محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: نحوه برقراری تماس چشمی
• روش 2 از 3: چگونه با مخاطبان صحبت کنیم
• روش 3 از 3: تماس چشمی را تمرین کنید
• نکات
• اخطار

برقراری ارتباط چشمی با کسی همیشه آسان نیست ، به خصوص اگر خجالتی یا عصبی هستید. با این حال ، تماس چشمی خوب به جلب توجه مخاطب و جلب اعتماد طرف مقابل کمک می کند. حتی اگر این کار برای شما چندان آسان نیست ، باور کنید ، اگر این مهارت ارزشمند را تمرین کنید ، می توانید به نتیجه مثبتی برسید.

مراحل

روش 1 از 3: نحوه برقراری تماس چشمی

1. 1 سر و شانه های خود را بچرخانید تا برای شما راحت باشد که به چشم طرف مقابل نگاه کنید. این موقعیت بدن به فرد نشان می دهد که شما آماده ارتباط با او هستید ، آماده صحبت و گوش دادن هستید. همچنین نگاه کردن به چشمان فرد را برای شما آسان تر می کند. هنگام برقراری ارتباط با فرد در فاصله کافی قرار بگیرید.
2. 2 نقطه ای را روی صورت شخص انتخاب کنید که بتوانید نگاه خود را ثابت کنید. این نقطه می تواند چشم یک فرد باشد ، اما اگر ناراحت هستید ، می توانید بین چشم ها نگاه کنید ، نقطه ای را در بالا یا پایین چشم او یا روی لاله گوش انتخاب کنید.
3. 3 با یک نگاه آرام تماس چشمی برقرار کنید. هنگام تماس چشمی با فردی که با او صحبت می کنید ، تصور کنید که به نقاشی یا گوشه ای زیبا از طبیعت نگاه می کنید. نباید سعی کنید به چشمان یک فرد نگاه کنید. در عوض ، با آرامش به فرد نگاه کنید. به اطراف خود نگاه نکنید. آرام باشید ، آهسته نفس بکشید ، با آرامش به فرد نگاه کنید و وقتی چیزی به شما می گوید سر تکان دهید.
4. 4 هر 5 تا 15 ثانیه لحظه های کوتاه را از طرف مقابل دور کنید. اگر بیش از حد به فردی نگاه کنید ، بعید است که او آن را دوست داشته باشد. اگرچه نیازی به شمارش ثانیه ها ندارید ، هر چند وقت یکبار چند ثانیه چشم خود را از چشم طرف مقابل بردارید. این باعث می شود مکالمه شما سبک و آرام باشد. می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
   • بخندید ، سر تکان دهید و با طرف مقابل موافقت کنید.
   • به آسمان نگاه کنید / آب و هوا را ارزیابی کنید ؛
   • نگاه کردن به دور ، تظاهر به یادآوری چیزی ؛
   • دستان خود را از روی موهای خود عبور دهید

روش 2 از 3: چگونه با مخاطبان صحبت کنیم

1. 1 به جلوتر از مخاطب نگاه کنید. شما قادر نخواهید بود با همه افراد حاضر در ارتباط باشید ، بنابراین حتی سعی نکنید! به جلو نگاه کنید ، نگاه خود را 3-5 سانتی متر بالاتر از سر شنونده ها ثابت کنید. نگاه خود را به شخص خاصی معطوف نکنید.
   • اگر از تریبون صحبت می کنید یا روی سکویی ایستاده اید ، نگاه خود را در مرکز تماشاگران بدون تمرکز بر یک شخص خاص نگه دارید.
2. 2 هر چند جمله نگاه خود را حرکت دهید. وقتی صحبت می کنید نباید مدام به جلو نگاه کنید. هنگام اجرا هر از گاهی سر خود را بچرخانید. مخاطب را از نظر بصری به چند بخش تقسیم کنید. به طور دوره ای نگاه خود را از قسمتی به بخش دیگر منتقل کنید. با این کار توجه خود را به همه شنوندگان نشان می دهید.
3. 3 از طرف دیگر ، سعی کنید 4-5 نفر را انتخاب کنید تا هنگام صحبت کردن به آنها توجه کنند. اگر افراد آشنا در بین حضار حضور داشته باشند ، انجام این کار برای شما آسان تر خواهد بود. شما می توانید با آرامش به آنها نگاه کنید انگار در مدرسه در حال سخنرانی هستید. هر 10-15 ثانیه نگاه خود را حرکت دهید.
4. 4 نگاه خود را در گروه های کوچک از فردی به فرد دیگر منتقل کنید. اگر نگاه خود را دائماً روی یک نفر نگه دارید ، بعید است بقیه مخاطبان آن را دوست داشته باشند. در حین صحبت ، 5 تا 10 ثانیه به چشم های هر فرد نگاه کنید تا نگاه خود را به طرف شنونده دیگر منتقل کنید.
   • این توصیه بهتر است برای گروه های 3-5 نفره اعمال شود.
5. 5 تماس چشمی خود را با فرد صحبت کننده در بین مخاطبین برقرار کنید. با تشکر از این ، او می بیند که شما با دقت به او گوش می دهید و کلمات او برای شما بسیار مهم هستند. طرف مقابل احساس ناراحتی نخواهد کرد.

روش 3 از 3: تماس چشمی را تمرین کنید

1. 1 تلاش آگاهانه ای برای برقراری ارتباط چشمی با فرد انجام دهید. اگر احساس ناراحتی می کنید خود را مجبور نکنید که به چشم همه نگاه کنید. به آرامی شروع کنید ، هر بار به خود یادآوری کنید که با شخص دیگر تماس چشمی برقرار کنید.
   • هنگامی که به صحبت های فرد گوش می دهید ، به جای صحبت کردن با آن ، تمرین این مهارت آسان تر است.
2. 2 برای داشتن ظاهری طبیعی تر در چشم ، "با تمام صورت" تماس بگیرید. لبخند بزنید و سر تکان دهید ، نگاه خود را به چشم ها ، بینی و لب های طرف مقابل ثابت کنید. هنگام صحبت کردن ، به یاد داشته باشید که نیازی نیست همیشه در چشم شخص نگاه کنید. هر از گاهی نگاه خود را تغییر دهید و حالت چهره خود را تغییر دهید.
3. 3 جلوی صفحه تلویزیون ، وب کم یا آینه تمرین کنید. اگر تماس چشمی با افراد برای شما مشکل است ، می توانید مهارت خود را در جلوی آینه یا صفحه تلویزیون تقویت کنید. سعی کنید با هر شخصیت فیلم یا نمایش مورد علاقه خود تماس چشمی برقرار کنید. یک برنامه خبری که میزبان مستقیماً به دوربین نگاه می کند ، راهی عالی برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط چشمی است.
4. 4 موقعیت هایی را مشخص کنید که تماس چشمی ضروری است. با حفظ تماس چشمی ، ما اعتماد ، قابلیت اطمینان و باز بودن را ابراز می کنیم. علاوه بر این ، در طیف گسترده ای از موقعیت های اجتماعی کمک می کند. به یاد داشته باشید ، در برخی شرایط ، شما نمی توانید بدون تماس چشمی انجام دهید:
   • مصاحبه شغلی: تماس چشمی خوب به رئیس آینده نشان می دهد که می توانید به او اعتماد کنید. به یاد داشته باشید که مصاحبه کننده را در چشم نگاه کنید زیرا این کار به او نشان می دهد که می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنید.
   • تاریخ: تماس چشمی می تواند به شما در ایجاد ارتباط نزدیک با فرد کمک کند. با این حال ، در این شرایط ، نگاه کردن به شخصی که دوست دارید دشوار است. برای نشان دادن عمق احساسات خود می توانید مدت بیشتری به معشوق خود نگاه کنید.
   • اختلاف نظر: تماس چشمی نشانه اعتماد به نفس و قدرت است. به مدت طولانی به مصاحبه کننده خود نگاه کنید تا از نظر او ضعیف یا ناامن به نظر نرسید.

نکات

• به خود اطمینان داشته باشید! هرچه بیشتر به خود ایمان داشته باشید ، در عمل برقراری ارتباط چشمی برای شما آسان تر خواهد بود.
• تمرین کامل می کند! تا زمانی که به آن عادت نکنید ، می توانید با شخصی که می شناسید و به او اعتماد دارید ، تماس چشمی برقرار کنید. والدین ، ​​خواهر و برادر و حتی گربه شما می توانند در این امر کمک کنند!
• زیاده روی نکنید! تماس چشمی معمولی شامل تماس چشمی در 30 درصد مکالمه و بقیه زمان در جهات دیگر است. تماس چشمی در 60 درصد مکالمه نشانه علاقه یا پرخاشگری است.
• تماس چشمی باعث می شود طرف مقابل فکر کند شما بسیار مودب هستید و با دقت گوش می دهید.

اخطار

• سطوح مربوط به تماس چشمی از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت است. به عنوان مثال ، در بسیاری از فرهنگ های شرق آسیا ، تماس چشمی با شخصی که مرجع شما است ناشایست تلقی می شود. در این زمینه ، احتمالاً افرادی از آسیا که در ایالات متحده یا اروپا زندگی می کنند کمتر از افرادی از کشورهای غربی تماس چشمی برقرار می کنند و بنابراین خجالتی یا غیرقابل اعتماد تلقی می شوند.