محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: از خود برنزه کننده استفاده کنید
• روش 2 از 3: برنزه کردن بیرون
• روش 3 از 3: برنزه شدن ایمن
• نکات
• هشدارها

هر کسی با پوست روشن می داند که برنزه شدن خوب چقدر دشوار است. پوست روشن به دلیل اشعه ماورا بنفش خورشید آسیب می بیند و باعث سریعتر سوختن آن نسبت به پوست تیره می شود. این نه تنها دردناک و ناخوشایند است ، بلکه می تواند منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند سرطان پوست شود. خوشبختانه ، اگر پوستی روشن دارید ، هنوز راه هایی برای برنزه شدن خوب وجود دارد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: از خود برنزه کننده استفاده کنید

1. به خطرات احتمالی سلامتی فکر کنید. در حالی که پزشکان به طور کلی می گویند خود برنزه کننده جایگزینی ایمن برای قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش است ، اما این محصولات بدون اشکال نیستند. ماده موثره در اکثر محصولات خود برنزه کننده دی هیدروکسی استون (DHA) است. DHA با اسیدهای آمینه موجود در لایه خارجی پوست شما واکنش نشان می دهد و باعث برنزه شدن پوست می شود. دانشمندانی هستند که نشان داده اند غلظت زیاد DHA می تواند به DNA آسیب برساند. هنوز هم می توان از DHA با خیال راحت روی پوست استفاده کرد ، زیرا تا حد زیادی توسط سلول های مرده پوست جذب می شود. با استفاده از خود برنزه کننده آئروسل ، زیرا قابل استنشاق است و با شستشوی هرگونه برنزه کننده اضافی از دست ، خطر خود را به حداقل برسانید. همچنین افرادی به این ماده آلرژی دارند که می توانند باعث اگزما شوند.
2. برنزه کننده مناسب خود را انتخاب کنید. اگر پوستی روشن دارید ، پوست روشن خود را در روشن ترین سایه ممکن خریداری کنید. خود برنزه کننده های تیره حاوی DHA بیشتری هستند. خود برنزه کننده خیلی تیره می تواند شما را برای فردی با پوست روشن نارنجی یا قهوه ای غیرطبیعی نشان دهد.
3. پوست خود را لایه برداری کنید. با از بین بردن سلولهای مرده پوست قبل از استفاده از برنزه کردن ، رنگ ماندگاری بیشتری خواهد داشت. با پارچه یا لوفا به آرامی اسکراب کنید. سپس پوست خود را با حوله خشک کنید.
4. خود برنزه کننده را در پوست خود ماساژ دهید. از نواحی نزدیک به چشم ، بینی و دهان خودداری کنید. به دو روش می توانید از تغییر رنگ کف دست جلوگیری کنید:
   • هنگام استفاده از برنزه کننده ، از دستکش لاتکس استفاده کنید.
   • خود برنزه کننده را در قسمت هایی (دست ، پا ، بالاتنه ، صورت) بمالید و بعد از هر قسمت دستان خود را بشویید.
5. بگذارید خود برنزه کننده خشک شود. قبل از لباس پوشیدن حداقل 10 دقیقه صبر کنید. قبل از استحمام یا شنا حداقل شش ساعت صبر کنید. خودکار برنزه کننده را روزانه دوباره بزنید تا زمانی که پوست سایه مورد نظر شما شود.
6. پس از استفاده از محصولی با DHA سعی کنید 24 ساعت خورشید را از بین ببرید. اگر لازم است در معرض آفتاب قرار بگیرید ، ضد آفتاب بزنید. در حالی که DHA از محافظت کوتاه مدت در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند ، همچنین می تواند تولید گونه های اکسیژن واکنشی را که به نور ماوراlet بنفش واکنش نشان می دهند افزایش دهد. این مولکول ها تا حد زیادی مسئول آسیب های خورشید هستند و بر سلامت و ظاهر پوست شما تأثیر منفی می گذارند.

روش 2 از 3: برنزه کردن بیرون

1. 30 دقیقه قبل از بیرون آمدن از کرم ضد آفتاب به تمام قسمتهای پوست لخت استفاده کنید. ضد آفتابی بخرید که گفته می شود از "طیف گسترده" محافظت می کند ، زیرا از شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. متخصصان پوست توصیه می کنند از فاکتور حداقل SPF15 استفاده کنند ، اما افرادی که پوست روشن دارند ممکن است فاکتور بیشتری مصرف کنند.
2. در صورت لزوم ضد آفتاب را دوباره بزنید. اکثر تولیدکنندگان ضد آفتاب توصیه می کنند هر 2 تا 3 ساعت دوباره استفاده کنید. اما غالباً باید قبل از آن اقدام کنید ، خصوصاً اگر پوست روشن دارید. 15 تا 30 دقیقه پس از انجام هر کاری که می تواند باعث از بین بردن ضد آفتاب از روی پوست شما شود ، مانند عرق کردن ، شنا کردن یا خشک شدن حوله ، یک لایه دیگر از کرم را بزنید.
3. در چند جلسه کوتاه در روز ، هفته یا حتی ماه برنزه شوید. فقط با 15 دقیقه آفتاب گرفتن در روز شروع کنید. بعد از یک هفته حداکثر 30 دقیقه در روز می توانید آن را بسازید. اگر متوجه شدید آفتاب سوختگی دارید زودتر از آفتاب خارج شوید. در حالی که بسیاری از مردم تصور می کنند که اگر مدت طولانی زیر آفتاب دراز بکشید ، سریعتر برنزه می شوید ، این امر به خصوص برای افراد سبک وزن درست نیست. زمان مطلوب برای نشستن در آفتاب برای تحریک تولید ملانین فقط 30 دقیقه است.
4. وقتی در آفتاب است که درخشان است ، دراز نکشید. اشعه ماورا بنفش مضر بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارد. در عوض ، صبح زود یا اواخر بعدازظهر آفتاب بگیرید. اگر می خواهید در گرمای روز آفتاب بگیرید ، ضد آفتاب با فاکتور بالا روی پوست خود قرار دهید.
5. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. یک کلاه لبه دار از پوست حساس شما محافظت می کند در حالی که اجازه می دهد مقداری نور پخش شده به صورت شما وارد شود. عینک آفتابی از چشمان شما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند ، که می تواند باعث آب مروارید و سایر مشکلات چشم شود. به خواب نروید ، در غیر این صورت راه راه سفید زشتی ایجاد می شود یا می سوزد.
6. همچنین با استفاده از مرهم لب با فاکتور از لب های خود محافظت کنید. لب های شما می توانند به همان سرعت بقیه پوست شما بسوزند. آنها همچنین به سرعت در برابر آفتاب خشک می شوند و شما را با لبهای شکاف دار ترک می کنند. یک مرهم لب فاکتور شما را از هر دو نوع آسیب محافظت می کند.

روش 3 از 3: برنزه شدن ایمن

1. به یاد داشته باشید ، شما هرگز نمی توانید با خیال راحت آفتاب بگیرید. حتی اگر به آرامی برنزه شوید ، می تواند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کند. متخصصان پوست ادعا می کنند هنگام برنزه شدن از آفتاب ، پوست شما همیشه آسیب می بیند. اطمینان حاصل کنید که فواید لوازم آرایشی را در برابر خطرات طولانی مدت سلامتی سنجیده اید.
2. به داروهایی که می خورید فکر کنید. برخی از داروها مانند رتینوئیدها و برخی آنتی بیوتیک ها می توانند حساسیت پوست به نور خورشید را به طرز چشمگیری افزایش دهند. قبل از آفتاب گرفتن ، باید تمام جزوه های اطلاعاتی مربوط به داروها ، ویتامین ها و مکمل ها را به دقت مطالعه کنید. در صورت داشتن هر گونه سوال با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید.
   • اگر از مکمل های غذایی استفاده می کنید ، مهم است که تحقیقات خود را انجام دهید. این نوع مکمل ها همیشه عوارض جانبی یا هشدارها را ذکر نمی کنند ، همانطور که در مورد داروها اتفاق می افتد.
3. از تخت برنزه استفاده نکنید. تخت برنزه کننده از اشعه ماورا بنفش بسیار متمرکز استفاده می کند ، که اغلب برای پوست روشن بسیار قوی است. اگرچه تخت های برنزه اغلب به عنوان جایگزینی ایمن برای نور طبیعی خورشید دیده می شوند ، اما تعدادی از آنها خطرات سلامتی دارند:
   • پیری زودرس پوست.
   • بیماری های چشمی که می تواند شما را نابینا کند.
   • بیماری های عفونی مانند تبخال و زگیل حاصل از تخت های برنزه که به خوبی تمیز نشده اند.
4. از قرصهای برنزه کننده با کانتاگزانتین استفاده نکنید. هنوز هیچ قرص تایید شده ای وجود ندارد که بتواند رنگ پوست شما را تیره کند. قرص های برنزه کننده اغلب حاوی رنگدانه کانتاگزانتین هستند که در هلند قابل فروش نیست. اگر مقدار زیادی از آن را مصرف کنید ، می تواند به چشم ، پوست و دستگاه گوارش آسیب برساند.

نکات

• اگر از آرایش استفاده می کنید ، می توانید از برنزر نیز به عنوان گزینه ای موقت برای برنزه شدن استفاده کنید.
• حتی اگر برنزه شدن لگن باشد ، سعی کنید از رنگ طبیعی پوست خود راضی باشید. پس از آن پوست شما سالم می ماند و در وقت و تلاش خود صرفه جویی می کنید.
• سلامتی شما بسیار مهمتر از یک برنزه خوب است.

هشدارها

• اگر باعث تحریک پوست می شوند ، استفاده از آنها را متوقف کنید.
• اگر احساس می کنید پوست شما شروع به سوختن می کند ، بلافاصله وارد سایه شوید.
• به این تصور غلط رایج که پوست برنزه از آسیب آفتاب محافظت می شود اعتقاد نداشته باشید. تحقیقات نشان داده است افرادی که پوستی روشن دارند و کمی برنزه شده اند فقط با ضریب 2 یا 3 کمتر از حد نرمال می توانند از ضد آفتاب استفاده کنند. به یاد داشته باشید که همیشه از حداقل فاکتور 15 برای محافظت صحیح از پوست خود استفاده کنید.