محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: آرامش مغز
• هشدارها

داشتن تخیل فعال و خلاق یک هدیه عالی است. اما همیشه شب آنقدرها عالی نیست ، مخصوصاً وقتی که شما را بیدار نگه می دارد. ناامید نشو! این مقاله به شما چند روش برای کمک به خواب رفتن شما هنگام فعالیت بیش از حد مغز را نشان می دهد.

گام برداشتن

روش 1 از 4: آرامش مغز

1. تخت خود را فقط برای خواب استفاده کنید. اگر تصورات شما نمی خواهد متوقف شود ، در رختخواب ادامه نخواهید داد. این باعث می شود بدن شما باور کند که تختخواب شما مکانی برای تفکر و بیداری ذهنی است. در عوض ، به اتاق دیگری بروید.

هشدارها

• اگر متوجه شدید که مرتباً خواب ندارید ، از یک پزشک راهنمایی بگیرید.