محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

مهم نیست چه کسی هستید و چه کاری انجام می دهید ، به احتمال زیاد در طول روز از صدای خود استفاده می کنید. همه می دانند که ورزش کردن بدن چقدر اهمیت دارد ، اما تعداد کمی می دانند که صدا نیز به ورزش نیاز دارد. قبل از تمرینات صوتی ، بهتر است بدن خود را با یک ماساژ ملایم و کمی کشش آرام کنید. شما می توانید یازده تمرین ارائه شده در این مقاله را در خلوت دوش خود یا هر مکان دیگری که می توانید به راحتی تنش های جسمی و صوتی خود را آرام کنید ، انجام دهید.

مراحل

1. 1 پایه زبان خود را در ناحیه نرم و درست پشت چانه ماساژ دهید. انگشتان اشاره خود را در بالای چانه خود قرار دهید. دهانت را باز کن. در حالی که انگشتان اشاره بر روی چانه شما قرار دارند ، از شست خود برای ماساژ زیر زبان خود استفاده کنید.
2. 2 تنش روی مفاصل فک پایین را کاهش دهید. برای پیدا کردن آنها ، شاخص و شست خود را روی لوب های خود قرار دهید و دهان خود را باز کنید. فضایی که روی گونه های شما شکل می گیرد مفصل فک پایین است. از انگشتان خود برای ماساژ مفاصل خود استفاده کنید. دهان خود را بازتر کرده و با هر نفس عمیق تر ماساژ دهید.
3. 3 زبان خود را از هر جهت بکشید.
4. 4 تا آنجا که ممکن است چهره های خنده دار بسازید! برای شل شدن عضلات صورت خود.
5. 5 گردن و شانه های خود را ماساژ دهید. حرکات دایره ای بسیار مثر خواهد بود.
6. 6 در عین حال ، صداهای خنده دار ایجاد کنید و برای تضعیف سایر نواحی بدن خود بپرید.
7. 7 چندین بار خمیازه بکشید تا پشت گلو باز شود.
8. 8 به مدت 10 ثانیه یا بیشتر در هر کلید رنج ببرید و احساس غرق شدن را در لب ها و بینی خود احساس کنید.
9. 9 صدای "brrrrrr" را ایجاد کنید. در هر کلید. در محدوده صوتی خود حرکت کنید.
10. 10 با حرکت در محدوده صوتی ، صدای باز "ahhh" را منتشر کنید.
11. 11 آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید یا زمزمه کنید.

نکات

• هنگام ورزش پشت خود را صاف نگه دارید. حالت صحیح را حفظ کنید.
• به طور منظم تمرین کنید.
• هنگام استنشاق ، ماساژ یا کشش ، "maah" یا "aaahhh" به نظر می رسد بسیار مثر است.
• اگر در طول ماساژ احساس ناراحتی یا درد می کنید ، ادامه دهید و سعی کنید تنش را آزاد کنید.

هشدارها

• اکثر مردم تنش را به ویژه در زبان ، فک ، صورت ، گلو یا شانه ها تجربه می کنند و نمی دانند که چقدر بر تارهای صوتی آنها تأثیر می گذارد.