چگونه در طول پریود احساس تمیزی کنیم

ویدیو: دکتر هلاکویی - چگونه با فرزندانمان رفتار کنیم تا از مشکلاتشان آگاه شویم

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

آیا از احساس وحشتناک ، ناپاک و بیهوده در دوران قاعدگی خسته شده اید؟ شاید آنها را قبلاً داشته اید یا مبتدی هستید. در هر صورت ، این مقاله wikihow می تواند در این زمان از ماه به شما کمک کند.

مراحل

1 مهمترین چیز این است که هر آنچه را که نیاز دارید تهیه کنید. اگر مدتی در دوران قاعدگی بوده اید ، می دانید کدام روش ها را ترجیح می دهید ، ترشحات شما چقدر قوی است و آیا تامپون را به پد ترجیح می دهید. اکثر دختران ابتدا از پد استفاده می کنند. با یک بزرگسال ، بهترین دوست یا خواهر مورد اعتماد در مورد محصولاتی که باید استفاده کنید صحبت کنید یا محصولات مناسب گروه سنی خود را انتخاب کنید. نمونه های رایگان سفارش دهید تا بتوانید همه آنها را امتحان کنید (آنها را در مدرسه یا محل کار امتحان نکنید ، زیرا بهتر است در خانه نشت کنید تا در مکان عمومی.)
2 اگر از نشت می ترسید ، مانند بسیاری از دختران ، پد / تامپون خود را به طور مرتب عوض کنید ، به خصوص اگر ترشحات شدید دارید. اگر نمی توانید آن را تغییر دهید و ترشحات زیادی دارید ، یا از پد و تامپون استفاده کنید ، یا از پد و دو جفت لباس زیر استفاده کنید. بهتر است از پد استفاده کنید ، سپس برای راحتی و پشتیبان ، شورت و یک شلوار گشاد بپوشید. اگر رویدادی وجود دارد که باید برای آن لباسی بپوشید ، شورت یوگا / تمرین / دوچرخه سواری را در زیر لباس خود قرار دهید تا از بروز ناخواسته جلوگیری کنید.
3 شب ها از یک پد محافظ بالا استفاده کنید زیرا نمی توانید آن را تعویض کنید. شلوار قدیمی یا شلوار پیژامه بپوشید.اگر فکر می کنید ممکن است نشت کند ، یک حوله یا پتو قدیمی را دور خود بپیچید.
4 ممکن است گرفتگی داشته باشید ، اما بهتر است برخیزید و ذهن خود را از آن دور کنید. شاید به ورزش بپردازید ، اما نه ورزش شدید. سعی کنید کاری شبیه کشش سبک انجام دهید. اگر واقعاً احساس بدی دارید ، از مادر خود ایبوپروفن بخواهید. اغلب ممکن است کمردرد داشته باشید ، بنابراین قوز نکنید و دراز نکشید. سعی کنید از یک پد گرم کننده استفاده کنید یا معده خود را به آرامی بمالید! اگر گربه ای دارید ، او را روی سر خود قرار دهید - آنها مانند یک پد گرمکن عمل می کنند ، مخصوصاً وقتی صدای جیغ می کشند!
5اگر در مدرسه تربیت بدنی انجام می دهید ، شرکت کنید یا از والدین خود بخواهید که اگر واقعاً احساس بدی دارید ، یادداشتی بنویسند. اگر از تغییر لباس خجالت می کشید ، به دستشویی بروید ، به گوشه ای خلوت بروید یا یک تی شرت بلند بپوشید. به یاد داشته باشید که مرتباً خود را بررسی کنید.
6 به یاد داشته باشید که راحت لباس بپوشید ؛ شلوارهای تنگ راحت نیستند شاید شلوار عرقی گشاد بپوشید. اگر نگران سردرد هستید لباس تیره بپوشید ، یا مطمئن شوید که در هر صورت ژاکت خود را دور کمر خود بسته اید.
7 گاهی اوقات صحبت کردن با مادرتان در مورد این موارد خجالت آور است ، اما او این را می فهمد. بالاخره او یک زن است.
8 اگر شلواری را کثیف کردید ، آن را در آب نمک سرد بشویید و مالش دهید ، سپس خشک کنید و دوباره امتحان کنید. همچنین اگر لکه را با پراکسید هیدروژن شستشو دهید ، به شما کمک می کند. مطمئن شوید که آن را آزمایش کرده اید تا مطمئن شوید که پراکسید لباس های شما را سفید یا تغییر رنگ نمی دهد. امیدوارم لکه محو شود ، سپس لباس ها را تا کنید یا در شستشو قرار دهید. یا چیزی روی او بریزید و مالش دهید و به او بگویید چیزی روی شلوارتان ریخته اید!
9 در این مورد دلسرد یا مضطرب نشوید ، زیرا هر دختر سالم این را درک می کند و احساس شما را می داند. با بهترین دوست خود یا کسی صحبت کنید که می توانید آشکارا در مورد احساسات خود صحبت کنید.
10 در دوران قاعدگی به درستی غذا بخورید. از غذاهای شور و چرب پرهیز کنید - باعث بدتر شدن حال شما می شوند. مقداری میوه بخورید - موز به رفع گرفتگی کمک می کند.
11 اگر احساساتی شدید ، ممکن است PMS مقصر باشد. سعی کنید آرام باشید ، بخندید و لبخند بزنید - این باعث می شود از نظر احساسی احساس بهتری داشته باشید.
12 تقویم یا دفترچه خاطرات پریود خود را بنویسید ، چه مدت طول می کشد ، چه احساسی داشتید و ترشحات شما چه بود.
13 همیشه پد و تامپون یدکی همراه داشته باشید. حتی اگر با بی نظمی ها مشکلی ندارید ، ممکن است دوست شما به آنها نیاز داشته باشد. همیشه بهتر است آماده باشید.
14 سعی کنید هر روز دوش بگیرید تا احساس تمیزی و طراوت داشته باشید. سعی کنید از عطر / اسپری بدن مورد علاقه خود اسپری کنید تا بوی خوبی داشته باشد.
15 اگر می ترسید کسی صدای شما را در تغییر محصول بشنود ، زمانی که شخص دیگری در آنجا نیست ، بروید یا این کار را در حالی که توالت در حال شستشو است انجام دهید! به یاد داشته باشید که محصولات استفاده شده را به درستی دور بریزید.
16 در صورت ترشح به مدت یک ماه ، از شلوارهای شلواری استفاده کنید. هنگامی که انتظار دارید دوره قاعدگی شما از نشت غیرمنتظره جلوگیری کند ، می توانید از آسترهای شلواری استفاده کنید.
17 آیا چیزی شبیه آن است یا احساس می کنید چیزی اشتباه است؟ بهتر است بررسی شود. انجام دادن بهتر از پشیمانی است!
18 در نهایت ، اجازه ندهید این کار روحیه شما را خراب کند. این تنها یکی از مواردی است که همه زنان باید از آن عبور کنند. این ثابت می کند که ما در آینده سالم و بارور هستیم.

نکات

در صورت نشت رنگهای روشن مانند سفید ، کرم و خاکی نپوشید. اگر آنها را لکه دار کنید ، از بین بردن خون دشوار خواهد بود.
سعی کنید زیاد به آن فکر نکنید. این فقط استرس بیشتری ایجاد می کند. هیچ کس از قاعدگی شما مطلع نخواهد شد مگر اینکه به او بگویید.
این امر بی ربط است ، اما با مشاهده و پرسیدن س questionsالات می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید. اینگونه است که ما بیشتر آنچه را که در این مقاله در مورد آن می نویسیم یاد گرفتیم.

هشدارها

بیش از 8 ساعت تامپون را رها نکنید زیرا ممکن است خود را در معرض خطر STS (سندرم شوک سمی) قرار دهید ، که نادر است اما خطرناک است. نترسید ، زیرا فقط در 2 women از زنان در سراسر جهان اتفاق می افتد و شما به احتمال زیاد یکی از آنها نیستید!