محتوا

• مراحل

صفحه بینایی قاب است که شامل تصاویر و تصاویر بسیاری است که رویاهای شما ، اهداف شما و چیزهایی را که باعث خوشحالی شما می شوند نشان می دهد. این تخته به تخته خواب ، نقشه گنج یا نقشه دید نیز معروف است. صفحه چشم انداز ابزاری م toثر برای کمک به کاربران در تعیین اهداف و ایجاد انگیزه برای تلاش مداوم برای رسیدن به آرزوهایشان است.

مراحل

قسمت 1 از 3: شروع کار

1. 

   در اهداف شخصی خود تأمل کنید. اکثر افراد در مورد آنچه می خواهند در زندگی به دست آورند یا اهدافشان و آنچه آنها را خوشحال می کند ایده کلی و مبهمی دارند. با این حال ، وقتی از ما در مورد مفهوم زندگی خوب سال می شود ، ما می توانیم پاسخ های خاصی بدهیم. داشتن ایده ای عالی برای نگه داشتن ما در مسیر درست و پشیمانی از گذشته ، وقت گذاشتن برای تعریف دقیق اهداف و آرزوها تا آنجا که ممکن است ، و سپس برنامه ریزی با اقدامات مشخص انجام می شود. هدف رسیده است. برای انجام این کار مهم ، می توانیم یک جدول دید ایجاد کنیم.

2. 

   
   
   در این س bigال بزرگ تأمل کنید. قبل از ایجاد صفحه بینایی ، لحظه ای فکر کنید و به برخی از سوالات متداول زیر فکر کنید:
   • به نظر شما زندگی خوب چیست؟
   • چه چیزی باعث می شود زندگی اینقدر ارزشمند و ارزش زندگی داشته باشد؟
   • قبل از بستن چشم و لیز خوردن دست ، چه چیزی را تحقق بخشیده اید؟

3. 

   
   
   س bigال بزرگ را مختصر کنید. برای کمک به شما در پاسخ به این س questionsالات (که می تواند کاملاً مشکل باشد!) ، آنها را بطور خلاصه بیان کنید:
   • چه موضوعی می خواهید بخوانید؟
   • چه سرگرمی ها یا فعالیت هایی را ترک کردید اما اکنون می خواهید سطح خود را ادامه دهید یا افزایش دهید؟
   • هدف شغلی شما چیست؟ از این مرحله تا رسیدن به شغلی که آرزو دارید باید چه مراحلی برداشته شود؟ (مثال: آیا به مدرک خاصی نیاز دارید یا برای کارورزی اقدام می کنید؟)
   • می خواهید با شریک زندگی خود چه کار کنید؟ فقط به ازدواج ، عشق طولانی مدت یا بچه دار شدن فکر نکنید. با جزئیات بیشتر تصور کنید که می خواهید با چه نوع فردی همراه باشید ، چگونه شما دو با هم وقت می گذرانید و غیره
   • می خواهی در چشم همه کی باشی؟ مثال: آیا می خواهید رمان نویس بزرگ بعدی بشریت باشید؟ یا می خواهید خیریه ای را رهبری کنید که تأثیر مثبتی در زندگی دیگران داشته باشد؟

4. 

   
   
   موضوع خود را انتخاب کنید. پس از انجام مراحل بالا ، اکنون زمان آن است که قضاوت خود را بر اساس آنچه تازه کشف کرده اید تعیین کنید تا تصمیم بگیرید که کانون بینایی چیست. خود را مجبور نکنید که همه رویاهای خود را در یک تخته جمع کنید. هرچقدر که می خواهید تابلوهای بینایی ایجاد کنید ، هر کدام روی یک موضوع متفاوت تمرکز می کنند.
   • شما ممکن است تصمیم بگیرید یک جدول درست کنید که روی یک هدف خاص متمرکز باشد. مثال: اگر می خواهید برای سفر رویایی خود سال آینده پول کافی کسب کنید ، سعی کنید یک صفحه دید به سبک شهر ساحلی Nha Trang طراحی کنید.
   • همچنین می توانید یک جدول مشاهده با مضمون گسترده تر ایجاد کنید. شاید بعد از گذراندن یک سری تصاویر ، شما به سادگی تصمیم گرفتید که یک فرد مهربان ، سخاوتمندتر شوید. شما می توانید این صفحه بینایی مضمون را طراحی کنید. همچنین ، عکسهایی از برخی آینه های الهام بخش را به صفحه بینایی اضافه کنید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: ایجاد یک صفحه بینایی

1. 

   
   
   سبک میز را انتخاب کنید. هنگامی که موضوع خود را انتخاب کردید ، باید در مورد سبک تابلوی خود تصمیم بگیرید. تقریباً همه افراد با استفاده از مقوا ، منگنه یا هر چیز دیگری که بتوان آویزان یا بر روی دیوار نصب کرد ، تابلوهای بینایی ایجاد می کنند. اگر صفحه بینایی در یک نقطه چشم نواز قرار گرفته باشد ، می توانید در فواصل منظم محتوای صفحه را تماشا و مراقبه کنید.
   • اما استفاده از این نوع میزها ضرورتی ندارد. می توانید تابلوهای دید الکترونیکی ایجاد کنید. وب سایت یا وبلاگ خود را با استفاده از یک شبکه اجتماعی مانند Pinterest طراحی کنید ، یا حتی یک فهرست از فایلهای عکس الهام بخش و نقل قول های خود ایجاد کنید.
   • سبک میز را انتخاب کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشد و باعث شود واقعاً بخواهید مرتباً آن را ببینید و به روز کنید.

2. 

   
   
   عکس های الهام بخش جمع کنید. اکنون زمان جستجو برای عکس های انگیزشی متناسب با موضوع انتخابی شماست. اینترنت ، مجلات و عکسها البته منابع بسیار خوبی برای جستجو هستند ، اما توجه به برخی از انواع کارت پستال های الهام بخش ، بریده روزنامه ها ، برچسب ها و غیره را فراموش نکنید.
   • هنگام جستجوی عکس ، با دقت انتخاب کنید و مطمئن شوید که تمام جزئیات تصویر را به دقت بررسی کرده اید.
   • مثال: اگر هدف شما ورود به دانشگاه رویایی خود است ، یک عکس از دانشگاه انتخاب کنید ، اما مطمئن باشید که به دنبال عکس گرفته شده در زمان مورد علاقه خود در سال یا صحنه ای هستید که دانشجویان در آن می پیوندند. فعالیت هایی که امیدوارید بعداً هنگام ورود به مدرسه تجربه کنید.

3. 

   
   
   نقل قول های الهام بخش را جمع آوری کنید. شما می خواهید پانل بینایی جلوه بصری ایجاد کند و عکسهای جذاب زیادی برای جلب توجه بیننده داشته باشد. با این حال ، فراموش نکنید که جملات یا اصطلاحات الهام بخش بیشتری را به صفحه اضافه کنید.
   • ضرب المثل ها عبارت های مثبتی است که با کلمات یا کلماتی بیان می شود که می توانید مانند مانترا بارها و بارها تکرار کنید. البته ، شما می توانید با استفاده از مشاوره با یک نمونه آنلاین یا بازدید از کتابفروشی محلی خود ، حداکثر حرف خود را بنویسید.
   • شما باید آرزوهای خود را با لنز مثبت ببینید. فرض کنید هدف شما این است که اولین ویولونیست انتخاب شده برای سمفونی باشید ، اما در گذشته شما هر روز تلاش می کردید تمرین کنید حتی اگر قطعنامه های پایان سال خود را هر سال می نوشتید. ننویسید ، "من بعد از فقط یک ماه مثل سالهای گذشته تمرین را ترک نمی کنم". این نوشته منفی ، اشکالات را بیشتر آشکار می کند.
   • سعی کنید بنویسید "من می خواهم خانه ام همیشه با موسیقی شاد پر شود". این جمله چندین برابر مثبت تر از جمله قدیمی است و به جای استفاده از زور ، تمرین را مطلوب تر می کند.

4. 

   همه چیز را با هم جمع کنید تا یک صفحه بینایی ایجاد کنید. هنگامی که عکس و نقل قول الهام بخش خود را انتخاب کردید ، وقت آن است که خلاقیت خود را سازماندهی کنید. بسیاری از الگوهای مختلف را بررسی کنید - شما می توانید تعداد زیادی صفحه دید سرگرم کننده که توسط دیگران بصورت آنلاین طراحی شده اند را پیدا کنید ، اما تصور نکنید که باید آنها را دقیقاً به همان شیوه تزئین کنید.
   • انتخاب رنگ زمینه برای تابلو را در نظر بگیرید. با توجه به ماهیت و محتوای موضوع ، رنگ ها را با دقت انتخاب کنید. مثال: اگر می خواهید باد بگیرید تا بتوانید هدفی دشوار مانند ورزش را تحمل کنید (سینه خود را با وزنی برابر با وزن بدن خود فشار دهید) ، باید رنگ های گرم مانند قرمز را انتخاب کنید. .
   • از طرف دیگر ، اگر وقت خود را برای پرورش آرامش خود اختصاص می دهید ، رنگ های ملایم مانند آبی روشن را انتخاب کنید.
   • سعی کنید تصویر خود را در مرکز صفحه بینایی قرار دهید ، محصور در یک عکس و نقل قول الهام بخش.
   • هنگامی که طراحی و چیدمان مناسب را انتخاب کردید ، از چسب یا منگنه برای اتصال تزئینات کاغذی به صفحه بینایی استفاده کنید (این برای تخته های واقعی است ، اگر قصد دارید تخته های الکترونیکی درست کنید ، باید پس انداز کنید) دوباره فایل تصویری!).
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: استفاده از صفحه بینایی

1. 

   تخته را در جایی قرار دهید که هر روز بتوانید آن را ببینید. هدف هیئت مدیره ایجاد دستگاه یادآوری وظایف است که در چشم قرار می گیرد ، به شما کمک می کند تا تمرکز و انگیزه خود را حفظ کنید. صفحه بینایی را در کابینت نگه ندارید!
   • شما می توانید تابلوی چشم انداز را الهام خودتان بدانید. در این صورت نیازی نیست که تخته را در اتاق نشیمن آویزان کنید. به همین ترتیب ، شما نیازی به استفاده آشکار از برد الکترونیکی ندارید. اکثر وب سایت ها و / یا وبلاگ ها به کاربران اجازه می دهند حریم خصوصی را تنظیم کنند ، علاوه بر این شما می توانید از توانایی محدود کردن مشاهده مطالب خود استفاده کنید.
   • مهم است که شما به طور مرتب از تخته استفاده می کنید ، آن را دور از چشم قرار ندهید.

2. 

   به طور مرتب به تابلو مراجعه کنید. به خود قول دهید حداقل روزی یک بار صفحه دید را ببینید - حقیقت را ببینید ، نه نگاهی کوتاه -. مصمم باشید که حداقل پنج دقیقه را صرف تحقیق درمورد محتوا و تمرکز روی قسمت بصری تابلو کنید.
   • فقط سکوت گفته ها و اصطلاحات الهام بخش را نخوانید ، آن را بارها و بارها با صدای بلند بخوانید. یک چیز است که به خود بگویید "من یک طراح حرفه ای خواهم شد ، اما جسورانه گفتن آن چیز دیگری است. اگر به خود اعتقاد نداشته باشید ، چه کسی شما را باور خواهد کرد؟

3. 

   استفاده از صفحه بینایی را اشتباه تعبیر نکنید. ایجاد یک صفحه بینایی راهی عالی برای الهام بخشیدن ، شناسایی ، شکل دادن به رویاهایتان و کمک به خودتان برای تمرکز و حفظ انگیزه است. با این حال ، اگر به این مقاله آمدید فقط به این دلیل که شایعاتی را شنیدید مبنی بر اینکه ایجاد یک صفحه بینایی "درست" و "درست" فکر کردن می تواند همه رویاها را محقق کند - دوباره فکر کنید.
   • هیچ مدرک علمی مبنی بر تحقق رویاها وجود ندارد زیرا شما تابلوهایی ایجاد می کنید و معتقد هستید که در رسیدن به اهداف خود موفق هستید.
   • وقتی هنوز شروع نکرده اید از رویای خود دست بردارید ، اما درک کنید که راه زندگی سخت است. بعضی اوقات ، هر چقدر تلاش کنیم ، نمی توانیم به هر آنچه می خواهیم برسیم. اگر فکر می کنید با ایجاد یک صفحه بینایی و در مسیر درست قطعاً نتیجه خواهید گرفت ، اما در این صورت همه چیز اشتباه پیش می رود ، ناامید خواهید شد یا خود را سرزنش می کنید. این می تواند به راحتی منجر به افسردگی یا اعتماد به نفس پایین شود.

4. 

   از یک تابلوی رویایی استفاده کنید تا پیشرفت هدف خود را تجسم کنید ، نه اینکه فقط به نتایج سخت گیر باشید. تابلوی رویا به شما کمک می کند تا کلید تعیین اهداف خود را ببینید. با این حال ، باید بدانید که جامعه علمی هنوز در مورد نقش ابزارهای بصری در تدوین استراتژی های دستیابی به اهداف بحث می کند. برخی تحقیقات اخیر نشان داده است که کسی که زمان بیشتری را به تجسم و تخیل می پردازد ، همانطور که انتظار می رود با رسیدن زمان موفق نمی شود.
   • به عنوان مثال: دانش آموزانی که به آنها توصیه می شود فکر کنند که چقدر خوب است که در یک آزمون خوب کار کنند ، نتایج بدتری نسبت به تصور آنها در ابتدای فرایند یادگیری یا اصلا تجسم نکردن دارند.
   • درسهایی از این داستان یا سایر مطالعات مشابه: خوب است که یک هدف مشخص داشته باشید و وقتی به آرزوی خود می رسیدید ، باید وقت خود را صرف تجسم آینده کنید ، اما اگر قدم ثابت قدم بردارید. من روحیه را برای شادابی و نشاط بیشتر انتخاب کرده ام.
   • مثال: خیال پردازی درمورد یک لحظه عالی که اولین بار را در ماراتن به پایان برسانید ، اشکالی ندارد. با این حال ، اگر فقط لحظه تاج گذاری را تصور کنید ، به سختی می توانید مسابقه سخت را پشت سر بگذارید.
   • به جای تجسم ، وقت خود را صرف تمرکز روی روند تمرین کنید. اطمینان حاصل کنید که علاوه بر لحظات موفقیت ، صفحه بینایی شامل عکسها و گفته های الهام بخشی مربوط به تمرین است. و البته فراموش نکنید که کفش های خود را بپوشید و به محل تمرین بروید!
   تبلیغات