خیال بافی

ویدیو: بدترین اعتیاد انسانی خیال کردن است

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: رویاپردازی را شروع کنید
قسمت 2 از 3: دانستن آنچه می خواهید در مورد آن خواب ببینید
قسمت 3 از 3: وقتی می توانید و نمی توانید رویاپردازی کنید
نکات

خیال پردازی یکی از بهترین راه های ارائه ایده های جدید است. وقتی به ذهن خود اجازه می دهید تا سرگردان شود ، از میزان خلاقیت شما متعجب می شود. خیال پردازی در مورد دستیابی به اهداف شما همچنین می تواند شما را در دستیابی به اهداف ترغیب کند. دفعه بعدی که چند دقیقه وقت دارید ، به جای بازی یا مطالعه ، رویاپردازی کنید. سپس احساس آرامش ، مثبت و انگیزه بیشتری خواهید کرد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: رویاپردازی را شروع کنید

به خود اجازه ریا بدهید. خیال پردازی گاهی شهرت بدی دارد زیرا مردم آن را اتلاف وقت می دانند. اگر 20 دقیقه وقت زیادی برای انجام کار نداشتید ، با این کار کار مثمرثمرتری انجام نمی دادید؟ مطالعات نشان داده است که خیال پردازی در حقیقت درست است خوب مولد است این باعث خلاقیت بیشتر شما می شود و حتی می تواند انگیزه شما را برای رسیدن به اهداف خود ایجاد کند. بنابراین پیش بروید و به خود اجازه دهید خیال بافی را بخشی با ارزش از زندگی خود کنید.
- تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا ، سانتا باربارا نشان داده است که خیال بافان در تست هایی که تفکر خلاق را اندازه می گیرند 41 درصد بهتر از افرادی هستند که این کار را نمی کنند.
- از طرف دیگر ، اگر شروع به دور شدن از واقعیت کنید و در مورد چیزهایی که بعید به نظر می رسد واقعی شوند ، مانند برنده شدن در لاتاری ، خیال پردازی کنید ، خیال پردازی حتی ممکن است شما را کمتر راضی کند. مطالعات نشان می دهد که تمرکز بر زمان حال منجر به خوشبختی بیشتر می شود ، بنابراین سعی کنید رویای خود را از واقعیت فرار نکنید.
خود را از حواس پرتی خلاص کنید. خیال پردازی بهتر است در محیطی انجام شود که نسبتاً آرام باشد ، بدون اینکه چیزهای زیادی برای جلب توجه شما جیغ بزند. قبل از شروع یک جلسه خیال بافی ، سعی کنید یک فضای آرام و آرام ایجاد کنید ، حتی اگر فقط چند دقیقه وقت داشته باشید. این کار را می توانید در هر مکان ، چه در خانه و چه در فضای باز ، در حین حرکت انجام دهید.
- در صورت امکان ، مکانی آرام برای رویاپردازی ، مانند یک اتاق خالی یا حتی سرویس بهداشتی پیدا کنید. اگر می خواهید در یک مکان عمومی خیال پردازی کنید ، هدفون می تواند یک راه حل برای خفه کردن جهان باشد ، به طوری که ذهن شما می تواند بی سر و صدا سرگردان شود.
- قبل از اینکه خیال پردازی را شروع کنید ، مطمئن شوید که گرسنه / تشنگ نیستید یا چیز دیگری وجود دارد که می تواند شما را از خیال پردازی شما منحرف کند.
- گوش دادن به موسیقی می تواند باعث جلوگیری از صداهای دیگر شود و همچنین می تواند خیال پردازی را بهتر کند ، زیرا موسیقی پر از احساسات است. آهنگ هایی متناسب با خلق و خوی و رویای خود انتخاب کنید.
به پنجره خیره شوید یا چشمان خود را ببندید. "چهره رویایی" شیشه ای همه تقریباً متفاوت است. بعضی از افراد راحت تر اجازه می دهند ذهن خود را در حالی که به پنجره یا ابرها / آسمان پر ستاره خیره می شوند پرسه بزند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند چشمان خود را ببندند. هر کاری به شما کمک می کند آرام و آرام باشید و بتوانید بدون حواس پرتی فکر کنید.
بگذارید ذهن شما در یک مسیر مثبت سرگردان شود. خیال پردازی انواع مختلفی دارد اما همه آنها تأثیر مثبتی روی ذهن یا حالت روحی شما ندارند. اگر ذهن شما توسط افکار منفی (مانند اینکه می خواهید انتقام از شخص سابق خود را بگیرید) خورده است ، در نهایت به یک مارپیچ رو به پایین تبدیل خواهید شد. اما نکته قابل توجه در مورد خیال پردازی این است که شما بر افکار خود تسلط دارید (بسیار راحت تر از نتیجه شبانه ، رویای شفاف ، اطمینان از اینکه هر جلسه خیال پردازی احساس خوبی را در شما ایجاد می کند) است.
- خیال پردازی مثبت و سازنده با گشودن در تجربه های جدید ، خوشبختی و خلاقیت مرتبط است.
- از طرف دیگر ، رویاهای روزمره گناهکار - بدشکلانه ، مانند خیال پردازی درباره شکست ، اتفاقات بد یا آسیب رساندن به دیگران ، منجر به احساسات منفی مانند ترس و گناه می شود.
- نوع سوم خیال بافی وقتی اتفاق می افتد که از غلظت ضعیف رنج می برید. ذهن شما از همه جهات سرگردان است زیرا برای شما دشوار است که بر حال تمرکز کنید. این نوع رویاهای رویایی هیچ تأثیر مثبتی ندارند زیرا شما نمی توانید آنها را کنترل کنید.

قسمت 2 از 3: دانستن آنچه می خواهید در مورد آن خواب ببینید

رویای آینده را ببینید. خیال پردازی با هدف می تواند به شما در رسیدن به آن هدف کمک کند. زندگی را آنطور که دوست دارید زندگی کنید تصور کنید. همزمان با تماشای نقش خود ، در آن آینده به خودتان نقشی بدهید و بگذارید تخیل شما به وحشت بیفتد. آیا شما رئیس جمهور می شوید؟ آیا قرار است در یک جزیره گرمسیری زندگی کنید؟ آیا کار خود را شروع می کنید؟ آیا عاشق می شوید و خانواده تشکیل می دهید؟ در رویاهای روزانه شما هر چیزی ممکن است.
- سعی کنید تمام آن چیزهایی را که باعث خوشحالی شما می شوند تصور کنید و آن را به یک داستان تبدیل کنید. با پیگیری مداوم داستان و شخصیت ها ، قرار دادن خود در محیط های مختلف را سرگرم کننده تر و راحت تر می کنید. اطمینان حاصل کنید که داستان ها و موقعیت های شما مثبت هستند و هر بار که رویاپردازی می کنید بر اساس آن بنا شوید.
در مورد چیزهای مورد علاقه خود خواب ببینید. این ممکن است به اندازه خواب دیدن اهداف شما مثمر ثمر نباشد ، اما انجام آن بسیار سرگرم کننده است. درباره چیزهایی که باعث خوشحالی شما می شوند مانند برخی افراد ، فعالیت ها ، مکان ها و حتی غذایی که باعث لبخند شما می شود ، خواب ببینید. فقط بخاطر داشته باشید که اگر از خواب دیدن چیزهای مورد علاقه خود استفاده می کنید تا از فکر کردن در مورد آنچه در مقابل شماست جلوگیری کنید ، ممکن است ناراضی شوید.
- به عنوان مثال: با خواب دیدن آدرس تعطیلات مورد علاقه خود را بلند کنید. اگر در برخی مواقع قصد رفتن به آنجا را دارید ، این حتی بهتر هم جواب می دهد.
- اما با خیال پردازی درباره چیزهای دست نیافتنی ، مانند رابطه با شخصی که قبلاً در رابطه است ، خیال پردازی می تواند به یک دستورالعمل ناامیدی تبدیل شود.
نقش آفرینی در رویاهای خود. شرایط احتمالی را تصور کنید و در آن نقش داشته باشید. سعی کنید این کار را تا جایی که ممکن است واضح انجام دهید ، گویی واقعاً قصد تجربه این کار را دارید. این امر امکان حل مشکلات به روش بهتر و دیدن چیزی از دیدگاه دیگری را فراهم می کند.
- کاری که می توانید انجام دهید این است که به خودتان در فیلم یا کتاب مورد علاقه خود نقشی بدهید. شما چکار انجام خواهید داد؟ عکس العمل شخصیت های دیگر در برابر ظاهر ناگهانی شما چگونه است؟ (یا در تمام مدت آنجا بودید؟) حریف چه می گوید؟
- همچنین می توانید تصور کنید که شخص دیگری هستید و به آنچه در مورد آن شخص تحسین می کنید ، فکر کنید. آن شخص در موقعیت های مختلف و در برابر مشکلات خاصی که با آن روبرو هستید چگونه واکنش نشان می دهد؟
روی چیزی خلاقانه رویا بیندازید. خیال پردازی روشی عالی برای به دست آوردن ایده های جدید برای داستان ها ، موسیقی ، هنر و محصولات نوآورانه است. به ذهن خود رها کنید و ببینید رویاهای روزانه شما به کجا منجر می شوند. همه چیز ممکن است ، هیچ چیز مستثنی نیست!
- به عنوان مثال ، شما می توانید به محصولی که دوست دارید فکر کنید و سپس در مورد اینکه چگونه می توانید آن محصول را بهبود ببخشید آرزو کنید.
- وقتی با ایده هایی روبرو شدید که دوست دارید ، یادداشت کردن آنها را فراموش نکنید. چه کسی می داند شما از آنها استفاده خواهید کرد.

قسمت 3 از 3: وقتی می توانید و نمی توانید رویاپردازی کنید

خیال پردازی در هنگام استراحت از مدرسه یا محل کار. نکته جالب در مورد خیال پردازی این است که در واقع می توانید این کار را در هر کجا انجام دهید ، اما نه همیشه. همچنین ، به مغز خود بین کلاس ها در مدرسه یا در هنگام تعطیلات در محل کار ، استراحت دهید. این چیزی متفاوت از بازی فوری یا دستکاری با موبایل شما است. مغز خسته شما از شما تشکر می کند!
- خیال پردازی در کلاس یا محل کار ممکن است یکی از سرگرمی های محبوب باشد ، اما می تواند دردسرهای زیادی برای شما ایجاد کند. همیشه سعی کنید روی آنچه در اطراف شما می گذرد متمرکز شوید و رویاپردازی را برای آن زمان هایی که واقعاً وقت تعطیل دارید و حواس تان را پرت نمی کند ، پس انداز کنید.
خیال پردازی در حمل و نقل عمومی خوب است. خیال بافی هنگام مسافرت یک سرگرمی عالی است ، و تماشای سر خوردن دنیا در خارج از قطار یا اتوبوس چیزی آرام است. سعی کنید کنار پنجره یک صندلی بگیرید و از فرصت استفاده کنید و ذهن خود را سرگردان کنید.
خیال پردازی هنگام ورزش. اگر از دویدن ، شنا ، پیاده روی یا فعالیت های دیگری که به تنهایی انجام می دهید لذت می برید ، می توانید از زمان خیال بافی نیز استفاده کنید. با این حال ، مهم است که همیشه مراقب محیط اطراف خود باشید تا از حوادث جلوگیری کنید.
خیال بافی صبح یا بعداً عصر. صبح زود و شب قبل از خوابیدن اوقات بسیار خوبی برای رویاپردازی است. به هر حال شما در رختخواب هستید و ذهن شما بدون حواس پرتی زیاد آرام است. اگر خیلی خسته باشید و نگران این باشید که خیال پردازی شما کاملاً بی معنی است ، منطق معمولاً کمتر مسدود می شود.

نکات

یک زمان عالی برای خیال پردازی زمانی است که چیزی شما را ناراضی می کند یا ایده ای دارید که می خواهید توسعه دهید. خیال پردازی ذهن را بلند می کند و شما هرگز نمی دانید چه چیزهای شگفت انگیزی را می توانید فکر کنید!
یک شخصیت کاملاً جدید برای خود بسازید ، نوعی نقش آفرینی ، اما در ذهن خود. آن شخصیت را در موقعیت های مختلف قرار دهید!
برای کمک به بهتر شدن رویاهایتان ، با احساس چیزهایی روی حافظه لمسی خود کار کنید و سپس سعی کنید آنچه را احساس می کنید به یاد بیاورید.
بیاموزید چگونه به خیال پردازی بپردازید در حالی که به آنچه در اطراف شما می گذرد توجه کنید. به نظر می رسد این هدف از خیال پردازی باطل است ، اما کار را بسیار آسان تر می کند.
وقتی با کسی صحبت می کنید ، ولگرد نکنید ، این برای دیگری آزار دهنده است.
اگر قرار است کار دیگری مثل مدرسه یا کار انجام دهید این کار را نکنید. این می تواند منجر به تعدیل نیرو یا درجه پایین تر شود.