چگونه از کودکان در مقابل سیگار سیگار کشیدن محافظت کنیم (همراه با عکس) - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

دود تنباکو حاوی حدود 4000 ماده شیمیایی است که یکی از آنها مواد سرطان زا شناخته شده است و با مجموعه ای از بیماری های دیگر مانند آسم ، بیماری انسدادی مزمن ریوی ، سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. علی رغم این آگاهی ، بسیاری از مردم به سیگار کشیدن ادامه می دهند و محافظت از کودکان در معرض دود سیگار ناشی از این عادت کشنده را دشوار می کند. در اینجا چند مرحله برای کمک به محافظت از کودکان در برابر دود سیگار ارائه شده است.

مراحل

قسمت 1 از 4: کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار در محیط داخلی / اتومبیل

سیگار کشیدن را ترک کن. اگر سیگار می کشید ، مهمترین اقدامی که می توانید انجام دهید ترک آن است.حتی هنگامی که در مقابل کودک خود سیگار نمی کشید ، دود حاصل از لباس ، مو ، مبلمان و اتومبیل هنوز هم می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. این نوع دیگری از سیگار کشیدن غیرفعال است. دود سیگار نیز به طور جدی بر سلامت کودکان تأثیر می گذارد.
- منابعی برای کمک به شما در ترک سیگار پیدا کنید. ترک سیگار یک چالش بسیار دشوار است. خوشبختانه منابع زیادی وجود دارد که می تواند به روند ترک سیگار کمک کند.
- فواید ترک سیگار را در نظر بگیرید. ترک سیگار علاوه بر محافظت از کودکان ، می تواند سلامت شما را نیز بهبود بخشد. به این فکر کنید ، 20 دقیقه بعد از سیگار کشیدن ، ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد. پس از 1 سال ترک ، خطر بیماری کرونر قلب به نصف کاهش یافت. پس از 10 سال ترک سیگار ، خطر مرگ ناشی از سرطان ریه در مقایسه با استعمال سیگار 50٪ کاهش می یابد.
اگر آماده هستند به افراد کمک کنید سیگار را ترک کنند. افراد سیگاری بزرگسال اما اغلب با کودکان خطری برای سلامتی کودکان هستند. تحقیقات نشان می دهد حمایت اجتماعی نقش مهمی در کمک به افراد برای ترک سیگار ، به ویژه در ماه های اولیه دارد. اگرچه ترک سیگار یک تصمیم شخصی است ، اما اگر احساس می کنید شخصی احتیاج به انگیزه دارد می توانید افراد را متقاعد کنید که آن را ترک کنند.
- با آرامش توضیح دهید که به دلیل خطرات مواد سرطان زا در دودهایی که فرزندانشان در معرض خطر قرار دارند ، می خواهید آنها ترک کنند.
- منافع شخصی ترک را توضیح دهید.
- اگر آنها موافق ترک سیگار هستند ، تا آنجا که ممکن است از حمایت عاطفی خود حمایت کنید.
استعمال سیگار در فضای بسته ممنوع است. این خانه شماست و شما حق چنین کاری را دارید. اگر فرد بالغی به خانه شما مراجعه می کند و می خواهد سیگار بکشد ، روشن کنید که سیگار کشیدن فقط در خارج و دور از کودکان مجاز است. حتی هنگامی که کودکان در اینجا نیستند ، دود اشیا still همچنان بر سلامتی آنها تأثیر می گذارد.
سیگار کشیدن در ماشین ممنوع است. بسیاری بر این باورند که باز کردن پنجره برای محافظت از دیگران در برابر دود سیگار کافی است. این تفکر کاملاً اشتباه است ، باز شدن پنجره همچنین می تواند باعث شود دود مستقیماً به درون صورت فرد در صندلی عقب پرواز کند.
- حتی اگر کودکان در هنگام سیگار کشیدن در اتومبیل نباشند ، خطرات قرار گرفتن در معرض دود سیگار شخص هنوز وجود دارد.
اجاره نامه را بررسی کنید. اگر در یک آپارتمان با افراد سیگاری زندگی می کنید ، ممکن است تحت تأثیر دود سیگار قرار بگیرید. قرارداد را بررسی کنید تا ببینید آیا سیگار کشیدن در محیط داخلی محدودیتی ندارد.
- اگر محدودیتی وجود ندارد و همسایه سیگاری شما را آزار می دهد ، سعی کنید موضوع را به روشی آرام حل کنید تا موضوع را با آنها در میان بگذارید.
- اگر به تنهایی نمی توانید مشکل یک سیگاری را حل کنید ، سعی کنید این مشکل را با صاحبخانه خود در میان بگذارید. شاید آنها حاضر بودند ساختمان را به مکانی برای عدم استعمال دخانیات تبدیل کنند.
تبلیغات

قسمت 2 از 4: محدود کردن قرار گرفتن در معرض دود سیگار در مکان های عمومی

کودکان را با بسیاری از افراد سیگاری از مکانهای عمومی دور نگه دارید. اگرچه این همیشه ممکن نیست ، اما به حداقل رساندن میزان مواجهه مهم است.
- اگر در محلی که سیگار کشیدن در رستوران ها ممنوع است زندگی نمی کنید ، به دنبال مکان هایی باشید که سیگار کشیدن را داوطلبانه ممنوع می کنند.
- از سالن های سینما ، مراکز تفریحی یا هر مکان آزادانه و بدون دود دوری کنید.
- توجه داشته باشید که حتی در مکان های سرپوشیده غیرسیگاری این امکان وجود دارد که سیگار کشیدن را در خارج از کشور مجاز بگذارند. بنابراین کودک خود را از مکان های سیگار کشیدن یا داخل منزل دور نگه دارید.
کودکان را از مناطق سیگاری ها خارج کنید. اگر حتماً در کنار افراد سیگاری هستید ، به آرامی از آنها بخواهید وقتی بچه ها دور و بر هستند ، دود را خاموش کنند.
- برای آنها توضیح دهید که شما فقط می خواهید از سلامتی کودک خود محافظت کنید. با این حال ، شما همچنین باید درک کنید که آنها می توانند امتناع کنند.
- در صورت خودداری از ترک سیگار ، گزینه های آنها را درک کنید. پذیرش این مسئله بسیار دشوار است اما بهترین کار را انجام می دهیم.
- آماده باشید که در صورت لزوم کودک خود را از منطقه سیگار خارج کنید.
دوستان و خانواده را از سیگار کشیدن در اطراف کودکان منع کنید. شاید دوستان و خانواده شما آماده ترک سیگار نباشند. وقت بگذارید و ارزش حضور آنها در زندگی شما و فرزندانتان را توضیح دهید ، اما نمی توانید به آنها اجازه دهید در مقابل آنها سیگار بکشند.
- به آنها کمک کنید بفهمند که سیگار سیگار غیرمستقیم بر سلامتی همه اطراف شما ، به ویژه کودکان در حال رشد جوان تأثیر می گذارد. تمام تلاش خود را برای مثبت بودن انجام دهید اما یک نگرش احترام آمیز حفظ کنید.
از رفتن به خانه های دوستان یا عزیزان سیگاری خودداری کنید. اگر فرزند شما می خواهد شب را در خانه دوست خود بگذراند اما می دانید والدین کودک دیگر سیگاری هستند (مخصوصاً سیگاری های داخل منزل) ، اجازه ندهید آنها به آنجا بروند.
- سعی کنید به جای اینکه به او اجازه دهید تا آنجا بخوابد ، دوست خود را به خانه خود دعوت کنید تا بخوابد.
تبلیغات

قسمت 3 از 4: درک تأثیرات سیگار سیگاری بر کودکان

بفهمید که سیگار سیگار بر کودکان چگونه تأثیر می گذارد. اطلاعات زیادی در مورد تأثیرات سیگار سیگار سیگار و نحوه تماس کودکان با آنها در دسترس است. قبل از اینکه بتوانید کودک خود را به طور کامل در برابر اثرات مضر سیگار سیگاری محافظت کنید ، باید روش های مختلف مواجهه را بیاموزید.
برای کسب اطلاعات علمی قابل اعتماد در اینترنت جستجو کنید. اطلاعات زیادی در دسترس است ، شما می توانید از قرار گرفتن در معرض دود در معرض خطر بیاموزید. نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار دارند در معرض خطر مرگ ناشی از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) قرار دارند. اثرات کوتاه مدت هنگامی که کودکان در معرض دود سیگار هستند ، عفونت های مکرر گوش ، حساس به سرفه و سرماخوردگی (زمان بهبودی طولانی تر) و پوسیدگی دندان است. اثرات طولانی مدت شامل خطر بالای سرطان ریه ، بیماری قلبی بالا و رشد ضعیف ریه است.
مقالات علمی در مورد تأثیرات دود سیگار را بخوانید. در حالی که می توانید هر آنچه را که می خواهید در اینترنت پیدا کنید ، اگر می خواهید مطالعات علمی را برای بررسی تأثیرات سیگار سیگار بر کودکان خردسال بخوانید ، سعی کنید در پایگاه داده دانشگاهی جستجو کنید.
- Google Scholar موتور جستجوی جالبی برای ادبیات علمی است. مزیت مطالعه مقالات مرور تخصصی این است که شما به جای تفسیر ، از منابع مختلف اطلاعات کسب می کنید.
برای کسب اطلاعات با وزارت بهداشت محلی خود تماس بگیرید. در بسیاری از مناطق شماره تلفن های اطلاعاتی رایگان وجود دارد ، می توانید اطلاعاتی در مورد تنباکو پیدا کنید و به افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند کمک کنید. تبلیغات

قسمت 4 از 4: به کودکان در مورد خطرات سیگار کشیدن و سیگار سیگار کشیدن آموزش دهید

وقت خود را صرف آموزش سیگارهای سیگار در کودکان کنید. شما همیشه نمی توانید کودک خود را از عادت های دیگران محافظت کنید. بنابراین ، برای کودکان مهم است که درک کنند چرا سیگار نمی کشند و چرا از دود سیگار اجتناب می کنند.
- اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید این مسئله را به بهترین وجه با کودک خود برقرار کنید ، روش دیگری را در نظر بگیرید. به دنبال فیلم هایی بگردید که به کودک شما کمک کند خطرات سیگار کشیدن و دود سیگار را درک کند.
با ترک یا عدم استعمال سیگار برای فرزند خود الگوی خود قرار دهید. رفتار شما تأثیر زیادی روی فرزند شما دارد. به کودکان خود بگویید که استعمال سیگار برای سلامتی شما مضر است و به آنها توصیه کنید از سیگاری ها دور باشند در حالی که خودتان سیگار می کشید ، آنها را به راحتی گیج می کنید.
درباره آموزش دخانیات در مدرسه فرزند خود بیاموزید. در اکثر مدارس برنامه های ضد دخانیات وجود دارد اما همه به خوبی توسعه نیافته اند. از معلم فرزند خود س Askال کنید که مدرسه از چه روشی استفاده می کند و آیا آنها به کودک شما در مورد دود سیگار می آموزند؟
- اگر از برنامه فعلی خود راضی نیستید ، درخواست شرکت در توسعه برنامه را در نظر بگیرید.
به کودک خود کمک کنید تا درک کند چرا سیگار کشیدن و قرار گرفتن در کنار افراد سیگاری خوب نیست. اگر فقط به فرزند خود بگویید که استعمال دخانیات و سیگار غیرمستقیم بد است اما م effectiveثر نیست ، می توانید به او کمک کنید تا دقیقاً دلیل این کار را درک کند.
- در مورد تأثیرات سیگار کشیدن و سیگار کشیدن روی بدن به روش های مختلف توضیح دهید.
- برای تقویت دیدگاه خود از مثالها استفاده کنید. اگر به کودک خود گفتید سیگار کشیدن برای ریه ها مضر است ، تصویری از ریه های سیگاری را به او نشان دهید.
- باید واضح باشید که مهمترین کار سیگار کشیدن نیست و به دنبال آن از قرار گرفتن در معرض دود سیگار اجتناب کنید تا بر سلامتی شما تأثیر منفی نگذارد.
- به عنوان مثال مثال بزنید که قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند منجر به سرطان ریه شود.
برای فرزندان خود توضیح دهید که آنها می توانند دوستان ، خانواده یا افراد مشهور را ببینند که سیگار می کشند اما نباید آنها را دنبال کرد.
- برخی شواهد نشان می دهد كه كودكان فقط به خاطر آنها برای انجام كاری تحت فشار قرار دارند فکر دوستانشان نیز همین کار را کردند.
در مورد فشار همسالان به کودکان هشدار دهید. اگرچه بیشتر فشاری كه كودكان احساس می كنند ناشی از تفكر خود آنهاست ، در بعضی موارد كودكان نیز تحت فشار قرار می گیرند تا ببینند افراد دیگر سیگار یا محصولات دخانی دارند. به کودک خود کمک کنید تا از نظر ذهنی خود را برای گفتن "نه" آماده کند.
با هم در مورد چگونگی نه گفتن برای کمک به کاهش فشار فکر کنید. بسیاری از تنظیمات مختلف را با کودک خود تمرین کنید. گاهی قضاوت در مورد نحوه خروج از موقعیتی که باعث ناراحتی شما می شود دشوار است. بنابراین تمرین برای موقعیت های مختلف بسیار مفید خواهد بود.
- در اینجا چند روش برای گفتن "نه" وجود دارد:
  - شوخی کنید و موضوع را تغییر دهید.
  - تأیید صریح "نه ، دوست ندارم".
  - کاری را که شخص دیگر می تواند به جای سیگار کشیدن انجام دهد پیشنهاد دهید.
  - اگر انکار م effectiveثر وجود ندارد ، شرایط را بدون گفتن چیزی ترک کنید.
  - برای فرزند خود توضیح دهید که یک دوست واقعی به تصمیم او احترام می گذارد. اگر "دوست" همچنان فرزند شما را تحت فشار قرار می دهد ، از او س askال کنید که آیا دوستانی با علایق مشابه دارد؟
به کودک خود کمک کنید تا در موقعیت های قرار گرفتن در معرض دود سیگار توجیه مودبانه پیدا کند. ترک موقعیتی که از آن راحت نیستید ، خصوصاً در مورد کودکان خردسال ، دشوار است. با کودکان بحث کنید ، چند مثال بیاورید تا آنها بدانند چگونه می توانند به تنهایی شرایط را کنترل کنند. تبلیغات

مشاوره

اگر سیگار را ترک کردید ، خانه و اتومبیل خود را تمیز کنید تا از شر دودهای طولانی سیگار خلاص شوید. همه پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه وارد شود و زباله ها و مبلمان خراب شده توسط دود سیگار را دور بریزید.
پاک کننده های هوا فقط دود سیگار را معطر می کنند ، اما نمی توانند آنها را کاملا از بین ببرند.
اگر در اتومبیل خود سیگار می کشید فیلتر هوا را در اتومبیل خود تغییر دهید. فیلتر هوا دود اضافی را به دام می اندازد و هنگامی که بخاری یا کولر را روشن می کنید بوی آن شدید می شود.
بدانید که برای بسیاری از افراد سیگاری ، این عادت موضوعی حساس است. سعی کنید هنگام بحث در مورد موضوع درک و آرام باشید حتی اگر موضوع را درک نکرده اید یا با آن موافق نیستید.

هشدار

بخاطر داشته باشید که کودک در معرض دود سیگار ، مواد شیمیایی سمی مانند آرسنیک ، سرب ، جیوه ، DDT ، استون ، آمونیاک ، فرمالدئید ، سیانور و CO را استنشاق می کند. شاید آنها را نبینید ، اما هنوز هم وجود دارند.
طبق آمار ، هر ساله بیش از 48،000،000 مرگ ناشی از سیگار کشیدن ، استفاده از محصولات دخانیات یا به سادگی در معرض دود سیگار ناشی از سیگار است. این امر دخانیات را به دلیل اصلی مرگ قابل پیشگیری در ایالات متحده و سایر کشورها تبدیل کرده است.
بدن كودكان نسبت به بزرگسالان در معرض جهش سلولي ناشي از دود سيگار است. با این حال ، این به معنای مصونیت بزرگسالان از اثرات مضر سیگار سیگاری نیست.