محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 5: چه چیزی پشت نوسانات خلقی شما نهفته است؟
• قسمت 2 از 5: پاسخ دادن
• قسمت 3 از 5: باز شدن برای شخص
• قسمت 4 از 5: وقتی مشکل از شما نیست.
• قسمت 5 از 5: به جلو حرکت کنید
• نکات
• هشدارها

تقریباً همه ما از تحریم شدن متنفریم - کسی به دلیل تمایل به صدمه زدن به شما ، یا به سادگی از حل مسئله ای که واقعاً باید حل شود ، از صحبت با شما به دلیل عصبانیت خودداری می کند. سعی کنید در بزرگسالی با این ترفند دستکاری کودکانه کنار بیایید ، سعی کنید هم آن را بفهمید و هم در برابر آن مقاومت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 5: چه چیزی پشت نوسانات خلقی شما نهفته است؟

1. 1 به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود شخص دیگری را تحریم کند. دلایل احتمالی مختلفی برای تحریم وجود دارد ، همه اینها بستگی به ویژگی های فردی فردی دارد که آن را اعلام می کند ، انگیزه ها ، توانایی یا ناتوانی وی در بیان صحیح احساسات خود. برخی از دلایل معمول عبارتند از:
   • تمایل به توقف بیشتر بحث در مورد موضوع. شخص یا احساس می کند که در این زمینه به نقطه فوق العاده ای رسیده است و جام صبوری در حال پر شدن است ، یا مهارت لازم برای ادامه در نظر گرفتن مشکل را ندارد. بنابراین ، گفتگو سکوت را به عنوان تنها راه باقی مانده برای مقابله با مشکل انتخاب می کند. اغلب سکوت (تحریم) راهی است که افراد ناامن می توانند "کنترل" خود را بر موقعیتی بدست آورند. افرادی که احساس طرد شدن می کنند و نمی دانند چگونه احساسات خود را بیان کنند ، معمولاً به سکوت روی می آورند.
   • اجتناب از مسئولیت برای حل مشکل. چنین فردی تمایل دارد که رفتار تهاجمی خود را در پشت رفتار آرام پنهان کند ، تمایل دارد از سرنوشت خود شکایت کند ، از شما یا وضعیت فعلی ناراحت باشد ، احساس کند که در گوشه ای قرار دارد ، یا به سادگی حل مشکلی را پیدا می کند.
   • غمگینی. یک فرد می تواند زمانی که با یکی از عزیزانش قطع رابطه کند ، شغل خود را از دست بدهد ، رویای تمام زندگی خود را از دست بدهد. این حتی "تحریم" نیست ، بلکه تمایل به منزوی کردن خود از کل جهان و عدم وارد شدن به وضعیت واقعی امور است. در عین حال ، تعیین نیاز به درک جهان بسیار مهم است.
   • تمایل به صدمه زدن. چنین فردی می خواهد به شما درس بدهد. گاهی اوقات اصلا نشنیدن چیزی می تواند بدتر از گوش دادن به مشکلات ، احساسات و تجربیات دیگران باشد.تلاش برای تحریم شما به راحتی به نوعی تحقیر اخلاقی تبدیل می شود. این ظریف است ، اما بیشترین آنها هیچ چیز مسخره نیست. این ممکن است یک مورد جداگانه باشد ، یا ممکن است به یک اتفاق معمول تبدیل شود.
   • کنترل ، دستکاری ، سیاه نمایی. این می تواند در صورتی رخ دهد که فرد دارای اختلالات شخصیتی مانند خودشیفتگی باشد ، یا اگر قرار است فرد مسئول باشد اما از گفت وگوی صحیح با افراد خودداری کند. این مانند آزمایش محدودیت صبر شماست تا ببینید آن شخص تا چه حد مجازات می شود. اگر این شخص به شما نزدیک است ، ممکن است اغلب تحقیر شوید ، و این شخص یک مجرم شدید است.
2. 2 به خاطر داشته باشید که در قلب تحریم یک خواسته ، آگاهانه یا ناخودآگاه ، وجود دارد که شما را به عنوان قربانی قربانی برخی مسائل مهم تبدیل کند. خواه یک اختلاف حل نشده باشد ، یا عدم تمایل به بحث در مورد یک موضوع دشوار ، مانند بدهی خانواده یا مشکل اعتیاد به عادات مضر ، یا امتناع از پاسخگویی به دلیل سوء رفتار ، تمایل به حل همه مشکلات به عهده شماست. از مسئولیت دور شوید این فرد امیدوار است که با عقب نشینی از مسئولیت ها ، بتواند به گونه ای رفتار کند که دیگر نگران هیچ چیز نیست. و در برخی موارد ، چنین شخصی از درک این موضوع لذت می برد که با تحمیل احساسات منفی به شما و اجتناب از شما ، آسیب می زند. دومی اغلب زمانی اتفاق می افتد که مورد آزار و اذیت اخلاقی قرار می گیرید ، به ویژه در امور عاشقانه.

قسمت 2 از 5: پاسخ دادن

1. 1 اعتراف کنید که صدمه دیده اید. هیچ کس دوست ندارد خرابکاری ، اجتناب یا رد شود. این تحقیرآمیز و توهین آمیز است. علاوه بر این ، یک مطالعه انجام شده است که به وضوح آثار مضر بی توجهی طولانی مدت به وضعیت فرد را نشان می دهد. قسمتی از مغز که به دردهای جسمانی پاسخ می دهد ، به همان شیوه به رفتارهای طرد کننده پاسخ می دهد. این کاملا واقعی است ، این یک درد واقعی است. واقعاً مهم است بدانید که این یک منبع پنهان آسیب برای شما است و بنابراین ، به طور قابل اعتماد از خود محافظت کنید.
2. 2 تصمیم بگیرید که خود را به این حالت نرسانید. در عوض ، راه هایی برای مقابله با همه این موارد پیدا کنید. این بدان معناست که با شخصی که شما را خراب می کند مخالفت کنید ، یا از برقراری ارتباط با این شخص امتناع کنید و تصمیم بگیرید که دیگر شایسته تلاش های شما نیست. اگر تصمیم گرفتید که سعی کنید رابطه خود را با این شخص اصلاح کنید ، قاطع باشید و بدبختی های او را تأیید نکنید. درک این نکته بسیار مهم است که رفتارهایی مانند تلاش برای تعامل ، تسلیم شدن یا تسلی بخشیدن می تواند خطرناک باشد زیرا این رفتارها را به عنوان روشی م toثر برای ادامه کنترل شما تقویت می کند. به طور خلاصه ، شما باید پشتکار داشته باشید ، اما در هر صورت ، یک برنامه B داشته باشید ، که عقب نشینی و پایان رابطه را برای افراد فراهم می کند. آنها شرایط).
3. 3 سعی کنید یک ذهنیت شخصیتی به خود بدهید که پیروزی را برای شما آسان کند. این ممکن است تا حدودی بی رحمانه به نظر برسد ، اما این همه برای حفاظت و رفاه شما است. در نهایت ، اگر می خواهید در غلبه بر تحریم موفق شوید ، باید بدانید که نقطه پایانی وجود دارد که در آن شروع به فعالیت می کنید و ایستادگی می کنید تا زمانی که این شخص نادیده گرفتن شما را متوقف کند.
   • اگر این فردی است که نمی توانید مانند فرزند خود او را رها کنید ، از این پس تعیین حدود منطقی ضروری است. احتمالاً ، در این مدت ، موارد زیادی از کنترل خارج شده اند ، اما همیشه فرصتی وجود دارد که از خود دفاع کنید و "کافی" را بیان کنید.

قسمت 3 از 5: باز شدن برای شخص

1. 1 درک کنید که چرا فکر می کنید دوست ، عضو خانواده یا معشوق شما به شما بی اعتنایی می کند. این شخص احتمالاً تمایل چندانی برای توضیح آنچه قصد انجام آن را دارد نخواهد داشت ، بنابراین در حل مشکل با تدبیر عمل کنید. فقط بپرسید مشکل چیست و آیا شخص دوست دارد در مورد احساس خود صحبت کند.اگر نمی تواند احساسات خود را بیان کند (که به احتمال زیاد) ، مرحله بعدی را امتحان کنید.
   • اگر تحریم پس از درگیری دنبال شود ، شما تصور روشنی از آنچه در پشت آن وجود دارد خواهید داشت. با این حال ، حتی در آن صورت ، آنچه ممکن است در مورد آن بحث کنید همیشه زمینه ساز واکنش آنها نیست. آنها ممکن است از اینکه نمی توانند کار خود را انجام دهند ، ناراحت شوند ، یا از شنیده نشدن یا درک نشدن ناراحت شوند. اگر حداقل سعی نکنید آنها را صریح تر کنید ، حدس نمی زنید. حتی اگر آسان نباشد!
2. 2 با پیشنهادات صلح بیایید اگرچه تحریم معمولاً منجر به بدتر شدن اوضاع می شود ، شخصی که از آن به عنوان راهی برای مقابله با ناتوانی در بیان احساسات خود استفاده می کند ، در نتیجه دفع کننده گفتگو ، در موقعیت دشواری قرار می گیرد ، اما برای ادامه کار ضروری خواهد بود. آنچه آنها شروع کردند به فرد این فرصت را بدهید که بدون از دست دادن صورت خود را ترک کند. اگر احساس می کنید مناسب است ، می توانید عذرخواهی کنید (اما تحقیر نشوید). به عنوان مثال بگویید: "متأسفم ، من متوجه نشدم که این برای شما اهمیت زیادی دارد ، و بنابراین دلیل احساسات شما را در نظر نگرفتم. من به خاطر شما اینجا هستم و واقعاً می خواهم روشی برای حل مشکل پیدا کنم که خواسته های شما را در نظر بگیرد. " با این حال ، تمام بار و مسئولیت را بر دوش خود نیندازید. از طرف خود ، اقدامات اشتباه خود را بپذیرید ، اما ناتوانی شخص دیگر را در قبال اقدامات خود نپذیرید.
   • درمورد مشکلی که زمینه ساز تحریم است بحث کنید. انتظار نداشته باشید که او را فوراً بشناسید ، اما سعی کنید بسیاری از س -الات باز بپرسید و از شخصی که به شما بی اعتنایی می کند شفافیت بگیرید. اگر این شخص در مورد احساسات خود گیج شده باشد ، شاید گفتگوی پرسش و پاسخ مثر باشد. با این حال ، به خاطر داشته باشید که اگر از تحریم عمداً به عنوان یک مانور دستکاری استفاده شود ، به احتمال زیاد طرف مقابل سرسختانه سکوت می کند و شما هیچ حرفی به دست نمی آورید. تا آن را امتحان نکنید نمی دانید.
   • گاهی اوقات تنها چیزی که لازم است این است که وقت بگذاریم و با پرسیدن س carriedالات خود را از بین نبریم و در نتیجه بر طرف مقابل فشار بیاوریم. به خاطر داشته باشید که اگر چیزهای شخص دیگری را "کاوش کنید" و اطلاعات مربوط به او را "بویید" ، ممکن است باعث شود که بیشتر در پوسته خود بسته شود. گاهی اوقات بهترین راه حل این است که آن را آسان بگیرید و مشغول زندگی خود باشید و بگذارید زمان بهبود یابد. مهم نیست که چه اتفاقی افتاده است ، و اگر دوباره اتفاق نیفتاد ، آن را یک ترفند یکباره تلقی کنید و هرگز به آن اشاره نکنید. با گذشت زمان ، همه چیز به حالت عادی و هماهنگ برمی گردد. اگر تحریم ادامه یابد ، مشکل ساز می شود.
3. 3 در صورت نادیده گرفتن احساس خود را توضیح دهید. از تکنیک "I-Messages" استفاده کنید و احساس خود را در موقعیتی که نمی توانید دیدگاه های خود را به وضوح بیان کنید ، مشخص کنید. توضیح دهید که دوست دارید بفهمید چرا این همه اتفاق می افتد ، اما اگر رفتار تغییر نکند ، تمایلی به بودن در اطراف ندارید.
   • شما باید بدانید که برای روشن شدن وضعیت خود ، از رهبری فردی که مدام شما را نادیده می گیرد پیروی نمی کنید. اگر این فرد بداند چگونه ماهرانه افراد را دستکاری کند ، از آنچه به احساسات شما آسیب می رساند خوشحال خواهد شد. حقایقی را تصور کنید که نشان می دهد چگونه عدم ارتباط بین شما بر این واقعیت تأثیر می گذارد که هیچ کاری انجام نمی شود ، به عنوان مثال ، صورت حساب ها پرداخت نمی شود ، سفرهای خارج از شهر سازماندهی نمی شوند ، سایر کارهای به موقع انجام نمی شوند و غیره.
   • اگر فرد همچنان سکوت می کند و شما را نادیده می گیرد ، حداقل شما صادق بوده اید. اگر در راه اندازی این شخص با مشکل روبرو هستید ، مراقبت از خود را آغاز کرده و به این فکر کنید که چه چیزی برای شما بهتر است.

قسمت 4 از 5: وقتی مشکل از شما نیست.

1. 1 اگر مشکل از شما نیست ، بلکه از چیز دیگری است که ممکن است این شخص در معرض آن قرار گیرد ، به گونه ای متفاوت با مسائل برخورد کنید. به عنوان مثال ، اگر فردی ناراحتی را تجربه می کند ، از مشکلات شخصی یا خانوادگی رنج می برد یا از بستگان بیمار در حال مراقبت است ، سکوت را می توان راهی برای مقابله با مشکلات دانست. در این مورد ، نارضایتی او به شما شخصاً خطاب نمی شود ، او برای کنار آمدن با مشکلات خود در خود بسته می شود ، یا خشم خود را به تمام جهان ابراز می کند.
   • برای شخص روشن کنید که در مواقعی که به شما نیاز دارد آنجا هستید. بهش فشار نیار
   • برای هرکسی که نیاز دارید کمک ارائه دهید. فقط قول کمک و پشتیبانی ندهید ، بلکه این کار را انجام دهید.
   • مانند یک فرد بزرگسال رفتار کنید ، حتی اگر فکر می کنید آن شخص رفتارهای عجیبی دارد. هیچ روش درستی برای تجزیه و تحلیل شرایط دشوار وجود ندارد. مردم تا آنجا که می توانند با مشکلات برخورد می کنند. نکته اصلی این است که آنها احساس نمی کنند که نادیده گرفته می شوند (یعنی در انتقام آنها را نادیده نگیرید).
2. 2 به شخص فضای شخصی بیشتری بدهید. سکوت او نوعی دیوار محافظ است. آنها لازم می دانند که پشت این دیوار بمانند تا زمانی که احساس امنیت کنند. درک این که شما از او حمایت می کنید و به او اذیت نمی کنید ، می تواند باعث شود که شخص دیر یا زود جرات کند با شما صحبت کند.

قسمت 5 از 5: به جلو حرکت کنید

1. 1 اگر احساس می کنید در رابطه دوستی / عشقی نادیده گرفته شده اید منزوی نشوید. محدودیتی برای مدت زمانی که سعی می کنید با این رفتار معشوق کنار بیایید وجود دارد که به شما بی اعتنایی می کند. به زودی ، تنها کاری که انجام خواهید داد این است که با نوک انگشتان به کسی اطمینان دهید که قبلاً متوجه شده است که این راه خوبی برای دستکاری شما است. تعادل باید در رابطه حفظ شود. وقتی شخصی به نادیده گرفتن شما ادامه می دهد ، او همیشه فرمان را به دست خود می گیرد ، خودش تصمیم می گیرد که اجازه برقراری ارتباط را بدهد یا نه. این رفتار بسیار توهین آمیز است. به طور معمول ، فردی که این رفتار را تجربه می کند ، عصبانی ، گیج و عصبانی می شود.
   • محدودیت های معقولی را در مورد آنچه که مایل به موافقت در رابطه خود هستید تعیین کنید و به شخصی که از مانور استفاده می کند مطلع شوید که شما قرار نیست رابطه را به این طریق ادامه دهید.
2. 2 اگر همه چیز با شکست مواجه شد ، به شخص بگویید که نمی دانید چرا اینطور می شود و دیگر نمی خواهید تلاش کنید و همه چیز را مرتب کنید. به آنها بگویید که باید جلو بروید. و سپس فوراً آنجا را ترک کنید ، حتی اگر دشوار باشد ، اما به همه چیز فکر کنید. رفاه شما بسیار مهمتر از اتلاف وقت با کسی است که هیچ تردیدی در تحقیر اخلاقی شما ندارد.
   • اگر احساس می کنید این مدت زمان کافی (مثلاً دو تا سه هفته) طول می کشد ، به آن شخص بگویید که از نداشتن رابطه دوستی / عشقی پشیمان هستید و به زندگی خود ادامه دهید. افرادی که به مدت طولانی مستعد چنین رفتاری هستند ، مطمئناً توسط شما به عنوان شریک روابط بعدی در نظر گرفته نمی شوند. بهتر است به جای این که دائماً دچار شک و تردید شوید ، شخصی را پیدا کنید که واقعاً دوست / دوست شما شود. در نتیجه ، احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت ، فضای شخصی و زمانی بیشتری برای دیگران خواهید داشت که واقعاً مایل به پذیرش دوستی و عشق شما هستند.

نکات

• به دنبال ترفندهای دستکاری نباشید. چنین فردی سعی می کند با احساسات شما بازی کند ، در نتیجه شما را کنترل می کند. نگذار این اتفاق بیفتد. فقط بگویید: "وقتی آماده صحبت هستید ، به من اطلاع دهید!" و بگذارید تا آماده شود.
• ارتباط همه چیز است. حتی اگر نادیده گرفته می شوید ، لبخند بزنید و دوستانه رفتار کنید. این می تواند راهی قدرتمند در حضور افراد دیگر باشد ، وقتی مشخص شود که شما کسی نیستید که کینه را نگه دارید.
• اجازه دهید شخص بداند که شما در مواقع ضروری آنجا خواهید بود ، به ویژه هنگامی که او با مشکلات شخصی روبرو است.
• افرادی را انتخاب کنید که در ارتباط شما دخالت نمی کنند ، از شما عصبانی نمی شوند ، از شما کینه ای ندارند و ایده صحبت نکردن با شما را وسوسه انگیز نمی دانند!
• به فرد زمان کافی بدهید تا آرام شود. تحریم را با نیاز به ترک مدتی اشتباه نگیرید ، زخم های خود را لیس بزنید و ایمان خود را دوباره به دست آورید. گاهی اوقات این چیزی است که در واقع اتفاق می افتد ، و نه اجتناب شدید. با این حال ، اگر همه علائم تحریم قابل مشاهده باشد ، این کار نمی کند.
• اگر شما به اندازه کافی سخت گیر هستید ، با این رفتار به این صورت رفتار کنید: "من حتی متوجه نشدم." ضربه عالی.

هشدارها

• اگر با فردی در ارتباط هستید که معمولاً مستعد چنین جلوه هایی از شخصیت است ، عاقلانه است که اکنون آن را کاملاً از بین ببرید یا هرگونه رابطه با او را قطع کنید. او باید بداند که شما از آن حمایت نخواهید کرد و قرار نیست تسلیم شوید.
• با این شخص بی ادب نباشید ، اما در عین حال قاطع باشید. به حقایق پایبند باشید و از تکنیک خود پیام برای بیان وضوح موقعیت و احساسات خود استفاده کنید.
• به خاطر داشته باشید که با انتقال احساسات و تجربیات خود ، می توانید برای "دستکاری" غذا برای اندیشه و تفکر فراهم کنید. بنابراین ، بسیار مهم است که قاطع باشیم ، نه اینکه احساسات طرف مقابل را جلب کنیم. حقایق را واضح بیان کنید ، در مورد احساسات خود صحبت کنید ، اما آن را به مبادله دلخراش تصورات یا تحقیر تحقیرآمیز تبدیل نکنید. در صورت زورگویی اخلاقی ، با شما بازی می کند.
• اگر نگران رفتارهای سوء استفاده از شخصی هستید ، از سازمان های اجرای قانون ، اعضای نزدیک خانواده یا پلیس کمک بگیرید.