محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: ارائه پشتیبانی
• قسمت 2 از 3: حواس خود را از افکار بد پرت کنید
• قسمت 3 از 3: انگیزه را بیابید

آیا دوست یا خویشاوندی دارید که برای بدست آوردن نمرات مورد نظر خود در کلاس یا امتحانات مشکل دارد؟ نمرات خوب در دروس دشوار آسان نیست ، اما کار سخت همیشه پاداش دارد. دوستی را که نمرات بدی می گیرد تشویق کنید و او را تشویق کنید تا سخت کار کند. به عزیزان کمک کنید تا با نمرات بد کنار بیایند و به آینده آنها را امیدوار کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: ارائه پشتیبانی

1. 1 بگذارید شخص صحبت کند. گاهی گوش دادن بهترین چیزی است که می توانیم به عزیزی که احساس خوبی ندارد ارائه دهیم. به او این فرصت را بدهید تا هر گونه شکایتی را در مورد تحصیلات خود بیان کند. با بیان مشکلات خود ، فرد احساس آرامش می کند. به لطف توجه شما ، او همچنین احساس مراقبت خواهد کرد.
   • سعی کنید فعالانه گوش دهید: با طرف مقابل روبرو شوید و تماس چشمی خود را حفظ کنید. گهگاه سر خود را تکان دهید یا کلمات قابل فهم مانند "آها" یا "دقیقا" را بیان کنید.
   • هنگامی که فرد صحبت خود را به پایان رساند ، سعی کنید معنای آنچه گفته شد را با معنای احساسی بازتولید کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "به نظر می رسد از نمره امتحان بسیار عصبانی بودید." در این مرحله نیازی به مشاوره یا تلاش برای "حل" مشکل نیست.
2. 2 نحوه برخورد با شکست را به اشتراک بگذارید یکی از راههای معتدل برای حمایت در این شرایط این است که در مورد مشکلاتی که با آن روبرو شده اید به دوستان خود بگویید. داستان می تواند در مورد مدرسه باشد یا داستانی در مورد حل مشکلات دیگر باشد. اکنون مهم است که پیام اصلی را منتقل کنید - اگر تسلیم نشوید ، می توانید مشکل را حل کنید.
   • گاهی اوقات باز کردن و گفتن مشکلات شخص به فرد دشوار است. توجه به این نکته ضروری است که داستان شخصی شما باید به دوست شما کمک کند بفهمد که همه با مشکلاتی روبرو هستند ، اما مشکلات موقتی فرد را از موفقیت محروم نمی کند.
3. 3 هر کمکی که می توانید ارائه دهید. شما نمی توانید شرایط را اصلاح کنید ، اما شما می توانید به طور متفاوتی به فرد کمک کنید. آیا در موضوعی که برای یک دوست دشوار است ، خوب مسلط هستید؟ سعی کنید به طور اتفاقی بهترین نحوه برخورد با موضوع را پیشنهاد دهید. آیا دانش آموز خوبی هستید؟ نکات مفیدی را با یک دوست به اشتراک بگذارید.
   • باید درک کرد که یک دوست همیشه آماده پذیرش کمک نیست. به جای اینکه به دنبال راهی برای کمک باشید ، بهتر است از س directال مستقیم "آیا می توانم در کاری به شما کمک کنم؟" و به جواب گوش دهید اگر از شما انتظار کمک دارد ، اجازه دهید درخواست خاصی را مطرح کند. در غیر این صورت ، ابتکار شما ممکن است به عنوان تلاشی برای نشان دادن برتری خود تلقی شود.
4. 4 سایر استعدادها را به فرد یادآوری کنید. به عزیز خود کمک کنید عزت نفس خود را افزایش دهد. در مورد عملکرد تحصیلی ضعیف ، افراد اغلب از عزت نفس پایین رنج می برند. ویژگیهای دیگر دوست را تحسین کنید. موفقیت را در زمینه های دیگر به من یادآوری کنید.
   • چیزی شبیه به این بگویید: "من درک می کنم که نمره بد ریاضی وحشتناک است. خوشبختانه شما هیچ مشکلی با زبان خارجی ندارید. از این نظر شما بهترین در کلاس هستید!" نکته اصلی این است که چنین تعریف و تمجیدی درست است و شخص می فهمد که شما موقعیت را زیبا نمی کنید.
5. 5 آنجا باش. اگر دوستی از نمرات ضعیف ناراحت است ، بهترین آرامشی که می توانید به او بدهید این است که آنجا باشید. دوست خود را تنها نگذارید. در صورت نیاز شانه ای را جایگزین کنید. تلاش برای اصلاح وضعیت یا بهبود نمرات دوست شما کار شما نیست. فقط او می تواند مشکل خود را حل کند ، اما مطمئناً در لحظه ای سخت از حمایت شما قدردانی می کند.

قسمت 2 از 3: حواس خود را از افکار بد پرت کنید

1. 1 یک سفر یک روزه پیشنهاد دهید. اگر یک دوست یا بستگان به تازگی از نمرات ضعیف مطلع شده است ، سعی کنید او را با یک سفر خودجوش شاد کنید. اگر دارای گواهینامه و ماشین هستید ، مکان جالبی را انتخاب کنید که بتوانید در یک روز از آن دیدن کنید. در غیر این صورت ، می توانید یک مکان غیر معمول در شهر یا نزدیک آن را انتخاب کنید.
   • خودانگیختگی یک تصمیم غیرمنتظره به شما کمک می کند تا نمرات بد را موقتاً فراموش کنید. همچنین ، چنین سفری راهی عالی برای رهایی از نگرانی های روزمره و کمی تفریح ​​است.
2. 2 یک فیلم کمدی یا خنده دار تماشا کنید. همه می دانند که خنده بهترین دارو است. در حال حاضر ، ممکن است دوست شما بخواهد استراحت کند و یک خنده عمیق داشته باشد ، حتی اگر به طور موقت. خنده همیشه فردی را شاد می کند که بهترین نمره را دریافت نکرده است. تحقیقات نشان داده است که خنده استرس را کاهش می دهد و مزایای سلامتی دارد.
   • YouTube را باز کنید و ویدیوهای خنده دار از حیوانات و کودکان پیدا کنید. تلویزیون را روشن کنید و کمدی تماشا کنید. دوست شما باید آرام شود و تنش را از بین ببرد.
3. 3 قدم زدن. آیا دوست شما در اتاق خود حبس شده و از نمرات ضعیف دلسرد شده است؟ فقط قدم بزنید ، این راهی سریع و رایگان برای بهبود خلق و خو و دور شدن از افکار تاریک است. بهتر است به جای قدم زدن در خیابان های شهر ، به نزدیکترین پارک یا باغ بروید. مطالعات نشان می دهد پیاده روی در طبیعت می تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کمک کند.
4. 4 برپایی جشن رقص به دوست خود کمک کنید تا گرم شود و تولید اندورفین را از طریق رقص افزایش دهد. لیستی از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید و با این پیشنهاد به دیدار او بروید! رقص باعث بهبود روحیه و عزت نفس می شود و همچنین یک تمرین عالی برای بدن است.
   • رقص راه حلی برای احساسات است. در حرکت ، رهایی از عصبانیت ، ناامیدی و ناامیدی برای فرد آسان تر است.

قسمت 3 از 3: انگیزه را بیابید

1. 1 برای امتحان مجدد توصیه های آزمایش شده زمان ارائه دهید. به دوست خود یادآوری کنید که مواقعی وجود دارد که همه زمان سختی را پشت سر می گذارند و مراحل بعدی همیشه محاسبه خواهد شد. اهمیت مداومت و نگرش مثبت نسبت به یادگیری را نشان دهید. تأکید کنید که تلاش بسیار بیشتر از توانایی ارزش دارد. همه نمی توانند یک دانش آموز عالی باشند ، اما همه می توانند تلاش کنند و بهترین ها را ارائه دهند.
   • همچنین می توانید نقل قول های الهام بخش را انتخاب کنید تا به دوست خود کمک کنید تا در انجام کار انگیزه داشته باشد. به عنوان مثال ، این عبارت را به او بگویید: "آنچه کرم خروس پایان جهان می نامد ، پروانه روز تولد او را می نامد."
2. 2 بگویید رتبه بندی ها بازتابی از شخصیت افراد نیستند. اگر فردی نمره بدی گرفت ، این بدان معنا نیست که او شکست خورده یا فاقد توانایی است. نمره بد فقط معیار مهارت در یک لحظه خاص است و تمرین و کوشش به رفع آن کمک می کند. این بازتاب موقت سطح دانش است.
   • به عنوان مثال ، بگویید: "من می بینم که در حال حاضر شما نمی توانید نحوه ضرب کسر را بیابید ، اما اگر تلاش کنید ، آزمایش بعدی شما بسیار بهتر خواهد بود!"
   • همچنین می توانید بگویید: "من درک می کنم که چنین ارزیابی برای شما مناسب نیست ، اما به هیچ وجه به این معنی نیست که شما احمق هستید. فقط به این معنی است که شما یک موضوع خاص را درک نکرده اید."
3. 3 به فرد کمک کنید تا اهداف قابل دستیابی را تعیین کند. پس از نمرات بد ، یک دوست خوب همیشه با پیشنهاد برای ایجاد هدف برای بهبود نمرات ، به دوست خود انگیزه می دهد. هدف به او کمک می کند تا روی کار تمرکز کند و تلاش باعث افزایش عزت نفس او می شود.
   • به یاد داشته باشید که هدف باید واقعی و دست یافتنی باشد ، نه خارق العاده. به عنوان مثال ، اگر او در این سه ماهه دو نفره دریافت کرد ، پس تلاش برای بدست آوردن پنج در بعد بعدی بی دلیل است. از او بخواهید که هدفی تعیین کند و دو را برای سه یا چهار تصحیح کند ، که بسیار واقع بینانه تر است.
4. 4 پیشنهاد دهید کارها را سازماندهی کنید و زمان را عاقلانه برنامه ریزی کنید. گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک دانش آموز بسیار توانا کار را به موقع تحویل نمی دهد یا فراموش می کند که آنها را تکمیل کند.در این شرایط ، استراتژی های سازمانی و مدیریت زمان می تواند به دوست شما کمک کند تا بتواند نمرات خود را ارتقا دهد. دستورالعمل ها و نکات ساده و در عین حال قدرتمند را در نظر بگیرید:
   • استفاده از یک دفتر خاطرات برای ثبت وظایف ؛
   • از پوشه هایی با رنگ های مختلف و نوت بوک های جداگانه برای موارد خاص برای سازماندهی راحت مطالب استفاده کنید.
   • تلاش برای تکمیل وظایف حداقل یک یا دو روز قبل از مهلت مقرر ؛
   • از برنامه روزانه و هفتگی ثابت پیروی کنید ؛
   • همه چیز و مواد لازم برای کار مولد را در یک کوله پشتی قرار دهید.
   • از بی نظمی و حواس پرتی در محل کار خود خلاص شوید
   • بخش ها و استراحت های کاری را تعریف کنید (به عنوان مثال ، 30 دقیقه کار = 5 دقیقه استراحت) ؛
   • برای یادداشت برداری از سیستم خود استفاده کنید.
   • ایجاد یک سیستم پاداش برای الهام بخشیدن به خود برای انجام موفقیت آمیز وظایف.
5. 5 یک دوست را تشویق کنید تا با معلمان ارتباط برقرار کند. گاهی معلم نمی داند روشهای او چقدر موفق هستند. از دوست خود دعوت کنید تا در مورد دلایل عملکرد ضعیف شما با معلم صحبت کند. شاید معلم به شما توصیه کند که کارهای بیشتری را انجام دهید تا دانش آموز مطالب را بهتر یاد بگیرد یا خدمات آنلاین را برای مطالعه خود مطالب توصیه کند.
   • همچنین ، دوست شما از عادت پاسخگویی در کلاس و پرسیدن سوالات در هنگام مطالعه مطالب بهره مند می شود. تمرین کنید که دست خود را بالا ببرید و در خانه از او سوال بپرسید تا در کلاس با معلم تعامل بهتری داشته باشد.
   • از او دعوت کنید تا با معلم تست های قدیمی را مرور کند تا مشکل سازترین موضوعات یا انواع مشکلات را برجسته کند. همچنین به دوست خود بگویید که در مورد فعالیت های اضافی و موارد انتخابی بپرسد.