محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: سالم باشید
• روش 2 از 3: تغییراتی ایجاد کنید
• روش 3 از 3: از زندگی خود لذت ببرید
• نکات

خوشبخت بودن و رضایت از زندگی چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. برای رسیدن به این احساس ، شما می خواهید زندگی شما به بهترین شکل ممکن باشد. معنای آن چیزی شخصی است. برای اینکه بهترین زندگی خود را داشته باشید ، باید آنچه را که برای شما مهمتر است ، در نظر بگیرید. پس از انجام این کار ، می توانید به فکر راهی برای رسیدن به اهداف خود و افزایش شادی خود باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: سالم باشید

1. روی سلامت روان خود کار کنید. ذهن شما به اندازه بقیه اعضای بدن مهم است و مهم این است که در مورد سلامت ذهن خود با دقت فکر کنید. این نیازهای عاطفی شما را شامل می شود. احساس خوب از نظر عاطفی می تواند به شما در یافتن تغییرات مثبت در بقیه زندگی کمک کند. شما می توانید با احاطه در اطراف افرادی که به آنها اعتماد دارید و همچنین اطمینان از اینکه در محیط خود احساس راحتی می کنید ، سلامت روان خود را بهبود ببخشید.
   • اگر احساسات ناخوشایندی مانند غم یا تنهایی را تجربه می کنید ، صحبت با یک درمانگر می تواند مفید باشد. یک مشاور معتبر در منطقه خود پیدا کنید.
   • حداقل سعی کنید هر هفته برنامه ای جالب را ترتیب دهید. این می تواند به سادگی بیرون رفتن برای یک قهوه در جایی با یک دوست خوب باشد. داشتن چیزی که بتوان منتظر آن بود واقعاً به شما کمک می کند تعادل روحی بیشتری داشته باشید.
2. کنار آمدن با استرس را یاد بگیرید. استرس یکی از بزرگترین مشکلاتی است که افراد هنگام تلاش برای بهبود سلامت روان خود با آن روبرو می شوند. به دنبال راه هایی برای کنار آمدن با شرایط دشواری که ممکن است در آن قرار داشته باشید ، مانند نفس عمیق کشیدن یا شمارش 10.
   • اطمینان حاصل کنید که همه چیز مرتب است. نگه داشتن لیست کارها یا دستور کار می تواند راهی عالی برای کنترل زندگی پرتلاطم شما باشد. برای یافتن روش هایی برای از بین بردن استرس زندگی پرمشغله خود ، ویکی چطور را ببینید.
3. از نظر جسمی متناسب باشید. مراقبت خوب از بدن برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. افرادی که از نظر جسمی وضعیت بهتری دارند ، معمولاً شادتر و استرس کمتری دارند. با تغذیه سالم و ورزش منظم از خود مراقبت کنید.
   • حرکت کنید. رفتن به باشگاه بدنسازی راهی عالی برای سلامتی و معاشرت همزمان با افراد دیگر است. یکی را در منطقه خود پیدا کنید. پیاده روی همچنین یک روش عالی برای انجام هر روز ورزش است. انجام برخی از ورزش ها نیز می تواند یک وقفه بسیار ضروری در کار شما باشد.
   • میوه و سبزیجات زیاد بخورید. افرادی که رژیم متعادل را دنبال می کنند معمولاً کمتر از مشکلات سلامتی مانند کلسترول بالا یا دیابت رنج می برند.
4. مراقب سلامتی معنوی خود باشید. بهزیستی معنوی به معنای زندگی هماهنگ با اعتقادات و ارزشهای خود است. برای برقراری ارتباط با جنبه معنوی خود ، سعی کنید به آنچه برای شما مهم است فکر کنید و روی آن موارد تمرکز کنید. همچنین می توانید به آنچه فکر می کنید هدف شما در زندگی است فکر کنید.
   • معنوی بودن یعنی توجه داشتن. سعی کنید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن یا یوگا بهزیستی معنوی خود را افزایش دهید.
5. روابط بین فردی خود را بهبود ببخشید. تعاملات شما با افراد دیگر می تواند تأثیر عمده ای در احساس رفاه شما داشته باشد. ایجاد روابط مثبت می تواند باعث شادی و استرس شما شود. اگر در زندگی خود افراد منفی داشته باشید ، می تواند احساس ناخوشایند و ناسالم کند.
   • اگر با شخصی رابطه دارید ، تقویت این رابطه را در اولویت خود قرار دهید. وقت بیشتری را با شریک زندگی خود سپری کنید و محبت جسمی بیشتری نشان دهید.
6. روابط دیگر خود را بهبود ببخشید. روابط شما در محل کار نیز برای رفاه حال شما مهم است. برای تقویت پیوند خود به دنبال منافع مشترک با همکاران خود باشید. اگر متوجه شدید آنها در حال شغل هستند می توانید کمک خود را نیز ارائه دهید.
   • روی دوستان و خانواده خود تمرکز کنید. نزدیک ترین روابط شما اغلب روابط با دوستان و اعضای خانواده شماست. حتماً وقت خود را برای گذراندن با آنها اختصاص دهید.
7. سلامتی فکری خود را افزایش دهید. همانطور که باید با عضلات خود نیز باید ذهن خود را تقویت کنید. سالم از نظر عقلی به معنای به چالش کشیدن و درگیر کردن مغز شما است. شما کنجکاو هستید و دوست دارید مکان های جدید را کشف کنید و چیزهایی را کشف کنید.
   • به مکان های جدید سفر کنید. این یکی از بهترین راه ها برای یادگیری چیزهای جدید و تحریک مغز شماست.
   • معماها را انجام دهید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا مغز شما کار کند. جدول های متقاطع ، سودوکو یا بازی های رومیزی چالش برانگیز انجام دهید.

روش 2 از 3: تغییراتی ایجاد کنید

1. هر روز را با یک شروع تازه شروع کنید. اگر اوضاع به روشی که دوست دارید پیش نمی رود ، سعی کنید مقداری فشار را از خود خارج کنید. هر روز را آغازی تازه بدانید. این نگرش شما را قادر می سازد تا نکات مثبت زندگی را ببینید.
   • سعی کنید هر روز قبل از خواب دفتر خاطرات خود را حفظ کنید. نوشتن افکار می تواند به خواب بهتر کمک کند و هر روز را با ذهنی روشن شروع کنید.
2. پیش قدم باشید برای تغییر زندگی خود باید نیروی محرکه تغییرات باشید. فعال بودن به معنای این است که شما در راس آینده خود هستید. شما به انتخاب های خود پاسخ می دهید و نه به انتخاب های افراد دیگر. وقتی احساس کنید که مسئولیت زندگی خود را به عهده دارید ، احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. برای فعال شدن باید در مورد اقدامات خاصی برای بهبود زندگی خود فکر کنید و سپس آنها را انجام دهید.
   • به عنوان مثال ، اگر در شغل فعلی خود احساس نارضایتی می کنید ، یک اقدام فعال برای تغییر می تواند به روزرسانی رزومه و شروع درخواست برای شغل جدید باشد.
3. عادت های جدید ایجاد کنید. اگر مناطقی از زندگی شما وجود دارد که احساس می کنید می توانند بهبود یابند ، سعی کنید آنها را تغییر دهید. شاید شما می خواهید وضعیت جسمی خود را بهبود ببخشید یا پول بیشتری پس انداز کنید. هرچه هست ، سعی کنید در زندگی روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید تا تغییرات بزرگ امکان پذیر شود. به عنوان مثال ، سعی کنید هر روز 2 دلار به عنوان راهی برای شروع پس انداز بیشتر کنار بگذارید.
   • یک عادت معمولاً دو ماه طول می کشد تا واقعاً بخشی از برنامه روزمره شما شود ، بنابراین با خود صبور باشید.
4. اهداف تعیین کنید. اهداف بازتاب اولویت های شماست و راهی عینی است که در آن می توانید زندگی خود را بهبود ببخشید. تعیین هدف می تواند در هر زمینه ای از زندگی شما مفید باشد. داشتن اهداف واقع گرایانه می تواند به شما کمک کند تغییراتی را که می خواهید اتفاق بیفتد تجسم کنید.
   • اهدافی را برای کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید. هنگامی که نتایج اهداف کوتاه مدت را می بینید ، دلگرمی لازم را برای پیوستن به آن کسب خواهید کرد و برای ایجاد تغییرات بلندمدت ادامه می دهید.
5. به دنبال علاقه خود باشید. داشتن یک هدف در زندگی می تواند به شما کمک کند زندگی خود را به بهترین شکل ممکن طی کنید. از خود بپرسید اگر دیگر نگرانی درمورد پول ندارید چه کاری می توانید انجام دهید. پس از یافتن پاسخ ، در حال یافتن علاقه خود هستید.
   • کنجکاوی خود را دنبال کنید. اشتیاق شما چیزی است که منحصر به فرد شماست ، اما قطعاً چیزی جالب و چالش برانگیز خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر عاشق حیوانات هستید ، به دنبال راه های کار با حیوانات باشید. می توانید با داوطلب شدن در یک پناهگاه حیوانات شروع کنید.

روش 3 از 3: از زندگی خود لذت ببرید

1. هر روز ، قدردانی خود را از چیزی ابراز کنید. سعی کنید واقعاً از زندگی خود لذت ببرید. یک راه آسان برای انجام این کار این است که چیزی را انتخاب کنید که هر روز از آن لذت ببرید. این می تواند به سادگی یک لحظه صرف لذت بردن شدید از عطر و طعم قهوه صبحانه شما باشد. یا اینکه روزانه 30 دقیقه وقت خود را صرف انجام کاری کنید که واقعاً از آن لذت می برید ، این را عادت خود قرار دهید.
2. از مقایسه اجتناب کنید. سعی کنید زندگی خود را با زندگی شخص دیگری مقایسه نکنید. به عنوان مثال ، اگر نگران درآمد خود هستید ، سعی کنید به روش هایی برای افزایش این درآمد فکر کنید. این اقدامی است که شما می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید ، در عوض اینکه در مورد دوستی که شغل پردرآمدتری از شما دارد ، تعجب کنید که چرا نمی توانید اینقدر درآمد کسب کنید؟
   • وقتی خود را با شخص دیگری مقایسه می کنید ، غالباً در نهایت به طرز نامطلوبی از خود انتقاد می کنید. اکثر مردم خود را با دیگران مقایسه می کنند که احساس می کنند بیشتر دارند یا "بهتر" هستند. آنها همچنین می خواهند خود را با نسخه ایده آل آن شخص مقایسه کنند ، این واقعیت را که انسان دیگر شخص است ، با همان نقص و مشکلات دیگران ، نادیده می گیرند.
   • به جای مقایسه خود با دیگران ، خود قدیمی و جدید خود را مقایسه کنید. در سال گذشته چقدر به عنوان یک شخص رشد کرده اید؟ اکنون که قبلاً قادر به انجام آن نبودید چه کاری می توانید انجام دهید؟
   • مقایسه خود با شخص دیگر مانند مقایسه سیب و گلابی است. این یک مقایسه نادرست و بی ربط است ، زیرا همه بی نظیر هستند. این به اندازه مقایسه توانایی شنا با یک دلفین غیر منطقی است.
3. برو بیرون. تحقیقات نشان داده است که هوای تازه می تواند از نظر روحی و جسمی بر سلامتی شما تأثیر مثبت بگذارد. هر روز (یا هر هفته) زمانی را برای گذراندن بیرون اختصاص دهید. با رفتن به یک ذخیره گاه طبیعی می توانید به گردش در پارک بروید ، یا آن را آخر هفته ماجراجویانه کنید.
4. خودتان را بپذیرید تمرین کنید. روی ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید. اگر بیش از حد از خود انتقاد کنید ، لذت بردن از زندگی دشوار است. درعوض هر روز یک لحظه وقت بگذارید تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. عادت کنید از خود تعریف کنید. آن را روی آینه دستشویی بچسبانید تا به شما یادآوری کند که فرد خوبی هستید.
5. بازیگوش باشید. در آغوش کشیدن کودک در درون خود می توانید احساس کنید از زندگی نهایت لذت را می برید. کاری دیوانه مانند هاپ یا چرخ چرخ انجام دهید. از خندیدن نترس همچنین می توانید با دوستان و خانواده سرگرم شوید. بازیگوشی شما احتمالاً مسری خواهد بود.

نکات

• خود را با افرادی که واقعاً از بودن در کنار آنها لذت می برید محاصره کنید.
• از تنها ماندن با افکار خود نترسید.
• در فعالیت هایی که از انجام آنها لذت می برید شرکت کنید.
• اگر مردم با شما کنار نمی آیند ، قطع رابطه با آنها اشکالی ندارد.
• اگر احساس تنش می کنید ، با افرادی که دوست دارید صحبت کنید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا یک کتاب بخوانید.

صحبت با عزیزانتان می تواند به ویژه هنگامی که دچار تنش هستید مفید باشد ، اما اگر نخواهید خوب است. یک دوست ، مشاور یا حتی سگ شما می تواند در اوقات پرتنش به شما کمک کند. همچنین سعی کنید بیشتر بخوابید و آب بیشتری بنوشید. به نظر عجیب می رسد ، اما واقعاً کمک می کند.