محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: آماده سازی تجهیزات
• قسمت 2 از 3: فشار خون را اندازه بگیرید
• قسمت 3 از 3: تفسیر نتایج
• نکات
• هشدارها

خوب است که مرتباً فشار خون خود را کنترل کنید. با این وجود ، اگر مبتلا به "فشار خون بالا در کت سفید" هستید - جایی که فشار خون شما به محض مراجعه به پزشکی با استتوسکوپ در اطراف گردن او افزایش می یابد - به دست آوردن نتیجه دقیق دشوار است. اگر بتوانید فشار خون خود را اندازه بگیرید ، از این ترس رنج نمی برید و می توانید متوسط ​​فشار خون خود را در شرایط عادی و روزمره تعیین کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: آماده سازی تجهیزات

1. بنشینید و مانیتور فشار خون خود را بگیرید. پشت میز یا میز کار بنشینید که بتوانید تجهیزات لازم را به درستی در آن قرار دهید. کاف ، استتوسکوپ ، فشار سنج و پمپ را از جعبه برداشته و لوله های مختلف را با دقت باز کنید.
2. بازوی خود را بلند کنید تا با قلب شما یکسان شود. بازوی خود را بالا آورده و آرنج خود را خم کنید تا آرنج با قلب هم تراز شود. سپس مطمئناً می دانید که نتیجه خیلی زیاد یا خیلی کم نیست. همچنین مهم است که بازوی شما هنگام اندازه گیری پشتیبانی شود ، بنابراین آرنج خود را روی یک سطح ثابت قرار دهید.
3. کاف را به دور بازو بپیچید. اکثر دکمه های دست بند دارای Velcro هستند که می توانید به راحتی با آنها محکم کنید. اگر پیراهن شما آستین بلند یا ضخیم دارد ، ابتدا آنها را بالا بزنید زیرا فقط می توانید دکمه سر را روی لباس های بسیار نازک قرار دهید. لبه زیرین کاف باید حدود 3 سانتی متر بالاتر از آرنج باشد.
   • متخصصانی هستند که استفاده از بازوی چپ شما را توصیه می کنند. دیگران می گویند شما باید هر دو طرف را بررسی کنید. اما اگر در حال یادگیری اندازه گیری فشار خون خود هستید ، اگر راست دست هستید از بازوی چپ خود استفاده کنید یا برعکس.
4. مطمئن شوید که دکمه سر دست آن کاملاً محکم است ، اما خیلی محکم نیست. اگر کاف خیلی شل باشد ، عروق را به اندازه کافی فشرده نمی کند ، که باعث می شود بثورات خیلی کم از بین برود. اگر کاف خیلی محکم باشد ، در جایی که بثورات بیش از حد زیاد باشد ، به آنچه "فشار خون بالای کاف" گفته می شود ، خواهید رسید.
   • فشار خون کاف می تواند در صورتی ایجاد شود که کاف خیلی کوتاه یا بازوی آن کوتاه باشد.
5. قسمت وسیع استتوسکوپ را روی بازوی خود قرار دهید. سر استتوسکوپ (دیافراگم نیز نامیده می شود) باید روی پوست داخل بازو صاف قرار گیرد. لبه دیافراگم باید درست زیر کاف باشد و روی شریان بازویی قرار گیرد. حالا شاخه های گوش را در گوش خود قرار دهید.
   • سر استتوسکوپ را با انگشت شست نگه ندارید - انگشت شست شما نبض خاص خود را دارد و این می تواند هنگام اندازه گیری فشار خون شما را گیج کند.
   • یک روش خوب این است که سر استاتوسکوپ را با انگشتان اشاره و میانی نگه دارید. پس از آنکه نباید کاف را باد کنید ، نباید صدای تپش را بشنوید.
6. فشار سنج را به یک سطح پایدار وصل کنید. اگر فشار سنج با گیره به کاف متصل است ، آن را شل کرده و به چیزی محکم مانند جلد سخت کتاب وصل کنید. سپس می توانید آن را روی میز جلوی خود قرار داده و نگاه دقیق تری بیندازید. مهم است که فشار سنج لنگر و پایدار باشد.
   • قبل از شروع اندازه گیری ، اطمینان حاصل کنید که نور کافی دارید تا بتوانید نشانگر و اعداد را روی فشارسنج ببینید.
   • گاهی فشار سنج به پمپ لاستیک متصل می شود ، پس این مرحله قابل اجرا نیست.
7. پمپ لاستیک را برداشته و شیر را ببندید. قبل از شروع سوپاپ باید کاملاً بسته شود. این از خروج هوا در هنگام پمپاژ جلوگیری می کند ، در غیر این صورت ممکن است منجر به بثورات نادرست شود. شیر را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا متوقف شود.
   • سوپاپ را خیلی محکم نبندید ، زیرا هنگام باز شدن پیچ بسیار زیاد باز می شود و باعث می شود هوا خیلی سریع فرار کند.

قسمت 2 از 3: فشار خون را اندازه بگیرید

1. کاف را باد کنید. پمپ را سریع فشار دهید تا کاف باد شود. پمپاژ را تا جایی ادامه دهید که فشار 180 میلی متر جیوه باشد. فشار ناشی از کاف ، شریان بزرگی در بالای بازو را فشرده می کند و به طور موقت خون رسانی را قطع می کند. در نتیجه ، ممکن است فشار از طرف کاف تا حدی دردناک یا عجیب به نظر برسد.
2. شیر را باز کنید. شیر را به خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا هوا به تدریج و به آرامی از کاف خارج شود. مراقب فشار سنج باشید. برای خواندن دقیق ، نشانگر باید تقریباً با سرعت 3 میلی متر در ثانیه پایین بیاید.
   • روشن کردن سوپاپ در حالی که استتوسکوپ را در دست دارید می تواند مشکل باشد. سعی کنید دریچه را با دست بازوی پوشانده شده توسط کاف باز کنید ، در حالی که استتوسکوپ را با دست بازوی آزاد خود نگه دارید.
   • اگر کسی در اطراف است ، می توانید از او بخواهید که به شما کمک کند. یک جفت دست اضافی کار را بسیار راحت تر می کند.
3. فشار خون سیستولیک خود را بنویسید. با کاهش فشار ، از گوشواره استفاده کنید تا صدای تپش یا کوبیدن را بشنوید. وقتی اولین ضربه را می شنوید ، فشار بالای فشار سنج را یادداشت کنید. این فشار خون سیستولیک شما (فشار بالا) است.
   • این عدد نشان دهنده فشاری است که جریان خون شما پس از ضربان قلب یا انقباض قلب به دیواره های شریان وارد می کند. این بیشترین تعداد از دو مورد فشار خون است و وقتی فشار خون را یادداشت می کنید ، آن را در بالا بنویسید.
   • نام پزشکی برای صدای تپشی که می شنوید "آهنگ های کوروتکوف" است.
4. فشار خون دیاستولیک خود را بنویسید. هنگام گوش دادن به صداهای تپنده از طریق استتوسکوپ ، به اندازه گیری فشار ادامه دهید. سرانجام صدای کوبیدن به نوعی صدای "وزوز" تبدیل می شود. مراقبت از این تغییر می تواند مفید باشد زیرا به این معنی است که تقریباً می توانید فشار خون دیاستولیک را بخوانید. به محض اینکه صدای وزوز کاهش یافت و دیگر چیزی نمی شنوید ، فشارهایی را که روی فشار سنج مشاهده می کنید زیاد بنویسید. این فشار خون دیاستولیک شماست (فشار منفی).
   • این عدد نشان دهنده فشار جریان خون شما بر دیواره شریان است که قلب شما آرام می شود ، بین ضربان ها. این تعداد کم این دو است که فشار خون را تشکیل می دهد و هنگامی که فشار خون خود را یادداشت می کنید ، این عدد را در پایین بنویسید.
5. اگر با خواندن به موقع نرسید نگران نباشید. اگر تعداد دقیق هر یک از این شماره ها را از دست دادید ، می توانید دوباره کاف را کمی باد کنید تا از نزدیک بررسی کنید.
   • فقط زیاد این کار را نکنید (بیش از دو بار) زیرا می تواند بر دقت تأثیر بگذارد.
   • می توانید کاف را روی بازوی دیگر خود قرار دهید و از ابتدا شروع کنید.
6. فشار خون خود را دوباره اندازه بگیرید. فشار خون شما در عرض چند دقیقه می تواند بسیار متفاوت باشد (گاهی اوقات حتی چشمگیر) ، بنابراین اگر فشار خون خود را دو بار در ده دقیقه اندازه گیری کنید ، می توانید میانگین کمی دقیق تری بدست آورید.
   • برای دقیق ترین نتیجه ، پنج یا ده دقیقه پس از بار اول فشار خون خود را دوباره اندازه بگیرید.
   • ممکن است ایده خوبی باشد که برای اندازه گیری دوم از بازوی دیگر خود استفاده کنید ، به خصوص اگر اندازه گیری اول غیر طبیعی باشد.

قسمت 3 از 3: تفسیر نتایج

1. بدانید که اندازه گیری به چه معناست. هنگامی که فشار خون خود را ثبت کردید ، مهم است که بدانید که اعداد به چه معنا هستند. از راهنمای زیر برای مرجع استفاده کنید:
   • فشار خون طبیعی: فشار فوقانی کمتر از 120 و فشار منفی کمتر از 80.
   • پیش فشار خون: فشار فوقانی بین 120 و 139 ، فشار منفی بین 80 و 89.
   • مرحله فشار خون بالا 1: فشار فوقانی بین 140 و 159 ، فشار منفی بین 90 و 99.
   • مرحله فشار خون بالا 2: فشار بالا بالاتر از 160 و فشار منفی بالاتر از 100
   • بحران فشار خون بالا: فشار بالا بالاتر از 180 و فشار منفی بالاتر از 110.
2. اگر فشار خون شما پایین است نگران نباشید. حتی اگر فشار خون شما خیلی کمتر از 120/80 باشد ، معمولاً جای نگرانی وجود ندارد. به عنوان مثال ، فشار خون پایین 85/55 میلی متر جیوه تا زمانی که هیچ علامتی از فشار خون پایین مشاهده نشود ، هنوز قابل قبول تلقی می شود.
   • با این حال ، اگر علائمی مانند سرگیجه ، غش ، مشکل تمرکز ، پوست سرد و نرم ، تنفس سریع یا کم عمق ، کمبود آب بدن ، حالت تهوع ، دو بار دید یا خستگی را دارید ، توصیه می شود بلافاصله به پزشک مراجعه کنید زیرا این امر می تواند باعث ایجاد مشکل در شما شود. فشار خون پایین ناشی از یک مشکل اساسی است ، که می تواند جدی باشد یا عوارض جدی ایجاد کند.
3. بدانید چه موقع باید بلافاصله کمک بگیرید. مهم است که درک کنیم تنها یک نتیجه بالا به معنای فشار خون بالا نیست. این می تواند نتیجه عوامل مختلفی باشد.
   • اگر فشار خون خود را بعد از ورزش ، بعد از خوردن غذاهای شور ، بعد از نوشیدن قهوه ، پس از سیگار کشیدن یا استرس فشار دارید ، فشار خون شما می تواند به طور غیرمعمول بالا باشد. اگر کاف روی بازوی شما خیلی شل یا خیلی محکم بود ، یا اگر برای بازوی شما خیلی بزرگ یا کوچک است ، ممکن است نتیجه نیز نادرست باشد. به همین دلیل است که اگر یک بار نتیجه بالایی دارید ، زیاد نگران نباشید ، به خصوص اگر دفعه بعدی که فشار خون را کنترل کردید ، فشار خون به حالت عادی باز می گردد.
   • با این حال ، اگر فشار خون شما همیشه بالا است یا بیش از 140/90 میلی متر جیوه است ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند یک برنامه درمانی را که معمولاً ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش است ، تهیه کند.
   • اگر تغییر در سبک زندگی کمکی نکند ، فشار خون شما بسیار زیاد است یا عوامل خطر مانند دیابت یا بیماری های قلبی عروقی وجود دارد ، ممکن است دارو نیز توصیه شود.
   • اگر فشار بالایی شما 180 یا بیشتر است ، یا اگر فشار منفی شما 110 یا بیشتر است ، قبل از فشار مجدد چند دقیقه صبر کنید. اگر هنوز آنقدر بالا است ، باید بلافاصله. مستقیما با 112 تماس بگیرید ، زیرا در این صورت می توانید از یک بحران فشار خون رنج ببرید.

نکات

• می توانید فشار خون خود را 15 تا 30 دقیقه پس از ورزش (یا مدیتیشن یا سایر فعالیت های آرامش بخش) اندازه گیری کنید تا ببینید آیا فشار خون شما بهتر است یا خیر. شما باید یک پیشرفت را ببینید ، که انگیزه خوبی برای پایبندی به رژیم ورزشی شما است! (ورزش علاوه بر رژیم غذایی سالم کلید فشار خون سالم است!)
• ممکن است ایده خوبی باشد که فشار خون خود را در موقعیت های مختلف اندازه گیری کنید: ایستاده ، نشسته و دراز کشیده (از کسی کمک بگیرید). این فشار خون ارتوستاتیک نامیده می شود و می تواند در تعیین تفاوت فشار خون از موقعیت به موقعیت دیگر مفید باشد.
• اولین باری که از دستگاه فشار خون استفاده می کنید ، احتمالاً اشتباه می کنید و ناامید می شوید. باید چند بار آن را امتحان کنید تا آویزان شوید. اکثر مجموعه ها شامل یک کتابچه راهنما هستند. آن را با دقت بخوانید و به تصاویر یا عکسها خوب نگاه کنید.
• هنگامی که احساس آرامش می کنید فشار خون خود را اندازه بگیرید. سپس شما یک ایده در مورد پایین بودن آن می توانید دریافت کنید. همچنین اگر ناراحت باشید ، اندازه آن را اندازه بگیرید ، هرچقدر که فکر در مورد آن ناخوشایند باشد. شما باید بدانید که هنگام عصبانیت یا ناامیدی فشار خون شما چقدر بالا است.
• از میزان فشار خون خود یک دفترچه خاطرات داشته باشید. بنویسید چه ساعتی از روز را اندازه گیری کرده اید ، و اینکه آیا قبل یا بعد از صرف شام یا ورزش بوده است و آیا نگران بوده اید. دفعه دیگر این دفتر خاطرات را با خود به دکتر خود ببرید.
• اندازه گیری فشار خون خود را پس از سیگار کشیدن انجام دهید - تعداد زیاد می تواند انگیزه ای برای ترک آن باشد. (همین مسئله در مورد کافئین ، اگر به قهوه یا کولا معتاد باشید ؛ و غذاهای شور و تنقلات مانند ترد ، اگر نقطه ضعف شما باشد).

هشدارها

• بررسی فشار خون توسط خودتان با دستگاه اندازه گیری فشار خون غیر دیجیتالی ممکن است دشوار باشد و همیشه قابل اعتماد نیست. بهتر است یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود داشته باشید که می داند چگونه به شما کمک کند.