بدن خود را برای بارداری پس از سقط جنین آماده کنید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 2: بهبودی از سقط جنین
قسمت 2 از 2: آماده شدن برای بارداری

سقط جنین از دست دادن خودبخودی حاملگی قبل از 20 هفته است و متأسفانه در خانم ها بسیار شایع است. حدود 10٪ -25٪ از بارداری ها به سقط جنین ختم می شود ، و پس از آن ، می توانید احساس ترس ، اندوه و سردرگمی در مورد تلاش برای باردار شدن مجدد داشته باشید. شایعترین علت سقط ، ناهنجاری کروموزومی است که بعید است دوباره تکرار شود. اکثر زنانی که سقط می کنند ، بعداً بارداری و زایمان سالمی دارند ، به شرطی که هیچ عامل خطر جدی وجود نداشته باشد. کمتر از 5٪ زنان دو سقط پشت سر هم دارند.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: بهبودی از سقط جنین

قبل از اقدام به بارداری مجدد یک تا دو ماه صبر کنید. مقابله با احساسات پس از سقط جنین بسیار دشوار است و ممکن است احساس کنید برای ادامه کار باید در اسرع وقت دوباره باردار شوید. بعضی از خانم ها احساس خالی بودن می کنند و می خواهند چند روز یا چند هفته بعد از سقط جنین دوباره باردار شوند این خلا را پر کنند. اما توصیه می شود با انتظار حداقل یک تا دو ماه یا دو دوره برای باردار شدن دوباره به بدن خود فرصت دهید تا بهبود یابد و استراحت کند.
- از نظر جسمی ، بهبودی از بارداری فقط چند ساعت تا چند روز طول می کشد و چهار تا شش هفته قاعدگی شما باید برگردد. اما مهم این است که در روند عزاداری عجله نکنید و وقت بگذارید تا با ضرر خود کنار بیایید.
- برخی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند شش ماه صبر کنید تا باردار شوید ، اما هیچ تحقیقی نشان نداده است که برای باردار شدن پس از سقط جنین باید صبر کرد. اگر سالم هستید ، حداقل یک دوره قاعدگی داشته اید و آماده بارداری مجدد هستید ، لازم نیست صبر کنید.
هرگونه مشکل پزشکی یا عارضه ناشی از سقط را کنار بگذارید. در مورد هر گونه خطرات یا عوارضی که ممکن است در نتیجه سقط رخ داده باشد با پزشک خود صحبت کنید.
- برخی از زنان ممکن است بارداری مولار را تجربه کنند ، این تومور خوش خیم است که در رحم ایجاد می شود. این اتفاق می افتد زمانی که جفت به یک توده غیرطبیعی کیست تبدیل شود و از بارداری مناسب جلوگیری کند. اگر بارداری مولار داشته اید ، توصیه می شود قبل از باردار شدن دوباره شش ماه تا یک سال صبر کنید.
- اگر به دلیل حاملگی خارج رحمی سقط می کنید یا در گذشته بارداری خارج از رحم داشته اید ، پزشک باید لوله های رحمی شما را بررسی کند تا مطمئن شود که هردو مسدود یا آسیب دیده نیستند. وجود یک لوله فالوپ مسدود یا آسیب دیده می تواند خطر بارداری خارج رحمی دیگر را افزایش دهد.
در صورت بروز دو یا چند سقط در مورد خطرات احتمالی با پزشک خود صحبت کنید. زنانی که بیش از یک سقط در طول زندگی خود داشته اند باید قبل از اقدام به بارداری مجدد ، آزمایش کنند تا آیا مشکلات اساسی وجود دارد. پزشک شما می تواند آزمایشاتی مانند:
- آزمایش فاکتور هورمونی: پزشک سطح تیروئید و احتمالاً سطح پرولاکتین و پروژسترون را آزمایش می کند. اگر این موارد غیرطبیعی باشد ، پزشک شما را معالجه می کند و بعداً مجددا آزمایش می کند تا سطح شما را بررسی کند.
- هیستروسالپینگوگرام: این معاینه برای بررسی شکل و اندازه رحم شما و هر گونه زخم رحم و همچنین پولیپ ، فیبروم یا دیواره سپتوم انجام می شود. همه اینها می توانند در کاشت تخمک دیگری در حین IVF تأثیر بگذارند ، بنابراین مهم است که رحم خود را برای این موارد بررسی کنید. پزشک همچنین می تواند یک هیستروسکوپی در حفره رحم شما ، معاینه دهانه رحم شما با یک دوربین کوچک انجام دهد.
- آزمایشات احتمالی دیگر شامل آزمایش خون یا حتی آزمایش DNA هر دو شریک زندگی یا سونوگرافی است.
برای هرگونه عفونت دیگر آزمایش کنید. برای اطمینان از بارداری روان پس از سقط جنین ، قبل از اقدام به بارداری مجدد ، از نظر عفونت هایی مانند STI آزمایش کنید و عفونت های احتمالی را تحت درمان قرار دهید. برخی از عفونت ها می توانند خطر سقط جنین دیگر را افزایش دهند ، از جمله:
- کلامیدیا: این یک عفونت مقاربتی (STI) است که معمولاً هیچ علامتی ندارد. اگر ممکن است خود یا همسرتان آلوده شده باشید ، قبل از اقدام به بارداری آزمایش و معالجه شوید.
- عفونت در رحم یا واژن: پزشک می تواند شما را از نظر وجود هرگونه عفونت در این مناطق آزمایش کند و به شما درمان کند.
- لیستریا: این عفونت در اثر مصرف پنیر یا شیر غیر پاستوریزه ایجاد می شود.
- توکسوپلاسموز: این عفونت توسط میوه ها و سبزیجات کثیف و همچنین گوشت مبتلا می شود. گوشت همیشه خوب پخته می شد و میوه و سالاد تازه همیشه خوب بود. هنگام تمیز کردن جعبه های بستر و باغبانی از دستکش استفاده کنید ، زیرا گربه ها این عفونت را دارند.
- پاروویروس: این یک عفونت ویروسی است. این می تواند باعث سقط جنین شود ، اگرچه بیشتر زنان آلوده می توانند بارداری طبیعی داشته باشند.
اگر احساساتی یا غمگین هستید ، به دنبال درمان یا مربیگری باشید. با گذراندن مراحل عاطفی پس از سقط جنین ، پزشک شما ممکن است شما را به یک گروه پشتیبانی یا مشاور برای شما و همسرتان ارجاع دهد. صحبت با دیگران که همان ضرری را که شما متحمل شده اند ممکن است به شما در یافتن آرامش و انسداد کمک کند. گذراندن مراحل عزاداری با همسرتان نیز می تواند رابطه شما را تقویت کرده و هر دو شما را برای بارداری جدید بهتر آماده کند.
- برای پشتیبانی می توانید با خانواده و دوستان خود نیز تماس بگیرید. بعضی اوقات کمک می کند تا یکی از نزدیکانتان به ترس شما از باردار شدن دوباره گوش دهد.

قسمت 2 از 2: آماده شدن برای بارداری

رژیم غذایی متعادل و وزن مناسب داشته باشید. برای کاهش خطر سقط جنین دیگر ، باید یک رژیم غذایی متعادل متشکل از چهار گروه غذایی داشته باشید: میوه ها و سبزیجات ، پروتئین ها ، لبنیات و غلات.
- اطمینان حاصل کنید که رژیم روزانه شما شامل پنج وعده میوه تازه یا منجمد ، شش گرم یا کمتر پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سویا یا توفو ، سه تا چهار وعده سبزیجات تازه یا منجمد ، شش تا هشت وعده غلات مانند به عنوان نان ، برنج ، ماکارونی و غلات ، و دو تا سه وعده لبنیات مانند ماست و پنیرهای سخت.
- همچنین حفظ وزن مناسب برای سن و نوع بدن مهم است. از اضافه وزن یا اضافه وزن خودداری کنید. شما می توانید شاخص توده بدنی (BMI) خود را با یک ابزار محاسبه آنلاین محاسبه کنید و تعیین کنید که برای حفظ وزن سالم باید کالری روزانه مصرف کنید.
روزانه ورزش کنید ، اما از انجام فعالیت های سخت پرهیز کنید. هنگامی که در حال سقوط از سقط هستید ، مهم است که بیش از حد ورزش نکنید و تمرکز خود را بر انجام فعالیت های خفیف مانند پیاده روی ، یوگا یا مدیتیشن بگذارید. رعایت یک برنامه روزمره ورزشی باعث می شود احساس سلامتی و انرژی داشته باشید. همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما در بهترین حالت و آماده بارداری مجدد است.
- ورزش های کم نور ، مانند یوگا ، همچنین می توانند به شما در کاهش هرگونه استرس یا اضطراب در نتیجه سقط کمک کنند. کنترل استرس برای سلامتی و آمادگی برای بارداری ضروری است.
روزانه ویتامین های قبل از تولد و مکمل های اسید فولیک مصرف کنید. با حفظ یک رژیم غذایی متعادل و وزن سالم از طریق ورزش ، بدن بسیاری از مواد مغذی و معدنی ضروری را دریافت می کند. اما نشان داده شده است که ویتامین ها و مکمل های قبل از تولد مانند اسید فولیک خطر سقط جنین و داشتن کودکی خیلی زود یا خیلی کوچک را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های اسید فولیک برای بهبودی از سقط جنین صحبت کنید.
- مکمل های اسید فولیک می توانند به کاهش خطر نقص لوله عصبی مانند نخاع بیفیدا ، جایی که نخاع کودک شما در حال رشد طبیعی نیست ، کمک کنند. به محض بارداری مکمل های اسید فولیک رایگان برای شما تجویز می شود.
مصرف الکل ، کافئین و سیگار را کاهش دهید. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن ، سیگار کشیدن و مصرف کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.
- الکل را در رژیم خود محدود کنید. زنانی که هر روز می نوشند و می نوشند یا بیش از 14 واحد در هفته می نوشند ، خطر سقط جنین در آنها بیشتر است. در هفته خود را به یک تا دو واحد الکل محدود کنید یا در حین تلاش برای باردار شدن ، نوشیدن کامل را متوقف کنید. اگر شریک زندگی شما یک نوشیدنی سنگین است ، این می تواند مقدار و کیفیت منی آنها را کاهش دهد.
- در هنگام بارداری ایمن باشید و سیگار را کاهش داده یا آن را ترک کنید.
- به زنان باردار گفته می شود که مصرف کافئین خود را به 200 میلی گرم در روز یا دو فنجان قهوه محدود کنند. به خاطر داشته باشید که کافئین در چای سبز ، نوشیدنی های انرژی زا و برخی نوشابه ها وجود دارد. همچنین ممکن است در برخی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا و شکلات کافئین وجود داشته باشد. سعی کنید مصرف کافئین را کاهش دهید ، خصوصاً اگر قصد بارداری دارید.
در صورت امکان از همه داروها و داروها خودداری کنید. درصورتی که پزشک داروهای خاصی را برای درمان عفونت یا مشکل پزشکی دیگر توصیه نکرده است ، باید از تمام داروها در هنگام اقدام به بارداری خودداری کنید. از درمان های بدون نسخه و طبیعی خودداری کنید. داروهای طبیعی همیشه تنظیم نمی شوند ، بنابراین همیشه باید قبل از استفاده از داروهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر از آنتی بیوتیک برای عفونت استفاده می کنید ، صبر کنید تا دوره آنتی بیوتیک به پایان برسد و عفونت قبل از اقدام به بارداری پاک شود.
- اگر برای بارداری خارج رحمی از دارو استفاده می کنید ، سه ماه پس از درمان با متوترکسات صبر کنید تا باردار شوید.
- اگر تحت بیماری یا عفونت تحت درمان هستید ، قبل از اقدام به بارداری صبر کنید تا دوره دارو را به پایان برسانید.