محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: تأمین راحتی به دیگری
• قسمت 2 از 3: ایجاد راحتی از راه دور
• قسمت 3 از 3: سعی کنید شخص مقابل را آزرده نکنید
• نکات
• هشدارها

یکی از بدترین احساسات در دنیا این است که بدانید شخصی که دوستش دارید درد می کشد و هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید. وقتی در آنجا ناتوان ، در حالی که عزیزتان در دستان شما دفن شده و با بار زندگی دست و پنجه نرم می کند ، می ایستید چه می گویید؟ شاید نتوانید درد و ناامیدی را کاهش دهید اما می توانید نگرانی و دلسوزی خود را نشان دهید. هرگز فکر نکنید که کاری نمی توانید انجام دهید - زیرا گاهی اوقات کمی دوستی می تواند معنی زیادی داشته باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تأمین راحتی به دیگری

1. اگر مشکلی نداره بغل کنید. لمس یک زبان جهانی است و اولین چیزی است که مردم یاد می گیرند از آن استفاده کنند. هنگامی که یکی از عزیزان شما زمان سختی را پشت سر می گذارد ، تماس خود را ارائه دهید و به شخص مقابل آغوش محکم بزنید. این ممکن است ساده به نظر برسد ، اما برای کسی که مضطرب است ، می ترسد یا ناراحت است ، لمس گرم می تواند باعث آرامش و حتی کاهش فشار خون شود. تحقیقات نشان داده است که در نتیجه پاسخ استرس کمتر ، در آغوش گرفتن دوست شما کمتر در معرض بیماری است.
   • ابتدا بخواهید مطمئن شوید که آغوش راهی مناسب برای آرامش دوست شماست. برخی از افراد چنین حرکات بدنی را دوست ندارند.
   • فرد مقابل را نزدیک خود نگه دارید و کمر او را بمالید. اگر فرد مقابل شروع به گریه كرد ، او را به گریه خود درآورید.
2. طرف مقابل را به ابراز احساسات ترغیب کنید. اگر متوجه شدید که عزیز شما سعی دارد احساسات خود را پنهان کند ، به او بگویید که نشان دادن احساسات اشکالی ندارد. بسیاری از مردم در مورد ابراز احساسات منفی احساس گناه می کنند. دیگران می ترسند که بخاطر عدم کنترل خود کنترل شوند. به شخص مقابل بگویید که می خواهید هرچه را احساس کنند احساس کند و قضاوت نکنید.
   • جملاتی مانند "به نظر می رسد که شما اکنون یک زمان سخت را پشت سر می گذارید ، و من می خواهم شما بدانید که من اینجا هستم تا به شما گوش بدهم ، اگر می خواهید قلب خود را بیرون بیاورید" یا "اگر می خواهید گریه کنید ، فقط آن را انجام دهید ".
   • روانشناسان اصرار دارند که تجربه احساسات منفی به همان اندازه احساسات مثبت مهم است. احساسات منفی چیزهای زیادی در مورد فراز و نشیب های طبیعی زندگی به ما می آموزد. بنابراین ، برخلاف سرکوب آنها ، ابراز احساسات منفی می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند.
3. پیشنهاد دهید که مدتی را با هم سپری کنیم. شاید فرد مقابل بخواهد تمام روز ، با تماشای تلویزیون واقعیت یا ورق زدن روزنامه های بزرگ ، کاری انجام ندهد. دوست شما ممکن است بخواهد در مورد آنچه او را آزار می دهد صحبت کند ، یا ممکن است بخواهد در مورد همه چیز به جز آن صحبت کند. شاید آنها می خواهند به خرید بروند یا فقط چرت بزنند. چند ساعت از وقت خود را بدون حواس پرتی برنامه ریزی کنید تا روی دوست خود که آزار می دهد تمرکز کنید.
   • با هدف خاصی همراه نشوید ، فقط آنجا باشید. ممکن است شخص مقابل اصلاً احساس کند کاری انجام نمی دهد یا احساسات بیش از حد برای تصمیم گیری غرق شده است. اما داشتن چند ایده مفید در صورت اینکه شخص مقابل بخواهد کاری انجام دهد هوشمندانه است.
4. چیزی را نشاط آور آورید. اگر می دانید که چیز دیگری همیشه لبخند بر لب دوست شما می اندازد ، آن را با خود ببرید تا او را روحیه بخشد. توجه داشته باشید که این ممکن است باعث شود بلافاصله احساس بهتری در آنها ایجاد نشود ، اما آنها می بینند که شما در تلاش برای تشویق آنها هستید و احتمالاً از این حرکت قدردانی می کنند.
   • به عنوان مثال ، می توانید یک پتو دنج برای دوست خود بیاورید تا زیر آن خم شود ، یک حواس پرتی دلپذیر به شکل یک جعبه دی وی دی مورد علاقه شما (اگر دیگری می خواهد تماشا کند) یا نیم لیتر بستنی بستنی مورد علاقه خود را برای به اشتراک گذاشتن در حالی که قلبش را بیرون می ریخت.
5. مفید باشید اگر دوست شما غصه دار یا غصه دار است ، ممکن است انرژی لازم برای تمیز کردن خانه ، کارهایی که انجام می دهد یا سگ را برای پیاده روی نبرد. به پایان رساندن کارها یا انجام چنین کارهایی پیشنهاد دهید و می توانید تنش اضافی دوست دختر خود را کاهش دهید. علاوه بر این ، عملی باشید و هر آنچه لازم است دوست و / یا خانواده شما در آن دوران دشوار به همراه داشته باشید ، به همراه داشته باشید.
   • یا تماس بگیرید و بپرسید ، "من می دانم که با همه کارها ، شما احتمالاً وقت انجام کارها یا وسایل خانه را نداشته اید. چه چیزی می توانم شما را از فروشگاه بگیرم؟"
   • در صورت مراجعه بازدید کنندگان ، موارد موجود در این لیست می تواند شامل بشقاب ها و دستمال های یکبار مصرف باشد ، همچنین دستمال و چای های گیاهی مانند بابونه.

قسمت 2 از 3: ایجاد راحتی از راه دور

1. سعی کنید تماس بگیرید. با طرف مقابل تماس بگیرید و با آنچه که او تجربه می کند همدردی کنید. اگر دوست شما بلافاصله پاسخ نداد نگران نباشید. شاید طرف مقابل تمایلی به حرف زدن نداشته باشد یا مشغول تسلی دادن به حلقه افراد خود باشد. به زودی تماس خواهید گرفت. در ضمن ، شما به راحتی از طریق پست صوتی روشن می کنید که بهترین ها را برای طرف مقابل خود آرزو می کنید.
   • پیام صوتی شما ممکن است اینگونه به نظر برسد: "هی ، ایکس ، من از آنچه برای شما اتفاق افتاده متنفرم. من می فهمم که شما مشغول هستید یا نمی خواهید فعلاً صحبت کنید. اما من هنوز هم می خواستم به شما زنگ بزنم تا به من اطلاع دهید که من فکر می کنید و اگر به هر چیزی احتیاج دارید ، در کنار شما باشد. "
   • بسیاری از مردم تصوری ندارند که به دوستی که غمگین یا غمگین است چه بگویند ، بنابراین تصمیم می گیرند چیزی نگویند. حتی اگر کلمات درست را فوراً آماده نکنید ، دوست شما از اینکه به او فکر می کنید و نشان می دهید آنچه را که او پشت سر می گذارد مهم است.
2. با ما تماس بگیرید. وقتی کسی غمگین است ، مردم اغلب می گویند ، "اگر به من احتیاج داری ، با من تماس بگیر". فرد مقابل اگر شما را صدا کند خود را سنگین می داند و بنابراین شما را صدا نمی کند. روش بهتر این است که در مورد زمان تماس خود مشخص باشید تا شخص دیگر بداند که می تواند روی تشویق شما حساب کند.
   • یک پیام بگذارید یا با دیگری موافقت کنید که اغلب با آنها تماس خواهید گرفت. به عنوان مثال ، جمله ای مانند این را بگویید: "من سه شنبه بعد از کار با شما تماس می گیرم تا شما را بررسی کنم."
3. گوش دادن بازتابنده را تمرین کنید. بعضی اوقات مردم فقط به گوش شنوا احتیاج دارند. به گوش طرف مقابل خود گوش دهید. آنچه را شخص مقابل می گوید واقعاً در نظر بگیرید - صدای صدا ، کلمات و آنچه گفته نمی شود. تمرکز کنید و اجازه ندهید ذهنتان سرگردان شود. در هنگام سکوت هایی که می افتد ، س questionsال هایی بپرسید تا نشان دهید که حرف های طرف مقابل را دنبال می کنید.
   • وقتی شخص مقابل صحبت خود را تمام کرد ، آنچه را که شنیده اید خلاصه کنید و سپس بیانیه ای ارائه دهید و توضیح دهید که اگرچه عصای جادویی ندارید و می توانید بهبود بخورید خوب گوش داده و برای دیگری وجود دارد باید بودن. حتی کلمات انعکاسی ، مانند "من می شنوم که شما از ___ ناراحت هستید. من از اینکه این اتفاق برای شما می افتد متنفرم ، اما امیدوارم شما بدانید که من برای شما اینجا هستم" ، می تواند برای کسی معنی زیادی داشته باشد.
4. بسته ای را ارسال کنید تا نشان دهد که به شخص دیگر فکر می کنید. ممکن است نتوانید توسط دوست خود متوقف شوید ، اما با این وجود می توانید سعی کنید او را روحیه دهید - یا حداقل این زمان را برای او راحت تر کنید - ارسال کنید که ممکن است به او احتیاج داشته باشد. آنچه شما ارسال می کنید به شرایط و شخص بستگی دارد.
   • به عنوان مثال ، اگر شما با دوست خود طلاق می گیرید ، می توانید خوراکی ها و ملحفه های آبدار را بفرستید تا کمی دیگران را منحرف کنید. اگر آنها با مرگی روبرو هستند ، می توانید چند نقل قول برتر یا آیات کتاب مقدس یا یک کتاب در مورد بازگرداندن امید پس از ضرر ارسال کنید.

قسمت 3 از 3: سعی کنید شخص مقابل را آزرده نکنید

1. وانمود نکنید که می فهمید. این را بدانید که هر فرد در مقابل موقعیت های خاص زندگی واکنش متفاوتی نشان می دهد. حتی اگر یک چیز مشابه یک دوست را پشت سر گذاشته اید ، از گفتن جمله ای مانند "اوه ، بعد از مدتی ، خیلی احساس وحشتناکی نمی کند" خودداری کنید. وقتی این را پشت سر گذاشتم ، من ___ "دیگری نمی خواهد احساسات او شناخته شود ، یا به حاشیه رانده شود. بلکه دلسوزی نشان دهید.
   • همدلی همچنین با شناخت احساس درد طرف مقابل با قرار دادن خود در موقعیت آن شخص است. حتی اگر فکر می کنید می دانید حالت چگونه است ، اما هنوز از تعمیم آنچه شخص مقابل تجربه می کند خودداری می کنید ، این برای او جدید ، سخت و دردناک است. برای تأمین حمایت و همدلی ، بگویید ، "می بینم که شما در غم و اندوه زیادی هستید. کاش کاری از دستم برمی آمد. "
2. توصیه های خود را پیش خود نگه دارید. وقتی می بینیم افرادی که دوستشان داریم درد دارند ، یک واکنش متداول این است که بخواهیم سریع یک راه حل پیدا کنیم. در برخی موارد ، تنها عواملی که می توانند درد را تسکین دهند ، زمان و امید است. بله ، ممکن است احساس ناتوانی کنید زیرا نتوانسته اید به روشی کاربردی به دوست خود کمک کنید ، اما حضور شما بسیار بیشتر از توصیه شما قدردانی می شود.
3. کلیشه های خالی خود را قورت دهید. در مواقع آشفته ، مردم معمولاً به لوح های بی فایده ای اعتماد می کنند که هیچ راحتی ندارند اما فقط اوضاع را بدتر می کنند. از این پاسخهای کارت پستال بدون پشتیبان پرهیز کنید:
   • همه چیز با یک دلیل اتفاق می افتد
   • زمان همه زخم ها را التیام می بخشد
   • باید این چنین میشد
   • می تواند بدتر باشد
   • گریه بر روی شیر ریخته شده فایده ای ندارد
   • هرچه چیزها بیشتر تغییر کنند ، بیشتر ثابت می مانند
4. از خود بپرسید که حمایت معنوی توسط دوست شما تا چه اندازه دریافت می شود. ارائه دعا برای طرف مقابل یا گفتن دعا به وی ممکن است نظر خوبی برای شما باشد.با این حال ، اگر دیگری ملحد یا اگنوسیک باشد ، ممکن است با اعمال مذهبی دلگرم نشوند. سعی کنید دیگری را در قلمرو خود جای دهید و حضور و راحتی خود را به گونه ای فراهم کنید که برای دیگری راحت باشد.

نکات

• خود را افسرده نکنید. برای شخص مقابل قوی بمانید - اگر شما هم افسرده شوید کمکی نمی کند. شخص دیگر به کمک شما نیاز دارد ، نه شخص دیگری که با او گریه کند.
• چنگال خود را زیاد مصرف نکنید. اگر نمی توانید از خود مراقبت کنید ، پس نمی توانید از شخص دیگری مراقبت کنید. اجازه ندهید زندگی شخص دیگری شما را سنگین کند یا شما را خسته کند. تعادل را حفظ کنید تا بتوانید از دیگری حمایت کنید ، اما همچنین به آنها اجازه دهید با سرعت خود بهبود یابند.
• مراقب انتخاب کلمات خود باشید ، زیرا افراد می توانند در این شرایط بسیار حساس باشند. مواردی که باید مراقب آنها باشد شامل مسواک زدن احساسات یا کشمکش های دیگران ، سفت ماندن یا رفتار عجیب و غریب ، یا گوش ندادن به هیچ وجه نیست.
• به آنها اطمینان دهید و به آنها بگویید که چقدر آنها را دوست دارید.
• درباره آن شخص قضاوت نکنید. حتی اگر فکر می کنید این چیزی است که آنها فقط برای مدتی باید "از آن خارج شوند". به شخص مقابل فرصت دهید تا به روش خود بهبودی را پیدا کند.

هشدارها

• گاهی اوقات مردم می خواهند "نه آغوش ، مکالمه یا اگر کسی در آن اطراف است. اگر چنین است ، بگذارید طرف مقابل بهبود یابد و به بهترین راه نزدیک شدن به او بیندیشد.