محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

اکثر افراد در برخی از مراحل زندگی خود ، چه به دلیل هورمون ها و چه استرس ، دچار آکنه می شوند. بر خلاف تصور عمومی ، لزوماً آکنه به دلیل ناپاک بودن یا ناپاکی پوست شما ایجاد نمی شود - در واقع ، تمیز بودن بیش از حد پوست می تواند مستعد تحریک باشد. با این حال ، هورمون ها کاملاً از کنترل شما خارج شده اند و ایجاد چند تغییر ساده می تواند به شما کمک کند تا شعله ور شدن آکنه را کنترل کنید. شما قادر خواهید بود به سرعت پوستی روشن ، سالم و بدون آکنه داشته باشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: درمان آکنه با تغییر شیوه زندگی

1. 

   به طور منظم تمرین کن. ورزش بسیار به شما در کاهش آکنه کمک می کند. این ماده اندورفین آزاد می کند که به کاهش سطح استرس کمک می کند و در نتیجه تولید سبوم بر روی پوست را کاهش می دهد و علاوه بر این ، ورزش شما را عرق می کند و در نتیجه سلول های مرده روی پوست را از بین می برد. . سعی کنید حداقل 30 دقیقه هر روز ورزش کنید تا آکنه های صورت ، بلکه سینه ، شانه ها و کمر را به حداقل برسانید.

2. 

   
   
   صورت خود را با دستان خود لمس نکنید. این کار دشواری است زیرا افراد هر روز صورت خود را لمس می کنند. مراقب باشید صورت خود را خراشیده نکنید ، دستان خود را روی صورت خود قرار ندهید و جوش ها را فشار ندهید. هرگز جوش های چرکی را فشار ندهید و جوش های سرسیاه را فشرده نکنید زیرا این کار باعث آلودگی بیشتر پوست و بدتر شدن آکنه می شود.

3. 

   
   
   به طور مرتب دوش بگیرید. اگرچه ممکن است بخواهید در هزینه های آب صرفه جویی کنید ، حمام منظم به شما کمک می کند تا تولید سبوم روی پوست شما محدود شود ، باکتری ها از بین بروند و سلول های مرده از بین بروند. برای دوش گرفتن از یک شوینده ملایم پوست استفاده کنید و از شامپو برای کاهش میزان چربی مو استفاده کنید. فراموش نکنید بعد از ورزش دوش بگیرید تا هنگام تعریق از سلول های مرده پوست خلاص شوید.

4. 

   
   
   تغذیه سالم. غذاهای فرآوری شده و چرب میزان آکنه در بدن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. تأمین مواد مغذی کافی از طریق خوردن مقدار زیادی غلات سبوس دار ، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین باعث تسریع در تولید پوست شده و تولید روغن اضافی را محدود می کند. بیش از حد بر روی پوست حتی الامکان از مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند زیاد (مانند غذاهای بی ارزش) خودداری کنید.

5. 

   حداقل 8 ساعت در شب بخوابید. خواب دو مزیت برای شما دارد ، به آرامش بدن کمک می کند و همچنین به سم زدایی بدن کمک می کند. اگر خواب کافی نداشته باشید ، پوست شما فرصت کافی برای بازسازی سلول های پوستی خود را نخواهد داشت. برنامه خواب خود را با خوابیدن هر شب در یک ساعت مشخص و حداقل 8 ساعت خواب تنظیم کنید.

6. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. اگرچه ما اغلب می شنویم که مردم حداقل 8 لیوان آب در روز می نوشند ، اما در واقع مقدار خاصی از آب که باید در روز مصرف کنید وجود ندارد. آب به تصفیه بدن و تصفیه پوست کمک می کند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هیدراته باشید.

7. 

   بدن و ذهن خود را آرام کنید. سطح استرس بالا تولید سبوم را تحریک می کند ، بنابراین مدتی را به استراحت اختصاص دهید. غسل کنید ، کتاب بخوانید ، مدیتیشن کنید یا یوگا انجام دهید و تغییر شکل پوست خود را تماشا کنید.

8. 

   وسایل را با پارچه بشویید. هر نوع پارچه ای که هر روز به طور منظم با پوست شما تماس می گیرد - لباس ، حوله ، روکش بالش و ملافه - حداقل هفته ای یک بار باید شسته شود تا روغن و باکتری جمع می شود. برای کمک به مشکل آکنه از پاک کننده های مخصوص پوست حساس استفاده کنید.

9. 

   از مواد آرایشی بدون روغن استفاده کنید. اگر آرایش کنید ، می توانید در چرخه استفاده از مواد آرایشی برای پوشاندن لکه ها گیر کرده و پوست خود را مستعد آکنه کنید ، هر زمان که بخواهید آن را بپوشانید. لکه های آکنه با استفاده از مواد آرایشی. به دنبال محصولات معدنی باشید که به جلوگیری از آکنه کمک می کند و فاقد روغن هستند تا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید. هنگام آرایش می توانید از فونداسیون استفاده کنید. حتی الامکان از آرایش خودداری کنید زیرا منافذ پوست شما را مسدود می کند.
   • برس آرایش خود را مرتباً بشویید تا از تکثیر باکتری جلوگیری شود.

10. 

    هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید و نباید "برنزه" شود. اشعه ماوراio بنفش علت اصلی پیری زودرس پوست است. همچنین در صورت استفاده در دوزهای بالا می تواند باعث سرطان پوست شود. با خورشید برخورد کن همانطور که پرتوی مرگ است. عدم محافظت از پوست در زیر اشعه های مضر UVA و UVB به پوست آسیب می رساند و باعث طولانی شدن اریتم پس از التهاب (PIE) بر روی پوست می شود - وضعیتی که به دلیل آکنه های ناشی از آفتاب باعث ایجاد آثار قرمز در پوست می شود. تولید سلولهای رنگدانه ای پوست.
    • نور خورشید نه تنها PIE را طولانی می کند ، بلکه باعث پیری زودرس پوست از جمله رنگدانه و چین و چروک می شود. آسیب UV همچنین به DNA شما آسیب می رساند. ضد آفتاب یک محصول اساسی ضد پیری برای تمام سنین از پیر تا جوان است - به جلوگیری از سرطان پوست کمک می کند. ضد آفتاب منبع جوانی است که در یک شیشه قرار دارد. پیشگیری بهتر از درمان است. نور خورشید راهی برای رنگ آمیزی ایمن پوست شما در قهوه ای نیست زیرا فقط به پوست آسیب می رساند.
    • بنابراین ، هر روز باید از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. یک یادداشت کوچک برای شما ، اگر یک ضد آفتاب دارای SPF بالاتر از 30 باشد ، مقاومت در برابر UVB کاهش می یابد. سطح محافظت UVB SPF در برابر UVB به صورت نمودار مستقیم نشان داده می شود و در شاخص های بالاتر از SPF 30 پایدار است. بنابراین SPF 40 و 50 اینگونه نیست ایجاد تفاوت زیادی در توانایی محافظت در برابر آفتاب. بسیاری از کشورها فروش ضد آفتاب با درجه SPF 100 را ممنوع می کنند.
    • برای محافظت از پوست در برابر اشعه UVA ، باید از کرم ضد آفتاب با درجه PA +++ یا بالاتر ، PA ++++ استفاده کنید ، مخصوصاً اگر می خواهید از آن برای درمان PIE (قرمزی ناشی از آکنه های روی پوست) استفاده کنید. PPD برای اشعه UVA مشابه SPF است. از ضدآفتابی استفاده کنید که حداقل PPD آن 20 باشد. سیستم درجه بندی شاخص PA + دارای علامت + است که با محافظت PPD مطابقت دارد. یک پیشنهاد کوچک برای شما ، کشورهای مختلف اغلب از سیستم های مختلف درجه بندی PA استفاده می کنند. ژاپن و تایوان از سیستم طبقه بندی PA با 4+ استفاده می کنند در حالی که کره فقط از سیستم 3+ استفاده می کند.
    • هنگامی که برای مدت طولانی در معرض آفتاب قرار دارید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است خود را از سایه محافظت کنید و کلاه لبه گشاد بپوشید و لباس آستین بلند و خنک بپوشید. از عینک آفتابی استفاده کنید ، مخصوصاً عینک هایی که مقدار ملانین (ملانین) کمتری در چشم دارند. در نظر داشته باشید یک چتر برای سایه آفتاب بیاورید. در کشورهای آسیایی ، چترها از لوازم جانبی مد محبوب هستند.

11. 

    از قرار دادن خمیر دندان ، لیمو و جوش شیرین روی جوش ها خودداری کنید. در صورت استفاده نادرست ، آنها می توانند باعث تحریک یا سوختگی شیمیایی صورت شما شوند.
    • خمیر دندان ، لیمو ، جوش شیرین و نمک از درمان های رایج آکنه یا حتی رنگ پوست هستند ، اما اغلب به پوست آسیب می رسانند. از استفاده از این روش خودداری کنید.

12. 

    از استفاده از اسکراب های زردآلو حاوی میکروباد خودداری کنید زیرا این موارد باعث پارگی میکروسکوپی در پوست و ایجاد آلودگی لب ها می شوند. تجمع زیستی زنجیره غذایی را افزایش دهید.
    • اسکراب های لایه بردار زردآلو توسط بسیاری از افراد استفاده می شود ، با این حال ، پوسته های گردو موجود در این محصول برای لایه برداری خیلی تیز هستند و باعث ایجاد پارگی های میکروسکوپی روی پوست می شوند. پوست - به پیری زودرس پوست کمک می کند.
    • ذرات ریز پلاستیکی در حال بررسی است که در بسیاری از مناطق ممنوعیت ایجاد می کند زیرا باعث آلودگی آب و سهولت خوردن ماهی می شود.
    تبلیغات

قسمت 2 از 3: درمان در منزل

1. 

   صورت خود را روزانه دو بار با یک پاک کننده پوست متعادل pH بشویید. اولین قدم در ابتلا به پوستی بدون آکنه ، تشکیل روال پاک کننده ای دقیق برای بازگرداندن لایه اسیدی پوست و در نتیجه جلوگیری از ایجاد لکه است. صبح خود را هنگام بیدار شدن و عصر قبل از خواب خود را مجبور به شستن صورت با پاک کننده pH 5.5 کنید. مهم نیست که چقدر مشغول یا خسته باشید ، چند دقیقه برای پاکسازی پوست به طور کامل آکنه را کاهش می دهید.
   • اگر لکه هایی روی قسمت های دیگر بدن مانند شانه ها ، پشت و قفسه سینه ایجاد شد ، این نواحی را دو بار در روز بشویید.
   • اگر آرایش می کنید ، هرگز بدون آرایش به رختخواب نروید. رفتن به رختخواب در حالی که آرایش هنوز روی صورت شماست ، تعداد آکنه شما را افزایش می دهد و روند خلاص شدن از شر آکنه را دشوارتر می کند. قبل از شستن صورت با پاک کننده معمول خود از یک پاک کننده آرایش بدون روغن استفاده کنید تا اثری از آرایش روی پوست شما کاملا پاک شود.

2. 

   برای شستن صورت خود از روغن استفاده کنید. این روش پاک سازی روغن (OCM) است که در کشورهای آسیایی بسیار محبوب است و در حال تبدیل شدن به یک روند زیبایی معروف است. OCM یک روش پاک کننده ملایم برای پوست است و برای پوست های حساس ایده آل است.
   • بدنبال روغنهایی مانند روغن زیتون ، روغن تخم مرغ ، روغن هسته انگور ، روغن کرچک و روغن شترمرغ باشید.

3. 

   صورت را لایه برداری کنید. لایه بردارها محصولات ملایمی هستند که سلولهای مرده ای را که روی پوست جمع شده و باعث آکنه می شوند ، از بین می برند. می توانید از لایه برداری شیمیایی یا طبیعی استفاده کنید.
   • برای لایه برداری ملایم ، از لایه بردارهای شیمیایی مانند مواد حاوی AHA یا BHA و PH حدود 3 یا 4 برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید. . لایه بردارهای شیمیایی سلول های مرده را از روی پوست می بندند.
   • محصولات مبتنی بر BHA معمولاً حاوی اسید سالیسیلیک هستند و برای موثر بودن آن PH باید 3 یا 4 باشد. BHA سلولهای مرده را از روی پوست شسته و از بین می برد و رشد لایه های جدید پوست را تحریک می کند. در نتیجه ، ممکن است در اطراف ناحیه مستعد آکنه ، پوست خشک یا پوسته پوسته ای داشته باشید ، اما با شروع سریع تر بازسازی ، پوست شما به تدریج از بین می رود. هر روز از پاک کننده های پوستی یا جوش های پوستی مبتنی بر BHA بر روی پوست مستعد آکنه استفاده کنید.
   • قرص آسپرین که حاوی اسید سالیسیلیک است ، BHA است که می تواند خرد شود و با آب مخلوط شود و سپس روی جوش زده شود تا قرمزی و تورم را کاهش دهد.
   • یک لایه نازک از عسل به پوست خود بمالید و اجازه دهید 30 دقیقه بماند. پوست را با آب گرم بشویید. عسل دارای pH از 3 تا 6 است ، اما در PH 3 یا 4 ، عسل حاوی مواد AHA است که می تواند برای لایه برداری استفاده شود.
   • برای لایه برداری طبیعی می توانید اسفنج konjac خریداری کنید. این اسفنج روی پوست صورت کاملاً ملایم است.
   • برای لایه برداری طبیعی ، بلغور جو دوسر را در نظر بگیرید. جو دو سر و عسل را با هم مخلوط کرده و به مدت 2-3 دقیقه روی صورت خود بمالید ، سپس پوست خود را به آرامی با آب گرم بشویید تا باقی مانده باقی مانده از بین برود.

4. 

   روغن های اساسی را روی جوش های جدید بزنید. اعتقاد بر این است که روغن چریش و روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتری هستند که ممکن است به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه کمک کند. یک قطره درخت چای رقیق شده یا روغن چریش به جوش بمالید ، یا یک پنبه را خیس کرده و روی ناحیه آسیب دیده پاک کنید.
   • روغن درخت چای یک ماده ضد باکتری است که می تواند به پاکسازی باکتری های منافذ پوستی کمک کند. از روغن خالص چای خودداری کنید - این باعث سوختن پوست و بدتر شدن آکنه می شود. هشدار چاپ شده روی برچسب مخزن روغن را با دقت بخوانید.

5. 

   از محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. می توانید از محصولاتی با بنزوئیل پروکساید ساخته شده به صورت صابون یا لوسیون روی پوست مستعد آکنه استفاده کنید. این محصول به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک می کند و به بازسازی پوست کمک می کند تا با سرعت بیشتری انجام شود. برای جلوگیری از تحریک پوست بدنبال محصولاتی باشید که حاوی 3٪ بنزوئیل پراکسید یا کمتر باشد.

6. 

   از ماسک سفالی که حاوی گوگرد است استفاده کنید. اگرچه ما هنوز نمی فهمیم که چرا گوگرد یک ماده عالی برای از بین بردن آکنه است ، همه ما می دانیم که این ماده وجود دارد. برای خلاص شدن از شر آکنه به دنبال محصولات حاوی گوگرد باشید ، شاید اثر ضد آکنه گوگرد از طریق توانایی آن در کاهش تولید روغن روی پوست باشد.

7. 

   بعد از تمیز کردن پوست از تونر استفاده کنید. بعد از تمیز کردن ، لایه برداری ، ماسک زدن ، آب متعادل کننده را روی کل صورت بمالید. متعادل سازی آب به محکم شدن منافذ کمک می کند بنابراین خاک و سبوم نمی توانند به منافذ پوست بچسبند. در فروشگاه لوازم آرایشی محلی خود به دنبال تعادل آب باشید ، در غیر اینصورت می توانید فندق جادوگر یا سرکه سیب را به یک پنبه آغشته کرده و آن را روی پوست خود بمالید. پس از استفاده از تونر نیازی به شستن صورت نیست - فقط آن را بگذارید.

8. 

   همیشه از مرطوب کننده ها استفاده کنید. پوست چرب باعث شکستگی می شود و اگر پوست شما خیلی خشک باشد ، بدن شما سبوم تولید می کند تا روغن از دست رفته را جبران کند. برای جلوگیری از این مسئله ، هر روز صبح و شب پس از شستن صورت ، از یک مرطوب کننده مرطوب استفاده کنید. بعد از استفاده از تونر از مرطوب کننده استفاده کنید.

9. 

   از رتینوئیدها استفاده کنید. رتینوئید دارویی است که برای استفاده باید تجویز شود ، بنابراین قبل از استفاده از آن ، عوارض جانبی دارو را به دقت فرا بگیرید. محصولات پاک کننده پوست رتینوئید حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند که به پاکسازی منافذ احتقان یافته و آلودگی ها را از بین می برد. می توانید از پزشک خود بخواهید که برای شما دارو تجویز کند. محصولات تجاری بدون نسخه بدون تبلیغات که حاوی رتینوئید هستند بی تأثیر هستند.

10. 

    به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اسید آزلائیک هستند. اسید آزالیک یک ماده ضد باکتری است که باعث کاهش قرمزی و التهاب می شود و غالباً در گندم و جو یافت می شود. اگر آکنه بر روی پوست شما ایجاد شد ، سعی کنید از محصولات حاوی اسید آزلائیک برای پاکسازی منافذ و به حداقل رساندن لکه های ناشی از آکنه استفاده کنید.

11. 

    از ماسک صورت استفاده کنید. ماسک های صورت اغلب حاوی ترکیباتی هستند که به تسکین پوست شما کمک می کنند و به از بین بردن باکتری ها کمک می کنند. ماسک را 2-3 بار در هفته به مدت 15-20 دقیقه استفاده کنید تا پوست خشک شود و منافذ پوست شما پاک شود. می توانید ماسک صورت را در یک فروشگاه لوازم آرایشی یا داروخانه پیدا کنید ، یا می توانید خود را در خانه تهیه کنید.
    • مخلوطی از خیار و بلغور جو دوسر درست کنید. خیار به کاهش قرمزی و درمان کبودی کمک می کند در حالی که بلغور جو دوسر به نرم شدن پوست و تسکین پوست تحریک شده کمک می کند. از مخلوط کن غذا برای خرد کردن خیار و بلغور جو دوسر استفاده کنید تا به صورت خمیر غلیظ در آید ، سپس این مخلوط را روی پوست خود بمالید و بگذارید به مدت 15-20 دقیقه بماند تا پوستتان با آب شسته شود. گرم
    تبلیغات

قسمت 3 از 3: درمان در کلینیک پوست یا آبگرم

1. 

   از درمان صورت استفاده کنید. اکثر اسپاها این مورد را ارائه می دهند و صورت شامل استفاده از انواع پاک کننده های پوست ، ماسک های صورت و ابزارهای مختلف جوش برای کاهش آکنه است. خاویار روی صورت شما اگر با انجام این روش ها توسط یک متخصص زیبایی درمانی روی صورت خود احساس راحتی نمی کنید ، به یک کلینیک پوست مراجعه کنید تا بتوانید از درمان صورت تخصصی تری استفاده کنید. .

2. 

   پوست صورت در لایه برداری از یک ژل تخصصی حاوی اسیدها برای از بین بردن پوست مرده و سلول های باکتریایی استفاده می شود. همراه با رژیم منظم مراقبت از پوست ، استفاده از لایه بردار صورت می تواند به حداقل رساندن آکنه های پوستی کمک کند.

3. 

   از سایش درمانی ابررسانا (فوق العاده ساینده) استفاده کنید. این یک فرآیند درمانی است که در آن پوست شما "صاف" می شود تا تشکیل یک لایه جدید پوست را تحریک کند. استفاده از درمان سایشی فوق العاده و یک بار در هفته و به مدت چند ماه ، م mostثرترین روشی است که می توانید از آن استفاده کنید زیرا هر روش درمانی فقط می تواند روی لایه خارجی شما تأثیر بگذارد.

4. 

   تحت لیزر درمانی قرار بگیرید. درست است - برای از بین بردن آکنه از لیزر استفاده کنید.بسیاری از متخصصان پوست در حال حاضر روش های درمانی جدیدی را ارائه می دهند که در آن از لیزر برای شلیک اشعه های قدرتمند نور استفاده می کنند که غدد تولید روغن اضافی زیر پوست شما را از بین می برد. این می تواند دردناک باشد ، اما نشان داده شده است که آکنه های پوستی را 50٪ کاهش می دهد.

5. 

   از روش های درمانی سبک استفاده کنید. برخلاف لیزر که باعث درد می شود ، در روش های درمانی از پالس های نوری نرمتر که توسط دستگاه خاصی ساطع می شود استفاده می شود تا به از بین بردن باکتری های پوست شما کمک کند. ثابت شده است که رنگهای خاص نور (از جمله قرمز ، سبز و آبی) در از بین بردن آکنه مثر است. با یک متخصص پوست مشورت کنید تا تشخیص دهد آیا روش درمانی سبک گزینه مناسبی برای شماست.

6. 

   از داروهای تجویز شده استفاده کنید. یک متخصص پوست می تواند چند دارو برای شما تجویز کند تا به شما در درمان آکنه های شدید کمک کند ، اما هنگام استفاده از آنها باید مراقب باشید. درست مانند سایر داروها ، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی ناخواسته دارو را تجربه کنند.
   • مصرف قرص های جلوگیری از بارداری (برای خانم ها) می تواند به تنظیم میزان هورمون های بدن منجر به آکنه کمک کند. برای تعیین اینکه آیا این روش درمان آکنه مناسب شماست یا خیر ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
   • در برخی موارد شدید آکنه ، پزشک ممکن است داروی خاصی را برای شما تجویز کند که به آن آکوتان معروف است. این یک درمان قدرتمند رتینوئید است که نشان داده شده است که تقریباً آکنه را از بین می برد. با این حال ، این دارویی است که جدی ترین عوارض جانبی در بین تمام داروهای جوش وجود دارد و شما باید با احتیاط کامل از آن استفاده کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• به طور هم زمان از درمان های جوش زیاد استفاده نکنید. زیرا اگر یکی از این اقدامات کارساز باشد ، قادر به شناسایی آن نخواهید بود. در عوض ، هر یک از محصولات درمانی را یک بار استفاده کنید و روش های مختلف را امتحان کنید تا زمانی که محصول مناسب را پیدا کنید.
• لطفا صبور باشید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که آکنه یک شبه ظاهر می شود ، اما اثربخشی درمان هایی که استفاده می کنید برای مدت طولانی ادامه خواهد داشت. با پشتکار قادر به داشتن پوستی بدون آکنه خواهید بود.
• درباره محصولاتی که حاوی موادی هستند که به عنوان عصاره های طبیعی تبلیغ می شوند قبل از استفاده از آنها اطلاعات کسب کنید: شما نمی خواهید جیوه یا پیچک سمی به پوست خود بزنید ، بنابراین هنگام استفاده مراقب باشید استفاده از محصولات تبلیغ شده یا مارک تجاری به عنوان محصولات "طبیعی" ، داروهای خانگی. درمان های طبیعی به معنای ایمن بودن پوست نیستند! با این وجود ، شما باید از موادی استفاده کنید که از نظر علمی ثابت شده اند که مناسب پوست هستند.

هشدار

• اگر از کرم موضعی برای درمان آکنه مانند اسید سالیسیلیک استفاده می کنید ، ضد آفتاب بزنید. این ماده شیمیایی می تواند به درمان آکنه کمک کند اما همچنین باعث حساسیت بیشتر پوست شما در برابر آفتاب می شود.
• اگر باردار هستید (و زنان باردار اغلب آکنه دارند) ، قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید. هر محصولی بدون نسخه پزشک.