محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: جلوگیری از بیماری ارتفاع
• قسمت 2 از 2: شناخت علائم
• هشدارها

اگر به منطقه ای مرتفع مانند کوهستان سفر می کنید ، تغییرات زیادی وجود دارد که می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. اینها شامل سرما ، رطوبت کم ، افزایش اشعه ماورا بنفش ، فشار هوا کمتر و اشباع اکسیژن کاهش می یابد. بیماری ارتفاع ، پاسخ بدن به فشار هوای کم و کاهش سطح اکسیژن است و معمولاً در ارتفاعات بالای 2500 متر رخ می دهد. اگر می دانید که به مکان های بلند سفر می کنید ، چند مرحله ساده را دنبال کنید تا از بیماری ارتفاع جلوگیری کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: جلوگیری از بیماری ارتفاع

1. به آرامی بالا بروید. اگر به مکانی بلند می روید ، باید آهسته به آنجا بروید. قبل از ادامه کار بدن شما معمولاً سه تا پنج روز طول می کشد تا به ارتفاعات بالای 2500 متر عادت کند. برای اینکه این موضوع را زیر نظر داشته باشید ، به خصوص اگر در جایی هستید که ارتفاع مشخص نشده باشد ، می توانید یک ارتفاع سنج یا یک ساعت با ارتفاع سنج خریداری کنید تا بدانید که از چه ارتفاعی برخوردار هستید. این وسایل را می توانید از طریق اینترنت یا فروشگاه ورزشی کوهستان خریداری کنید.
   • چند کار وجود دارد که نباید انجام دهید. هرگز در یک روز بیش از 2700 متر صعود نکنید. شب بیش از 300 تا 600 متر بالاتر از شب قبل نخوابید. همیشه به ازای هر 1000 متری که صعود کرده اید یک روز اضافی تنظیم کنید.
2. باقی مانده. راه دیگر برای مبارزه با بیماری ارتفاع ، استراحت کافی است. ریتم خواب شما ممکن است به دلیل یک سفر طولانی تغییر کرده باشد. این شما را خسته و کم آب می کند ، که خطر ابتلا به ارتفاع را افزایش می دهد. قبل از کوهنوردی باید یک یا دو روز استراحت کنید تا بتوانید به محیط جدید و ریتم خواب خود عادت کنید ، مخصوصاً اگر از چند منطقه زمانی عبور کرده اید.
   • علاوه بر این ، اگر می خواهید سه تا پنج روز قبل از کاوش در منطقه به ارتفاع جدید خود عادت کنید ، یکی دو روز اول استراحت کنید.
3. پروفیلاکسی دارو مصرف کنید. قبل از اینکه به مسافرتی بروید که شامل صعود به ارتفاعات بزرگ است ، می توانید از داروهای پیشگیرانه برای بیماری ارتفاع استفاده کنید. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا وی بتواند پیشگیری شما را قبل از ترک برای شما تجویز کند. در مورد سابقه پزشکی خود بحث کنید و توضیح دهید که به ارتفاعات بیش از 2500 متر صعود خواهید کرد. اگر به آن حساسیت ندارید ، پزشک می تواند استازولامید را برای شما تجویز کند.
   • این دارو برای پیشگیری و درمان بیماری ارتفاع استفاده می شود. استازولامید ادرار آور است که باعث می شود بیشتر ادرار کنید و باعث بهبود تهویه مجاری تنفسی می شود تا بدن بتواند اکسیژن بیشتری جذب کند.
   • طبق دستورالعمل ، از روز اول سفر تا دو روز پس از رسیدن به بالاترین نقطه ، 125 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.
4. دگزامتازون را امتحان کنید. اگر پزشک شما نمی خواهد استازولامید تجویز کند ، یا اگر به آن حساسیت دارید ، گزینه های دیگری وجود دارد. می توانید دارویی مانند دگزامتازون که استروئید است استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که این دارو می تواند از بروز و شدت بیماری حاد در ارتفاع بکاهد.
   • این دارو را طبق دستورالعمل ، معمولاً 4 میلی گرم هر 6 تا 12 ساعت ، از روز قبل از سفر تا زمانی که کاملاً به بالاترین نقطه عادت کنید ، مصرف کنید.
   • 600 میلی گرم ایبوپروفن هر 8 ساعت نیز می تواند به جلوگیری از بیماری حاد در ارتفاع کمک کند.
   • جینکو بیلوبا به عنوان یک روش درمانی و پیشگیری از بیماری ارتفاع مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما نتایج متفاوت بوده است ، بنابراین استفاده از آن توصیه نمی شود
5. گلبول های قرمز خون خود را آزمایش کنید. قبل از سفر می توانید تعداد گلبول های قرمز خون خود را چک کنید. قبل از عزیمت با دکتر خود قرار ملاقات بگذارید. اگر معلوم شد که کم خونی دارید یا گلبول های قرمز خون بسیار کمی دارید ، ممکن است پزشک توصیه کند قبل از مسافرت این مشکل را اصلاح کنید. این بسیار مهم است زیرا اکسیژن از طریق بدن از طریق گلبول های قرمز به بافت ها و اندام ها منتقل می شود ، بنابراین حیاتی هستند.
   • دلایل زیادی می تواند باعث کاهش گلبول های قرمز خون شود ، اما بیشترین علت آن کمبود آهن است. کمبود ویتامین B همچنین می تواند منجر به تعداد کمی گلبول قرمز شود. اگر سطح آن خیلی کم باشد ، پزشک توصیه می کند مکمل های آهن یا ویتامین B مصرف کنید.
6. برگ کوکا بخرید. اگر برای کوهنوردی به آمریکای مرکزی یا جنوبی می روید ، می توانید برگ کوکا را بخاطر حضور در آنجا بخرید. اگرچه در هلند غیرقانونی است ، اما ساکنان محلی آمریکای جنوبی و جنوبی از آن برای جلوگیری از بیماری ارتفاع استفاده می کنند. اگر به این مناطق سفر می کنید می توانید برگ ها را بخرید و بجوید یا چای درست کنید.
   • بدانید که حتی یک فنجان چای کوکا در یک آزمایش دارویی نتیجه مثبتی به شما می دهد. کوکا یک ماده محرک است و تحقیقات نشان داده است که باعث ایجاد تغییرات بیوشیمیایی می شود که عملکرد جسمی را در ارتفاعات بهبود می بخشد.
7. آب زیادی بنوشید. کمبود آب بدن سازگاری با ارتفاعات جدید را دشوارتر می کند. قبل از شروع سفر دو تا سه لیتر آب بنوشید. هنگام کوهنوردی یک لیتر آب اضافی با خود ببرید. اطمینان حاصل کنید که وقتی عقب می روید به اندازه کافی می نوشید.
   • در 48 ساعت اول سفر خود الکل مصرف نکنید. الکل سرکوب کننده است و می تواند تنفس شما را کند کرده و باعث کمبود آب بدن شود.
   • همچنین از مصرف کالاهایی با کافئین مانند نوشیدنی های انرژی زا و کولا خودداری کنید. کافئین می تواند منجر به کم آبی عضلات شود.
8. چیزهای درست بخورید. برای جلوگیری از بیماری ارتفاع ، غذاهای خاصی وجود دارد که شما باید در آماده سازی سفر خود بخورید. نشان داده شده است که یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات علائم حاد بیماری ارتفاع را تسکین می دهد و باعث بهبود خلق و خو و عملکرد می شود. تحقیقات دیگر نشان داده است که کربوهیدرات ها میزان اشباع اکسیژن خون را نیز بهبود می بخشند. تصور می شود که یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات تعادل انرژی را بهبود می بخشد. بنابراین قبل و حین عادت زیاد کربوهیدرات بخورید.
   • این کار را می توانید با خوردن مقدار زیادی ماکارونی ، نان ، میوه و سیب زمینی انجام دهید.
   • علاوه بر این ، باید از مصرف نمک زیاد خودداری کنید. نمک زیاد بدن شما را کم آب می کند. بدنبال غذاهایی باشید که نمک کم یا کمی اضافه کرده باشند.
   • خوب است قبل از کوهنوردی بر روی استقامت و تناسب اندام خود کار کنید. با این حال ، تحقیقات نشان نداده است که یک شرایط خوب می تواند از بیماری ارتفاع جلوگیری کند.

قسمت 2 از 2: شناخت علائم

1. در مورد انواع مختلف اطلاعات کسب کنید. 3 نوع بیماری ارتفاع وجود دارد: بیماری حاد در ارتفاع ، ادم مغزی در ارتفاع زیاد و ادم ریوی در ارتفاع زیاد.
   • بیماری حاد در ارتفاع ناشی از کاهش فشار هوا و میزان اکسیژن است.
   • ادم مغزی در ارتفاع زیاد پیشرفت جدی بیماری حاد در ارتفاع است که در اثر تورم مغز و نشت رگهای گشاد شده مغز ایجاد می شود.
   • ادم ریوی در ارتفاع زیاد می تواند همراه با ادم مغزی ، یا به طور جداگانه پس از بیماری حاد در ارتفاع رخ دهد ، یا ممکن است بعد از یک تا چهار روز در بالای 2500 متر ایجاد شود. علت آن تورم ناشی از نشت مایعات به داخل ریه ها به دلیل فشار زیاد و انقباض رگهای خونی است.
2. علائم بیماری حاد در ارتفاع را تشخیص دهید. بیماری حاد در ارتفاع در نقاط خاصی از جهان نسبتاً شایع است. حدود 25٪ از کل مسافرانی که بالای 2500 متر در کلرادو می روند ، 50٪ از مسافران در هیمالیا و 85٪ از مسافران در کوه اورست تحت تأثیر قرار می گیرند. انواع مختلفی از علائم وجود دارد که می تواند بیماری حاد در ارتفاع را نشان دهد.
   • اینها شامل سردرد در ارتفاع جدید طی دو تا 12 ساعت ، مشکل خوابیدن یا خواب ماندن ، سرگیجه ، خستگی ، سبکی سر ، ضربان قلب بالاتر ، تنگی نفس هنگام راه رفتن و حالت تهوع یا استفراغ است.
3. علائم ادم مغزی در ارتفاع زیاد را بشناسید. از آنجا که ادم مغز گسترش جدی بیماری ارتفاع است ، در ابتدا علائم دومی مشاهده می شوید. اگر وضعیت بدتر شود ، علائم دیگری نیز در شما ایجاد می شود. از جمله این موارد می توان به آتاکسی اشاره کرد ، به این معنی که دیگر نمی توانید مستقیم راه بروید ، یا هنگام راه رفتن تمایل به لرزیدن داشته باشید. همچنین ممکن است حالت روحی تغییر یافته ای را تجربه کنید که می تواند به صورت خواب آلودگی ، گیجی ، دشواری در گفتار ، اختلال در حافظه یا مشکل در حرکت ، تفکر و تمرکز بروز کند.
   • همچنین می توانید بیهوش شوید یا به کما بروید.
   • در مقابل بیماری حاد در ارتفاع ، ادم مغزی در ارتفاع زیاد نادر است. این فقط 1/0 تا 4٪ از افرادی را که صعود می کنند تحت تأثیر قرار می دهد.
4. مراقب علائم ادم ریوی در ارتفاع زیاد باشید. از آنجا که این می تواند التهاب ادم مغزی باشد ، احتمالاً ابتدا علائم بیماری حاد در ارتفاع و ادم مغزی ایجاد می شود. با این حال ، چون ممکن است به خودی خود نیز ایجاد شود ، در صورت وجود یک بیماری مستقل ، علائم زیر را تحت مراقبت قرار دهید. در حالی که ورزش نمی کنید ممکن است دچار تنگی نفس شوید. همچنین ممکن است در قفسه سینه احساس درد یا گرفتگی کنید ، هنگام بازدم نفس بکشید ، سریع نفس بکشید و ضربان قلب بیشتری داشته باشید ، احساس ضعف و سرفه کنید.
   • همچنین ممکن است متوجه تغییرات فیزیکی مانند سیانوز شوید ، جایی که دهان و انگشتان شما تیره یا آبی می شوند.
   • مانند ادم مغزی ، ادم ریوی به دلیل ارتفاع زیاد نسبتاً نادر است. در 1/1 تا 4٪ کوهنوردان رخ می دهد.
5. علائم را درمان کنید. حتی اگر سعی کرده اید از بیماری ارتفاع جلوگیری کنید ، باز هم می توانید به آن مبتلا شوید. اگر اینگونه است ، باید مراقب باشید که آن را بدتر نکنید. اگر به بیماری حاد ارتفاع دچار شدید ، 12 ساعت صبر کنید تا ببینید علائم بهبود می یابد یا خیر. اگر بعد از 12 ساعت احساس بهتری ندارید بلافاصله سعی کنید حداقل 1000 متر پایین بیایید. اگر نمی توانید پایین بیایید ، سعی کنید طی چند ساعت یک درمان اکسیژن انجام دهید. سپس علائم را دوباره ارزیابی کنید تا ببینید آیا اوضاع بهتر شده است یا خیر.
   • اگر علائم ادم مغزی یا ریوی را تجربه کردید ، با کمترین تلاش ممکن بلافاصله پایین بیایید تا علائم بدتر نشوند. مرتباً بررسی کنید تا ببینید آیا علائم بهبود می یابد یا خیر.
   • اگر به دلیل آب و هوا یا دلایل دیگر پایین آمدن امکان پذیر نیست ، سعی کنید اکسیژن به شما داده شود تا اکسیژن بیشتری در خون وارد شود. ماسک را روی صورت خود قرار داده و شیلنگ را به دریچه مخزن اکسیژن وصل کنید. شیر اکسیژن را باز کنید. همچنین می توانید در یک محفظه هذلولی قابل حمل قرار بگیرید. اگر در دسترس باشد ، اگر علائم خیلی شدید نباشد و شما به خوبی به درمان پاسخ می دهید ، ممکن است نیازی به پایین آمدن نباشد. این دستگاه های سبک معمولاً توسط تیم های نجات گرفته می شوند. اگر تلفن همراه خود دارید ، می توانید با یک تیم نجات تماس بگیرید ، مکان خود را ارائه دهید و منتظر رسیدن آنها باشید.
6. در موارد اضطراری دارو مصرف کنید. داروهایی وجود دارد که می توانید در صورت اضطراری از پزشک دریافت کنید. برای بیماری حاد در ارتفاع ، می توانید استازولامید یا دگزامتازون مصرف کنید. برای درمان ادم مغز می توانید از دگزامتازون استفاده کنید. هرچه زودتر قرص ها را بخورید و آنها را با آب ببلعید.
   • پزشک همچنین می تواند به عنوان پیشگیری یا درمان دارویی برای ادم ریوی به شما بدهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر 24 ساعت قبل از سفر مصرف شود ، برخی از داروها می توانند خطر ادم ریوی در ارتفاع زیاد را کاهش دهند. این موارد شامل مهارکننده های نیفدیپین ، سالمترول ، فسفودی استراز 5 و سیلدنافیل است.

هشدارها

• اگر احساس می کنید علائم بیماری ارتفاع در حال بروز است ، به صعود ادامه ندهید ، مخصوصاً برای اینکه شب را بالاتر بمانید.
• اگر علائم بدتر شد یا در زمان استراحت از بین نرفت ، نزول کنید.
• اگر بیماری خاصی دارید ، اگر در ارتفاع زیاد باشید ممکن است وضعیت شما بدتر شود. ممکن است لازم باشد قبل از سفر توسط پزشک معاینه خوبی انجام دهید تا مطمئن شوید که رفتن به آن امن است. این شرایط به عنوان مثال ، آریتمی قلبی ، COPD ، نارسایی قلبی ، بیماری های عروقی ، فشار خون بالا ، دیابت و بیماری سلول داسی شکل است. همچنین در صورت مصرف مسکن های سنگین ، که باعث کند شدن تنفس می شود ، بیشتر در معرض خطر بیماری هستید.
• زنان باردار نباید در ارتفاعات بالاتر از 3500 متر بخوابند.