نحوه برخورد با خویشاوندی که دوستش ندارید (با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل

آیا فردی نزدیک به شما باعث ناراحتی شما می شود؟ اگرچه نمی توانید خانواده یا اعضای خانواده را انتخاب کنید ، اما می توانید نحوه پاسخگویی و پاسخگویی به شرایط سخت خانوادگی را انتخاب کنید. شاید شما نتوانید از جمع های خانوادگی چشم پوشی کنید و حتی رابطه کاملا خوبی با همه اعضای خانواده دارید ، به جز این شخص. روش های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می کند تا راحتتر از پس این شرایط برآیید تا زمان پیوستن به خانواده استرس زا و لذت بخش شود.

مراحل

قسمت 1 از 3: برخورد با تعامل اجتناب ناپذیر

به رفتاری که می خواهید فکر کنید. قبل از اینکه هر زمانی را با این خویشاوند بگذرانید ، چند دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید رفتار کنید. شاید شما و آن شخص در گذشته با یکدیگر بحث کرده اید. از خود در مورد علت این بحث بپرسید و ببینید آیا راهی برای جلوگیری از وضعیت مشابه در این جلسه وجود دارد.
- ممکن است شما به عنوان یک ملحد به خود افتخار کنید ، اما عمه شما معتقد است که ملحد به جهنم خواهد رفت. بهترین راه این است که از صحبت در مورد موضوعات مذهبی پیرامون عمه خودداری کنید.
قبل از صحبت صبر کنید به خصوص اگر احساسات منفی شدیدی نسبت به شخصی دارید ، با عجله عکس العمل نشان ندهید و بدون فکر فکر نکنید. قبل از صحبت نفس بکشید. اگر در جلوگیری از ارائه نظرات منفی مشکل دارید ، فقط با ادب اجازه دهید که از شما دور بماند.
- شما باید بگویید "متاسفم. من باید به دستشویی بروم "، یا" می روم ببینم کسی در آشپزخانه احتیاج به کمک دارد. "
کمک بگیر. اگر در کنار آمدن با یکی از اقوام خود مشکل دارید ، به یکی از اعضای خانواده خود اطلاع دهید (به عنوان مثال همسر ، همسر یا خواهر و برادر) که می خواهید تعامل با آن شخص را کاهش دهید. به این ترتیب ، اگر مجبور به بحث یا مشاجره ای شدید که نمی خواهید ، می توانید به آنها اطلاع دهید تا بتوانند به شما کمک کنند تا از این بحث خارج شوید.
- در صورت نیاز به کمک خانواده باید از قبل در مورد یک علامت توافق کنید. به عنوان مثال ، می توانید تماس چشمی برقرار کنید یا سیگنال دستی بدهید که به معنای "لطفاً به من کمک کنید تا از این شرایط خارج شوم!".
لذت بردن. شما نیازی به ترس از اجتماعات خانوادگی ندارید زیرا آن شخص آنجاست. بر وقت گذرانی با افرادی که دوستشان دارید و انجام فعالیتهای سرگرم کننده تمرکز کنید. حتی اگر شخصی که دوستش ندارید در اتاق است ، روی عوامل دیگر تمرکز کنید. اگر متوجه شدید که با آن شخص صحبت می کنید ، به دنبال حواس پرتی دیگری باشید که بتواند به شما کمک کند از این تعامل عبور کنید (مانند بازی با سگ خود).
- اگر نمی خواهید در وعده غذایی کنار فرد بنشینید ، یک کارت نام تهیه کنید و دور از فرد بنشینید.
فرد را مشغول کنید. یکی از راه های مقابله با یکی از اقوام سخت ، دادن کار یا وظیفه در جمع خانواده است. اگر مشغول آشپزی هستید ، می توانید از شخص بخواهید که پیاز را خرد کند یا میز را برای شما درست کند و اجازه دهید این کار را همانطور که می خواهد انجام دهد. به این ترتیب ، نزدیك شما احساس می كند كه در مهمانی مشاركت دارد و برای مدتی شما را اذیت نمی كند.
- روش هایی را پیدا کنید که به فرد اجازه می دهد در آن شرکت کند اما همچنین او را مشغول کنید.
از شوخ طبعی استفاده کنید. به خصوص اگر شرایط استرس زا یا ناخوشایند باشد ، می توانید از طنز برای کاهش رفتار دشوار و بهبود اوضاع استفاده کنید. می توانید یک اظهارنظر معمولی انجام دهید که نشان می دهد خودتان یا شرایط را خیلی جدی نمی گیرید.
- اگر مادربزرگ شما مدام به شما می گوید ژاکت بپوشید ، بگویید ، "او باید برود یک ژاکت برای گربه نیز تهیه کند. من نمی خواهم گربه سرد شود! ".
برنامه فرار داشته باشید. اگر از تعامل با اقوام خود می ترسید ، برای دلیل زود ترک آنجا که باید در این رویداد شرکت کنید ، آماده باشید. می توانید از یک دوست بخواهید که در مورد "اورژانس" با شما تماس بگیرد (یا اینکه با دوست خود تماس می گیرید) ، یا بگویید که سیستم هشدار در خانه ناگهان زنگ خورده است ، یا حیوان خانگی شما بیمار است. هر بهانه ای که احساس می کنید منطقی است ، اگر از خویشاوند خود ناراحت یا عصبانی هستید ، آن را بهانه کنید. تبلیغات

قسمت 2 از 3: ایجاد مرزهای سالم

از بحث داغ بپرهیزید. اگر عموی شما دوست دارد در مورد سیاست صحبت کند اما نمی خواهید در مورد آن صحبت کنید ، به گفتگو بپیوندید. شما باید سعی کنید صحبتهای خانوادگی را برانگیخته نکنید. حتی اگر عموی شما در این باره صحبت کند و سعی کند شما را مجبور به صحبت کند ، پاسخ خود شما هستید. این می تواند در مورد مسابقات ورزشی ، در مورد دانشگاه ، یا رقابت باشد.
- شما باید بگویید "ما می توانیم موافق یا مخالف باشیم و باید در اینجا پایان یابد" یا "من نمی خواهم بیشتر بحث کنم و فقط می خواهم یک خانواده شاد دور هم جمع شوم بدون استدلال هایی مانند دوباره مثل این ".
نبرد خود را انتخاب کنید. بستگان شما احتمالاً حرفی توهین آمیز می گوید که شما فقط می خواهید بلافاصله آن را خنثی یا اصلاح کنید ، اما چند ثانیه طول بکشد تا نفس بکشید و ارزش آن را تعیین کنید. بحث کردن یا نه اگر پدربزرگ شما سخنان توهین آمیز بیان کرد ، از خود بپرسید که آیا نظر شما دیدگاه وی را تغییر داده است یا فقط باعث اختلاف شده است.
- بعضی اوقات برای تحمل آن لازم است دندان های خود را ساییده کنید و بگویید: "شما حق دارید نظر خود را مطرح کنید."
درگیری ها را حل کنید. اگر به دلیل هر دو درگیری نمی توانید یکی از اقوام خود را تحمل کنید ، دریابید که آیا می توانید تعارض را حل کنید. باید وقت بگذارید تا بنشینید ، با هم صادق باشید و هوای سنگین را از بین ببرید. وقتی به اقوام خود نزدیک می شوید ، باید مهربان ، دلسوز باشید و خود را در امر دفاع تحت فشار قرار ندهید.
- هرچه زودتر تعارض را حل کنید ، کینه کمتر ایجاد می شود.
- آماده بخشش باشید لازم نیست شرایط را نادیده بگیرید یا وانمود کنید که این اتفاق نیفتاده است ، اما باید یاد بگیرید که ببخشید تا بتوانید درد درونی خود را تسکین دهید.
بگو نه". اگر اقوام شما اغلب چیزی از شما می خواهد (پول ، کار بدون حقوق ، اسکان رایگان و ...) ، در نه گفتن دریغ نکنید. به یاد داشته باشید ، این شما هستید که می توانید "نه" بگویید. اگر می خواهید قبل از گفتن "بله" فوراً مواردی را در نظر بگیرید ، همچنین حق صبر و پیش از موافقت با هر چیز را دارید.
- نیازی نیست پاسخ خود را توجیه کنید یا بهانه ای بیاورید. فقط بگویید "متاسفم ، من نمی توانم این کار را انجام دهم". نیازی نیست که آن را برای کسی توضیح دهید.
از دستکاری تهاجمی منفی فاصله بگیرید. شاید مشکل به دلیل برخی نظرات منفی منفی است که یکی از اقوام شما را با نوه های دیگر مقایسه می کند ("خوب ، نام من در دانشگاه پذیرفته شد اما من وارد دانشگاه شدم). جامعه نیز خوب است)). حتی ممکن است احساس کنید که توسط نظرات یا اعمال منفی یکی از اقوام دستکاری شده اید. اگر خویشاوندتان انتقاد منفی به شما داد ، تا آنجا که ممکن است از آنها دور باشید و بیش از حد لازم با آنها تعامل نکنید. باید به یاد داشته باشید که این یک مسئله شخصی نیست و مربوط به شما نیست.
- اگر احساس دستکاری کردید ، یک راهکار پیدا کنید تا بتوانید خود را از گفتگو رها کنید ("من می روم ببینم همه در آشپزخانه به کمک احتیاج دارند یا" من با نوه ها می شوم. ، خیلی وقته! در مکالمه شرکت نکنید.
قوانین خانوادگی خود را حفظ کنید. اگر در تقویت خطوط خانواده با اقوام خود مشکلی دارید ، به آنها بگویید که قوانین خانوادگی شما همه جا در همه حال اعمال می شود.اگر نحوه برخورد یکی از اقوام با فرزندان خود را دوست ندارید (مانند گفتن یا تغذیه ناسالم به آنها) ، به آن شخص اطلاع دهید که رفتار آنها برخلاف قوانین خانوادگی شما است ، و این قانون هم در داخل و هم در خارج از خانه اجرا می شود.
- هنگام بحث در مورد این شخص ، از پیش و واقع بین باشید. ممکن است بگویید: "شما در خانه اجازه بازی با آن اسباب بازی را ندارید و او در اینجا اجازه بازی با آن را ندارد."
با یک معضل کنار بیایید. اگر خویشاوند شما کاری غیرقابل بخشش انجام داده باشد ، می توانید هر مرزی را که به شما اجازه می دهد احساس امنیت کنید ، اعمال کنید. خواه این امر به معنای دعوت از فرد به یک دیدار خانوادگی باشد ، نه اینکه از آن شخص به کلی اجتناب کنید ، یا اینکه به خانواده خود بگویید که تصمیم گرفته اید رابطه خود را با این فرد قطع کنید. تمرکز خود را بر روی احساس امنیت بگذارید و نه به مجازات دادن اعضای خانواده خود.
- از بهترین قضاوت خود برای آگاهی دادن به اعضای خانواده در مورد شرایط استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اگرچه ممکن است به نظر برسد شرایط کاملاً غیرقابل قبول است ، اما ممکن است خانواده شما مانند شما نباشند و رابطه خود را با آن شخص حفظ کنند.
- اگرچه بخاطر امنیت خود می خواهید از شخص دوری کنید ، بدانید که دور شدن شما هم به شما آسیب می زند و هم به عضوی از خانواده.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: غلبه بر احساس نفرت

مراقب خودت باش. اگر می دانید که قرار است یک روز را با یکی از اقوام خود که دوست ندارید سپری کنید ، مطمئن شوید که قبل از مواجه شدن با شرایط ، به خوبی آماده شده اید. اگر فرد اغلب باعث پرخاشگری یا تحریک پذیری شما می شود ، مطمئن شوید که شب قبل به اندازه کافی می خوابید. وقتی در یک مهمانی Family Day خسته و بدخلق شدید ، باید زود به خانه بروید. و به یاد داشته باشید که خوب غذا بخورید: اگر قند خون شما ثابت باشد ، احتمال عصبانیت یا پرخاشگری شما کمتر می شود.
به یاد داشته باشید که این در مورد شما نیست. اگر کسی به شما نگاه می کند ، عزت شما را پایین می آورد یا حرف های بدی به شما می زند ، به یاد داشته باشید که این بیشتر از ماهیت شما بازتاب ماهیت فرد است. محکم باشید و به یاد داشته باشید که هستید. تمام تلاش خود را بکنید تا هر کلمه ای را نادیده بگیرید و به خود یادآوری کنید ، "این مسئله مربوط به من نیست. این فقط بازتاب عمه خودش است.
- مردم اغلب شرور هستند زیرا مجبورند با مشکلات شخصی کنار بیایند. این اتفاق می افتد زمانی که فرد اعتماد به نفس پایینی داشته باشد ، در عصبانیت یا استرس مشکل داشته باشد.
- شخص دیگر ممکن است به روشی خاص عمل کند و معتقد باشد که عمل او کاملاً طبیعی است. این به عوامل زیادی برمی گردد ، اما شما می توانید کسی را مثال بزنید که اجازه می دهد تجارت شدید و رقابتی خودش بر زندگی شخصی او تأثیر بگذارد.
- برخی افراد به سادگی ابزارهای بیولوژیکی لازم برای احساس همدلی را ندارند. شاید به دلیل تفاوت در ژنتیک یا نحوه پرورش آنها باشد (به عنوان مثال محیطی که در آن رشد کرده اند).
درک کنید که نمی توانید این شخص را تغییر دهید. برای تغییر شخصی که نمی توانید با او کنار بیایید کاری نمی توانید انجام دهید. ممکن است این توهم را داشته باشید که یک خانواده خوشبخت در هر تعطیلات در کنار یکدیگر مهمانی می گیرند و وقتی این اقوام فرا می رسد ، آن شخص توهم شما را خرد می کند. این شما هستید که باید خیال باطل را کنار بگذارید و خانواده ای را که دارید بپذیرید و این توهم فقط یک فکر خوشحال کننده است که محقق نمی شود.
خویشاوند خود را بپذیرید. به جای اینکه با قضاوت و انزجار به فرد نزدیک شوید ، پذیرش و درک را تمرین کنید. هنگام صحبت آنها گوش دهید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
- به آن شخص مهر و محبت نشان دهید. نفس عمیق بکشید و به آن خویشاوند نگاه کنید. سپس فکر کنید ، "من شما را دیدم ، و دیدم که شما رنج می برید. من درد شما را به خوبی درک نمی کنم ، اما من آن را درک می کنم و می پذیرم که در لحظه فعلی بر من تأثیر می گذارد.
به دنبال دلایل سپاسگزار بودن باشید. اگرچه قبل از هر جلسه خانوادگی احساس ترس خواهید کرد ، به خصوص اینکه دوست ندارید وقت خود را با یک بستگان سخت بگذرانید ، اما می توانید به دنبال چیزی باشید که باعث می شود شما در آن منتظر باشید یا احساس سپاسگزاری کنید ملاقات با خانواده شاید شما از دیدن نوه خود دوباره هیجان زده شده باشید ، یا احساس خوبی داشته باشید که این فرصت را دارید که مهارت آشپزی خود را به نمایش بگذارید (یا آشپزی نکنید).
- قبل از شرکت در اجتماعات خانوادگی به دنبال مواردی باشید که باعث سپاسگزار شما می شود. به این ترتیب می توانید با احساس سپاسگزاری داخلی شرایط را کنار بیاورید.
به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر در از بین بردن دردی که یکی از اقوام در گذشته برای شما ایجاد کرده مشکل دارید ، باید به یک درمانگر مراجعه کنید. یک درمانگر به شما کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیایید ، مکانیسم های مقابله ای را پیدا کنید و به شما کمک کند تا با احساسات اساسی افسردگی ، اضطراب یا سایر تشخیص ها مقابله کنید.
- اگر می خواهید یکی از اقوام به شما ملحق شود ، ممکن است خانواده درمانی را نیز در نظر بگیرید. اگرچه آسان نخواهد بود ، اما به شما کمک می کند تا با موضوعات دشوار کنار بیایید و با یکی از اقوام خود در مورد آنها بحث کنید.
تبلیغات