مدام به زمانهایی که پس از درخواست رد شده اید فکر کنید ، نوشتن جلد نامه جدید و مراجعه به شرکت ها دشوارتر خواهد بود.
4. از آن برای پیشرفت خود استفاده کنید. گاهی اوقات طرد شدن می تواند شما را بیدار کند و به بهبود زندگی شما کمک کند. ناشر ممکن است نسخه خطی شما را رد کرده باشد زیرا شما هنوز هم باید روی سبک نوشتن خود کار کنید (ممکن است در حال حاضر به اندازه کافی برای چاپ مناسب نباشد ، اما این به این معنی نیست که مدتی دیگر خواهد بود!).
   • اگر می توانید ، از شخصی که شما را رد کرده بپرسید چرا علاقه ای ندارد. به عنوان مثال ، اگر نامه همراه شما به اندازه کافی خوب نبود ، از چگونگی بهتر بودن آن س couldال کنید. ممکن است پاسخی دریافت نکنید ، اما اگر آنها پاسخ دهند ، می تواند یک درس ارزشمند برای یک تلاش دیگر باشد.
   • در یک رابطه ، می توانید بپرسید که چرا او نمی خواهد با شما بیرون برود ، اما این می تواند یک پاسخ بسیار ساده باشد ، مانند "من علاقه ای به تو ندارم". شما نمی توانید نظر شخصی را تغییر دهید ، بنابراین از این درس عبرت می گیرید که شما باید با این واقعیت کنار بیایید که همه از این طریق به شما علاقه مند نیستند و شما باید مثبت بمانید زیرا در واقع با کسی رابطه برقرار خواهید کرد (هر چند آیا با این شخص نیست)
5. در آن گیر نکنید. وقت آن است که شما آن را رها کنید شما مدتی در مورد آن غمگین شدید ، با یک دوست خوب در مورد آن صحبت کردید ، چیزی از آن یاد گرفتید ، بنابراین اکنون باید آن را به گذشته برسانید. هرچه بیشتر به آن بچسبید ، این حافظه شما بزرگتر می شود و بیشتر احساس می کنید هرگز موفق نخواهید شد.
   • اگر متوجه شدید که واقعاً نمی توانید طرد شدن را رها کنید ، از متخصص کمک بگیرید. گاهی اوقات الگوهای فکری ("من به اندازه کافی خوب نیستم" و غیره) می توانند در روان شما گیر کنند و با هر رد این ریشه می گیرد. سپس یک درمانگر خوب می تواند بیشتر به شما کمک کند.

قسمت 3 از 3: درخواست را رد کنید

1. به یاد داشته باشید که همیشه می توانید "نه" بگویید. این ممکن است برای بسیاری از افراد ، به ویژه خانم ها دشوار باشد ، اما اگر چیزی را نمی خواهید ، هرگز موظف نیستید "بله" بگویید. البته، استثناهایی وجود دارد؛ اگر مهمان پرواز به شما گفت که بنشینید ، این کار را انجام دهید.
   • اگر کسی از شما درخواست بیرون کرد و شما نمی خواهید ، می توانید به صراحت بگویید که فقط علاقه ندارید.
   • اگر دوست شما بخواهد با شما به تعطیلات برود ، اما توانایی پرداخت آن را ندارید ، اگر نه بگویید دنیای او سقوط نخواهد کرد!
2. مستقیم باش یکی از بهترین راه های رد درخواست این است که تا حد ممکن مستقیم باشید. سعی نکنید اطراف بوش را بزنید. مستقیم همان متوسط ​​نیست ، گرچه ممکن است برخی از افراد این روش را بگیرند. هیچ راهی برای رد درخواست شخصی (هرچه که باشد ، قرار ملاقات ، فیلم نامه ، شغل) بدون صدمه زدن به آن وجود ندارد.
   • به عنوان مثال: شخصی از شما می خواهد بیرون و شما علاقه ای ندارید. سپس بگویید "من چاپلوس هستم اما احساس مشابهی با تو ندارم". اگر طرف مقابل به این نکته اشاره نکرد ، واضح تر باشید و بگویید "من علاقه ای ندارم ، و اگر مدام اینطور اذیتم کنی ، من بیشتر دوستت ندارم".
   • در مثال دیگر بالا ، اگر دوست شما در تعطیلات از شما می پرسد ، می توانید بگویید ، "خوب است که به من فکر می کنی! اما من در حال حاضر واقعاً توانایی پرداخت هزینه را ندارم ، حتی یک آخر هفته هم نمی توانم دور شوم. شاید دفعه بعد". به این ترتیب شما رد نمی کنید که در آینده کار خوبی با او انجام دهید ، اما دوست شما می داند در کجا ایستاده است ، در مقابل زمانی که شما می گویید "شاید".
3. دلایل خاصی را بیان کنید. در حالی که همیشه یک توضیح بدهکار نیستید ، اما توضیح اینکه چرا علاقه مند نیستید می تواند به شخصی که شما را رد می کند کمک کند. در صورت نیاز به بهبود چیزی (به عنوان مثال با یک نسخه خطی یا جلد نامه) ممکن است بتوانید آنچه هنوز باید کار شود را نشان دهید.
   • در یک رابطه فقط می توانید بگویید که علاقه ای ندارید و احساس یکسانی برای او ندارید. اگر او دلایل بیشتری بخواهد ، می توانید بگویید که عشق و جاذبه چیزی است که قابل تغییر نیست و او باید قبول کند که شما علاقه ای ندارید.
   • اگر شعر شخصی را رد کردید و وقت دارید ، توضیح دهید که چرا برای انتشار مناسب نیست (ساختار آن ، کلیشه ها و غیره). لازم نیست بگویید که از شعر متنفر شده اید ، می توانید بگویید که قبل از آنکه برای چاپ کافی باشد ، هنوز به کار احتیاج دارد.
4. سریع انجامش دهید رد سریع کسی اجازه ایجاد احساسات را نمی دهد. مثل این است که یک پچ را سریع حذف کنید (فقط برای استفاده از کلیشه). در اسرع وقت توضیح دهید که پیشنهاد به درد شما نمی خورد.
   • هرچه زودتر این کار را انجام دهید ، شخص دیگر سریعتر می تواند از پس آن برآید و از این تجربه برای یادگیری از آن استفاده کند.

نکات

• سعی کنید پس از طرد شدن راهی برای آرامش پیدا کنید. برخی از افراد به ایمان خود روی می آورند ، دیگران حمام گرم می کنند و مراقبه می کنند. برای پاک کردن ذهن خود ، احساسات منفی را کنار بگذارید و تعادل خود را بازیابید ، راه هایی پیدا کنید.
• فقط به این دلیل که کسی عاشقانه شما را پس زده به این معنی نیست که باید نسبت به خود احساس بدی داشته باشید یا غمگین باشید. این فقط بدان معنی است که هیچ جاذبه ای وجود ندارد. و شما نمی توانید آن را تغییر دهید.
• این که کسی به چیزی که شما امتحان کردید نه گفت ، به این معنی نیست که شما را فردی بی ارزش می داند. بنابراین به جای تمرکز بر طرد شدن ، به خوبی های خود بپردازید. اگر چیز خوبی در خود نمی بینید ، چیزی را که دوست دارید در خودتان ببینید ، آرایش کنید و به چالش بعدی بروید. اگر به عنوان یک فرد روی قدرت خود تمرکز کنید ، متوجه خواهید شد که طرد شدن کمتر و کمتر به شما چنگ می اندازد.
• بیشترین موفقیت ناشی از سخت کوشی است. گاهی اوقات ما به سادگی نمی خواهیم بپذیریم که هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن به همان اندازه که می خواهیم خوب هستیم. از فرصت های خود هیجان زده شوید اما این را نیز بدانید که ممکن است به آموزش و تجربه ای نیاز داشته باشید که هنوز آن را ندارید. به جای اینکه روی احساس طرد شدن بپردازید ، تمام تلاش خود را برای درست کردن کارها انجام دهید.
• اگر پس از طرد شدن احساس افسردگی کردید ، از متخصص خود کمک بگیرید. الکل یا داروها راه حل نیستند ، اگرچه به نظر می رسد در ابتدا به شما کمک می کنند. در بلند مدت ، آنها نیروهای تخریبی هستند.
• از نه گفتن نترسید ، هیچ چیز بدتر از این نیست که شخصی وقت و احساسات شما را تلف کند.

هشدارها

• اگر شخصاً رد کردن را ادامه می دهید ، صحبت با یک درمانگر یا مربی را در نظر بگیرید. اگر از افسردگی ، اضطراب یا سایر مشکلات روحی و روانی رنج می برید ، تاب آوری لازم برای کنار آمدن با فشارهای زندگی را ندارید و نیاز به حمایت بیشتری دارید. این چیزی نیست که از آن خجالت بکشید یا بترسید - هر انسانی هر از گاهی به یک راهنمای همدلانه احتیاج دارد.
• وقتی از دلایل رد کردن می پرسید ، مردم همیشه پاسخ نمی دهند. این زندگی است - گاهی اوقات آنها بیش از حد شلوغ هستند ، گاهی دیگر نمی توانند رد کردن را بدون نامهربان بودن یا صدمه زدن بیان کنند - ببینید آیا می توانید شخصی را پیدا کنید که به او اعتماد دارید و وقت دارید تا در مورد آنچه اتفاق افتاده است تأمل کنید و ببینید که چگونه می توانید در این زمینه بهتر کنار بیایید آینده.