محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه
• قسمت 2 از 4: قطع رابطه شخصاً
• قسمت 3 از 4: شکستن از راه دور
• قسمت 4 از 4: رها کردن

پایان دادن به یک رابطه از راه دور دشوار است. خواه به این دلیل باشد که نمی توانید دور از شخصی باشید که دوستش دارید ، یا احساس می کنید در یک رابطه از راه دور با کسی که دوستش ندارید گیر افتاده اید ، جدا شدن از همه چیز آسان است. فاصله هم شروع و هم پایان رابطه را کند می کند. با این حال ، پایان دادن به رابطه شما می تواند یک بار سنگین باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه

1. احساسات خود را درک کنید. از خود بپرسید چرا می خواهید جدا شوید و بفهمید چه چیزهایی شما را در رابطه ناخوشایند می کند.
   • مواردی که شما را آزار می دهد لیست کنید. آیا مشکل از راه دور است یا شریک زندگی شما مشکل دارد؟ به این فکر کنید که آیا می توانید هر یک از این موارد را تغییر دهید ، یا اینکه اینها فقط عوارض جانبی تغییرناپذیر یک رابطه از راه دور هستند.
   • اگر مطمئن نیستید ، لیستی از نکات مثبت و منفی تهیه کنید: دلایل ماندن در رابطه و دلایل ترک آن. وزن هر نقطه را در نظر بگیرید - یک نکته منفی بسیار قدرتمند می تواند لیست طولانی مثبت را نفی کند.
2. اطمینان حاصل کنید که این همان کاری است که می خواهید انجام دهید. در نظر بگیرید که آیا می توانید با گفتگو با شریک زندگی خود ناامیدی خود را برطرف کنید یا خیر. وقتی مطمئن شدید می خواهید جدا شوید ، مصمم باشید و برنامه ای تنظیم کنید.
   • اگر از فاصله دور خسته شده اید اما هنوز شریک زندگی خود را دوست دارید ، فکر کنید در مورد آینده با او صحبت کنید. روابط بین مسافت طولانی هنگامی که در انتهای تونل نور وجود دارد بهترین عملکرد را خواهد داشت - اگر شما و همسرتان قصد دارید فاصله جغرافیایی را در آینده نزدیک خاتمه دهید.
3. در مورد احساسات خود با یک دوست صحبت کنید. اگر می خواهید در مورد افکار خود با کسی صحبت کنید ، اما حاضر نیستید در مورد مسائل روابط خود با عزیز خود صحبت کنید ، به دنبال مشاوره یک دوست صمیمی ، یکی از اعضای خانواده یا مشاور باشید.
   • آنچه را که در رابطه دوست ندارید و چرا در فکر فروپاشی آن هستید توضیح دهید. اگر دلیل شما منطقی است از مشاور خود بپرسید. او می تواند افکار شما را تأیید کند یا به شما کمک کند تا وضعیت خود را از یک منظر جدید ببینید.
   • اگر مشاور شما خود طلاق طولانی مدت داشته است ، شاید خوب باشد که از او مشاوره بگیرید. او ممکن است نکات ارزشمندی را به شما ارائه دهد.
4. شروع به گرفتن زندگی خود کنید. زندگی در سایه یک رابطه از راه دور را متوقف کنید. خود را به روی احتمالات پیرامون خود باز کنید و در نظر بگیرید که چه چیزی می تواند شما را واقعاً خوشحال کند.
   • اگر فکر می کنید می خواهید با کسی جدا شوید ، طعم زندگی مجردی می تواند به شما در تصمیم گیری کمک کند. اگر شروع به زندگی جدا از شریک مسافت طولانی خود کرده اید و آن را دوست دارید ، این می تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
   • دوستان جدیدی در منطقه خود پیدا کنید. عضویت در یک گروه ملاقات یا شرکت در رویدادهای رایگان در شهر خود را در نظر بگیرید. به سفر کشف بروید و به دفعه بعدی که با شریک زندگی خود صحبت می کنید فکر نکنید. کارهایی را انجام دهید که رابطه شما مانع انجام آنها شده است.
   • برای خود و هر لحظه از روز خود زندگی کنید. ممکن است متوجه شوید که این مراحل فضای زیادی برای نفس کشیدن در رابطه به شما می دهند.
5. درست بشکن اگر رابطه انحصاری دارید ، اما می خواهید افراد دیگری را ببینید ، بهتر است قبل از برداشتن هرگونه قدم دیگر در سمت رمانتیک ، از شریک زندگی خود جدا شوید. با شخص مقابل محترمانه رفتار کنید.
   • اگر یک شریک مسافت طولانی را تقلب کنید و آنها متوجه شوند ، احتمال ابتکار عمل و جدا شدن از او وجود دارد. با این حال ، این روند می تواند چندین برابر دردناک تر باشد و شما فقط وضعیت را طولانی تر می کنید.
   • اگر قصد جدایی دارید زیرا قبلاً عاشق شخص دیگری شده اید ، باید دیر یا زود انتخاب کنید. هرچه زودتر انتخاب کنید ، درد آن برای همه افراد درگیر کمتر خواهد بود.

قسمت 2 از 4: قطع رابطه شخصاً

1. رو در رو با شریک زندگی خود صحبت کنید. به طور کلی اگر می توانید بهتر است شخصاً یک رابطه را خاتمه دهید تا همسرتان بتواند رابطه را به درستی ببندد. به وقت و انرژی هردوی خود برای برقراری رابطه احترام بگذارید.
   • این می تواند یکی از سخت ترین زمان های پایان دادن به یک رابطه از راه دور باشد. شما ممکن است احساس کنید که مجبورید جدا از شخص جدا شوید ، اما خود را آموزش داده اید تا اوقات با هم را هرچه بیشتر لذت بخش کنید. این بازدیدها می توانند به نوعی خیال تبدیل شوند - تعطیلاتی از زندگی روزمره - و شکستن الگو دشوار است.
   • اگر قصد دارید به زودی به همسرتان سر بزنید ، از این دیدار استفاده کنید. اگر برنامه ای ندارید ، هرچه زودتر به دیدار شخص مقابل بروید. نیازی نیست دلیل بیاورید ، اما شاید عاقلانه نباشد که به شریک زندگی خود اطلاع دهید قرار است از آنها جدا شوید. فقط برو.
   • اگر از شریک زندگی خود چیز دیگری دارید - مانند ژاکت یا کتاب مورد علاقه او - این فرصتی مناسب برای بازگرداندن آن است. وقتی می روید این چیزها را با خود ببرید.
   • سعی کنید هنگام ملاقات با شخص مقابل جدا شوید ، نه برعکس. این کار ترک شما را آسان تر می کند.
2. در یک تعطیلات مشترک یا یک سفر طولانی اهمیتی ندهید.
   • مشکلات زندگی روزمره روابط می تواند در پس زمینه تعطیلات محو شود و ممکن است شروع جدایی برای شما دشوارتر باشد. هنگامی که به زندگی روزمره خود بازگشتید ، ممکن است همان ناامیدی دوباره ظاهر شود.
   • اگر هنگام تعطیلات از هم جدا شوید ، ممکن است تا پایان مدت اقامت خود در مجاورت یک همسر سابق ناراحت باشید.
3. از صحنه پرهیز کنید. در مکان های عمومی با افراد زیادی مانند رستوران ، کافی شاپ یا بار جدا نشوید. این می تواند شرایط را شدیدتر کند.
   • مطمئن شوید که پس از جدایی می توانید به راحتی محل را ترک کنید. سعی کنید هیچ یک از وسایل خود را به زودی در خانه سابق خود قرار ندهید ، زیرا بعداً برگشتن یا تحویل گرفتن ممکن است مشکل باشد.
   • شکستن در یک مکان بی طرف را در نظر بگیرید - یک مکان عمومی با تعداد کمی از مردم ، مانند پارک شهر.
4. ابتکار گفتگو را بر عهده بگیرید. فوراً شروع کنید جمله ای مانند این بگویید: "ما باید صحبت کنیم. این رابطه به درد من نمی خورد و من می خواهم قطع رابطه کنم. "
   • دلایل خود را برای پایان دادن به رابطه توضیح دهید. ملایم و مهربان باشید ، اما سازش نکنید. صادقانه صحبت کنید و از قلب خود صحبت کنید.
   • به عنوان مثال: "دیگر نمی توانم مسافت را طی کنم. من را می خورد و از درون جدا می کند. شما یک فرد عالی هستید و امیدوارم کسی را پیدا کنید که بتواند آنچه را که نیاز دارید به شما بدهد - اما من نمی توانم آن شخص باشم. "
   • به عنوان مثال: "من نمی بینم که در آینده نزدیک در همان شهر به سرانجام برسیم ، و نمی خواهم مدام وقت و انرژی خود را صرف چیزی کنم که به جایی نرسد. من می خواستم این کار را شخصاً انجام دهم ، اما اینجا تمام می شود. تمام شد.'
5. ثابت قدم باشید به نظر نمی رسد که این جدایی مانند یک معامله یا یک پیشنهاد باشد. از تصمیم خود مطمئن باشید و در نیت خود روشن باشید.
   • سعی کنید توضیحات خود را کوتاه و ساده ارائه دهید. هر چه بیشتر به آن بچسبید و هر چه بیشتر بگویید ، جدایی پیچیده تر می شود. کلمات می توانند باعث سردرگمی شوند.
   • سعی کنید از بحث و گفتگو اجتناب کنید. شریک زندگی خود را به هیچ چیز متهم نکنید و او را سرزنش نکنید. توضیح دهید که قطع رابطه با شما و ناتوانی شما در حفظ انرژی عاطفی در این رابطه است.
6. به شریک زندگی خود این گزینه را بدهید که آن را بیرون بکشد. صبور و همدل باشید. بگذارید همسرتان طرف خود را از ماجرا تعریف کند و گوش دهد.
   • تا جایی که لازم است بمانید تا به همسرتان کمک کنید جایی برای این وضعیت پیدا کند. توجه داشته باشید که او ممکن است بلافاصله به آرامش دست پیدا نکند ، این بستگی به این دارد که سابق شما از نظر احساسی درگیر رابطه باشد.
   • وقتی حرف دیگری برای گفتن نیست ، یا احساس می کنید مکالمه در حلقه های شما دور می زند ، برای همسر سابق خود بهترین ها را آرزو کنید و آنجا را ترک کنید.

قسمت 3 از 4: شکستن از راه دور

1. آن را از طریق تلفن یا از طریق گپ ویدیویی بشکنید ، اگر شخصاً نمی توانید آن را کشف کنید. مهم است که احساسات خود را تا آنجا که ممکن است شخصاً بیان کنید تا همسرتان نیز بتواند آن را برای خود خاموش کند.
   • ترجیح داده می شود که رابطه از طریق پیام کوتاه یا پیام آنلاین قطع نشود. این اشکال ارتباطی بسیار کمتر از تماس تلفنی یا گپ تصویری شخصی است و بنابراین شریک زندگی شما ممکن است نتواند پایان مورد نیاز خود را بدست آورد. اگر مدت طولانی با کسی بوده اید ، وقتی از طریق پیام متنی جدا می شوید ، بسیار ناگهانی به نظر می رسد.
   • از انتشار عمومی این جدایی در شبکه های اجتماعی مانند توییتر یا فیس بوک خودداری کنید. این می تواند به عنوان یک منفعل- پرخاشگرانه ظاهر شود و شریک زندگی شما می تواند با خصومت در محیط عمومی واکنش نشان دهد.
2. به شریک زندگی خود بگویید تا صحبت کند. زمان و واسطه ای برای مکالمه تعیین کنید. این کار او را برای یک گفتگوی جدی آماده می کند و شما را ترغیب می کند تا در واقع قطع رابطه کنید.
   • به عنوان مثال ، پیامی از جمله: "آیا امشب ساعت هشت وقت تماس تلفنی دارید؟" موضوعی وجود دارد که باید درباره آن صحبت کنم. "
   • اگر به طور منظم "تاریخ اسکایپ" یا تماس تلفنی عصرانه دارید ، در این مدت اخبار را بیاورید.
   • "ما باید صحبت کنیم" کد تقریباً جهانی برای "مشکلی در این رابطه وجود دارد" است. اگر از این کلمات برای شروع مکالمه استفاده می کنید ، او می تواند آنچه را که پیش می آید حدس بزند. اگر مدتی در روابط شما مشکلی پیش آمده باشد ، او حتی می تواند انتظار آن را داشته باشد.
3. با او تماس بگیرید و مکالمه را شروع کنید. بلافاصله شروع کنید جمله ای از این جمله را بگویید: "من از انجام این کار تلفنی متنفرم ، اما باید آنچه را که احساس می کنم بگویم. این رابطه به درد من نمی خورد و من می خواهم قطع رابطه کنم. "
   • دلایل خود را برای پایان دادن به رابطه توضیح دهید. ملایم و مهربان باشید ، اما سازش نکنید. صادقانه صحبت کنید و از قلب خود صحبت کنید.
   • به عنوان مثال: "دیگر نمی توانم مسافت را طی کنم. من را می خورد و از درون جدا می کند. شما یک فرد عالی هستید و امیدوارم کسی را پیدا کنید که بتواند آنچه را که نیاز دارید به شما بدهد - اما من نمی توانم آن شخص باشم. "
   • به عنوان مثال: "من نمی بینم که در آینده نزدیک در همان شهر به سرانجام برسیم ، و نمی خواهم مدام وقت و انرژی خود را صرف چیزی کنم که به جایی نرسد. من می خواستم این کار را شخصاً انجام دهم ، اما این تمام است. تمام شد.'
4. ثابت قدم باشید به نظر نمی رسد که این جدایی مانند یک معامله یا یک پیشنهاد باشد. از تصمیم خود مطمئن باشید و در نیت خود روشن باشید.
   • سعی کنید توضیحات خود را کوتاه و ساده ارائه دهید. هر چه بیشتر به آن بچسبید و هر چه بیشتر بگویید ، جدایی پیچیده تر می شود. کلمات می توانند باعث سردرگمی شوند.
   • سعی کنید از بحث و گفتگو اجتناب کنید. شریک زندگی خود را به هیچ چیز متهم نکنید و او را سرزنش نکنید. توضیح دهید که قطع رابطه با شما و ناتوانی شما در حفظ انرژی عاطفی در این رابطه است.
5. به شریک زندگی خود این گزینه را بدهید که آن را بیرون بکشد. صبور و همدل باشید. بگذارید همسرتان طرف خود را از ماجرا تعریف کند و گوش دهد.
   • تا جایی که لازم است برای کمک به همسر سابق خود در راه رسیدن به خط ، در خط بمانید. توجه داشته باشید که ممکن است بسته به میزان احساسات او در رابطه ، بلافاصله آرامش پیدا نکند.
   • وقتی حرف دیگری برای گفتن نیست ، تلفن را قطع کنید. تمام شد.
6. هرگونه وسایل سابق خود را که هنوز در اختیار دارید ، به عقب بفرستید در نظر داشته باشید یک جعبه لوازم ارسال کنید یا وسایل را به دوست مشترک خود تحویل دهید تا تحویل دهد.
   • به همسرتان بگویید که چگونه قصد برگرداندن اقلام را دارید و حتماً این کار را انجام دهید. این یک حرکت مهربانانه است و می تواند به همسرتان آرامش خاطر دهد تا بداند که آنها چیزهایشان را پس می گیرند.
   • این کار را در اسرع وقت انجام دهید. این به هر دوی شما کمک می کند تا زندگی همه بعد از طلاق را ادامه دهید. به تعویق انداختن آن باعث می شود که بعداً نسبت به پس دادن موارد بدتر شوید.

قسمت 4 از 4: رها کردن

1. مرزهای مشخصی تعیین کنید. از صحبت کردن با همسر سابق خود اجتناب کنید - در برابر تمایل به تماس یا پاسخ دادن به او مقاومت کنید. روشن کنید که رابطه به پایان رسیده است و مقاصد خود را روشن کنید.
   • اگر شما در وهله اول از طریق دستگاه هایی مانند تماس تلفنی ، پیام کوتاه و اینترنت با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید ، پس باید عادت های جدیدی پیرامون این فناوری ها ایجاد کنید. رابطه در دستگاه ها وجود دارد.
   • اگر با کسی "جدا شوید" اما همچنان هر روز با او صحبت می کنید ، همچنان از نظر احساسی درگیر هستید. اگر می توانید مرزهای مشخصی را حفظ کنید ، در انجام این کار احساس راحتی کنید ، اما در دوام یک رابطه مراقب باشید.
   • اطمینان حاصل کنید که سابق شما این را درک کرده است. اگر شما خود شما هستید که طلاق را شروع می کنید ، شریک زندگی شما می تواند از نظر احساسی به شما وابسته بماند. او ممکن است دوباره سعی کند با شما تماس بگیرد و شما باید با احترام با این احساسات کنار بیایید.
2. به همسر سابق خود فرصت دهید آن را بیرون بیاورد. او ممکن است بعد از جدایی احساس نیاز کند که دوباره با شما صحبت کند ، خواه این توضیح فکر باشد یا هوا را پاک کند. هر کاری که احساس درستی است انجام دهید ، اما اختصاص دادن وقت برای صحبت با همسر سابق خود را در نظر بگیرید.
   • درک کنید ، اما ثابت قدم باشید. به حرف سابق خود گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. صحبت های همسر سابق خود را در نظر بگیرید ، اما اجازه ندهید که آن حرف شما را تحت تأثیر قرار دهد. فراموش نکنید که چرا در وهله اول خواستید از هم جدا شوید.
   • اگر اتفاق سابق شما از منطقه شما بازدید می کند و می خواهید با یکدیگر ملاقات کنید ، این را در نظر بگیرید اما مراقب باشید. اگر برای برقراری ارتباط شخصی مجدداً به الگوهای قدیمی رابطه خود بازگردید ، ممکن است فکر اشتباهی به همسر سابق خود بدهید.
3. به زندگی خود ادامه دهید. صفحه های خود را پایین بگذارید و به بیرون بروید. دوباره با کار و دوستانتان ارتباط برقرار کنید. قدر آزادی خود را بدانید.
   • سعی کنید با افراد جدید ملاقات کنید. به گروه های ملاقات بپیوندید ، در رویدادها شرکت کنید ، با انجمن خود درگیر شوید و شبکه های جدیدی ایجاد کنید.
   • از وقفه به عنوان کاتالیزور برای تغییرات مثبت دیگر در زندگی خود استفاده کنید. کارهایی را که همیشه می خواستید انجام دهید انجام دهید. استفاده از شکستگی به عنوان زمان رشد شخصی می تواند حرکت به جلو را آسان کرده و خطر عود را کاهش دهد.
4. سعی نکنید موزیک بزنید. بگذارید این رابطه پایان یابد ، حتی اگر جدایی کمی کثیف باشد. شما این کار را به یک دلیل انجام می دهید.
   • اگر هرگز احساس دلتنگی برای همسر سابق خود دارید ، به خود یادآوری کنید که چرا از او جدا شدید.
   • در نظر داشته باشید لیستی را که به دلایل تجزیه کرده اید حفظ کنید. اگر شروع به تجدید نظر در رابطه کنید و احساس دلتنگی نسبت به گذشته می کنید ، می توانید این لیست را بخوانید و هدف خود را ادامه دهید.