محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: فکر کنید موفقیت برای شما چیست ، اهداف خود را تعیین کنید
• قسمت 2 از 3: ایجاد عادات خوب
• قسمت 3 از 3: هدف خود را حفظ کنید

هدفمند بودن مهارتی است که می توانید یاد بگیرید! با فکر کردن به آنچه می خواهید شروع کنید. سپس ، برای ایجاد عاداتی کار کنید که شانس شما را برای رسیدن به اهداف افزایش می دهد. استفاده از استراتژی ها را برای کمک به شما در غلبه بر چالش ها ، با انگیزه و متمرکز نگه دارید.

مراحل

قسمت 1 از 3: فکر کنید موفقیت برای شما چیست ، اهداف خود را تعیین کنید

1. 1 بهترین آینده خود را تصور کنید. اگر نمی دانید برای چه کاری کار می کنید و چگونه می دانید که به هدف خود رسیده اید ، هدفمند بودن دشوار است. موفقیت را برای خود تعیین کنید - به این ترتیب می توانید خود را برای حرکت مداوم به سمت اهداف خود آماده کنید.
   • 15 دقیقه وقت بگذارید تا جزئیات را بنویسید که دوست دارید زندگی شما چگونه باشد (در 1 سال ، 5 یا 10 سال). به حوزه های اصلی زندگی خود (حرفه ، روابط ، سلامتی ، سرگرمی و غیره) فکر کنید. این حوزه های زندگی در موفق ترین شرایط چگونه باید باشد؟
   • سعی کنید آنچه را که به ذهنتان می رسد مرتب نکنید. افکار منفی و رقابتی نباید بر آنچه می نویسید تأثیر بگذارد. مهم نیست که این آینده اکنون برای شما تا حدی غیرقابل تصور به نظر برسد. فقط تا آنجا که ممکن است در مورد او بنویسید ، گویی همه اینها قطعاً محقق می شود.
2. 2 برای خود اهداف مشخصی تعیین کنید. اهدافی را برای خود مشخص کنید که به شما کمک می کند با پیشرفت خود در آینده به موفقیتی که در آینده تصور می کنید برسید. با چند هدف که در زمینه های مختلف زندگی شما صدق می کند شروع کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است اهداف خاصی را برای خود تعیین کنید.
   • به عنوان مثال ، شما نمی توانید با خود بگویید "من پول زیادی می خواهم" و آن را همانطور که هست بگذارید. شما باید یک هدف خاص تر تعیین کنید ، مانند "گذراندن دوره صدور گواهینامه" ، تا بتوانید موقعیت بهتری در شغل خود داشته باشید. به همین ترتیب ، شما نمی توانید فقط بگویید ، "من می خواهم به هاوایی بروم." شما باید یک هدف روشن و واضح تعیین کنید: "500،000 روبل برای سفر خانوادگی به هاوایی پس انداز کنید."
   • شما می توانید چندین هدف نامربوط را در ارتباط با زمینه های مختلف زندگی خود قرار دهید ، از جمله امور مالی ، سلامت ، شغل ، روابط و توسعه خود. با این حال ، ممکن است اهداف با یکدیگر همپوشانی داشته باشند. به عنوان مثال ، اگر هدف خاصی را در رابطه با هدف "کسب درآمد بیشتر" در نظر بگیرید ، آنگاه این یک هدف مربوط به زمینه شغلی خواهد بود.
   • فقط بر روی چند هدف تمرکز کنید - در این صورت ، بیشتر به آنها توجه خواهید کرد ، بنابراین هدفمندتر خواهید بود. اگر فوراً روی تعداد زیادی از اهداف تمرکز کنید ، غرق خواهید شد و تمرکز خود را دشوار می کند.
3. 3 اهداف خود را به اهداف فرعی تقسیم کنید. وقتی اهداف مشخصی برای خود تعیین کردید ، هر کدام را به مراحل کوچکتر و ملموس تر تقسیم کنید. اگر بدانید چه انتظاری دارید ، انگیزه و تمرکز بیشتری روی اهداف خود خواهید داشت.
   • به عنوان مثال ، اگر هدف شما انتشار رمان است ، می توانید آن را به مراحل ساده تری تقسیم کنید: نوشتن کتاب (که شامل چندین مرحله کوچکتر نیز می شود) ، ویرایش آن ، یافتن اطلاعاتی درباره سرمقاله ها و عوامل ادبی که می توانید کتاب خود را برای آنها ارسال کنید سپس باید خلاصه ای از کتاب را بنویسید و یک جلد تهیه کنید. پس از آن ، شما باید کتاب را به عوامل ادبی و تحریریه های مختلف ارسال کنید.
   • می توانید یک هدف فرعی را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید تنها بر یک چیز تمرکز کنید. هر مرحله بعدی نیاز به ارزیابی عینی دارد تا مطمئن شوید که قدرت و منابع لازم برای تکمیل این مرحله را دارید. به عنوان مثال ، انتشار حرفه ای یک کتاب می تواند برای شما بسیار گران تمام شود ، بنابراین برای انجام این کار ، ابتدا باید در هزینه خود صرفه جویی کنید.
4. 4 برای خود یک بازه زمانی تعیین کنید. تعیین محدوده زمانی که باید هنگام دستیابی به هدف خود رعایت کنید ، راه بسیار خوبی برای تمرکز بیشتر است. تاریخی را تعیین کنید که در آن برای رسیدن به هدف اصلی (به عنوان مثال ، صرفه جویی 500،000 روبل) ، و همچنین تاریخ هایی که باید مراحل اصلی رسیدن به هدف را انجام دهید ، تعیین کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید یک سال به خودتان فرصت دهید تا مقدار مورد نیاز را جمع آوری کنید. با این حال ، پس از تجزیه این هدف به چندین هدف فرعی ، یکی از آنها می تواند "ذخیره 150،000 دلار" در سه ماه آینده باشد.
   • این محدودیت های زمانی باید عینی باشند ، آنها باید شما را ترغیب کنند تا به هدفتان برسید. اگر برای رسیدن به این هدف زمان زیادی به خود اختصاص دهید ، پس از مدتی تمرکز خود را بر روی آن متوقف خواهید کرد.
5. 5 اولویت بندی کنید. اگر واقعاً می خواهید روی اهداف خود محکم باشید ، باید آنها را قبل یا بعد از سایر جنبه های مهم زندگی در لیست اولویت های خود قرار دهید. این بدان معناست که شما فقط برای رسیدن به این اهداف 24 ساعت شبانه روز کار نخواهید کرد. اما این بدان معناست که شما همیشه آنها را به خاطر خواهید داشت.
   • اولویت بندی به این معناست که به جای این که فقط به خودتان قول مبهمی بدهید که هر روز روی رمان کار کنید ، یک جدول زمانی جلوتر از زمان تعیین کنید. به خودتان بگویید "من هر روز از ساعت 6 تا 8 رمان می نویسم." شما این هدف را در اولویت قرار دهید. این بدان معناست که مهم نیست که بعد از ساعت 8 چه اتفاقی می افتد ، در این روز شما هنوز کمی زمان برای دستیابی به این هدف اختصاص می دهید.
6. 6 در تلاش برای رسیدن به هدفتان به دنبال شکاف ها و اشتباهات باشید. تصویری منظم از آینده خود ارائه دهید و به دنبال تناقضاتی با زندگی فعلی خود باشید. چه عادات و رفتارهایی مانع از آینده مورد نظر شما می شود؟ این شکاف ها عبارتند از چیزی که هنگام تعیین اهداف باید روی آن تمرکز کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می خواهید 500000 روبل پس انداز کنید ، اما هر روز به رستوران ها و کافه ها می روید. در این حالت ، شما باید عادات خود را تغییر دهید تا مقدار مورد نیاز را جمع آوری کنید. اگر آشپزی را کمتر در خانه شروع کنید ، می توانید بسیار سریعتر پس انداز کنید.

قسمت 2 از 3: ایجاد عادات خوب

1. 1 افکار منفی را دور کنید. این بخش فوق العاده مهمی از تمرکز و دستیابی به اهداف است. منفی فکر کردن نتایج شما را بدتر می کند و حتی ممکن است شما را تسلیم و تسلیم کند. از سوی دیگر ، افکار مثبت به شما در موفقیت کمک می کند.
   • بیاموزید که میزان لحنی را که با خودتان به کار می برید چقدر منفی است در شرایط مختلف. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "من آنقدر ضعیف هستم که نمی توانم حتی یک ضربه کوچک را تحمل کنم" ، بلافاصله سعی کنید این فکر را تغییر دهید. با بازنویسی آن این فکر را مثبت کنید: "برای من سخت است که در حال حاضر این ضربه را بزنم ، اما اگر بیشتر تمرین کنم ، کار بزرگی را انجام خواهم داد."
2. 2 بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. اغلب اوقات ، با تجزیه و تحلیل موفقیت های خود و کار بر روی خودتان ، بر آنچه که باید بهبود بخشید تمرکز می کنید. این یک استراتژی خوب است ، اما شما همچنین باید نقاط قوت خود را در ذهن داشته باشید و از آنها استفاده کنید زیرا به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و به اهداف خود برسید.
   • از دوستان / همکاران / خانواده / معلمان برای مواردی که به خوبی آنها را مدیریت کرده اید (زیرا از مهارتها و بهترین ویژگیهای خود استفاده کرده اید) بپرسید. در میان این مثال ها ، چیزی مشترک پیدا کنید که نشان دهنده نقاط قوت شخصیت شما باشد.
   • به عنوان مثال ، اگر بسیاری از افراد مواردی را به شما ارائه کردند که در آن ها توانستید منابع لازم را پیدا کنید ، می توانید از این مهارت برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید (به عنوان مثال ، توانایی پیدا کردن بهترین و سودآورترین سپرده پس انداز به شما کمک می کند تا جمع آوری کنید 500000 سریعتر)
3. 3 به خود اطمینان داشته باشید. اعتماد بیش از حد به این معنی است که می توانید به خود اعتقاد داشته باشید ، مهم نیست که شرایط چقدر دشوار به نظر می رسد. افراد با اعتماد به نفس با چالش هایی روبرو هستند که معتقدند می توانند بر آنها غلبه کنند. به طور خلاصه ، این هدفمندی است. هدفمند بودن درک زندگی به عنوان یک مسیر و همچنین اطمینان از این است که می توانید آن را طی کنید. و نه به این دلیل که شما قبلاً چنین تجربه ای را در زمینه مبتذل داشته اید ، بلکه به این دلیل که به توانایی های خود اعتقاد دارید.
   • برای نشان دادن اعتماد به نفس ، راست شوید ، چانه خود را بالا بیاورید و یک موقعیت سلطه جویانه (دست روی باسن) بگیرید. هرچه بیشتر برای اعتماد به نفس تمرین کنید ، بیشتر ذهن خود را به این باور وادار خواهید کرد.
   • برای احساس اعتماد به نفس بیشتر ، مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید. مقایسه خود با دیگران اغلب عزت نفس شما را پایین می آورد. عادت مقایسه را با پوشیدن نوار لاستیکی دور مچ دست و کشیدن آن به عقب هر زمان که به فکر مقایسه افتادید ، ترک کنید.
4. 4 یاد بگیرید که انعطاف پذیرتر باشید. انعطاف پذیری توانایی باز بودن برای تغییر است. اگر فردی تمرینات یوگا را به خوبی انجام می دهد ، به این معنی نیست که شما باید آن را به عنوان یک چالش در نظر بگیرید. مسیری که اکنون در آن قدم می گذارید ممکن است در برخی نقاط تغییر کند. اهداف شما و همچنین نحوه دستیابی به آنها ممکن است تغییر کند.
   • یکی از بهترین راه ها برای باز ماندن در برابر تغییر این است که دائماً چیزهای جدید را امتحان کنید. بیرون آمدن از محدوده راحتی به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید. لیستی از کارها و فعالیتهایی که قبلاً انجام نداده اید تهیه کنید. خودتان را در هریک از آنها امتحان کنید!
   • تغییر برنامه روزانه شما همچنین می تواند به شما در تغییر بیشتر کمک کند. به جای رانندگی از مدرسه یا محل کار ، از اتوبوس یا دوچرخه استفاده کنید. مسیری متفاوت را امتحان کنید ، کاری خودجوش انجام دهید ، مانند توقف برای خرید بستنی یا رفتن به فروشگاه های مورد علاقه خود.
5. 5 سلامت خود را زیر نظر داشته باشید. وقتی احساس خوبی دارید ، وقتی به اندازه کافی می خوابید و ورزش می کنید ، هدفمندتر است. همه اینها به شما کمک می کند تا به سرعت و به راحتی با مشکلات مختلف ، استرس و اضطراب کنار بیایید که از هدفمند بودن شما جلوگیری می کند.
   • سعی کنید حداقل 8 ساعت در شب بخوابید و قبل از نیمه شب بخوابید. برای اینکه سریعتر به خواب بروید ، دستگاه های الکترونیکی خود (کامپیوتر ، تلفن ، رایانه لوحی) را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید.
   • سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید (مخصوصاً سبزه های تیره و رنگهای روشن دیگر چون مواد مغذی بیشتری دارند). سعی کنید زیاد از غذاهای شیرین و خیلی شور استفاده نکنید که باعث می شود احساس تنبلی و سرخوردگی کنید. غذاهای کربوهیدرات پیچیده تری بخورید. به عنوان مثال ، برنج قهوه ای ، بلغور جو دوسر و ارزن. غذاهای پروتئینی (گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
   • حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. بدن از طریق ورزش بسیاری از مواد مفید مانند اندورفین را آزاد می کند که به ما انرژی و احساس شادی می بخشد. ورزش نه تنها به معنای دویدن ، بلکه رقصیدن با موسیقی است.

قسمت 3 از 3: هدف خود را حفظ کنید

1. 1 از مشکلات درس بگیرید. افراد هدفمند از کلمه "شکست" استفاده نمی کنند. دشواری هایی در راه رسیدن به هدف بوجود می آید (علیرغم اینکه چقدر برای آنها آمادگی دارید). بیشتر اوقات ، این مشکلات و "شکست ها" فرصت های جدیدی را برای ما باز می کند.
   • سعی کنید به گونه دیگری به این مشکل نگاه کنید ، در مورد سوال "چرا؟" به عنوان مثال ، اگر از شما خواسته شود پلی روی رودخانه بسازید و بپرسید که چرا باید این پل را بسازید ، می توانید چشم اندازهای جدیدی را باز کنید (یعنی دریابید چرا از رودخانه عبور می کنید ، به چه موادی نیاز دارید). سوالاتی از این دست می تواند به شما در کشف بسیاری از امکانات کمک کند.
   • یک راه خوب دیگر این است که از خود بپرسید اگر شکست بخورید چه خواهید آموخت. دفعه بعد چه کاری متفاوت انجام خواهید داد؟ چه عواملی باعث شکست شد؟ آیا شکست آنقدرها که می ترسیدید بد بود؟
2. 2 یک راه حل خلاقانه برای مشکل پیدا کنید. تفکر فراتر از مرزها واقعاً می تواند به شما در زنده ماندن و هدفمند کمک کند. این امر به ویژه هنگامی که با شرایط دشواری روبرو هستید بسیار مهم است ، زیرا به گونه ای به حل مشکل می پردازید که قبلاً فکرش را نمی کردید.
   • خیال پردازی یک فعالیت واقعاً ارزشمند است. وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، وقت بگذارید و خیالتان را راحت کنید تا بتوانید بدون هیچ محدودیتی به مشکل نگاه کنید.بهترین زمان برای انجام این فعالیت این است که کمی قبل از خواب رویاپردازی کنید ، اما در حقیقت ، می توانید در هر زمان خواب ببینید.
   • برای ایجاد خلاقیت در مسئله چند سوال از خود بپرسید: اگر همه منابع جهان را در اختیار داشته باشید چگونه این مشکل را حل می کنید؟ اگر بدانید شانس "شکست" وجود ندارد ، چه می کنید؟ اگر نگران بودجه نباشید ، از چه منابعی استفاده خواهید کرد؟ اگر می توانستید برای کمک به کسی مراجعه کنید ، به چه کسی مراجعه می کردید؟
3. 3 از تجسم استفاده کنید. اگرچه کمی عجیب به نظر می رسد ، تجسم در واقع یک تکنیک بسیار قدرتمند است که می تواند حس هدف را حفظ کند. تصور کنید که چگونه به اهدافی که در حال کار بر روی آنها هستید دست یافته اید.
   • هرچه بیشتر تصور کنید که به هدف خود رسیده اید (تصاویر ، صداها ، بوها ، جزئیات) ، سریعتر می توانید به آن برسید.
   • به عنوان مثال ، با تجسم ارتقاء در محل کار ، می توانید یک دفتر بزرگ و جادار ، فریادهای "تبریک" از همکاران و مافوق و مقدار زیادی پول برای خانواده خود را به تعطیلات تصور کنید.
4. 4 یک تابلوی آرزو ایجاد کنید. تابلوی آرزوها راهی عالی برای تجسم رسیدن به اهداف شما است. تصاویر مختلف ، برچسب ها ، دکمه ها را به صفحه آرزو وصل کنید که هدف شما را به یاد خواهد آورد. شما قادر خواهید بود به طور منظم به آنها نگاه کنید و با پیروی از برنامه خود هدفمند بمانید.
   • مجلات ، روزنامه ها و وب سایت های مختلف را مرور کنید تا تصاویر ، کلمات و سایر عناصر الهام بخش مورد نیاز خود را پیدا کنید. مطمئن شوید که تصاویر و کلماتی را که به اهداف حوزه های مختلف زندگی شما (سلامتی ، روابط ، شغل) مربوط می شود ، روی صفحه آرزوها قرار دهید.
   • بعد از اینکه تابلوی خواسته های خود را تکمیل کردید ، آن را در جایی قرار دهید که همیشه بتوانید آن را ببینید. حتی یک نگاه سریع به تصاویر و کلمات مرتبط با هدف شما با یک جلسه تجسم کوچک مقایسه می شود.
5. 5 به خودتان پاداش دهید. با پاداش دوره ای به خودتان پیشرفت خود را جشن بگیرید. لازم نیست پاداش بزرگی باشد (فقط اگر خودتان آن را می خواهید!) نکته این است که وقت بگذارید و خود را ستایش کنید ، و سپس دوباره به وضوح به سمت هدف خود حرکت کنید.
   • به عنوان مثال ، هر بار که یک قدم کوچک را به سوی یک هدف بزرگ انجام می دهید ، می توانید یک شب تماشای فیلم های مورد علاقه خود یا ناهار را در رستوران مورد علاقه خود به خود اختصاص دهید.
   • پاداش دادن به تلاش های شما به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید و حس هدفمندی خود را افزایش دهید. اما پاداش به هیچ وجه نباید شما را از مسیر انتخاب شده دور کند! اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، به خود غذا پاداش ندهید. اگر می خواهید در هزینه خود صرفه جویی کنید ، هزینه زیادی را به خود پاداش ندهید (مگر اینکه این خرید بخشی از یک هدف بزرگتر باشد).
6. 6 استراحت کنید انرژی بگیر. گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که به محض دستیابی به هدف ، هدفمندی در جایی از بین می رود. اگر این اتفاق افتاد ، بقیه اهداف خود را رها نکنید ، فقط یک استراحت کوتاه داشته باشید. استراحت به این معنا نیست که هدفمند بودن را متوقف کرده اید. این بدان معناست که به خودتان فرصت دهید تا استراحت کنید و سپس با نیرو و انرژی جدید به همان مسیر بازگردید و حتی بیشتر برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.
   • این استراحت می تواند بزرگ یا کوچک باشد (بسته به شرایط شما). اگر تلاش برای رسیدن به هدفتان مشکلات و شرایط استرس زای زیادی را برای شما به ارمغان آورده است ، خوب است که آخر هفته کمی استراحت کنید یا نوعی سفر کوچک ترتیب دهید.
   • اگر قصد دارید یک استراحت کوتاهتر داشته باشید ، کافی است عصرها با دوستان یا سرگرمی مورد علاقه خود استراحت کنید.