غلبه بر ناملایمات

ویدیو: مانترا برای غلبه بر همه ناملایمات

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تنظیم دیدگاه خود
قسمت 2 از 3: اقدام کردن
قسمت 3 از 3: ماندن در مسیر درست
نکات
هشدارها

سختی بیش از یک مانع یا عقب نشینی است. ناملایمات را می توان مجموعه ای از بدشانسی و عقب نشینی ها دانست که شما را از رسیدن به اهداف و یافتن خوشبختی باز می دارد. اما چگونه می توانید بر مشکلات غلبه کنید؟ ممکن است فکر کنید همه توصیه های این مقاله آسانتر از گفته شده است ، اما شما هم می توانید بر مشکلات غلبه کنید. اگر بدانید چگونه می توانید نگرش صحیحی را ایجاد کنید و برای رسیدن به آنچه می خواهید و سزاوار آن هستید گام بردارید ، موفق خواهید شد. اگر می خواهید بر ناملایمات غلبه کنید ، به مرحله 1 بروید تا یاد بگیرید زندگی ای را که برای آن سخت تلاش کرده اید زندگی کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تنظیم دیدگاه خود

اجازه ندهید گذشته آینده شما را رقم بزند. چندین روش وجود دارد که در آن گذشته می تواند آینده شما را شکل دهد. شاید شما در یک محله آشفته بزرگ شده اید که هرگز یک بار خوش شانس نبوده اید. اما فکر نکنید به همین دلیل است که نمی توانید در محیط فعلی خود موفق شوید. شما ممکن است تمام تلاش خود را برای بازیگر شدن انجام می دهید ، اما بعد از سی ممیزی گذشته که انجام داده اید دیگر با شما تماس گرفته نشده است. این بدان معنا نیست که در آینده هرگز به شما دعوت نخواهند شد. بر آنچه در پیش رو دارید و دستیابی به اهداف خود تمرکز کنید - گذشته شما را در آنجا رها خواهد کرد نه از آن دریغ شد
- فکر کنید که موفقیت چقدر شیرین تر خواهد بود وقتی می توانید بگویید که به آنچه برای آن کار کرده اید ، علی رغم سابقه ای که خلاف آن را پیش بینی می کنید ، رسیده اید.
- گذشته ای دشوار می تواند آینده موفق را راضی کننده تر کند. شاید اگر موفقیت آن را در یک بشقاب نقره به دست شما می رساند ، قدردانی از موفقیت در تجارت نمایشگاهی ، شرکتی یا نقاشی نمی کنید.
روی نکات مثبت تمرکز کنید. اگرچه این ممکن است آخرین کاری باشد که شما می خواهید پس از یک سری شکست یا احساس ناامیدی عمومی انجام دهید ، اما دقیقاً همان کاری است که برای زنده ماندن باید انجام دهید. اگر می خواهید بر ناملایمات غلبه کنید ، باید بر نکات مثبت تمرکز کنید - خواه مربوط به جنبه های مثبت وضعیت فعلی شما باشد و هم احساسات مثبتی که در مورد موفقیت در آینده خواهید داشت. همه چیزهای خوب زندگی خود یا همه چیزهای خوبی که هنوز منتظر آنها هستید را لیست کنید. به این ترتیب خواهید دید که می توانید خود را بسیار شادتر از آنچه فکر می کنید در نظر بگیرید.
- با تمرکز بر نکات مثبت ، نگرش مثبت تری پیدا خواهید کرد. این نگرش مثبت به موفقیت شما کمک خواهد کرد.
- امروز شانس خود را شروع کنید. برخی از مردم فکر می کنند ، "وقتی به هدف X رسیدم ، خوشحال خواهم شد. من می خواهم تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن انجام دهم و فقط در این صورت رضایت شخصی پیدا می کنم. " این رویکرد غلطی است. بلکه فکر کنید ، "من در حال حاضر خوشحالم زیرا من سخت تلاش می کنم تا به هدف X برسم. و خوشحال بودن هنگام کار در جهت هدف X به من کمک می کند تا سریعتر به آن هدف برسم. برد - برد!"
اجتناب ناپذیری از سختی ها را بپذیرید. برای غلبه بر ناملایمات خود ، باید بدانید که ناملایمات برای همه اتفاق می افتد. متأسفانه ، این اتفاق برای برخی از افراد بیش از دیگران رخ می دهد ، اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید یاد بگیرید که سهم خود را بپذیرید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مشکلات را خنثی کنید. به جای انکار اینکه مشکل شما سخت است ، وانمود کنید که هیچ مشکلی وجود ندارد یا از درگیری فرار می کنید ، ناملایمات زندگی خود را بپذیرید - فقط در این صورت می توانید خود را در برابر آن مسلح کنید.
- به همسایگان ، دوستان و همکاران خود نگاه نکنید. فکر نکنید سنگین تر از بقیه هستید. شاید اینگونه باشد ، اما طولانی شدن در مورد آن منطقی نیست. چیزهایی را که اتفاق می افتد بپذیرید و از پس آن برآیید.
قدرت درونی خود را بسازید. اگرچه کلی کلارکسون و بسیاری دیگر می گویند "آنچه شما را نمی کشد ، شما را قویتر می کند" ، متأسفانه ، این بادبادک همیشه کار نمی کند. مطمئناً مردم می توانند بر مشکلات فائق آیند و در نتیجه قویتر شوند ، اما تنها در صورت توسعه ابزارهایی برای حل مشکل می توانند این کار را انجام دهند. اما افرادی که با ناکامی های مکرر روبرو هستند و از قدرت انعطاف پذیری ذهنی برای حل مشکلات خود برخوردار نیستند در واقع فقط ضعیف می شوند. اجازه ندهید که این شما را بترساند. بلکه سعی کنید روی ایجاد تاب آوری ذهنی خود کار کنید تا بتوانید خودتان مشکلات خود را حل کنید. در اینجا چند نمونه از کارهایی که می توانید انجام دهید وجود دارد:
- در مورد چیزهایی که مزاحمت ایجاد می کنند ، یک ژورنال تهیه کنید. شکایت نکنید و غر نزنید ، اما عادت کنید که چیزهایی را که باعث ناراحتی شما می شوند را پیگیری کنید. سعی کنید این نگرانی را روی کاغذ پردازش کنید.
- روزانه مدیتیشن کنید. با مدیتیشن به مدت ده یا بیست دقیقه در روز می توانید یاد بگیرید که به مشکلات متعادل تر برخورد کنید.
- اهداف غیرواقعی برای خود تعیین نکنید. اگر انتظار دارید در عرض یک سال به یک ستاره راک ، ستاره پاپ یا مدیرعامل یک شرکت بزرگ یا یک ورزشکار المپیکی در مدت سه ماه تبدیل شوید ، ناامید خواهید شد. هنوز هم می توانید اهداف واقعاً هیجان انگیز و بالایی برای خود تعیین کنید ، اما اجازه ندهید خوشبختی یا موفقیت شما به انتظارات خارق العاده بستگی داشته باشد.
اشتباهات خود را به عنوان لحظه های یادگیری بپذیرید. به اشتباهات خود به عنوان شکست یا عقب نشینی نگاه نکنید. خودتان را به خاطر عمل نکردن یا فکر نکردن در مورد یکی مجازات نکنید. در عوض اعتراف کنید که کار اشتباهی انجام داده اید ، از خود بپرسید که از شرایط یاد گرفته اید و در آینده چه کارهایی می توانید بهتر انجام دهید. به کاری که می توانستید متفاوت انجام دهید فکر کنید ، اما نسبت به آنچه در واقع انجام داده اید خیلی سخت نگیرید. تمام دلایلی را که این تجربه ممکن است دفعه دیگر به شما کمک کند ، ذکر کنید.
- همچنین یاد بگیرید که اشتباهات خود را تصدیق کنید. خودتان را سرزنش نکنید و فکر نکنید که وقتی شخص دیگری به شما آسیب رسانده یا با یک عقب گرد حرفه ای روبرو شده اید اشتباه کرده اید. اگر همه کارها را درست انجام داده باشید مقصر نیستید - نمی توانید بهتر از بهترین کارها را انجام دهید.
مشکل را شناسایی کنید. ممکن است احساس کنید که صرف نظر از شرایط نمی توانید موفق شوید. ممکن است احساس کنید که محیط شما شما را پایین می آورد. شاید شما نسبت به خود خیلی سخت گیر هستید ، یا آنقدر نسبت به خود عقیده دارید که اصلاً هیچ وقت نمی توانید به چیزی برسید. هرچه زودتر مسئله واقعی را ترسیم کنید ، زودتر می توانید حل آن مشکل را شروع کنید. وقت بگذارید و واقعاً به آنچه آزارتان می دهد فکر کنید. چه کسی می داند ، شما ممکن است دریابید که مسئله چیزی کاملاً متفاوت از تصور شماست.
- به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید مانعی که سعی دارید از آن عبور کنید ، عدم احترام کلی در محل کار است. شاید افراد با شما بد برخورد کنند ، آنها مرتباً از شما برای تبلیغات پرهیز می کنند ، بدون اینکه از شما بخاطر تشکر از شما بخاطر کار اضافی ، بیش از حد شما را بارگذاری کنند و ... اما اگر کمی عمیق شوید ، ممکن است دریابید که مشکل اصلی جای دیگری است. شاید شما به کاری که انجام می دهید اعتقادی ندارید و می خواهید یک حرفه معنادارتر پیدا کنید. در این صورت ، هیچ یک از مشکلات اولیه در واقع اهمیتی ندارند!
سعی کنید همیشه آرام باشید. اگرچه هیچ کس نمی تواند از شما انتظار داشته باشد که همیشه در خانه آفتاب گیر باشید ، اما شما باید سعی کنید به هر قیمتی خود را در لبه های خود نگه دارید. اگر فقط برای اینکه بتوانید خودتان موفق شوید. شما می توانید گریه کنید ، می توانید احساسات خود را ابراز کنید ، می توانید در مورد وضعیت با بهترین دوستان خود صحبت کنید ، اما بعد از مدتی مجبور می شوید دوباره به هم برگردید - فقط در این صورت است که می توانید به جلو نگاه کنید. اگر ماه ها پس از واکنش (ها) هنوز مردی بدقلق و ناراحت و غمگین باشید ، دیگر نمی توانید به آینده نگاه کنید ، خلاقانه فکر کنید و هیچگاه پاسخ جدیدی پیدا نکنید.
- اگر برای بهبودی واقعاً به مدتی زمان نیاز دارید ، برخی از روزهای تعطیل را نیز در نظر بگیرید. خود را مجبور نکنید وانمود کنید که همه چیز خوب است. اما مطمئناً نباید بگذارید شرایط برای همیشه شما را آزار دهد. سعی کنید راهی برای حفظ خونسردی و اعتماد به نفس خود پیدا کنید.

قسمت 2 از 3: اقدام کردن

درخواست پشتیبانی کنید. اگر زمین بخورید ، مهم است که دوباره بلند شوید و هرچه سریعتر دوباره سعی کنید. اگرچه توقف کاری که انجام می دهید ، سوالات بزرگ زندگی از خود بپرسید و دوباره خود را جمع کنید ، بسیار مهم است ، اما نمی توانید برای همیشه در مورد خود ترحم غرق شوید - شما همیشه نمی توانید یک شکست کامل را به خودتان بزنید هرچه زودتر بلند شوید ، بهتر! این بدان معنا نیست که شما باید فوراً بر همان پایه ادامه دهید (در مرحله بعد بیشتر در این باره بخوانید) ، بلکه شما باید برنامه ریزی کنید تا چیزی انجام این کار می تواند به شما در یافتن موفقیت کمک کند.
- برای خود یک حد "اندوه" / ترحم تعیین کنید. اگر آنچه برای شما اتفاق افتاده واقعا سخت بود ، یک یا دو ماه به خود فرصت دهید تا از پس آن برآیید. اگر کمی سخت است ، چند هفته به خود فرصت دهید. با تعیین محدودیت می توانید موفقیت آینده را تجسم کنید. این باعث می شود برای همیشه در یک روده گیر نکنید.
به امید دستیابی به نتایج متفاوت ، همین کار را ادامه ندهید. اگر کاری را انجام دهید که به نظر نمی رسد درست کار کند - چه یک سال است که این کار را انجام داده اید یا ده - پس ما برای شما یک چیز جدید داریم: اگر آن را ادامه دهید ، احتمالاً همان نتایج را بارها و بارها خواهید گرفت . این بدان معنی است که اگر می خواهید اتفاق دیگری رخ دهد ، باید کار دیگری نیز انجام دهید. شما می توانید به دنبال کار دیگری ، یک شریک جدید ، یک محل زندگی جدید و هر آنچه که می خواهید باشید. تغییراتی ایجاد کنید که فکر می کنید می تواند انگیزه جدیدی ایجاد کند.
- گاهی اوقات البته پشتکار پیروز می شود. اگر می خواهید بازیگر شوید ، مطمئناً باید به ممیزی ها ادامه دهید. اما اگر دائماً ممیزی هایتان شکست بخورد ، می توانید به چیزهایی فکر کنید که می توانید تغییر دهید. شاید بتوانید به سایر ممیزی ها بروید ، سبک بازیگری خود را تنظیم کنید و ... چه کسی می داند ، شاید ممیزی های آینده شما موفقیت آمیز باشد!
یک لیست سپاسگذاری کنید. حداقل سه موردی را که هر روز از آنها سپاسگزار هستید ذکر کنید. سعی کنید در مورد تجربیات مثبتی که یک روز در میان داشته اید بنویسید تا موارد خوب زندگی خود را به خود یادآوری کنید. همه چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید ، چیزهایی که باعث خوشحالی شما می شوند و تمام لذت زندگی خود را ثبت کنید. ممکن است فکر کنید چیزهای زیادی برای خوشحالی وجود ندارد ، اما کمی بیشتر عمیق شوید و خواهید دید که چیزهای بیشتری وجود دارد که در ابتدا فکر می کردید - چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید از آنها سپاسگزار باشید
- در مورد ده یا پانزده دقیقه در روز به چیزهایی فکر کنید که از آنها سپاسگزار هستید. مطمئناً وقت آن را خواهید داشت؟
امتناع از تسلیم شدن. نشان دادن نیمی از جنگ است. اگر این کار را نکنید ، هرگز نخواهید توانست بر مشکلات غلبه کنید. به تلاش خود ادامه دهید ، ادامه دهید و برای موفقیت به جنگ ادامه دهید - حتی اگر این به معنای تغییر برنامه نبرد شما باشد. سر سخت باش. آزار دهنده باشید پشتکار داشته باشید بدانید که اگر در رختخواب بمانید اتفاق خوبی نمی افتد و به همه چیزهای خوبی که در واقع باید برای شما اتفاق بیفتند فکر کنید. اگر بلند حرف نزنید ، هیچ کس از زحمتی که کشیده اید تعارف خواهد کرد. پس بگذارید خودتان شنیده شوید!
با افراد موفق معاشرت کنید. در واقع ، شما نباید موفق ترین فرد در گروه دوستان خود باشید. خوب ، اگر شما بیل گیتس باشید این مسئله بسیار مشکل است ... اما به طور کلی شما باید خود را با افرادی سخت کوش که در جستجوی رویاهای خود هستند و به دنبال معنی زندگی هستند ، احاطه کنید. همه آنها نباید مدیر عامل شرکتهای بزرگ باشند. آنها همچنین می توانند شاعر ، نیکوکار ، باغبان-مردمی باشند که می دانند چه می خواهند و دنبال آن می روند. با آنها صحبت کنید تا دریابید که چگونه به آنچه رسیده اند دست یافته اند. ببینید چگونه آنها بر مشکلات غلبه کردند. شما می توانید از افراد دیگر چیزهای زیادی یاد بگیرید و آنها همچنین می توانند به شما در تحقق رویاهای خود کمک کنند.
- البته ، این بدان معنا نیست که شما باید دوستان کم موفقیت خود را کنار بگذارید و دوستان موفق تر را جایگزین آنها کنید. این بدان معناست که شما باید به دنبال افراد موفق باشید.
خود را منزوی نکنید. عاقلانه نیست که در این شرایط دشوار تنها باشید. شما فقط تلخ ، تنها ، غمگین و ناامید خواهید شد. البته لازم نیست مشکلات خود را روی ساعت بزرگ بگذارید ، اما مطمئن باشید که همیشه اجتماعی هستید.اطمینان حاصل کنید که وقت خود را با خانواده و دوستان خود سپری خواهید کرد. یا با همکاران خود برای ناهار بروید ، همچنین می توانید با آنها صحبت کنید و همچنین می توانید یک هوای تازه بکشید. شاید شما ترجیح می دهید به تنهایی سوک بزنید ، یا فکر می کنید همه تنها هستید ، اما نمی توانید دنیا را به تنهایی حمل کنید.
- این واقعاً می تواند به شما کمک کند تا در مورد مشکلات خود صحبت کنید. در صورت احساس نیاز با یک دوست صمیمی صحبت کنید یا با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. صحبت در مورد مشکلات خود می تواند به شما کمک کند همه چیز را در منظر قرار دهید. گاهی اوقات صحبت کردن در مورد نگرانی های خود نیمی از جنگ است.
به سیستم پشتیبانی خود اعتماد کنید. یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند تقریباً از هر نوع ناملایمتی عبور کند - خواه این سیستم دوستان ، خانواده ، شریک زندگی ، همکاران نزدیک ، همسایگان خوب یا حتی یک جامعه آنلاین باشد. غلبه بر سختی ها وقتی که تنها هستید ، یا حداقل فکر می کنید که هستید ، بسیار دشوار است. اطمینان حاصل کنید که افرادی هستند که می توانند در صورت نیاز به شما کمک کنند یا حتی اگر فقط می خواهید اوقات خوبی را سپری کنید بنابراین مجبور نیستید در مورد نگرانی های خود فکر کنید. یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند جهانی را تغییر دهد.
- اگر در مراحل اولیه - حتی قبل از عقب نشینی - سیستم پشتیبانی ایجاد کنید ، اطمینان حاصل کنید که افراد در صورت نیاز به حالت آماده باش در می آیند. در بحبوحه بحران ها ، یافتن شانه ای برای گریه دشوارتر از هر زمان دیگری است.

قسمت 3 از 3: ماندن در مسیر درست

به دنبال راه حل های خلاقانه باشید. اگر می خواهید در مسیر درست باقی بمانید و بر مشکلات غلبه کنید ، باید راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات خود پیدا کنید. برای اینکه ذهن خود را به روی خلاقیت باز کنید ، باید منطقی از خود راضی باشید. شما باید ظرفیت کافی ریه داشته باشید ، و نباید در چارچوب ها فکر کنید. این به معنای یافتن راهی برای پیگیری اشتیاق شماست - خواه در مورد تربیت فرزندانتان باشد ، در شغل هایی که ممکن است شما هنوز تجربه نکرده اید یا در تماس با یک آشنای قدیمی که ممکن است به شما کمک کند تا آنچه را که نیاز دارید بدست آورید.
- ذهن خود را گسترش دهید. وقت خود را صرف پیگیری فعالیتهای خلاقانه کنید. به عنوان مثال نوشتن داستان کوتاه یا نقاشی را در نظر بگیرید. این می تواند به شما کمک کند تا به زندگی خود به روشی خلاقانه نگاه کنید.
اطمینان حاصل کنید که یک برنامه B قوی دارید. اگر احساس می کنید که با انبوهی از مشکلات روبرو هستید و احساس ناتوانی در دستیابی به خواسته خود می کنید ، می تواند به این دلیل باشد که همیشه خوشبختی خود را فقط با یک روش تصور کرده اید. شاید شما همیشه دوست داشته اید در لیگ قهرمانان بازی کنید. شاید فکر می کردید اگر قبل از تولد سی سالگی اولین کتاب خود را منتشر نمی کردید زندگی شما بی ارزش خواهد بود. شاید هرگز فکر نمی کردید اگر یک تجارت موفق راه اندازی نکنید می توانید خوشحال باشید. اگر می خواهید بر ناملایمات غلبه کنید ، مهم است که بر این ایده غلبه کنید که فقط یک راه برای خوشبختی وجود دارد.
- تمام مواردی را که می توانند احساس خوشبختی و رضایت شما را ایجاد کنند ، لیست کنید. بازی در لیگ قهرمانان برای همه مناسب نیست و شاید برای شما مناسب نباشد. اما این اصلاً بد نیست! شانس خود را گسترش دهید و ذهن خود را گسترش دهید - بنابراین می توانید چیزی پیدا کنید که می تواند به زندگی شما معنا دهد.
برای نبرد آماده شوید. آماده بودن برای مشکلات و موانع می تواند به شما کمک کند تا بر مشکلات غلبه کنید. در حالی که همیشه نباید انتظار بدترین حالت را داشته باشید ، اما آمادگی خوب می تواند به شما در پاسخگویی مناسب در مواقع لزوم کمک کند. چه در مدرسه باشید ، چه مشاغل شخصی خود را شروع کنید و چه به عنوان نویسنده تلاش کنید ، نترسید از خود بپرسید "اگر دقیقاً طبق برنامه پیش نرود چطور؟"
- این لزوماً به معنای بدبینی نیست. این بدان معنی است که شما باید در مورد آینده خود واقع بین باشید.
هر اتفاقی بیفتد: به خودت ادامه بده در نهایت ، مهمترین چیز این است که به خود اعتماد داشته باشید و باور داشته باشید که فرد بزرگی هستید که توانایی دستیابی به چیزهای بزرگ را دارید. اگر به خود اعتقادی ندارید ، حفظ تمرکز و انگیزه بسیار دشوار است. شما باید کار کنید تا خودتان را باور کنید. شما باید باور داشته باشید که شما بزرگ هستید و می توانید به چیزهای بزرگی برسید حتی وقتی که یک راه طولانی برای انجام کار دارید. از خود مطمئن باشید و تصمیم بگیرید که روی اعتماد به نفس خود کار کنید - این به شما کمک می کند تا بر مشکلات خود غلبه کنید.
- یافتن چیزی که در آن مهارت دارید ، خواه به اهداف شغلی شما مرتبط باشد یا نه ، می تواند به شما کمک کند تا به خودتان باور داشته باشید.
- نواقص و زمینه های بهبود خود را ذکر کنید. آن نکات را یکی یکی مطرح کنید و سعی کنید آنها را بهبود ببخشید. هرچه زودتر روی نقص های خود شروع کنید ، بهتر است.
مراقب خودت باش. مهم نیست که چقدر مشغول هستید یا چقدر استرس دارید: باید حداقل یک روز در میان ورزش کنید ، سه وعده غذایی سالم در روز بخورید و هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. و تمام کارهای دیگری را که برای سالم ماندن از نظر جسمی و روحی باید انجام دهید ، انجام دهید. سلامتی و سلامتی شما هرگز نباید قربانی صورتحساب شود - نه وقتی که می خواهید بدهی های خود را پرداخت کنید ، نه زمانی که در فروشگاه خود افتتاح می کنید ، یا وقتی که می خواهید مشکلات شخصی خود را حل کنید.
- سلامتی شما همیشه باید بالاترین اولویت باشد. هرگز و هرگز از سلامتی خود غافل نشوید. اگر این کار را انجام دهید ، بقیه موارد به زودی دنبال می شوند.
اهداف خود را در ذهن داشته باشید. اگر می خواهید تمرکز خود را بر غلبه بر مشکلات حفظ کنید ، پس هرگز نباید اهداف خود را فراموش کنید - هرگز نباید آنچه را برای آینده خود تصور می کنید فراموش کنید. هرگز نمی خواهید آنچه را که می خواهید انجام دهید فراموش کنید ، خواه می خواهید یک رمان عالی بنویسید ، یک سازمان غیرانتفاعی تاسیس کنید یا زندگی خود را وقف کمک به بی خانمان ها کنید. اهداف خود را بنویسید و اینکه چرا می خواهید این اهداف را دنبال کنید. سعی کنید هرچه بیشتر به آن نگاه کنید و تصور کنید که چه سرانجام خوشایند خواهد بود که سرانجام به آن اهداف برسید.
- وقتی احساس می کنید بیهوده کار می کنید ، فراموش کردن در مورد اهداف نهایی خیلی آسان است. این مهم است که همیشه بتوانید اهداف خود را در ذهن خود روشن نگه دارید تا بی اهمیت ترین کارها نیز معنی دار به نظر برسند. اگر مدام به جلو نگاه کنید ، و هر بار که به عقب نگاه نکنید ، موفقیت شما تضمین می شود!

نکات

در مواقع استرس زا ، سعی کنید راه های تولیدی یا خلاقانه ای برای از بین بردن استرس پیدا کنید.
اگر احساس کردید که احساس منفی می کنید یا از خود احساس تاسف می کنید ، سعی کنید روی کمک به شخص دیگری تمرکز کنید. به عنوان مثال ، برای کارهای داوطلبانه ثبت نام کنید ، یا برای یک دوست خوب یک کیک خوشمزه بپزید.