محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

شکم درد ، تغییرات خلقی و ده ها تغییر ناخوشایند قاعدگی باید شما را بسیار خسته کند. اگر باید نگران نشتی باشید ، تحمل این دوره زمانی بیش از حد خواهد بود. با این حال ، نکات زیادی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از اینکه قاعدگی شما به راحتی و بدون خطر ریختن پیش می رود ، استفاده کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: اطمینان از بهترین پوشش

1. 

   از دستمال های بهداشتی به درستی استفاده کنید. ابتدا تامپون را از داخل کیس بیرون آورده و کاغذ نچسب خارجی را جدا کرده و سپس آن را در وسط لباس زیر خود قرار دهید تا تامپون خیلی جلو یا عقب منحرف نشود. اگر از نوار بالدار استفاده می کنید ، کاغذ نچسب روی بالها را جدا کرده و سپس آنها را در وسط لباس زیر بچسبانید تا تامپون محکم شود. هنگامی که تامپون را محکم در جای خود قرار دادید ، می توانید لباس زیر را مانند حالت عادی بپوشید ، نوار را به آرامی فشار دهید تا مطمئن شوید همه چیز در جای خود قرار دارد.
   • حتما قبل از استفاده از نوار بهداشتی و همچنین پس از بسته بندی تامپون استفاده شده در دستمال توالت یا پوست و قرار دادن آن در سطل آشغال ، دستان خود را بشویید.
   • بعضی از خانم ها استفاده از تامپون های پارچه ای را به تامپون های معمولی ترجیح می دهند. اگرچه تامپون های پارچه ای قدرت جذب بالاتری ندارند ، اما سازگارتر با محیط زیست هستند.

2. 

   
   
   نوار بهداشتی با طول و ضخامت مناسب انتخاب کنید. اگر مستعد نشت و دوره های سنگین هستید ، از تامپون های فوق العاده جاذب با حداکثر طول استفاده کنید. هنگامی که به رختخواب می روید ، از یک باند شبانه استفاده کنید که ضخیم است ، اما همچنین طولانی تر است و اگر پریود بیش از حد سنگین باشد و غالباً سرریز می شود ، حتی می تواند در طول روز استفاده شود. .
   • سعی کنید از تامپون بالدار استفاده کنید تا مطمئن شوید به لباس زیر شما می چسبد و زیاد از حد خارج نمی شود.

3. 

   
   
   استفاده از تامپون اضافی برای استفاده روزانه را در نظر بگیرید تا پوشش را افزایش دهید. برخی از افراد ترجیح می دهند روزانه از تامپون اضافی در بالا و پایین تامپون معمولی استفاده کنند. این کمک می کند مناطقی را که مستعد نشت هستند بهتر بپوشانید. حتی می توانید از بانداژ سبک تری استفاده کنید که عمود بر تامپون پایین لباس زیر شما باشد تا حداکثر پوشش را داشته باشد. این می تواند کمی ناخوشایند باشد ، به خصوص اگر پد یا تامپون اضافه شده شل و از جای خود جدا شده باشد ، بنابراین حتماً از لباس زیر و روتختی تنگ استفاده کنید. زایمان محکم چسبانده می شود.
   • اگر نشت در بالا یا پایین متداول است ، می توانید تامپون مایع را بسته به جایی که نشت متداول است ، کمی بالا و پایین بزنید.

4. 

   
   
   لباس زیر ضخیم تری بپوشید. روش دیگر برای جلوگیری از نشت پوشیدن لباس زیر ضخیم تر است که احتمال ریختن آن کمتر است. اگرچه این باعث ریختن مطلق نمی شود ، اما مقدار ریختن قاعدگی را کاهش می دهد و در صورت سرریز شدن باند ، لباس زیر بهتر جذب می شود. مطمئناً اگر لباس زیر ضخیم و جاذب بپوشید احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
   • اطمینان حاصل کنید که لباس زیر خیلی گشاد نپوشید. لباس زیر شل باعث می شود تا تامپون تغییر حالت داده و سرریز شود.

5. 

   استفاده از لباس زیر قاعدگی را در نظر بگیرید. اگر جریان قاعدگی زیادی دارید و مستعد نشت یخ هستید ، استفاده از لباس زیر مخصوص دوره را در نظر بگیرید. اوه نه ، آن لباسهای زیر زنانه و زشت نیستند که فقط وقتی پریود می شوید می پوشید زیرا برایتان مهم نیست که چگونه ظاهر می شوند. "لباس زیر قاعدگی" نوع خاصی از لباس زیر با طرح سه لایه منحصر به فرد است که از ریختن تامپون جلوگیری می کند. لایه اول دارای اثر جاذب است ، لایه دوم ضد نشت است و لایه سوم از پنبه ساخته شده است. این سه لایه قابل تنفس هستند ، ضمن اینکه از بهترین محافظت نیز برخوردار هستند ، شما را راحت و خشک نگه می دارند.
   • یک لباس زیر قاعدگی با کیفیت بین 80،000 تا 250،000 هزینه دارد ، شما فقط باید چند لباس بخرید تا در طول دوره خود جداگانه بپوشید و این یک سرمایه گذاری ارزشمند خواهد بود.
   تبلیغات

قسمت 2 از 2: اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید

1. 

   بهترین راه برای جلوگیری از نشت ساده است ، شما فقط باید به طور معمول از یک پد استفاده کنید ، سپس از یک پد دیگر استفاده کنید ، به عنوان مثال می توانید یک پد را در وسط بچسبانید و بیشتر استفاده کنید. یک قطعه دیگر پشت لباس زیر است. در صورت لزوم وسایل اضافی را در کیف خود بیاورید. برای اینکه با خیال راحت قاعدگی خود را تجربه کنید ، تامپون ، تامپون روزانه ، لباس زیر و حتی شلوار به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز تعویض کنید. اگر کیف های بزرگ یا کشوهای جداگانه دارید ، تهیه لباس برای تعویض احساس امنیت بیشتری در شما ایجاد می کند. اگرچه احتمالاً نیازی به آنها نخواهید داشت ، اما دانستن اینکه در آنجا به راحتی در دسترس خواهند بود کمی نگران کننده است.
   • اگر تامپون یا تامپونی که هر روز استفاده می کنید تمام شد ، از پرسیدن دوستان یا حتی معلمان خود نترسید ، به یاد داشته باشید که همه زنان دوره های خود را پشت سر می گذارند بنابراین حتی اگر نتوانند کمک کنند ، این کار را می کنند. با شما همدردی کنید اگر اولین کسی هستید که در بین دوستان خود دوره قاعدگی دارید ، از زنان بالغی که می شناسید کمک بگیرید.

2. 

   حرکت را در مقایسه با روزهای عادی محدود کنید. در حالی که انجام تمام کارهایی که به طور معمول با تامپون انجام می دهید هنوز امکان پذیر است ، اما توجه داشته باشید که هنگام غلت زدن ، دویدن ، پریدن یا حرکت بیش از حد سریع ، به راحتی ریخته می شود.در دوران قاعدگی ، به خصوص هنگامی که سنگین است ، باید هنگام جابجایی آن مراقب باشید تا تامپون های شما خم یا تنگ نشوند و باعث پریود شدن پریود شما نشوند.
   • با این حال ، مجبور نیستید سالن بدنسازی را ترک کنید یا تمام روز بی حرکت بنشینید و از قاعدگی رنج ببرید. در حقیقت ، ورزش می تواند گرفتگی عضلات را نیز کاهش دهد!

3. 

   لباسهای تیره و گشاد بپوشید. اگر ترجیح دهید لباسی بپوشید که احتمال نشت آن کمتر باشد ، نگرانی کمتری خواهید داشت. به سختی می توان لکه ها را روی لباس های تیره مشاهده کرد و نگرانی زیادی در مورد لک شدن لباس های رنگ روشن و مشکل در شستن آنها ندارید. پوشیدن لباس گشاد باعث می شود احساس نکنید از تامپون استفاده می کنید و می توانید فعالیت بیشتری داشته باشید.
   • حتی در این صورت ، لازم نیست که در دوران قاعدگی خیلی خوب لباس بپوشید ، خانم ها باید همیشه زیبا باشند ، فقط اگر لباس های تیره تری بپوشید ، دیگر نگران تجربه ریختن یخ نخواهید بود. نسبت به. تا.

4. 

   بیشتر اوقات به دستشویی بروید. روش دیگر برای اطمینان از عدم ریختن تامپون ، مراجعه به سرویس بهداشتی بیش از حد معمول است ، شاید هر دو یا یک ساعت یک بار برای تغییر پانسمان یا بررسی اینکه همه چیز درست نیست ، بررسی کنید. این یک روش عالی برای جلوگیری از نشت یخ است. شما دقیقاً خواهید فهمید که چه زمانی به تغییر پانسمان نیاز دارید و همیشه احساس امنیت می کنید.
   • اگر مجبورید در طول کلاس بخواهید بیرون بروید ، نگران آزار دادن معلم نباشید. فقط مودبانه بپرسید و اگر هر 30 روز آنقدر بیرون نروید ، همه چیز خوب خواهد شد.

5. 

   روی پتو تیره یا حوله قدیمی بخوابید. اگر نگران ریختن در شب هستید ، به خصوص هنگامی که در خانه به خواب می روید ، روی پتو یا حتی یک حوله قدیمی دراز بکشید که دیگر برایتان مهم نیست. با این کار دیگر نگران نیستید که بنزین را کثیف کرده و می توانید بدون اینکه زیاد گاز را زیاد چک کنید از ترس یخ سرریز شدن ، یک شب بخوابید.
   • فکر کنید: بدترین حالت این است که شما تصادف کرده اید ، پریود شما سرریز می شود ، به درون گاز نفوذ می کنید و شخص دیگری این منظره را می بیند. به احتمال زیاد فقط هم اتاقی زن شما را می بیند و او کاملاً اتفاقات را می فهمد پس زیاد نگران نباشید.
   • اگر پدر یا شخص از جنس مخالف یک ملافه را با خون ببیند ، دلیل آن را می فهمند. بنابراین خیلی نگران آنچه ممکن است اتفاق بیفتد نباشید و روی داشتن یک خواب راحت تمرکز کنید.

6. 

   به دوره خود افتخار کنید. شما نباید شرمنده قاعدگی خود باشید ، چه چند نشت داشته باشید و همچنان ادامه داشته باشید یا نه. شما باید به این تغییر اندام خود افتخار کنید و درک کنید که این چیزی است که همه زنان از آن عبور می کنند. لطفا در اسرع وقت این را بپذیرید. می توانید با دوستان یا زنان خانواده خود در مورد دوره قاعدگی خود صحبت کنید تا ببینید این یک مشکل فیزیولوژیک کاملاً طبیعی است و هیچ چیز برای شرمندگی وجود ندارد.
   • مطمئناً ریختن یخ در مکان های شلوغ برای حدود یک یا دو دقیقه خجالت آور خواهد بود ، اما در طول دوره قاعدگی از رفتن به مکان های عمومی نترسید زیرا می ترسید هر زمان بخواهید یخ بگیرید. اجازه ندهید قاعدگی مانع لذت بردن از زندگی شما شود.
   • اگر واقعاً با استفاده از تامپون احساس راحتی نمی کنید ، می توانید یک تامپون (تامپون لوله ای) یا یک فنجان قاعدگی را امتحان کنید تا ببینید احساس راحتی بیشتری دارد یا خیر. در حالی که شما باید حداکثر هر 8 ساعت تامپون و 10 ساعت فنجان قاعدگی خود را عوض کنید ، آنها می توانند از ریختن پریود جلوگیری کنند و راحت تر از استفاده از تامپون هستند.
   تبلیغات

مشاوره

• پوشیدن پیراهن بلند درصورتی که خطر ریختن باند را داشته باشید مفید است.
• به جای پوشیدن دامن کوتاه ، شلوار جین یا شلواری بپوشید که فاق نزدیک بدن شما باشد تا تامپون های شما در جای خود قرار بگیرند.
• حتماً تامپون یا تامپون خود را اغلب عوض کنید و اگر پریود شلوارتان را کثیف می کند خیلی استرس نداشته باشید ، فقط مطمئن شوید که لباس زیر و تامپون اضافی می پوشید تا عوض شود. همچنین فراموش نکنید که در صورتی که جایی برای پرتاب دستمال بهداشتی شما وجود ندارد ، کیسه ای کثیف به همراه داشته باشید.
• باید از تامپون های فوق جاذب استفاده کنید زیرا محافظت بهتری دارند. حتی در روزهای کمتر قاعدگی نیز مجبور نخواهید شد زیاد پانسمان را عوض کنید.
• اگر عادت ماهانه به لباس زیر شما نفوذ کرد ، آنها را دور نریزید ، فقط آنها را بشویید و برای چرخه قاعدگی بعدی بگذارید تا دوباره استفاده شود. می توانید زیرپوشانی بپوشید که کمی لکه دار باشد و در صورت ادامه بانداژ ، مهم نیست.
• می توانید لباس های زیر قاعدگی خود را با آب سرد و صابون بشویید تا از طولانی شدن لکه های خون جلوگیری کند.
• شما باید شلوار / شلوارک / شلوار عرق قهوه ای تیره یا قرمز بپوشید.
• غذاهای غنی از کلسیم بیشتر بخورید تا خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
• اگر تامپون به همراه ندارید ، می توانید برای روزهایی که قاعدگی شما کمتر است از دستمال توالت موقت استفاده کنید.
• اگر با دختران یا دوستان نزدیک هستید ، از او بپرسید که آیا او دستمال بهداشتی دارد؟
• هنگام ریختن یخ وحشت نکنید ، لطفاً با آرامش لوازم یدکی را بردارید و برای اداره آن به توالت بروید. می توانید تامپون ضخیم تر یا نوع "شب هنگام" را امتحان کنید.
• همیشه یک لباس زیر و شلوار اضافی در کوله پشتی خود داشته باشید.

هشدار

• حتماً تامپون خود را اغلب عوض کنید یا تقریباً "پر" کنید. گذاشتن تامپون های کثیف به مدت طولانی و بدون تغییر نه تنها شما را در معرض خطر ریختن قرار می دهد بلکه بر سلامتی شما نیز تأثیر می گذارد. اگر پریود کم یا طبیعی است بهتر است هر 6 ساعت تامپون خود را عوض کنید و در صورت از دست دادن قاعدگی شدید هر 3 ساعت یکبار تامپون خود را عوض کنید.