محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: موجودی تهیه کنید
• روش 2 از 3: کار را انجام دهید
• روش 3 از 3: ارتعاشات مثبت را ارتقا دهید
• نکات

همه آرزو دارند بهترین نسخه خود شوند. شاید شما می خواهید یک بازیکن حرفه ای فوتبال ، یک هنرمند مشهور بین المللی یا به سادگی بهترین والدین خود باشید. رسیدن به پتانسیل کامل ممکن است کاری دلهره آور و دلهره آور به نظر برسد ، اما اگر بتوانید خود را از تمام ویژگی های بیهوده یا مضر که شما را عقب می اندازد رها کنید ، قابل انجام است. ویژگیهای درونی خود را دقیقتر بررسی کنید تا تبدیل به فردی شوید که همیشه می خواهید باشید.

مراحل

روش 1 از 3: موجودی تهیه کنید

1. 1 درک کنید که شما همان شخصی هستید که می خواهید باشید. راز تبدیل شدن به کسی که می خواهید تبدیل به این شود که بدانید قبلاً شده اید! شما در حال حاضر بهترین نسخه خود هستید. فقط باید بدانید چگونه آن شخص باشید. هر چیزی که می خواهید در حال حاضر در درون شماست و همه منابعی که برای ایجاد تصویر دلخواه نیاز دارید نیز در درون شما وجود دارد.
   • آنچه شما به دنبال آن هستید در دنیای خارج نیست. اگر میزان عشق به خود ، اعتماد به نفس و فراوانی شما به شرایط بیرونی بستگی دارد ، آنوقت با ترس از شما سلب می شود. نیروی واقعی درونی ناشی از اعتقاد شماست که منبع همه ویژگیهایی که می خواهید داشته باشید در درون شماست.
2. 2 در راه خود به دنبال موانع باشید. نقل قولی وجود دارد که می گوید: "تنها چیزی که مانع شما می شود خود شما هستید." و حقیقت دارد. با این حال ، شما باید هر کدام از ویژگی ها یا عادات خود را که نشان دهنده شخص مورد نظر شما نیست ، دقیق تر مشاهده کنید. همچنین ممکن است نیاز باشد که با عزیزان خود صحبت کنید و از آنها بپرسید که آیا ویژگی های بیهوده یا مضر را که ممکن است شما را عقب نگه دارد ، متوجه شده اند یا خیر. دو علامت رایج که می تواند شما را عقب نگه دارد عبارتند از:
   • شک به خود این یکی از ویژگی های بارز است که می تواند شما را فلج کرده ، از تغییر و رسیدن به پتانسیل واقعی خود جلوگیری کند. اگر از ترس از شکست یا شک به خود رنج می برید ، باید از همین حالا با آنها برخورد کنید. یک راه عالی برای غلبه بر شک به خود ، یافتن شواهدی از موفقیت شما است. همه دستاوردهای شگفت انگیزی را که قبلاً به دست آورده اید مشخص کنید. سپس با دوستان نزدیک خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید چند ویژگی شما را که آنها را تحسین می کنند نام ببرند.
   • تاخیر انداختن. این ویژگی ناخواسته به طور کلی به گفتگوی داخلی شما برمی گردد. به خود می گویید که تحت فشار خوب کار می کنید ، یا این کار آنقدرها طول نمی کشد ، بنابراین نیازی به انجام آن در حال حاضر ندارید. شما یک ساعت کار را به تعویق می اندازید و آن ساعت به یک روز تبدیل می شود و در نهایت معلوم می شود که تمام شب را سر کار می نشینید تا کار را انجام دهید. عادت به تعویق انداختن را با تلاش برای درک دلیل تأخیر انجام دهید. سپس دیدگاه خود را در مورد چالش های بزرگ تغییر دهید. به جای تلاش برای انجام بیشتر کارها در یک جلسه ، به خود بگویید که اگر قسمت کوچکی را انجام دهید ، می توانید استراحت کنید. همچنین ، به محیطی دوستدار کار بروید که عاری از حواس پرتی باشد.
   • اگر از خاطرات دردناک ، ترس ، افسردگی ، یا مصرف مواد مخدر و الکل رنج می برید ، ممکن است نتوانید به تنهایی با این مشکلات کنار بیایید.یک متخصص آموزش دیده روان درمانی پیدا کنید که بتواند شما را در روند بهبود زخم های قدیمی راهنمایی کند تا بتوانید آینده سالم و پر جنب و جوش مورد نظر خود را اعلام کنید.
3. 3 حقیقت خود را بیابید. هر فردی سرنوشت خود را دارد. شما با یک هدف منحصر به فرد به این جهان آمده اید و باید آن را پیدا کنید. همانطور که پابلو پیکاسو گفت: "معنی زندگی این است که هدیه خود را پیدا کنید. هدف از زندگی کنار گذاشتن آن است. " درون نگری برای نزدیک شدن به حقیقت خود و تبدیل شدن به فردی که متولد شده اید. سوالات زیر را از خود بپرسید:
   1. چرا هر روز صبح بیدار می شوید؟ چه چیزی باعث می شود احساس کنید واقعا زنده هستید؟
   2. از چه درسهایی در مدرسه لذت بردید؟ در مورد چه چیزی می خواهید بیشتر بدانید؟
   3. چه نوع کاری به شما اهمیت و معنی می داد؟
   4. با انجام چه کاری دقیقاً زمان را از دست می دهید؟
   5. مردم اغلب می گویند شما در ... خوب هستید؟
   6. بیشتر برای چه ایده آل هایی تلاش می کنید؟
   7. در این زندگی بدون چه کارهایی نمی توانید انجام دهید؟
4. 4 تمام افکار مخالف حقیقت خود را کنار بگذارید. هربار که در مورد خود یک فکر منفی ، انتقادی ، ترسناک یا مضر داشته باشید ، با حقیقت خود ارتباط خود را از دست می دهید. هر بار که به خود می گویید نمی توانید کاری انجام دهید یا چیزی بدست آورید ، کلمات شما تبدیل به یک پیشگویی خودکفا می شوند - شما نمی توانید به هدف خود برسید. حقیقت این است که شما می توانید هر کسی شوید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را باور کنید و سپس می توانید به هر چیزی دست پیدا کنید.
   • برای سرکوب افکار مضر ابتدا سعی کنید آنها را شناسایی کرده و سپس آنها را زیر سوال ببرید. اگر فکر می کنید که "من نمی توانم این کار را انجام دهم" ، وقتی سعی می کنید چیز جدیدی را امتحان کنید ، شواهدی بخواهید که نشان می دهد نمی توانید. بسیاری از افراد در مورد خود منفی صحبت می کنند که به نفع آنها نیست. سعی کنید از این افکار آگاه باشید و آنها را با عبارتهای مثبت جایگزین کنید ، مانند: "من می ترسم این را امتحان کنم. اما تا زمانی که تلاش نکنم هرگز نمی دانم که آیا می توانم موفق شوم یا نه. "
   • گاهی اوقات باور به خود دشوار است ، به خصوص اگر با خود صحبت منفی می کنید. همانطور که یاد می گیرید با خود منفی صحبت کنید ، همچنین باید خود را در حال رسیدن به اهداف خود تصور کنید. تجسم می تواند یک انگیزه قوی باشد و می تواند به شما کمک کند تا به توانایی های خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
   • برای انجام تجسم ، به یک اتاق آرام بروید و در موقعیتی بنشینید که برای شما راحت است. چشمانت را ببند. یک نفس عمیق بکش. تصور کنید که چگونه به هدف خود می رسید. این تکنیک را برای اهداف کوچک مانند کاهش 5 پوند یا پایان ترم با معدل 4 امتحان کنید. خودتان را در خط پایان تصور کنید ، اما به عقب برگردید و هر قدم کوچکی را که برای رسیدن به هدف خود باید بردارید تصور کنید (برای مثال ، رژیم غذایی مناسب و ورزش ، یا درسهای روزانه از یک کتاب درسی یا با یک معلم).

روش 2 از 3: کار را انجام دهید

1. 1 به پاسخ های داخل گوش دهید. بسیاری از ما جذابیت درونی ملایم شهودی را که ما را دوست دارد و می پرستد نادیده می گیریم. او به ما یادآوری می کند که فقط آرامش داشته باشیم و به او اعتماد کنیم. می بینید ، اغلب صدای بسیار بلندتری در سر ما وجود دارد که به ما می گوید اقدام کنید. این ما را از اعتماد به خود باز می دارد و ما را وادار می کند تا هر چیزی را که می خواهیم در جهان مادی و سطحی جستجو کنیم.
   • یاد بگیرید که بین صدای خشن و انتقادی که شما را هل می دهد و صدای ملایم و دلسوزی که شما را دوست دارد و از شما حمایت می کند ، تمایز قائل شوید. و سپس آگاهانه انتخاب کنید که قرار است به کدام یک گوش دهید.
2. 2 آنچه را که نمی خواهید تعیین کنید. اگر نمی دانید این چیست ، نمی توانید از تمام توان خود استفاده کنید. اغلب در زندگی اتفاق می افتد که اهداف ما تغییر می کند و در مواقعی ممکن است احساس گم شدن کنیم و هیچ ایده ای نداشته باشیم که در چه جهتی کار می کنیم.اما وقتی می دانید چه چیزی را نمی خواهید ، شما را به سمتی سوق می دهد که باید حرکت کنید و به شما اجازه می دهد تا مرزهای مشخصی را تعیین کنید.
3. 3 تفکر خوش بینانه را تمرین کنید. کشفیات علمی نشان داده است که افراد خوش بین تمایل بیشتری به زندگی و سلامت جسمی و روانی بهتری نسبت به افرادی که بدبینانه فکر می کنند ، دارند. خوش بین بودن به معنای لبخند زدن بیشتر ، خودداری از مقایسه خود با دیگران و یافتن جنبه های مثبت در بیشتر شرایط است.
   • یکی از راههای مورد حمایت تحقیقات برای خوشبین تر شدن ، انجام تمرین "بهترین آینده ممکن برای خود" است. در این تمرین ، شما باید به اندازه کافی گسترده و رسا در مورد خود آینده خود به مدت 20 دقیقه بنویسید. به زندگی خود در آینده فکر کنید. تصور کنید همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش رفته است. شما کار خوبی انجام داده اید و در رسیدن به تمام اهداف زندگی خود موفق بوده اید. به این فکر کنید که تمام رویاهای خود را در زندگی برآورده می کنید. حالا درباره همه چیزهایی که تصور کرده اید بنویسید. این تمرین را سه روز متوالی انجام دهید.
4. 4 ریسک کن. آیا تا به امروز از ترس شکست از ریسک کردن می ترسیدید؟ یاد بگیرید که جسور باشید و از فرصت های زیادی که به شما ارائه می شود استفاده کنید. افراد موفق افراد موفقی نشدند ، همیشه راه امن را در پیش گرفتند. موقعیتها و افراد را مطالعه کنید تا مشخص کنید کدام فرصتها ارزش وقت شما را دارند ، سپس برای ایجاد استراتژی برنده به آنها بپردازید.
   • افراد پرخطر دائماً روشهای خود را آزمایش می کنند تا آنها را تقویت کرده و م effectiveثرترین روش را برای نتیجه گیری ارائه دهند. هرگز آزمایش را متوقف نکنید.
   • انتظار موفقیت داشته باشید ، اما شکست را به آسانی بپذیرید. همیشه باید خود را در حال رسیدن به هدف تصور کنید. با این حال ، ناگزیر روزی نیز برای شما اتفاق خواهد افتاد. اشتباهات را مسلم فرض کنید و آنها را به عنوان لحظاتی یادگیری در نظر بگیرید تا مهارت های خود را تقویت کرده و قوی تر از گذشته به مسیر خود بازگردید.
   • زندگی مداوم در محدوده راحتی شما می تواند منجر به کسالت و بی تفاوتی شود. با ابتکار عمل و انجام پروژه ای که خارج از مسئولیت های عادی شما است ، از منطقه راحتی خود خارج شوید. داوطلب شوید و با افرادی کار کنید که قبلاً نسبت به آنها تبعیض قائل شده اید (یعنی معتادان به الکل / مواد مخدر ، افراد بی خانمان و غیره). یکی دیگر از راه های تحریک این است که از نشستن در حاشیه در محل کار خودداری کنید. به سمت رهبری بروید که در آن مسئولیت های بیشتری دارید و افراد بیشتری به شما تکیه می کنند.
5. 5 گاهی نه گفتن را بیاموزید. عموماً افراد پرخطر بیشتر از نه می گویند بله. این تمایل بر این است که اجازه ندهید ترس یا شک مانع از استفاده از فرصت های شگفت انگیز رشد شود. با این حال ، وقتی می خواهید از تمام توان خود استفاده کنید ، باید یاد بگیرید که چگونه از صدای خود استفاده کنید و گاهی اوقات نه بگویید. به خود احترام بگذارید و با امتناع از مشارکت در فعالیتهایی که اهداف شما را برآورده نمی کند ، ارزشهای اصلی خود را حفظ کنید.
   • مطمئناً زمان هایی پیش خواهد آمد که برای ادامه رابطه احساس بله می کنید. در چنین مواردی ، اگر داشتن این شخص در زندگی شما تأثیر مثبتی داشته باشد ، رضایت می تواند به شما در رسیدن به اهداف شما کمک کند.
   • اگر متقاعد شده اید که رد بهترین گزینه برای شما است ، بدون هیچ عذر و بهانه ای نه بگویید.

روش 3 از 3: ارتعاشات مثبت را ارتقا دهید

1. 1 خود را با افراد مثبت احاطه کنید افرادی که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید بازتابی از شما هستند. همانطور که ضرب المثل قدیمی می گوید: "کت و شلوار با کت و شلوار مطابقت دارد." حلقه اجتماعی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا مشخص شود آیا افرادی که با آنها به طور روزانه یا هفتگی وقت می گذرانید از نظر شما مناسب هستند یا خیر. این افراد باید ویژگی ها و ویژگی هایی داشته باشند که شما آنها را تحسین می کنید ، ویژگی هایی که ممکن است روزی به شما منتقل شود.در برابر هوس احاطه شدن با افرادی که ممکن است در این لحظه خنده دار یا لذت بخش باشند ، اما شما را از رسیدن به پتانسیل خود دور می کند ، مقاومت کنید.
   • هانس اف هانسن گفت: "مردم یا الهام بخش شما هستند یا شما را خسته می کنند. آنها را عاقلانه انتخاب کنید. " این کار را با ارزیابی نزدیکترین افراد به زندگی خود اعمال کنید. به احساسی که در اطراف این افراد دارید فکر کنید. آیا آنها به شما انگیزه و انگیزه می دهند؟ آیا آنها عادات سالم و مثبت را تشویق می کنند؟
   • اگر افرادی در اطراف شما هستند که شما را تحریک یا تحقیر می کنند ، اگر بتوانید آنها را در زندگی خود حفظ کنید ، می توانید دستیابی به پتانسیل خود را فدا کنید. در نظر بگیرید که آیا ممکن است بخواهید ارتباط خود را با افرادی که مناسب زندگی شما نیستند ، قطع کنید.
2. 2 نقاط قوت خود را بسازید. توانایی ها و استعدادهای منحصر به فرد خود را کشف کنید و مطمئن باشید که هر روز از آنها استفاده می کنید. این کار توانایی های شما را تقویت کرده و حتی آنها را بهبود می بخشد. وقتی روی نقاط قوت خود کار می کنید ، بهترین عملکرد را به دنیا می دهید. علاوه بر این ، اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و احساس کامل تری می کنید.
   • اما این بدان معنا نیست که نیازی به تحلیل نقاط ضعف خود ندارید - بسیار مهم است که بدانید کار در چه زمینه هایی برای شما مفید خواهد بود. با این حال ، دانستن و استفاده از نقاط قوت به شما این امکان را می دهد که رویاهای خود را کاملاً آشکار کرده و تحقق بخشید. فکر کنید: این استعدادها به دلایلی به شما داده شد. از آنها استفاده کن!
3. 3 خودت رو نوازش کن وقتی در مسیر خودشکوفایی هستید ، به یاد داشته باشید که زمانی را اختصاص دهید تا کمی خود را تسلی دهید. حرکت رو به جلو بسیار عالی است ، اما همه به استراحت و کمی مراقبت از خود نیاز دارند تا با قدرت 100٪ به زین بپرد. وقتی احساس استرس و فشار زیادی می کنید ، مراقب خود باشید و از تمریناتی استفاده کنید که می تواند ذهن شما را پاک کند و انرژی های منفی را آزاد کند که می تواند روی کار شما تأثیر بگذارد.
   • مراقبت از خود شامل هرگونه فعالیتی است که به سلامت روحی ، جسمی و احساسی شما کمک می کند. چنین شیوه هایی برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود. می توانید حمام کنید ، در دفتر خاطرات بنویسید ، ورزش کنید ، مدیتیشن کنید ، دعا کنید ، اساساً هر فعالیتی که به نظر شما آرامش می بخشد.
   • چندین گزینه را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما مناسب تر است و وقتی استرس دارید به آن مراجعه کنید. ممکن است ایده خوبی باشد که قبل از افزایش بیش از حد ، یک مراسم روزانه یا هفتگی برای دفع استرس انجام دهید.
4. 4 اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به یاد داشته باشید که استراحت کنید. رابطه خوبی با خود حفظ کنید. گاهی اوقات آنقدر در زندگی جذب می شویم که از خود غافل می شویم. به طور مرتب با درون خود تماس بگیرید و تشخیص را انجام دهید. آیا چیزی است که شما نیاز دارید؟ شاید به استراحت نیاز دارید؟ زمانی را با خود بگذرانید و اغلب اوقات را دوباره ارزیابی کنید که کجا می روید و آیا دوست دارید از کجا بروید. هر یک از ما یک پروژه در حال توسعه هستیم ، بنابراین هنگامی که شما نیاز به تغییر برنامه ها یا گروه بندی مجدد خود دارید ، نیازی به نگرانی نیست. برای خودت قهرمان باش!

نکات

• خودت باش.
• به یاد داشته باشید ، شما شگفت انگیز هستید.