محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: از یادآوری ها خلاص شوید
• روش 2 از 3: شخص را رها کنید
• روش 3 از 3: حرکت به جلو
• نکات

پس از پایان یک رابطه عاشقانه جدی ، بهبودی زمان می برد. با این حال ، اگر بتوانید درد از دست دادن یک عزیز را به درستی تحمل کنید ، فرصت های جدیدی برای شما باز می شود و روند بهبود آسان تر می شود. به ندرت کسی موفق می شود در اولین تلاش مطابقت کامل را پیدا کند. این مهم است که بتوانید به سرعت بازگردید ، زیرا هنگام تلاش برای یافتن همسر روح ، جدایی یک واقعیت آزار دهنده است.

مراحل

روش 1 از 3: از یادآوری ها خلاص شوید

1. 1 آثار و ارتباطات را حذف کنید. شماره تلفن ، پیام ، ایمیل را از بین ببرید. این کار آسان و حتی دردناک نیست ، اما گذاشتن امکان ارتباط در لحظات ضعف عاطفی نشانه رفتار اعتیادآور است.
   • همچنین می توانید تلفن و آدرس ایمیل شریک سابق خود را مسدود کنید تا از تلاش های غیرمنتظره و ناخواسته برای تماس جلوگیری کنید.
2. 2 از یادآوری های مادی خلاص شوید. تمام اشیایی را که شما را به یاد شخص می اندازد حذف کنید. از شر هر چیزی که شما را به یاد عشق می اندازد خلاص شوید. مواردی مانند لباس ، جواهرات ، عکاسی و هدایا بیشترین فاصله را پیچیده می کند.
   • لازم نیست همه آنها را دور بیندازید ، اما برای بهبودی آنها نباید در چشم شما باشند. چرا آنها را در یک جعبه قرار ندهید و دور از چشم قرار ندهید؟
3. 3 برای روزهای خاص برنامه ریزی کنید. در سالگردها یا تعطیلاتی که با هم جشن می گیرید ، با دوستان خود قرار ملاقات بگذارید تا از خاطرات خود دور شوید. آیا هر روز جمعه فیلم تماشا کرده اید؟ با دوست خود تماس بگیرید و قرار ملاقات روزهای جمعه را تنظیم کنید تا سازگاری با واقعیتهای جدید برای شما آسان شود.
   • مهمانی ، ملاقات ، شام را با دوستان خود برگزار کنید تا عصر را با روحیه خوب سپری کنید.
   • روزهای خاص خود را آنطور که می خواهید بگذرانید.
4. 4 کمتر از رسانه های اجتماعی استفاده کنید. تماشای معاشقه سابق خود با افراد جدید فقط باعث ناراحتی شما می شود و روند بهبود را کند می کند. حتی اگر نمی خواهید از دوستی خود با آن شخص دست بکشید ، این مهم است که بفهمید اکنون باید از هم جدا باشید.
5. 5 یک گزینه خداحافظی مناسب شما انتخاب کنید. برخی ممکن است نوشتن نامه های خداحافظی برای خلاصه کردن احساسات و امیدهای خود مفید باشند. لازم نیست نامه را به شریک سابق خود نشان دهید ، اما فرایند ابراز احساسات روی کاغذ به شما امکان می دهد به رابطه پایان یافته پایان دهید.
   • یکی دیگر از روشهای درمانی این است که احساسات فعلی خود را به صورت ذهنی به فرد بگویید. این ابراز احساسات انباشته شده باعث تسریع درمان می شود.

روش 2 از 3: شخص را رها کنید

1. 1 وقت بگذارید و درک کنید که همه چیز سپری خواهد شد. پذیرش چنین کلماتی اغلب دشوار است ، حتی ممکن است برای شما بی احساس به نظر برسد. به سختی می توان از هم جدا شد ، حتی اگر شما عامل آغاز این جدایی بودید. این مهم است که بدانید زندگی ادامه دارد و دردی که تجربه می کنید بخشی طبیعی از غم و روند درمان است.
   • هر فرد برای تجربه احساسات قوی به زمان متفاوتی نیاز دارد. فقط به زمانی که برای تکمیل تغییرات احساسی به شما نیاز دارد احترام بگذارید.
   • فرایند بهبودی بسیار فردی است ، اما برخی از محققان به این نتیجه رسیده اند که فرد تا 11 هفته طول می کشد تا احساسات شدید مرتبط با جدایی را به طور کامل رها کند.
2. 2 شروع یک پروژه جدید یا سرگرمی پیدا کنید. حتی اگر استعدادهای برجسته ای در این زمینه ندارید ، حواس پرتی شما را از فکر درباره همسر سابق باز می دارد.پس از پایان رابطه ، وقت آن است که دوباره کاری را که برای انجام آن شادی به ارمغان می آورید ، کشف کنید!
   • برای داشتن تناسب اندام و بهبود روحیه خود ورزش کنید.
   • اگر هنوز بیان احساسات با کلمات برای شما مشکل است از هنر به عنوان درمان استفاده کنید.
   • پذیرش حیوان خانگی یا رشد گیاهان به طوری که زندگی دیگری به شما بستگی دارد می تواند به کاهش افسردگی کمک کند.
3. 3 عضو تیم شوید. می توانید در منطقه خود داوطلب شوید ، در کتابخانه محلی خود یک باشگاه کتاب راه اندازی کنید یا به یک تیم ورزشی شهری بپیوندید. احساس و رفاقت به شما کمک می کند در شرایط سخت قوی تر شوید. می توانید گزینه های زیر را در نظر بگیرید:
   • جلسات باغبانان آماتور ؛
   • گروه هایی برای سازماندهی subbotniks ؛
   • تیم های ورزشی محلی ؛
   • دوستداران بازی های رومیزی
4. 4 یاد بگیرید که بین واقعیت و داستان تمیز قائل شوید. این غیر معمول نیست که شخصی پس از جدایی همسر سابق خود را ایده آل کند. سعی کنید به این طرز فکر توجه کنید و فکر نکنید هیچ کس دیگری شما را دوست نخواهد داشت.
   • بر اساس احساسات گذشته خود ، کلمات مثبت گذشته خود را با کلمات مثبت گذشته توصیف کنید. اشتراک گذاری را بیاموزید بود و وجود داردتا احساس بهتری داشته باشم
5. 5 عصبانی نباش. هر اتفاقی می افتد ، سعی کنید صادقانه شخص را ببخشید. در صورت امکان ، بهتر است شخصاً ملاقات کنید و بگویید که این برای شما بسیار دردناک بود ، اما عصبانی نیستید. با این کار می توانید احساسات خود را رها کرده و از حلقه معیوب احساسات منفی پس از جدایی خارج شوید.
   • همچنین ، به یاد داشته باشید که خودتان را ببخشید ، حتی اگر تقصیر شما یا هر دو نبود. نیازی نیست به خاطر گناهان خیالی و واقعی از خود عصبانی شوید.
6. 6 با افکار منطقی با خلق و خوی بد مبارزه کنید. اگر آن شخص بهترین شریک زندگی نبود ، پس از آن راحت تر می توانید از جدایی عبور کنید. حتی اگر نمی خواهید خاطرات خوب و ارزشمند خود را لکه دار کنید ، می تواند به شکل گیری دیدگاه سالم تری از موقعیت کمک کند. اکنون در چه زمینه هایی می توانید بهتر شوید؟ چنین آرزوها و اهدافی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و روند بهبودی خود را تسریع کنید.
   • اگر سابق شما واقعاً فرد خوبی بود ، پس خوشحال باشید که این فرصت را پیدا کردید تا یکدیگر را بشناسید. به یاد داشته باشید که همه اطرافیان شما می توانند مربی و معلم بالقوه خوبی باشند.
7. 7 صرفه جوییایمان. بدبین شدن بسیار آسان است ، اما از شما یک فرد خوشبخت نمی سازد. تمایل به تجربه احساسات به این معنا نیست که باید برده آنها شوید. فلسفه شخصی خود را مرور کنید. آیا تفکر منفی دارید؟ آیا به همسرتان اجازه می دهید حتی بعد از جدایی شما را تحت کنترل عاطفی قرار دهد؟ مسئولیت احساسی خود را در این زمینه تشخیص دهید. همیشه نمی توانید همسر سابق خود را به خاطر قلب شکسته سرزنش کنید.

روش 3 از 3: حرکت به جلو

1. 1 از روابط گذشته خود درس بگیرید. یک فرد همیشه می تواند عشق خود را به دیگران هدیه کند - این توانایی زندگی ما را با معنا پر می کند. به این فکر کنید که قبل از رابطه چه کسی بوده اید و با تجربیات مشترک به چه کسی تبدیل شده اید. ارتباط تنگاتنگ بین خودسازی و خاطرات و همچنین مزایای آن برای خلق و خوی دانش به دست آمده ، به شما کمک می کند تا زودتر بهبود یابید و دوباره به خود بیایید. فکر:
   • "من قبل از شروع رابطه چه کاری نمی توانستم انجام دهم و اکنون می توانم با چنین وظیفه ای کنار بیایم؟"
   • "شایستگی های شریک سابق چیست؟ آیا من از او آموختم یا چنین توانایی هایی را توسعه دادم؟ "
   • "ما با هم چه کاری توانسته ایم انجام دهیم که هرگز نمی توانستم به تنهایی انجام دهم؟"
2. 2 لیستی از کارهایی که همیشه می خواهید انجام دهید تهیه کنید. احتمالاً مجبور شدید برخی از اهداف را متوقف کنید و بیشتر بر روابط تمرکز کنید تا خواسته های شخصی. وقتی لیست آماده شد ، نه تنها متوجه خواهید شد که زندگی مملو از فرصت است ، بلکه برای آینده ای نزدیک نیز برای خود اهدافی تعیین خواهید کرد.
   • سفری را در نظر بگیرید که برای دو نفر بسیار گران بود. شاید الان وقت رفتن است!
   • در دوره هایی ثبت نام کنید که در طول رابطه خود وقت و انرژی لازم را نداشتید.
   • چالش را بپذیرید و در مسابقه آشپزی یا عکاسی محلی شرکت کنید.
3. 3 در خانه ننشینید. برای قدم زدن در خیابان ، تحسین آسمان ، خواندن کتاب ، تماشای طلوع آفتاب یا یافتن لذتهای ساده دیگر در زندگی ، نیازی به صرف هزینه ندارید. همچنین ، تغییر صحنه برای روحیه و طرز فکر مفید است. اولین قدم در راه رفتن شما می تواند اولین قدم در راه درمان باشد.
4. 4 با دوستان قدیمی آشنا شوید و با دوستان جدید آشنا شوید. برای ملاقات با مردم پیاده روی را شروع کنید. در هر صورت ، ارتباط با دوستان بر روحیه تأثیر مثبت می گذارد. اگر می خواهید با افراد همفکر خود ملاقات کنید ، در یک باشگاه سرگرمی ثبت نام کنید. تحقیقات نشان می دهد که ملاقات با دوستان و افرادی با دیدگاه های مشابه برای موارد زیر مفید است:
   • به شما اجازه می دهد تا آرام شوید و خود را کنار هم بکشید ؛
   • احساس تعلق به گروه را تقویت کنید ؛
   • افزایش عزت نفس ؛
   • کمک به غلبه بر موانع
5. 5 درباره سابق خود صحبت نکنید. اگر به خود اجازه دهید که بیش از حد از شخص خود شکایت کرده و از او انتقاد کنید ، این عادت می تواند شما را بترساند. سعی کنید حمایت گروهی از دوستان را بفهمید و بپذیرید تا از تلاش برای کمک به شما خسته نشوند. چنین چیزی بگو:
   • "من می دانم که این جدایی برای من آسان نیست و متاسفم که شما دائماً باید به شکایات من گوش دهید. شما دوستان فوق العاده ای هستید و من از حمایت شما سپاسگزارم. "
   • "می خواهم از شما تشکر کنم که امروز مرا مجبور به ترک خانه کردید. پس از افسردگی و دلسردی ، این دقیقاً همان چیزی است که من به آن نیاز داشتم. "
   • "شما صبر و استقامت فوق العاده ای از خود نشان داده اید. متشکرم. بدون فرصت صحبت کردن و دریافت مشاوره ، برای من بسیار سخت تر بود. "
6. 6 خود را احاطه کنید مثبت. گاهی اوقات داشتن نقل قول های انگیزشی در مکان های قابل مشاهده در خانه مفید است. تماشای بی وقفه برنامه های تلویزیونی یا فیلم ها یکی دیگر از راه های مطمئن برای بهبود روحیه شما است.
7. 7 در موارد خاص ، با یک بزرگسال حرفه ای یا مورد اعتماد صحبت کنید. بسیاری از افراد پس از جدایی دچار مشکل می شوند. این یک شوک احساسی قوی است ، پس از آن ممکن است به کمک یک متخصص یا یک فرد با تجربه تر نیاز باشد. درمانگر ، مشاور ، عضو خانواده بزرگتر ، دوست یا مشاور مدرسه ، حمایت و پشتیبانی شما خواهند بود. مکالمات می توانند سطح استرس را کاهش دهند ، مشاوره بگیرند و عزت نفس را افزایش دهند.

نکات

• سعی کنید با تحریک پذیری کنار بیایید. دوستان و خانواده با حسن نیت هستند ، اما غم و اندوه می تواند باعث شود که افراد نظرات را اشتباه تفسیر کنند. این واقعیت را بپذیرید که تا زمانی که با شرایط کنار نیایید کمی در آستانه قرار خواهید گرفت.