محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: قسمت اول: شناخت سو abuseاستفاده
• روش 2 از 2: قسمت دوم: رسیدگی به سو abuse استفاده عاطفی
• نکات
• هشدارها

سو abuse استفاده عاطفی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، از شوخی تحقیرآمیز گرفته تا اظهارنظر تحقیرآمیز ، و تشخیص آن همیشه آسان نیست. در اینجا نحوه تشخیص علائم و حذف رفتار خشونت آمیز احساسی از روابط شما آورده شده است.

گام برداشتن

روش 1 از 2: قسمت اول: شناخت سو abuseاستفاده

1. از سو emotionalاستفاده عاطفی رایج آگاه باشید. همه سو abuseاستفاده ها به یک میزان یا به همان روشی نیستند. با این حال ، چند گروه از رفتارها وجود دارد که معمولاً سو abuse استفاده عاطفی را تشکیل می دهند ، از جمله:
   • تحقیر ، لغو و انتقاد: احساس می کنید مدام مورد تحقیر ، قضاوت قرار می گیرید یا به شما می گویند بیش از حد حساس هستید.
   • قدرت ، کنترل و شرمندگی: احساس می کنید مثل یک بچه کوچک با شما رفتار می شود و خود را پیدا می کنید اجازه می خواهد در فعالیتهای منظم شرکت کند.
   • انکار و مطالبات غیرمعقول: شخص دیگر نمی تواند سرزنش یا عذرخواهی را بپذیرد و او به طور مداوم واقعیت ها را انکار یا زینت می دهد.
   • انزوا و غفلت: شما مشمول درمان خاموش و به عنوان مجازات ، هر نوع توجه یا محبت انکار می شود.
   • وابستگی مشترک: مرزهای شخصی شما دائماً نقض می شود و فرد مقابل به عنوان تنها حمایت عاطفی خود به شما اعتماد می کند.
2. آگاه باشید روشن کردن گاز. روشن کردن گاز فرآیند آهسته ای است که شما در آن سلامت روان یا واقعیت خود را زیر سوال می برید. این یک نوع ظریف سو of استفاده عاطفی است ، اما می تواند عواقب بسیار مضر داشته باشد. اگر:
   • مدام به خودت شک می کنی
   • شما مدام عذرخواهی می کنید ، حتی به خاطر اشتباهات جزئی و یا موجود نیست.
   • شما می دانید که چیزی خیلی اشتباه است ، اما نمی توانید بلافاصله چه چیزی را بگویید.
   • در انتخاب ساده مشکل دارید.
   • از خود می پرسید که آیا بیش از حد حساس هستید؟
3. با ویژگی های یک رابطه سالم آشنا شوید. اگر تصور نکنید که یک رابطه سالم چگونه است ، تشخیص سو abuseاستفاده دشوار است. اگر احساس می کنید بیشتر موارد ذکر شده در زیر را گم کرده اید ، احتمال سو ab استفاده عاطفی از شما وجود دارد:
   • حسن نیت و حمایت عاطفی
   • حق داشتن احساسات و عقاید خود ، حتی اگر با احساسات و نظرات شخص مقابل متفاوت باشد
   • تشویق منافع و دستاوردهای خود
   • عدم تهدیدهای جسمی و عاطفی ، از جمله طغیان های عصبانی
   • زبانی محترمانه که شیپورها و شیپورها را دور می زند

روش 2 از 2: قسمت دوم: رسیدگی به سو abuse استفاده عاطفی

1. در یک محیط آرام مشکل را مطرح کنید. انداختن ادعای سو abuse استفاده عاطفی در میانه یک بحث داغ - حتی اگر ادعای شما کاملاً مشروع باشد - فرمول فاجعه است. در عوض ، این گزینه های تقابل کمتر را در نظر بگیرید:
   • از شخص دیگر بپرسید آیا می توانید بحثی آرام داشته باشید. به جای اصطلاح سوء استفاده عاطفی بگویید شما فکر می کنید مواردی وجود دارد که هر دو می توانید برای بهتر شدن رابطه خود روی آنها کار کنید. زیاد استفاده کنید من به جای طرح اتهاماتی که با شروع شروع می شود ، جمله هایی مانند "وقتی مجبور می شوم اجازه بیرون رفتن بدهم ، احساس می کنم مثل یک کودک کوچک با من رفتار می شود" شما.
   • یک نامه بنویس. اگر فکر می کنید یک گفتگوی منطقی و راحت دور از ذهن است ، نگرانی های خود را روی کاغذ بیاورید. مزیت این روش این است که شما می توانید دقیقاً منظور خود را به روشی بگویید که تا حد امکان سازنده باشد. چند قراضه بنویسید و سعی کنید از اتهاماتی که باعث خشم عصبانیت طرف مقابل می شود خودداری کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید "تو مرا مسخره می کنی و من از آن متنفرم" سعی کنید بگویید: "احساس می کنم مورد تمسخر و تحقیر قرار می گیرم".
2. درخواست پشتیبانی کنید. مشارکت یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند احساس کنید که آن را به طور عینی ارزیابی می کنید و همچنین احساسات خود را تأیید می کنید. علاوه بر این ، اگر رابطه سو ab استفاده از نظر عاطفی به طور کامل از بین برود ، خوب است شخصی که هنگام خارج شدن از شرایط به او تکیه می کند.
   • دوست مشترک انتخاب نکنید. فردی که در رابطه سو ab استفاده عاطفی نسبت به شخص دیگر تعهداتی دارد ، انتخاب مناسبی برای این نقش نیست. درعوض ، سعی کنید به کسی اعتماد کنید که شما را خوب می شناسد اما هیچ تعهدی نسبت به سو ab استفاده کننده شما ندارد.
   • از گودال ناامیدی بپرهیزید. کاملاً قانونی است که وقتی اوقات سختی را سپری می کنید قلب خود را به یک دوست صمیمی تخلیه کنید ، اما این موضوع را تنها تمرکز خود را در روابط خود قرار ندهید. در غیر این صورت ، این فرد فکر خواهد کرد که شما فقط از آنها برای شکایت استفاده می کنید و رابطه سمی دیگری نیز در جریان خواهید بود. وقتی احساس کردید از مرز بین تخلیه و غرق شدن عبور کرده اید ، افکار خود را به چیزی شادتر منتقل کنید.
3. به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر شرایط به حدی افزایش یافته است که نمی توانید به تنهایی از پس آن برآیید ، با یک متخصص بهداشت روان مجاز تماس بگیرید. یک درمانگر یا مشاور متخصص سو abuse استفاده عاطفی پیدا کنید و هرچه زودتر وقت بگیرید.
   • اگر پول مشکلی است ، برای کسب اطلاعات بیشتر با بهداشت روان (GGZ) تماس بگیرید. اگر دانش آموز هستید ، با مددکار اجتماعی مدرسه یا آژانس مراقبت از جوانان تماس بگیرید.
   • خواه بخواهید رابطه را نجات دهید یا خیر ، مهم است که به یک متخصص مراجعه کنید. اگر سو ab استفاده کننده شما علاقه ای به شرکت ندارد ، می توانید فقط بر روی ترمیم زخم های خود و ادامه زندگی خود تمرکز کنید.
   • اگر احساس می کنید در موقعیت خطرناکی قرار دارید ، بلافاصله محیط مجرم را ترک کنید. با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بمانید یا با مرکز پذیرش بحران محلی تماس بگیرید.
4. چرخه را بشکنید. همانطور که زندگی خود را ادامه می دهید ، از تکرار رفتارهایی که در روابط سو ab استفاده عاطفی بسیار رایج بود ، خودداری کنید.
   • مراقب باشید اجازه ندهید شخص دیگری از شما سو abuse استفاده کند. اگر می بینید که در یک الگوی مشابه قربانی مانند قرار می گیرید ، بلافاصله متوقف شوید.
   • اقدامات سوer استفاده کننده خود را به عهده نگیرید. ممکن است دریابید که باید اعمال قدرت کنید و بر افراد دیگر تسلط داشته باشید تا قربانی نشوید ، اما مقاومت کنید.

نکات

• اگر سو abuse استفاده بدل شد ، از جمع آوری شواهد نترسید. می توانید با رمزگذاری داده های دیجیتال ، آنها را ایمن نگه دارید. اگر احساس امنیت می کنید با مقامات تماس بگیرید و سعی در صدور قرار بازداشت دارید. تحت هیچ شرایطی سو abuse استفاده جسمی یک رفتار قابل قبول در یک رابطه نیست.
• اگر به دلایل خانوادگی نمی توانید سو the استفاده کننده را ترک کنید - به عنوان مثال ، فرزندان شما پدر و مادر خود را بسیار دوست دارند ، حتی اگر یک شریک زندگی بدی باشند - به یاد داشته باشید که در کنار هم نگه داشتن خانواده خود خوب عمل می کنید و این فداکاری را انجام می دهید و انسان هستند ، ناامید نشوید از گروه های دوازده گام مانند Al-Anon (حتی برای عدم وابستگی به الکل نیز مناسب است) یا مشاوره کمک بگیرید. اصرار در مشاوره روابط به عنوان پیش شرط ماندن با مجرم. حتی اگر دلایل اخلاقی یا شخصی برای ماندن در ازدواج داشته باشید ، چون کاتولیک هستید یا فرزندان شما نمی خواهند مادر یا پدر خود را بگیرند ، می توانید به طور موقت طلاق بگیرید و خواستار کمک شوید. آن کمک می کند.
• اگر نمی توانید به مقامات مراجعه کنید زیرا عامل آن یک افسر پلیس ، سیاستمدار یا کسی است که قدرت زیادی در سیستم دارد ، عزیمت خود را با دقت برنامه ریزی کنید. قبل از رفتن مقداری پول پس انداز کنید ، آن را از سو ab سوer استفاده کننده خود مخفی کنید ، سپس به مکان دیگری فرار کنید. مکان جدید خود را با دقت انتخاب کنید. در نظر بگیرید که در خانه با دوستان یا خانواده حامی خود زندگی کنید تا در محل جدید خود تنها نباشید و یک وکیل خوب داشته باشید ، حتی اگر مجبور باشید از Legal Legal برای آن استفاده کنید.

هشدارها

• سو abuse استفاده عاطفی می تواند به آزار جسمی تبدیل شود. به محض سو physical استفاده جسمی ، بسیار پیچیده تر خواهد بود. از پلیس کمک بگیرید و دفتر خاطرات خود را یادداشت کنید. یک نسخه چاپی را در یک مکان امن نگه دارید و هر حادثه را با تاریخ دقیق ثبت کنید. برای گرفتن عکس از هرگونه آسیب دیدگی و قرار دادن عکس های پشت ، از تلفن یا دوربین دیگری استفاده کنید. اگر عکس های گرفته شده توسط یکی از دوستانتان را دارید ، از عکاس بخواهید که عکس های پشت را نیز به عنوان شاهد امضا و تاریخ بگذارد.