محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

شما می توانید یاد بگیرید که هر ترفند ترامپولینی را که می خواهید انجام دهید. فقط عجله نکنید. با پرش های آسان شروع کنید و به تدریج به سراغ پرش های دشوار بروید. و حرکت بعدی را تنها زمانی یاد بگیرید که بر حرکت قبلی تسلط کامل داشته باشید. پرش روی ترامپولین آسان است. شما برای تمرین نیاز به میل و زمان دارید.

مراحل

1. 1 ابتدا یاد بگیرید که مهمترین و اساسی ترین حرکت را انجام دهید. به آن پرش با زانو به بالا گفته می شود. اگر نمی توانید در حین پرش سریع زانوها را به سمت شکم بالا بیاورید ، چگونه می توانید دو رول رو به جلو یا عقب را انجام دهید؟
2. 2 سپس یاد بگیرید که با پاها از هم جدا بپرید و با پاها به جلو بپرید.
3. 3 یاد بگیرید که پرش های نیم دور و سپس پرش های کامل را انجام دهید. ممکن است در ابتدا برای شما خسته کننده به نظر برسند ، اما قطعاً باید بتوانید آنها را انجام دهید.
4. 4 زمین خوردن را به درستی بیاموزید. یاد بگیرید که در یک ترامپولین از یک دور بپیچید ، پس از فرود به یک پیچ در نیم بپیچید و همچنین پس از فرود یک دور کامل 180 درجه بکشید. شما یاد خواهید گرفت که باسن خود را درگیر کرده و دورها را داخل و خارج کنید.
5. 5 بیاموزید که روی شکم و پشت خود بیفتید. یاد بگیرید که هنگام افتادن داخل و خارج شوید. این تمرینات اساسی به شما یاد می دهد که چگونه به جلو و عقب بروید. باور کنید یا نه ، زمین خوردن روی شکم یک حرکت رو به عقب است و زمین خوردن به پشت یک حرکت رو به جلو است. اگر این را درک کنید ، در اجرای رول های رو به جلو یا عقب عالی خواهید بود.
6. 6 حرکتی به نام گهواره را بیاموزید. از افتادن به پشت ، به حالت "نشسته در هوا" می روید ، از آنجا به موقعیت "هواپیما" حرکت می کنید ، که از آن به نوبه خود ، یک چرخش کامل کرده و بر روی پشت خود فرود می آیید.
7. 7 حرکت Cody را بیاموزید. این یک پشت برگشتی با افتادن روی شکم و خروج از آن به یک پشت چپ است.
8. 8 حرکت گوسفند را بیاموزید. این یک تلنگر جلو با نیم دور است. نکته اصلی در اینجا این است که با ورود به پیچ کمی دیر شود!
9. 9 یاد بگیرید در آغوش خود بپرید. این یک سقوط روی شکم شماست ، فقط شما باید دستان خود را جلو بیاورید و پشت خود را قوس دهید. اطمینان حاصل کنید که یک تلنگر جلو دریافت نمی کنید.
10. 10 به یاد داشته باشید که همه این ترفندها مستلزم این است که بدانید چه موقع شروع به چرخاندن کنید. این کارها را از ناحیه باسن شروع کنید و بازوها را در مسیری که می خواهید بچرخانید ، دراز کنید. پس از تسلط بر حرکات اساسی ، می توانید ترفندهای پیچیده تری را شروع کنید ، از جمله حرکت رو به جلو ، که ترکیبی از پرش با زانو به بالا و زمین خوردن روی شکم است. یا ، می توانید یک تلنگر پشت را امتحان کنید ، که شامل یک سقوط به جلو با لگن است و سپس یک پرش با بالا آوردن زانوها و سپس سقوط به پشت شما.

نکات

• هرگز فکر نکنید که برای پرش به فضای جلو نیاز دارید. از وسط ترامپولین شروع به پریدن کنید و در وسط فرود خواهید آمد. اگر در موقعیت صحیح قرار دارید ، وقتی با انگشتان پای خود ترامپولین را کنار می زنید ، به عقب می پرید. وقتی با پاشنه پا فشار می آورید ، به جلو می پرید.
• اگر در تکمیل پرش های خود مشکل دارید ، سعی کنید شکم و عضلات شکم خود را فشار دهید.
• در هر حرکتی با دستان خود به خودتان کمک کنید. این امر برای انجام صحیح پرش ها بسیار مهم است.
• پرش های اصلی روی ترامپولین عبارت است از پرش ، پرش با زانوها تا معده ، پرش با پاهای باز ، پرش با پاها به جلو ، سقوط روی باسن ، نیم دور ، دور کامل ، سقوط روی معده ، سقوط در پشت ، سقوط در معده با چرخش ، سقوط در پشت با چرخش ، جهش معکوس ، عقب و جلو سالتو.
  • ترفندهای زیادی را می توان در اینترنت یافت.
• چرخش و چرخش آسان است! اگر واقعاً می خواهید مهارت های خود را ارتقا دهید ، بقیه ترفندها را امتحان کنید.

هشدارها

• هنگام پریدن مراقب باشید. سقوط از ترامپولین می تواند صدمات جدی ایجاد کند.