نویسنده:
Judy Howell
تاریخ ایجاد:
26 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- قسمت 1 از 3: خواستگاری از شوهر خود
- قسمت 2 از 3: تعامل به روش دیگری
- قسمت 3 از 3: اعتماد سازی
در ازدواج ، مواقعی پیش می آید که تنش ها زیاد می شود و فاصله بین شرکا ایجاد می شود. بسیاری از عوامل مانند استرس ، خستگی و عدم علاقه می توانند در یک زندگی مشترک و زندگی مشترک تأثیر بگذارند. اگر قبلاً در چنین شرایطی قرار دارید یا فقط می خواهید رابطه خود را احیا کنید ، سعی کنید آتش عاشقانه ها را دوباره زنده کنید و ارتباطات را برقرار کنید. اگر ایمان به رابطه را از دست دادید ، برای بازسازی آن تلاش کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 3: خواستگاری از شوهر خود
تاریخ ها را برنامه ریزی کنید. از شوهرت بخواه بیرون. او را برای شام یا شام و یک فیلم یا بیرون رفتن برای رقص بیرون ببرید. یک سبد پیک نیک برای دو نفر بسته بندی کنید. از او بخواهید که در یک روز کاری ناهار را با هم بخورید یا یک تعطیلات آخر هفته خواب را با دوچرخه سواری و صبحانه کنار هم بخورید. روشن کنید که این یک تاریخ است: هیچ کس دیگری دعوت نمی شود ، حتی بچه ها. - لباس به مناسبت. برنامه ای را که نیاز به تعویض لباس دارد ، برنامه ریزی کنید. این می تواند چیزی شبیه یک شام با کلاس ، کلاس رقص یا یک رویداد با مضمون باشد. حتی ممکن است به این معنی باشد که برای شنا می روید.
برنامه ریزی جنسی (بهتر). به دلایل مختلف زوجین دیگر نمی توانند رابطه منظم داشته باشند. نحوه برخورد شما در اوایل رابطه لزوماً به شما نمی آموزد که چگونه این کار را بعداً در رابطه انجام دهید. لحظه ها و راه های مقابله با صمیمیت را برنامه ریزی کنید. اگر عصر همیشه وقت پیش فرض انجام این کار بود ، اما اکنون خیلی خسته شده اید ، زمان های دیگری را در طول روز پیدا کنید. - با هم دوش بگیرید ، یا برای شام یک تخت را به اشتراک بگذارید.
- به آنچه می خواهید فکر کنید. درمورد آنچه برای ارگاسم نیاز دارید صادق باشید و آنچه شما را آزار می دهد یا شما را خسته می کند. از آنچه می خواهید بپرسید: نادیده گرفتن خود برای رابطه جنسی مضر است.
- سپس از او بپرسید که چه می خواهد ، و سعی کنید در ارضای خواسته های یکدیگر جای خود را بگذارید.
- قرار ملاقات با او را همراه با برخی از جزئیات خلاقانه (مانند شمع ، لباس ، چیز جدید) قرار دهید.
- داشتن یک برنامه از قبل شما را مشتاق می کند.
- برنامه را اجرا کنید! اگر برنامه ها را اجرا نکنید فایده ای ندارد.
لمسش کن صمیمیت ایجاد شده در اثر تماس بدنی را نباید دست کم گرفت. خواه یک زندگی جنسی پر رونق داشته باشید یا نه ، برای بدن شما یافتن یکدیگر مهم است. وقتی وارد اتاق می شود ، وقتی به اطمینان نیاز دارد یا هر وقت خواستید او را بغل کنید. به یکدیگر ماساژ کمر دهید ، یا پیشنهاد دهید که او را در جایی که درد دارد ماساژ دهید. - هنگام خارج شدن از خانه ، بوسه خداحافظی به او بدهید و هنگام بازگشت یک بوسه به او بدهید.
- مواظب هم باشید. پیشنهاد دهید موهای او را مسواک بزنید یا لوسیون یا ضد آفتابش را بزنید. از او بخواهید تا در زیپ لباس شما را یاری کند و پیشنهاد دهید که کراوات خود را ببندید.
- وقتی با او صحبت می کنید ارتباط چشمی برقرار کنید. این یک شکل قدرتمند از اتصال حسی است.
با هم سفر کنیم. فقط با بیرون رفتن و بیرون رفتن می توانید به روال عادی خود تنوع دهید. بدون هیچ کس دیگری در کنار هم به تعطیلات بروید. اگر نمی توانید مدت زیادی دور بمانید ، یک آخر هفته یا فقط یک شب دور از خانه بروید. تعطیلاتی را تنظیم کنید که خیلی استرس زا نباشد. - به عنوان مثال اگر یکی از شما همیشه مجبور است با اتومبیل از محل کار خود برود و از محل کار خود خارج شود ، مطمئن شوید که بخشی از سفر نیست. با قطار بروید ، پرواز کنید ، یا به هتل محلی در خیابان بروید.
- نوستالژی کنید. برای تعطیلات به مکانی بروید که هر دو با هم اوقات خوبی داشته باشید. سعی نکنید همه کارها دقیقاً مشابه انجام شود ، بلکه کارهایی را انجام دهید که هر دوی شما بیشتر از همه لذت برده اید. خاطرات را برگردانید و خاطرات جدیدی ایجاد کنید.
قسمت 2 از 3: تعامل به روش دیگری
به او بگویید که از او چه چیزی را می پسندید. ابراز قدردانی از شریک زندگی خود می تواند رابطه شما را بسیار مستحکم تر کند. به هر آنچه در مورد او قدردانی می كنید ، بیندیشید: شخصیت وی ، اعمال او ، آنچه برای شما انجام می دهد. لحظه ای آرام پیدا کنید و دقیقاً احساس خود را به او بگویید. اگر به شما کمک می کند افکار خود را مرتب کنید ، ابتدا آن را یادداشت کنید. - این را به عنوان یک عادت درآورید که از او به خاطر کارهای خوبی که برای شما انجام می دهد تشکر ویژه کنید.
- بر اساس "تشکر" خود بسازید. مشخص کنید که او از چه ویژگی های شگفت انگیزی برخوردار است که باعث می شود او برای شما بسیار شیرین باشد.
- به جای اینکه فقط جمله ای مثل این بگویید: "از اینکه شام درست کردید متشکرم". این عالی بود! "شما چیزی شبیه این می گویید:" متشکرم که شام درست کردید حتی اگر من خیلی بدخلق بودم ، دیدم که چقدر خسته و گرسنه ام. من دوست دارم که شما بسیار متفکر باشید و همچنین می توانید خوب آشپزی کنید. "
- تعارفش کن این تضمین می کند که در روابط شما جایی برای لاس زدن وجود دارد.
وقت را با هم بگذرانید. هر روز برای توجه به یکدیگر وقت بگذارید. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک ساعت در هفته را در کنار هم و کاملاً متمرکز بر روی یکدیگر می گذرانید. این می تواند یک وعده غذایی ، پیاده روی یا فقط مدتی بعد از خواب بچه ها روی کاناپه نشسته باشد. - قرار بگذارید که در آن لحظات صمیمی درباره موضوعات خاصی بحث نکنید. هر چیزی که به طور معمول در مورد آن صحبت می کنید (حداقل کار ، بچه ها ، سلامتی ، نگرانی در مورد پول) نباید حداقل در 20 دقیقه اول از وقت شما با یکدیگر موضوع گفتگو باشد. درباره علایق مشترک خود که کمتر تحت فشار هستند ، اخبار یا هر چیز دیگری غیر از نگرانی های روزمره خود صحبت کنید.
چیزهای جدید را امتحان کن. برای یک دوره ثبت نام کنید و یک مهارت جدید مانند یک زبان یا نوعی آشپزی یا رقص را با هم بیاموزید. با هم به مکانهایی بروید که قبلاً نبوده اید. سعی کنید به کاری برسید که در غیر این صورت هرگز به عنوان گردش انجام نمی دهید و سپس آن را انجام دهید. تازگی باعث خواهد شد که رابطه شما احساس تازه و جدیدی داشته باشد و جنبه های جدیدی از یکدیگر را ببینید. - با هم بازی کنید. زوج هایی که با هم سرگرم می شوند و می خندند ازدواج بهتری دارند. با گلوله برفی مبارزه کنید ، بی گناه یکدیگر را اذیت کنید ، یک توپ پرتاب کنید و جوک بگویید.
انتقاد و مشاوره را محدود کنید. گاهی اوقات چیزهایی را می بینید که شریک زندگی شما نمی بیند و گاهی اوقات شریک زندگی شما می تواند کاری را بی حساب یا ناشیانه انجام دهد. سعی نکنید بیشتر از یک بار در روز انتقاد کنید. قبل از انتقاد ، به این س thinkال فکر کنید که "آیا این ارزش دارد بعداً زبان من را گاز بگیرد؟" - اگر شریک زندگی شما شکایت دارد ، گوش دهید. به جای توصیه ، دلسوز باشید. اگر از او س asksال کرد می توانید به او مشاوره دهید ، یا اگر فکر می کند در یک لجن فکر می کند دیدگاه تازه ای ارائه دهید ، اما با گوش دادن با دقت می توانید بیشترین کار را برای او انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که موارد از دست رفته را پر کنید. مواردی را به راه بیندازید که واقعاً در روابط خود دلتان برای آنها تنگ شده است. اگر احساس می کنید دیگر هرگز صحبت نمی کنید ، مکالمه ای را شروع کنید. اگر همیشه با هم قرار می گذاشتید ، از او بخواهید با شما قرار ملاقات بگذارد. با دادن انگیزه به او ایده می دهد که براساس آن عمل کند. - اگر پاسخ نداد ، می توانید از او س askال کنید. به عنوان مثال ، اگر همیشه در تعطیلات خانوادگی همه عکس ها را می گیرید تا هرگز در تصویر نباشید ، دوربین را به او بدهید.
- ابتدا ابتکار عمل را در پیش بگیرید و فقط پس از آن س askال کنید. در آخر ، ناامیدی خود را بیان کنید. اگر می بینید که ناامید می شوید ، آن را با آرامش توضیح دهید.
قسمت 3 از 3: اعتماد سازی
بعد از خیانت با هم صحبت کنید. اگر هرکدام از شما کاری انجام داده است که اعتماد متقابل شما را خدشه دار کرده باشد ، صادقانه در مورد آن صحبت کنید. بیان کنید که چگونه خیانت را تجربه کرده اید بدون اینکه بخواهید در پاسخ همسرتان تأثیر بگذارد. - یک نامه بنویس. سعی کنید احساسات خود را با نوشتن آنها شناسایی کنید.
عذر خواهی کردن. اگر هر دوی شما هرگز می خواهید اعتماد خود را دوباره ایجاد کنید ، شخصی که این اشتباه را مرتکب شده است باید عذرخواهی کند. اگر به او خیانت کردید ، بگویید متاسفم. توضیح دهید که چه اشتباهی کرده اید و فکر می کنید برای او چه معنایی داشته است. دلیل اشتباه بودن آن را بیان کنید و قول دهید که دیگر این کار را انجام نخواهید داد. - اگر او به شما خیانت کرد ، یک عذرخواهی صمیمانه بخواهید. اگر او آماده عذرخواهی نیست ، آماده نیست که دوباره شما را دوست داشته باشد.
صحبت کردن وقتی عذرخواهی شد ، سعی کنید در مورد وضعیت شرم آور بحث کنید. به جزئیات دردناک نپردازید ، اما اطمینان حاصل کنید که درمورد اینکه چه اشتباهی رخ داده ، چرا و چرا مضر است ، توافق می کنید. 
اهداف جدید را با هم تعیین کنید. چگونه دوست دارید رابطه شما پیشرفت کند را بنویسید و از شوهرتان نیز بخواهید که همین کار را انجام دهد. ممکن است دریابید که هر دوی شما می خواهید تغییراتی ایجاد کنید. تلاش برای بازگرداندن اعتماد ممکن است اثرات جانبی مثبتی در تقویت برخی از جنبه های رابطه شما داشته باشد. - اگر متوجه شدید که اهداف شما متفاوت است ، به دنبال سازش باشید تا بتوانید همه آنها را شامل شوید. به عنوان مثال ، اگر همسرتان می خواهد وقت بیشتری را با هم بگذرانید ، در حالی که آرزو دارید بیشتر اوقات تنها باشید ، سعی کنید هر دو کار را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید برای یکدیگر وقت بگذارید و وقت تنهایی.
به مشاوره روابط بروید. یک درمانگر پیدا کنید که در زمینه درمان زوجین در شرایط شما تخصص داشته باشد. اگر خیانت نکرده اید ، به دنبال یک درمانگر متخصص در رابطه درمانی باشید. اگر شوهر شما نمی خواهد به درمان برود ، تنها به آنجا بروید.
