محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: رویکرد را بیابید
• قسمت 2 از 3: گوش دادن را بیاموزید
• قسمت 3 از 3: دوست خود را مشغول کنید

اگر دوست شما دوران سختی را پشت سر می گذارد ، مهم است که از او حمایت کنید اما مزاحم نباشید. روش مناسب را بیابید و گوش دادن را بیاموزید ، دوست خود را مشغول کرده و از مشکلات حواس او را پرت کنید تا احساس بهتری داشته باشد.

مراحل

قسمت 1 از 3: رویکرد را بیابید

1. 1 به دوست خود آزادی بدهید. مهم این است که فرد تمام درد و ناراحتی را برحسب شرایط لازم رها کند. گاهی اوقات افراد برای گریه و بلند گفتن به شانه ای دوستانه نیاز دارند. در شرایط دیگر ، بهتر است خودتان به آن فکر کنید. همه چیز بستگی به مشکل دارد. اگر دوستتان می خواهد تنها باشد عجله نکنید.
   • پس از مدتی ، به آرامی با یکی از دوستان خود تماس بگیرید. نیازی به تماس و گفتن نیست: "من تازه همه چیز را فهمیدم و بسیار متاسفم ، من در حال حاضر به محل شما هستم." فقط بگویید: "متأسفم. من خیلی به تو فکر می کنم."
2. 2 یک هدیه نمادین بدهید. اگر تماس با یک دوست دشوار است یا او تماس نمی گیرد ، یک چیز کوچک و خوشایند برای او ارسال کنید. نیازی نیست یک حرکت بزرگ انجام دهید ، فقط چیزهای کوچکی که روحیه شما را بهبود می بخشد.
   • قبل از شروع به درخواست ، یک کارت پستال ، یک دسته گل یا هدیه دیگری به دوست خود ارسال کنید که به پاسخگویی فرد کمک کند. می توانید یک بسته آبجو یا سی دی برای دوست خود بخرید.
   • گاهی اوقات کافی است به یک دوست یک بطری آب ، یک دستمال بدهید یا راهی برای نشستن او ایجاد کنید. به دوست خود کمک کنید موهایش را جمع کند.
3. 3 ابتدا تماس بگیرید. اگر فردی احساس بدی داشته باشد ، به ندرت اولین کسی است که به دنبال کمک می رود ، به ویژه در لحظات غم و اندوه عمیق. اگر دوست شما داغدیده است - با شریک خود قطع رابطه کرده یا یکی از عزیزان خود را از دست داده است ، ممکن است او از برقراری تماس خودداری کند. پشتکار نشان دهید و برای شروع مکالمه راهی بی اهمیت پیش بینید.
   • اگر دوستی به تماس ها پاسخ نمی دهد ، پیامی بنویسید. پاسخ به متن آسان تر است ، زیرا نیازی نیست سعی کنید با صدای شاد صحبت کنید.
   • حتی اگر هیچ اتفاق جدی برای دوستش نیفتاده باشد و او فقط نگران شکستگی زانو یا شکست تیم مورد علاقه اش باشد ، باز هم می تواند از افراد دوری کند و خود را کنار بکشد. از ابتکار عمل نترسید.
4. 4 آنجا باش. گاهی لازم نیست کاری انجام دهید. شما فقط باید در اطراف باشید. شخص فقط از حضور شما احساس بهتری خواهد داشت. گاهی سخت ترین کار این است که در سکوت و تنهایی رنج بکشی. یک دوست باید بداند که شما همیشه آماده نه تنها برای صحبت ، بلکه برای نشستن در سکوت هستید.
   • کمی نگرانی فیزیکی می تواند مفیدتر از یک مکالمه آرامش بخش باشد. در چنین شرایطی ، می توانید فرد را به پشت بمالید ، او را در آغوش بگیرید یا نگه دارید.

قسمت 2 از 3: گوش دادن را بیاموزید

1. 1 دوست خود را تشویق به صحبت کنید. س questionsالات ملایمی بپرسید تا دوستتان صحبت کند و در نهایت به شما بگوید موضوع چیست. اگر حدسی دارید ، مستقیم صحبت کنید و در غیر این صورت فقط بگویید "آیا می توانیم بحث کنیم؟" یا "چه اتفاقی افتاده است؟"
   • فشار نیاورید. گاهی اوقات کافی است فقط آنجا باشید و سکوت کنید تا شخص صحبت کند. اگر دوست نمی خواهد در مورد وضعیت بحث کند ، نیازی به فشار نیست.
   • سعی کنید بعد از چند روز به مکالمه برگردید. قرار ملاقات برای یک فنجان قهوه و پرسیدن "حال شما چطور است؟" ممکن است در این زمان او بیشتر پرحرف شود.
2. 2 فقط گوش کن. اگر دوستی صحبت می کند ، سکوت کنید و با دقت گوش دهید. لازم نیست چیزی بگویید. برای ابراز همدردی صحبت نکنید و داستانی مشابه از زندگی خود را بیان کنید. آرام بنشینید ، به دوست خود نگاه کنید و گوش دهید. او اکنون فقط منتظر توجه شماست.
   • حفظ تماس چشمی. به دوست خود نگاه مثبت کنید. تلفن خود را کنار بگذارید ، تلویزیون را خاموش کنید و حواس شما از طرفین پرت نشود. خود را در اتاق حبس کرده و گوش دهید.
   • گاهی اوقات برای نشان دادن توجه خود سر تکان دهید و همچنین از نشانه های غیر کلامی استفاده کنید. وقتی ناراحت هستید ، می توانید آه بکشید و در مواقع مناسب لبخند بزنید. فقط گوش کن.
3. 3 آنچه شنیده اید را جمع بندی و تأیید کنید. اگر دوستی ساکت است ، آنچه را که به زبان خود شنیده اید بازگو کنید. گاهی اوقات برای افراد مفید است که افکار خود را با کلمات دیگران بشنوند. اگر دوستی با شریک خود در حال جدایی است و در مورد همه اشتباهاتش صحبت می کند ، بگویید: "به نظر می رسد که او کمی از رابطه شما قدردانی کرده است." جاهای خالی را پر کنید تا به بهبودی فرد کمک کنید.
   • همچنین می توانید از این تکنیک برای درک آنچه دوست شما می گوید استفاده کنید. "آیا من درست متوجه شدم؟ آیا شما از خواهرتان عصبانی هستید که بدون پرسیدن کتاب های شما را گرفته است؟"
4. 4 سعی نکنید مشکل را برطرف کنید. بسیاری از مردم ، به ویژه بچه ها ، اشتباه می کنند که فکر می کنند صحبت در مورد یک مشکل شامل یافتن راه حلی است. تنها در صورتی راه حل ارائه دهید که دوست شما س directالی مستقیم مانند "بهترین راه برای من در این شرایط چیست؟" غم راه حل آسانی ندارد ، بنابراین سعی نکنید به چیزی برسید. آنجا باشید و گوش دهید.
   • این امر به ویژه در صورتی که دوست شما مرتکب اشتباه شود ، بسیار مهم است. نباید به دوست خود بگویید که باید بهتر درس می خواندید و راه نمی رفتید تا نگران نمره پایین در آزمون نباشید.
   • با مشاوره وقت بگذارید. بپرسید: "آیا به مشاوره نیاز دارید یا فقط می خواهید صحبت کنید؟" باید به پاسخ این سوال احترام گذاشت.
5. 5 در مورد موضوعات دیگر بحث کنید. پس از مدتی ، موضوع گفتگو را تغییر دهید ، به ویژه اگر مکالمه خود را خسته کرده یا دوست شروع به تکرار کرده است. در مورد جنبه های روشن زندگی بحث کنید یا در مورد آنچه در آخر هفته انجام دهید توافق کنید.
   • پیشنهاد دهید تا برنامه های آینده را مورد بحث قرار دهید. این مرحله به شما کمک می کند تا به موضوع جدیدی بروید. اگر در مدرسه نشسته اید و در مورد جدایی یک دوست از دوست پسر خود صحبت می کنید ، بپرسید: "سلام ، گرسنه هستی؟ حالا دوست داری چه بخوری؟"
   • با گذشت زمان ، ممکن است کلمات یک دوست تمام شود. اگر منطقی نیست اجازه ندهید بارها و بارها به وضعیت برگردید. پیشنهاد دهید در مورد موضوع دیگری بحث کنید یا مشغول شوید.

قسمت 3 از 3: دوست خود را مشغول کنید

1. 1 با کارهای خانه حواس خود را پرت کنید. کاری جالب انجام دهید تا دوست شما مشکل خود را برای مدتی فراموش کند. مهم نیست که اگر دوست از افکار ظالمانه منحرف شود و روی دیگری متمرکز شود ، چه باید کرد.
   • اگر دور هم نشسته اید ، می توانید پیاده روی کنید. به مرکز خرید بروید و مغازه های مختلف را بررسی کنید یا برای تغییر مناظر در منطقه قدم بزنید.
   • مقداری بخار را رها کنید ، اما زیاده روی نکنید. غم و اندوه استفاده از مواد مخدر ، تنباکو یا الکل را توجیه نمی کند. به صدای دلیل گوش دهید تا دوست خود را شاد کنید و به شما آسیبی نرساند.
2. 2 ورزش کنید. در حین فعالیت بدنی ، اندورفین در مغز ترشح می شود که به آرامش کمک می کند. اگر بتوانید دوست خود را به تربیت بدنی علاقه مند کنید ، خلق و خوی وی همراه با مزایای سلامتی او نیز بهبود می یابد.
   • تمرینات مدیتیشن مانند گرم کردن سبک یا یوگا را امتحان کنید.
   • همچنین می توانید در حیاط خلوت ، دوچرخه سواری یا پیاده روی بازی کنید.
   • اگر دوستتان عصبانی یا ناامید است ، فعالیت بدنی شدید را پیشنهاد دهید. به عنوان مثال ، می توانید یک کیسه مشت را در ورزشگاه مشت کنید یا تمرینات ددلیفت انجام دهید.
3. 3 سرگرمی بیاورید. اگر یک دوست غرق افکار غم انگیز است ، از طرف مقابل حرکت کنید. پیشنهاد خرید ، شنا در استخر و خوردن بستنی را بدهید. بنابراین ، می توانید پاپ کورن درست کنید ، همه فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید و در مورد بچه های مدرسه صحبت کنید. در حال حاضر ، شما باید یک سرگرمی سرگرم کننده و بی دغدغه داشته باشید تا افکار غم انگیز را دور کنید.
4. 4 نوش جان. اگر دوست شما ناراحت است ، چیز خاصی را پیشنهاد دهید. یک بریکت بستنی بخرید یا یک لقمه بخورید تا در رستوران مورد علاقه خود غذا بخورید. گاهی اوقات ، در لحظات ناراحتی ، افراد اشتهای خود را از دست می دهند و غذا را فراموش می کنند ، در نتیجه سطح قند خون کاهش می یابد و وضعیت سلامتی بدتر می شود. یک میان وعده بخورید تا به دوست خود کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد.
   • گاهی اوقات مناسب است که در صورت گذراندن دوران سختی به دوست خود چیزی آماده بیاورید. سوپ را آماده کرده و با خود ببرید تا فرد یک مشکل کمتر داشته باشد.
5. 5 پیشنهاد لغو موارد غیر فوری را پیشنهاد دهید. اگر یکی از دوستان شوک وحشتناکی را تجربه کرده است ، بهتر است یک ارائه اختیاری ارائه ندهید و در زوج های خسته کننده ننشینید. یک روز مرخصی بگیرید و کاری غیر عادی انجام دهید تا آرام شوید.
   • در برخی موارد ، کار سرسختانه در محل کار مفید است. نگرانی های روزمره می تواند یک حواس پرتی بسیار قدرتمند باشد. دوست خود را تشویق کنید تا خودش تصمیم بگیرد ، اما نشان دهید که حق انتخاب دارد.