محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: تنظیم سبک زندگی
• روش 2 از 3: بر ترس غلبه کنید
• روش 3 از 3: دارو و درمان را امتحان کنید
• نکات
• هشدارها

آیا در حین مقاربت در حفظ نعوظ مشکلی دارید؟ 50٪ مردان بالای 40 سال می دانند که شما در مورد چه چیزی صحبت می کنید. همانطور که میلیون ها نفر تصدیق می کنند ، اختلال نعوظ می تواند بسیار ناامید کننده باشد و تأثیر منفی بر روابط و عزت نفس بگذارد. خبر خوب این است که روش های زیادی برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد ، از اصلاح سبک زندگی ساده تا داروها و داروهای گیاهی. اگر می خواهید بدانید چگونه می توان از اختلال نعوظ خلاص شد تا دوباره بین ملافه ها خوشحال شوید ، به خواندن ادامه دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: تنظیم سبک زندگی

1. ترس از دکتر را کنار بگذارید. میلیون ها مرد مبتلا به اختلال نعوظ خیلی خجالت می کشند که در این باره با پزشک خود صحبت کنند. اختلال نعوظ شایع است ، اما به عنوان بخشی "طبیعی" از پیری در نظر گرفته نمی شود. اختلال نعوظ اغلب نشان دهنده یک مشکل اساسی است که باید درمان شود. قبل از شروع مراجعه به پزشک بسیار مهم است. او می تواند شرایط دیگری را که می تواند مانع توانایی شما در حفظ نعوظ شود ، درمان کند.
   • از پزشک خود در مورد سلامت عروق خود سوال کنید. اگر فشار خون بالا ، کلسترول خون بالا یا قند خون دارید ، احتمال دارد که یکی از این شرایط رگ های خونی قلب شما را تحت تأثیر قرار داده و در نتیجه دچار اختلال در نعوظ شده باشید.
   • بیماری قلبی و دیابت دو بیماری جدی هستند که اغلب به صورت اختلال نعوظ ظاهر می شوند. اگر هر یک از این شرایط را داشته باشید ، درمان های مناسب می توانند به شما کمک کنند تا بر عملکرد نعوظ غلبه کنید.
2. به طور منظم تمرین کن. واقعا - جدا. حداقل چهار بار در هفته بیرون رفتن یا ورزشگاه برای پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا تمرینات قدرتی را در اولویت خود قرار دهید. تحقیقات در هاروارد نشان داده است که هر روز 30 دقیقه پیاده روی می تواند خطر ابتلا به نعوظ را تا 41٪ کاهش دهد. ورزش منظم باعث جریان خون می شود و جریان خون را در بدن ادامه می دهد. وقتی زمان حفظ نعوظ فرا می رسد ، جریان خون خوب از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.
3. وزن خود را بالا نگه دارید. هرچه دور کمر بیشتر باشد ، خطر اختلال نعوظ بیشتر است. تلاش برای کاهش وزن می تواند پیشرفت چشمگیری در اتاق خواب ایجاد کند. حتماً از یک رژیم غذایی مناسب که شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم باشد پیروی کنید.
   • از غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که حاوی قندهای تصفیه شده و آرد هستند خودداری کنید.
   • نوشیدنی های پر کالری را با آب و چای شیرین جایگزین کنید.
   • به جای میله های شیرین یا فست فود ، میان وعده های سالم مانند آجیل ، هویج و سیب بخورید.
4. سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند اختلال نعوظ را بدتر کند ، زیرا جریان خون مرتبط با اختلال نعوظ را مختل می کند. اگر برای حفظ نعوظ مشکل دارید ، وقت آن است که سیگارها را خاموش کنید.
   • اگر در این مرحله ترک سیگار ممکن به نظر نمی رسد ، حداقل سعی کنید این کار را کاهش دهید. سیگار کشیدن چند سیگار در روز بسیار کمتر از یک بسته کامل است.
5. از مصرف الکل خودداری کنید. الکل ماده دیگری است که تأثیر فوق العاده ای در نعوظ دارد. بعد از چند نوشیدنی ، بسیاری از مردان در ماندن در حالت قائم مشکل بیشتری دارند.
6. کف لگن خود را آموزش دهید. کف لگن کمک می کند تا آلت تناسلی مرد در نعوظ به حالت ایستاده باقی بماند. دلیل آن این است که کف لگن وریدی را فشرده می کند که مانع از خروج خون از آلت تناسلی مرد تا زمان نعوظ می شود. مردانی که کف لگن خود را تمرین می دهند نسبت به مردانی که برای غلبه بر اختلال در نعوظ خود فقط به تغییر سبک زندگی اعتماد می کنند ، نتایج بهتری به دست می آورند. شما عضلات کف لگن را با کگلز تمرین می دهید.
   • برای تعیین محل عضلات کف لگن ، ماهیچه هایی را که هنگام تلاش برای جلوگیری از جریان ادرار منقبض می شوید ، سفت کنید.
   • این عضله را 8 بار تنش و شل کنید ، کمی استراحت کنید و 8 بار دیگر آن را انجام دهید. ادامه دهید تا زمانی که 3-4 ست 8 تایی را انجام دهید.
   • سعی کنید حداقل روزی یک بار Kegels خود را انجام دهید.

روش 2 از 3: بر ترس غلبه کنید

1. عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید. بدون شک اضطراب و اضطراب بزرگترین مقصر در مورد اختلال نعوظ هستند. اگر می توانید راهی برای استرس زدایی پیدا کنید ، به احتمال زیاد می توانید نعوظ خود را حفظ کنید. به بزرگترین عوامل استرس زا در زندگی خود فکر کنید. برای اینکه کمی به خودتان استراحت دهید چه کاری می توانید انجام دهید؟
   • اگر برنامه روزانه شما از صبح تا شب بسته بندی شده است ، به این فکر کنید که با چه کارهایی می توانید وقت بیشتری به خود اختصاص دهید.
   • دستگاه های الکترونیکی خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. این خواب شما را بهبود می بخشد ، که اگر می خواهید استرس خود را کاهش دهید ضروری است.
   • وقت بیشتری را در خارج سپری کنید. گذراندن وقت بیشتر در فضای باز و طبیعت به آرامش ترس و نگرانی کمک می کند.
2. ذهن آگاهی را تمرین کنید. آیا در طول رابطه جنسی به راحتی از انواع نگرانی ها پرت می شوید؟ ذهن آگاهی راهی برای غوطه وری کامل در لحظه ، از نظر جسمی و روحی است. ذهن خود را پاک کنید و بر محرک ها و احساساتی که بدن شما در حین رابطه جنسی احساس می کند تمرکز کنید.
   • اگر رابطه جنسی معمول شده و به اندازه کافی تحریک کننده نیست ، سعی کنید انواع مختلفی اضافه کنید. رایحه ها ، اصوات و بافت های جدید به جنسیت اضافه کنید. به عنوان مثال ، از روغن ماساژ استفاده کنید ، یا موسیقی احساسی بگذارید.
3. با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. آیا وقتی صحبت از عملکرد جنسی شما می شود ، احساس راحتی و پذیرش می کنید؟ اگر نگران زیاد انتظارات شریک زندگی خود و یا رعایت برخی استانداردها هستید ، حفظ نعوظ دشوارتر خواهد بود - به این حالت اضطراب عملکرد گفته می شود. اگر قضاوت شریک زندگی شما مانع از توانایی شما در داشتن رابطه جنسی راضی کننده است ، پس شما باید مهارت های خود را به شریک زندگی خود منتقل کنید و سعی کنید راه هایی را برای جذابیت بیشتر محیط جنسی پیدا کنید.
4. درباره رابطه جنسی بیاموزید. اگر ترس یا احساس گناهی در رابطه با رابطه جنسی عمیق دارید ، این احساسات منفی می تواند باعث اختلال در نعوظ شود. یادگیری بیشتر در مورد رابطه جنسی می تواند راهی عالی برای راحتی بیشتر در بدن شما باشد. همچنین می توانید نیازهای خود را در رختخواب بهتر درک کنید. درباره تکنیک های رابطه جنسی بخوانید یا در یک کارگاه آموزشی رابطه جنسی شرکت کنید تا ذهن شما را نسبت به امکانات جدید باز کند. همچنین باعث می شود با کل موضوع احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

روش 3 از 3: دارو و درمان را امتحان کنید

1. داروهای اختلال نعوظ مصرف کنید. چنین داروهایی می توانند به مردان کمک کنند تا چند ساعت نعوظ خود را حفظ کنند. آنها از طریق اثر اکسید نیتریک کار می کنند. این ترکیب به طور طبیعی باعث آرامش بدن و افزایش جریان خون در آلت تناسلی مرد می شود. اگر به سخنان چنین افرادی گوش می دهید ، از پزشک خود نسخه بخواهید.
   • برای درمان مشکل اساسی که باعث اختلال در نعوظ می شود مهم است. این بهتر از اعتماد به دارو است.
   • بعضی از داروها م workثر نیستند ، و اگر شما از داروهای دیگری نیز استفاده می کنید - مانند داروهای بعد از سکته مغزی یا حمله قلبی - استفاده از آنها خطرناک است.
2. آمپول یا شیاف را در نظر بگیرید. اگر ترجیح می دهید هیچ دارویی مصرف نکنید ، تزریق یا شیاف آلپروستادیل به آلت تناسلی مرد درست قبل از نعوظ امکان پذیر است. عوارض جانبی این امر می تواند درد و تجمع بافت فیبری در آلت تناسلی مرد باشد.
3. تستوسترون درمانی را بررسی کنید. اگر پزشک تشخیص دهد که اختلال نعوظ شما به دلیل کم بودن تستوسترون است ، تستوسترون درمانی می تواند راه حل مناسب شما باشد. از پزشک خود در این باره س Askال کنید.
4. پمپ آلت تناسلی مرد را امتحان کنید. این دستگاه یک لوله توخالی با پمپ دستی است. این لوله در اطراف آلت تناسلی مرد قرار گرفته و از پمپ برای القای نعوظ استفاده می شود. حلقه ای در اطراف قاعده آلت تناسلی قرار می گیرد تا از جاری شدن خون از آلت تناسلی جلوگیری کند. اگر به پمپ علاقه دارید ، از پزشک بپرسید کدام مدل مناسب نیاز شماست.
5. کاشت را در نظر بگیرید. کاشت های بادی یا نیمه سفت و سخت را می توان در آلت تناسلی قرار داد و به شما امکان کنترل بیشتر نعوظ را می دهد. از آنجا که ایمپلنت می تواند باعث ایجاد عفونت شود ، پزشکان معمولاً استفاده از آنها را توصیه می کنند مگر اینکه سایر روش ها شکست بخورند.
6. به درمان های طبیعی نگاه کنید. اگر از داروها یا وسایل خوشتان نمی آید ، به یک هومیوپات مراجعه کنید که می تواند در مورد درمان های طبیعی که می تواند به شما در عملکرد نعوظ کمک کند ، به شما مشاوره دهد. اگرچه هیچ مدرک پزشکی وجود ندارد ، اما برخی از مردان ادعا می کنند که طب سوزنی ، داروهای گیاهی و "ویاگرا گیاهی" می توانند به شما کمک کنند.
   • قبل از مصرف هرگونه مکمل یا عصاره با پزشک مشورت کنید.
   • مکمل های دی هیدروپیاناندروسترون ، جینسینگ قرمز کره ای و ال آرژنین در بعضی از مردان بسیار م extremelyثر هستند
7. آلت تناسلی مرد را با روغن تخم مرغ ماساژ دهید. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، ایمونوگلوبولین ها و آنتی اکسیدان گزانتوفیل (لوتئین و زاگزانتین) است. این موارد به بهبود گردش خون در آلت تناسلی مرد کمک می کند. گلن را به خوبی با روغن تخم مرغ ماساژ دهید. بگذارید یک شب بماند ، و صبح روغن را با صابون بشویید.برای جلوگیری از عفونت های واژن که پس از استفاده از روغن نمی توانید رابطه محافظت نشده داشته باشید.
8. داروهای آیورودا برای اختلال نعوظ. قرن هاست که گفته می شود گیاهان آیورودا مانند Withania Somnifera ، Mucuna Pruriens ، Cholorophytum Arundinaceum ، Asparagus Aacemosus ، Tribulus Terrestris و غیره تأثیرات مفیدی بر ناتوانی جنسی مردان دارند. تحقیقات علمی ثابت کرده است که گیاهان می توانند اثری داشته باشند. تا آنجا که به طب جایگزین مربوط می شود ، فلفل راهب و آنوسمدیوم توصیه می شود. این درمان های طبیعی می تواند به مردان کمک کند تا بر اختلال نعوظ غلبه کنند و سلامت جنسی خود را بازیابند. تحقیقات علمی در مورد این گیاهان استفاده از این گیاهان را به عنوان یک داروی ضد تبخیر طبیعی توجیه می کند.

نکات

• شما می توانید با گفتن جملاتی مانند "من فکر می کنم در اتاق خواب با مشکل روبرو هستم" یا "زندگی جنسی من مانند گذشته نیست" موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. اختلال نعوظ شایع است. او برای اولین بار آنچه را که به پزشک خود می گویید نمی شنود. به یاد داشته باشید که 50 درصد مردان بالای 40 سال اختلال نعوظ دارند. تو تنها کسی نیستی
• تا زمانی که پزشک موافقت کند ، می توانید سعی کنید دارو مصرف کنید. توجه داشته باشید که پزشک تنها کسی است که می تواند به شما اطمینان دهد که استفاده از این داروها بی خطر است.
  • قبل از خرید هر دارویی که پزشک تجویز نکرده است ، از قانونی بودن محصول اطمینان حاصل کنید.
• اگر درمان های فعلی م notثر نیستند ، سعی کنید درمان های جدیدی را که هنوز در مرحله توسعه هستند ، امتحان کنید.

هشدارها

• ویاگرا واقعی فقط با نسخه پزشک در دسترس است. گول تبلیغات در اینترنت و روزنامه را نخورید. آنها قرص های جعلی هستند و همچنین غیرقانونی هستند. آنها حتی می توانند خطرناک باشند زیرا شما نمی دانید چه چیزی در آنها است.
• قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود صحبت کنید.