چگونه با دردی که شما را آزار می دهد کنار بیایید (با عکس) - نکات

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
مشاوره

کنار آمدن با درد شدید می تواند دشوار و دشوار باشد. گاهی اوقات درد می تواند به طور ناگهانی و ناگهانی ظاهر شود و گاهی نیز از یک بیماری پزشکی یا یک بیماری خشن ناشی می شود. به هر دلیلی که باشد ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای مقابله با درد شدید و شدید به شما کمک کند. شما باید روی کنترل درد خود و یافتن تکنیکی که برای شما مناسب است تمرکز کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: ظاهر درد غیر منتظره مدیریت درد

آروم باش. تجربه درد یک روند استرس زا است ، به خصوص اگر منبع درد خود را نمی دانید. احساس اضطراب ، وحشت و ترس در واقع درد شما را بدتر می کند. تنگی نفس می تواند منجر به تعریق بیش از حد (تنفس بیش از حد سریع) شود ، توانایی اکسیژن را در جریان خون مختل کرده و باعث درد بیشتر مانند درد قفسه سینه و درد عضلانی شود.
- سعی کنید روی درد تمرکز نکنید. تمرکز افکار و انرژی خود بر روی دردی که احساس می کنید می تواند مشکل را بدتر کند. سعی کنید آرام باشید و روی چیزهای دیگر تمرکز کنید. به عنوان مثال ، به این فکر کنید که برای حل مشکلی که برای شما دردناک است ، چه قدم بعدی می توانید بردارید.
تنفس خود را کنترل کنید. در مقابل تنفس کم عمق از قفسه سینه ، نفس عمیق و آرام از شکم یا دیافراگم بگیرید. این عمل به بهبود میزان اکسیژن در خون کمک می کند و به کاهش شدت درد کمک می کند.
- این روش کنترل تنفس به دلیل اثربخشی آن در کنترل درد شدید شناخته شده است. این روش سالهاست که برای کنترل درد هنگام زایمان استفاده می شود.
موقعیت راحتی پیدا کنید و سعی کنید آرام باشید. هنگام نشستن صاف یا دراز کشیدن ممکن است درد از بین برود. موقعیت مناسبی برای کمک به کاهش درد پیدا کنید تا بتوانید روی درک علت درد متمرکز شوید.
منبع درد را مشخص کنید. درد ناگهانی ، معروف به درد حاد ، اغلب یک هشدار دهنده است. این به شما می گوید شما باید به آنچه در بدن شما اتفاق می افتد توجه کنید. برخی از دلایل عمده درد حاد شامل شکستگی ، رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات ، بریدگی یا بریدگی های کوچک یا پارگی های عمیق ، درد عضلانی ، گرفتگی عضلات ، سوختگی یا شکستگی دندان است.
- درد حاد غالباً به عنوان درد درد شناخته می شود. درد پا روی ناخن یا لمس اجاق گاز گرم نوعی احساس درد است.
درد غیر منتظره و شدید را نباید نادیده گرفت. در بسیاری از موارد ، درد ناگهانی می تواند تنها علامت هشدار دهنده باشد که مشکلی در بدن شما ایجاد نمی کند. به عنوان مثال ، درد ناگهانی شکم می تواند نشانه پارگی آپاندیس ، پریتونیت یا پارگی کیست تخمدان باشد. اگر نیاز به مراقبت های پزشکی به موقع بدن خود را سبک انجام دهید ، نادیده گرفتن درد ناگهانی می تواند عواقب جدی و گاه تهدید کننده زندگی داشته باشد.
برای کنترل مشکل اقدام کنید. هنگامی که علت درد را شناسایی کردید ، در صورت امکان ، برای رفع مشکل گام بردارید. هنگامی که علت درد برطرف شد ، درد حاد کم و کمتر خفیف می شود و ممکن است کاملاً از بین برود.
- انجام کنترل درد ممکن است شامل کمک پزشکی باشد. برای یک آسیب جدی یا طولانی مدت ، یا درد غیرقابل توضیح ، یک متخصص پزشکی می تواند به شما در شناسایی مشکل و ارائه درمان صحیح کمک کند.
- درد حاد می تواند برای چند دقیقه طول بکشد ، یا ماه ها ادامه داشته باشد. درد حاد بدون مراقبت ممکن است به مدت طولانی ادامه یابد یا مزمن شود.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: مدیریت درد مزمن

مسئولیت درد خود را بپذیرید. کنترل درد به عزم راسخ برای یادگیری تکنیک های جدید و به کار بردن آموخته های خود نیاز دارد.
مراقبه کنید. مدیتیشن یک روش قدرتمند و اثبات شده برای مقابله با درد است. یادگیری نحوه مراقبه برای پیروی از آن به راهنمایی و نگرش مثبت نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است که شدت درد می تواند 11 11 - 70 کاهش یابد ، و ناراحتی همراه با درد می تواند 20 - - 93 reduced کاهش یابد.
به غذا فکر کنید. مطالعات نشان داده است که تمرکز بر آنچه دوست دارید می تواند به کاهش احساس درد کمک کند. تمرکز روی شکلات ها یک انتخاب محبوب است.
حواس خود را پرت کنید. درد مزمن نیاز به توجه شما دارد. تمرکز بر عوامل دیگر مانند تماشای فیلم ، لذت بردن از فعالیت در کنار خانواده و دوستان ، خواندن یا شروع یک سرگرمی جدید می تواند ذهن شما را منحرف کند. فقط تمرکز روی سایر قسمت های بدن به شما کمک می کند دیگر به درد فکر نکنید.
تجسم کنید که درد شما بهتر می شود. سعی کنید درد را تجسم کنید ، خواه تصویری از مفصل ملتهب ، عصب ضربان دار گردن یا شکستگی استخوان در پا باشد. سپس ، تصور کنید ، یا تصور کنید که محل زخم در حال ترمیم ، کوچک شدن یا التهاب کمتری است.
- بخشی از تجسم همچنین شامل عملی است که به شما اجازه فرار می دهد. ذهن خود را به مکانی آرام و آرام برسانید یا به تجربه ای در گذشته بروید که از آن لذت می برید.
یک نگرش مثبت داشته باشید. مقابله با درد مزمن دشوار است زیرا به شما بستگی دارد و می تواند نگرش مثبت شما را "فرسایش" دهد. اینکه به خودتان اجازه دهید منفی فکر کنید ، به درد بپردازید و ناامیدی را تشدید کنید می تواند درد را بدتر کند. سعی کنید مثبت بمانید و از تجسم بدترین حالت خودداری کنید.
- اگر متوجه شدید که آرام آرام منفی می شوید یا از درد مزمن ناراحت می شوید ، صحبت با یک مشاور یا درمانگر را در نظر بگیرید.
برای تسکین درد از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. بدون تجویز پزشک می توانید مسکن های خفیف درد را در اکثر داروخانه ها پیدا کنید. داروهایی مانند استامینوفن ، ایبوپروفن ، آسپرین و حتی برخی از وصله های پوستی می توانند خیال شما را راحت کنند.
- هنگام استفاده از مسکن های بدون نسخه مراقب باشید. بیش از دوز توصیه شده روزانه مصرف نکنید ، و دستورالعمل ها را با دقت بخوانید تا از عوارض جانبی دارو در حین استفاده مطلع شوید. همچنین ، اگر از داروهای مسکن تجویز شده توسط پزشک استفاده می کنید ، پزشک احتمالاً نمی خواهد شما آنها را با داروهای بدون نسخه جایگزین کنید زیرا آنها به طور بالقوه می توانند عوارض ایجاد کنند. قبل از تصمیم به افزودن داروهای بدون نسخه به رژیم مدیریت درد موجود ، با پزشک خود مشورت کنید.
شرایط خود را مطالعه کنید. شناخت بهتر از وضعیت موجود می تواند به شما در انتخاب تکنیکی که به بهترین وجهی متناسب با نیاز شماست کمک کند.
- گاهی اوقات ، درد مزمن می تواند شامل تغییرات عصبی ، یا آسیب به اعصاب باشد ، که درمان مشکل را دشوار می کند. دانستن بیشتر در مورد درد به شما کمک می کند تکنیکی را انتخاب کنید که بتواند به شما کمک کند و از آسیب بیشتر به بدن خود جلوگیری کند.
تبلیغات

قسمت 3 از 3: بدانید چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید

اگر درد شما ناگهان تغییر کرد ، یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید. روش های درمانی زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تغییرات در وضعیت دردناکی را که تجربه می کنید کنترل کنید.اول ، روند درمان درد باید قبل از برداشتن اقدامات برای تسکین علائم ، حول شناسایی و درمان علت اصلی باشد.
- اگر به پزشک مراجعه نکنید و درد شما مداوم باشد ، نیاز به مراقبت پزشکی دارید.
از داروی مسکن که توسط پزشک تجویز شده استفاده کنید. مسکن های نسخه ای نسبت به داروهای معمولی قدرتمندتر هستند و به صورت خوراکی یا موضعی ارائه می شوند. این نوع محصولات اغلب حاوی مواد کاملاً کنترل شده و بالقوه اعتیاد آور مانند مواد افیونی هستند. علاوه بر این ، چند داروی غیر افیونی مانند داروهای ضد التهاب و ترامادول نیز وجود دارد.
- داروهایی که حاوی داروهای ضد افسردگی قدیمی هستند ، به نام سه حلقه ای ، داروهای ضدتشنج خاص و کمک به شل شدن عضلات ، داروهای رایجی هستند که اغلب توسط پزشکان برای کمک به بیماران در مدیریت بیماری تجویز می شوند. درد مزمن آنها به روش های مختلفی کار می کنند تا سیگنال های درد ارسال شده از مغز به مغز را کنترل کرده و بافت عضلانی اطراف ناحیه آسیب دیده را شل کنند.
- به صورت متناوب ، می توانید از وصله نسخه ای نیز استفاده کنید. بسیاری از وصله ها مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده قرار می گیرند ، آنها معمولاً حاوی ماده موثری مانند لیدوکائین هستند و چند مورد دیگر در هر جایی اعمال می شود تا دارو بتواند به جریان خون شما وارد شود. ، مانند یک پچ حاوی فنتانیل.
درمان پزشکی را در نظر بگیرید. علاوه بر داروهای مسکن نسخه ای ، تعدادی از درمان های پزشکی ویژه برای درمان بیماری های مربوط به درد وجود دارد. فیزیوتراپی ، انسداد اعصاب ، بی حسی موضعی ، طب سوزنی ، تحریک الکتریکی یا حتی جراحی می تواند به شما در بهبود درد کمک کند.
- گاهی اوقات ، علائم درد مزمن را می توان از طریق تزریق انسداد عصب کنترل کرد و این روند به صورت سرپایی انجام می شود. اگر به مواد حاجب حساسیت دارید باید آن را به وضوح به پزشک خود بگویید ، زیرا این موارد معمولاً در این روش استفاده می شوند.
- عوارض جانبی ممکن است شامل بی حسی و درد موقتی در ناحیه ای باشد که عکس گرفته می شود. برخی از روش های درمانی می توانند باعث افتادگی موقت پلک ، گرفتگی بینی و مشکل در بلع شوند.
در مورد TENS با پزشک خود مشورت کنید. برای بسیاری از انواع دردهای مزمن ، تحریک عصبی در ناحیه آسیب دیده می تواند به تسکین علائم درد کمک کند. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) که به آن تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست نیز گفته می شود ، از طریق تکه های کوچکی که در نزدیکی ناحیه آسیب دیده قرار گرفته اند ، انجام می شود. این دستگاه بصورت دستی توسط بیمار کنترل می شود.
علائم هشدار دهنده خاص بیماری خود را بدانید. درد مزمن افراد در هر سنی را درگیر می کند ، تقریباً در هر قسمت از بدن رخ می دهد و نشانه صدها بیماری مختلف است. تو باید پیش یک دکتر بروی. در صورت بدتر شدن علائم ، به توصیه پزشک خود عمل کنید. تبلیغات

مشاوره

لطفا لعنت کن ممکن است دیوانه به نظر برسد ، اما برخی تحقیقات نشان داده است که قسم خوردن به ایجاد یک واکنش احساسی کمک می کند که می تواند شما را از تمرکز بر درد باز دارد.
از طریق یک برنامه ورزشی که برای شرایط دردناک شما مانند یوگا یا چیگونگ بی خطر است ، ورزش کنید.
اگر درد شما بدتر شد از انجام هرگونه تکنیک یا ورزش جلوگیری کنید.
همیشه سعی کنید چیز جدیدی را در درمان خود بگنجانید ، همیشه با پزشک خود صحبت کنید.